Como se sentir digno do tempo

Autor: Monica Porter

Data De Criação: 14 Marchar 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

Vídeo: Como mudar sua vida em um passo (15 segundos)

Contente

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Parte 1 Identifique o problema
Parte 2 Lidando com o problema
Parte 3 Superando o problema

Neste artigo: Identifique o problemaPara resolver o problemaExceda o problemaReferências

Sentir que você não é digno pode ser uma chatice e impedir que você aproveite o que a vida tem a oferecer. Infelizmente, a sensação de não ser digna dos tempos é bastante difundida. É possível, no entanto, combatê-lo. Com um pouco de perseverança, você pode aprender a se ver como uma pessoa digna.

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Parte 1 Identifique o problema

Admiti-lo. Reconheça honestamente como você se percebe. Você pode não estar totalmente consciente de como está caindo, mas se está se perguntando como se sente digno do que sente, parte de você não se considera uma querida.
- Olhe-se no espelho e diga: "Sou uma pessoa digna e digna. Se você é capaz de pronunciar esta frase com confiança e sem deixar vestígios de dúvida, é provável que seu estado de espírito atual esteja saudável. Se, pelo contrário, você sente uma forma de hesitação ou descrença, pode sentir no fundo que não é digno.
Pergunte a si mesmo do que você pode não ser digno. Depois de admitir que não é digno, pergunte-se quais são as características ou traços de personalidade que o tornariam indigno deles. É provável que esses recursos não façam você realmente um desprezível desprezo, mas eles certamente são a base de você se sentir não digno.
- Escreva suas respostas tentando ser o mais honesto possível. Alguns de seus motivos podem ser ruins, por exemplo, se você tiver problemas para aceitar seu sexo, cor da pele ou origem social. De qualquer forma, se você sentir que não é digno dessas coisas, seja honesto e anote-as.
Tente determinar a origem dessas crenças. Depois de identificar os recursos que fazem com que você se sinta insignificante, pergunte-se por que acha que esses recursos fazem com que você se sinta indelicado. Esta etapa requer um pouco mais de pesquisa. É comum que eventos passados estejam na raiz de como você se percebe hoje.
- Pergunte a si mesmo desde quando existe o seu sentimento de não ser digno dos tempos. Depois de descobrir desde que se percebe dessa maneira, será mais fácil voltar e identificar a causa desse sentimento.
- Determine a origem de sua culpa. A maioria dos problemas desse tipo se origina de fora. Pode ser algo que alguém ao seu redor fez você sentir ou pode ser devido à pressão social.
Deixe os arrependimentos para trás. Reconheça que o passado é o passado. Erros e oportunidades perdidas estão sempre atrás de você, não há motivo para deixá-los atormentá-lo e impedi-lo de seguir em frente.
- É importante ter compaixão de si mesmo se você quiser se considerar tão digno quanto qualquer outra pessoa. A culpa impede qualquer senso de compaixão por si mesmo.
- Às vezes, para deixar o passado para trás, é necessário reparar os erros que foram cometidos. Às vezes, é impossível corrigir os próprios erros e é preciso se contentar em fazer melhor agora e no futuro.

Parte 2 Lidando com o problema

Olhe ao seu redor. Observe realisticamente as pessoas que você conhece que têm o que você não se sente digno. Pergunte a si mesmo se eles são realmente mais dignos dessas coisas boas do que você. No momento do nascimento, nenhum ser humano vale mais do que outro.
- Uma rápida olhada nas informações mostrará até um grande número de pessoas que estão indo muito bem materialmente, enquanto que, de notoriedade pública, são mentirosos, trapaceiros ou ladrões. Se aquelas pessoas que obviamente não têm honra podem ser felizes, não há razão para que você não possa.
Observe-se como se você fosse um estranho. Em vez de ser seu pior crítico, seja seu melhor amigo. Imagine conversar com alguém que você ama e cuja personalidade será quase idêntica à sua. Você sem dúvida perceberá que tratará essa pessoa imaginária melhor do que você mesmo.
- Pense em alguém que é encorajador. Pergunte a si mesmo o que essa pessoa lhe diria sobre seus problemas de confiança e aplique essas dicas a si mesmo.
- Inversamente, pergunte a si mesmo o que diria a alguém que ama e que sofreria os mesmos problemas que você. Em seguida, aplique seu próprio conselho.
Pare de se comparar. Todo mundo encontra circunstâncias diferentes na vida, portanto, o sucesso de uma pessoa não pode ser comparado ao sucesso de outra. Você é o único que pode viver sua vida e não há razão para acreditar que o que outra pessoa realizou, você também deve fazer.
- Em vez de se comparar com os outros, observe o caminho que você percorreu e concentre-se no que realizou e não nas falhas.
Classifique entre realidade e ficção. O que você (ou os que o rodeiam) espera de você pode não ser muito realista. Você não pode ser perfeito. Se você tem uma abordagem perfeccionista, não pode reclamar e pensar que não é bom o suficiente.
- Pode ser difícil perdoar as coisas que você não alcançou se não reavaliar suas expectativas. Você também pode precisar se livrar das expectativas que os outros têm por você.
Livre-se do seu sentimento de egoísmo. Você pode pensar que não merece algo porque outros não têm essa chance. No entanto, sempre haverá alguém no mundo mais pobre. Ao privá-lo de algo, isso não mudará o fato de que outros não podem ter tanto.
- Diga que você merece algo não que outros não merecem tanto.
- O sentimento de que você merece algo não tem nada a ver com a maneira como vê os outros. Significa simplesmente que você respeita suas próprias necessidades e desejos.
- Além disso, cuidar de si mesmo fará com que você se sinta mais enérgico, o que pode ajudá-lo a cuidar dos outros. Em certo sentido, cuidar de si mesmo torna a pessoa menos egoísta.

Parte 3 Superando o problema

Diga ao seu crítico interno para calar a boca. Assim que um pensamento destrutivo ou desmotivador aparecer em sua mente, diga a si mesmo para parar. Corrija esse pensamento negativo com ação positiva e concentre-se nele.
- Pensamentos destrutivos são aqueles que atacam seu valor como ser humano. Isso inclui pensamentos como "sou muito preguiçoso", "não tenho talento" e "sou feio".
- Coloque em palavras sua ordem para interromper esses pensamentos. Você pode gritar "PARAR" em sua cabeça ou escolher uma frase como "acalme-se" ou "não comece".
- Assim que você silenciar seu crítico interno, redirecione sua energia para algo construtivo para não mergulhar em seus pensamentos sombrios.
Aprenda a se motivar. Quando você não é capaz de se motivar, é muito difícil dar o primeiro passo. O fato de não ser capaz de dar o primeiro passo pode lhe dar ainda mais impressão de que você não merece o valor e se desmotivar ainda mais. Quebre o círculo vicioso aprendendo a reconhecer seus cliques para fazer o melhor uso deles.
- Lembre-se dos benefícios que você pode obter ao fazer certas coisas. Se ajudar, faça uma lista desses benefícios e deixe-a em um local onde você a veja todos os dias.
- Volte a focar sua energia em objetivos que são importantes para você ou em atividades que você realmente gosta. Esse tipo de tarefa normalmente será mais fácil de realizar, mesmo que você se sinta indigno desses privilégios.
Aprecie suas próprias qualidades. Gaste alguns minutos todos os dias fazendo uma lista das duas a quatro qualidades que você tem orgulho de possuir. Pode muito bem ser pequenas coisas. De fato, é melhor ter uma lista muito longa de coisas muito boas do que uma lista curta de grandes qualidades.
- Por exemplo, você pode escrever que conseguiu ouvir um amigo que lhe falou sobre os problemas dele no início do dia. Outro exemplo teria sido escolher um prato mais saudável do que você poderia almoçar.
Se force a fazer o que é certo. Embora às vezes possa ser muito difícil dizer a verdade, se comportar bem com alguém ou se comportar de maneira geral, force-se a fazê-lo. Ao se comportar de maneira contrária aos seus princípios, você pode não ter a consciência limpa e a culpa resultante fará com que você se sinta inútil.
- Tratar todos com respeito é especialmente importante.Quando alguém é capaz de reconhecer o valor intrínseco de cada pessoa, torna-se gradualmente mais fácil reconhecer o próprio valor.
Saia da sua zona de conforto. Faça algo novo. Comece algo positivo, mas totalmente estranho para você. Você pode sofrer algumas falhas, mas certamente encontrará também sucessos. Conseguir algo novo pode realmente fortalecer sua autoconfiança.
- Tente não ter expectativas quando começar algo novo. Ao definir a barra muito alta, você pode se sentir ainda mais indigno se falhar. Ao estabelecer metas muito pequenas, você corre o risco de acreditar que não consegue realizar nada. Tudo o que você tentar fazer, concentre-se no processo, em vez de pensar em como está se saindo.
Passe algum tempo com pessoas encorajadoras. Participe de pessoas que possam apoiá-lo e fazer você se sentir bem consigo mesmo. Pelo contrário, afaste-se das pessoas que lhe dão a sensação de não ser digno.
- As pessoas que o tratam com respeito mandam que você é digno de respeito. Quanto mais você conseguir se cercar desse tipo de pessoa, maior será a probabilidade de simular em você.
- Por outro lado, as pessoas que desrespeitam você enviam a mensagem de que você não é digno de respeito ou de que não serve para nada. Ao passar muito tempo com essas pessoas, você pode se esforçar ainda mais para se sentir desrespeitoso.
Aja antes de acreditar. Você provavelmente precisará dar o primeiro passo antes de se sentir realmente digno do tempo. Continuar a agir como se você se sentir digno pode ajudá-lo a influenciar gradualmente seus pensamentos e a acreditar em seu próprio valor, como suas ações já sugerem.
- Comece com pequenas coisas para incentivar seu senso de dignidade. Compre algo bonito ou tire um dia de folga para visitar um lugar perto de você que você queria descobrir. Depois de se acostumar a ser gentil consigo mesmo, você será cada vez mais capaz de tratá-lo com gentileza.
Faça um lembrete diário. Reserve um momento todos os dias para dizer: "Sou digno dos tempos". Acostume-se a esse sentimento. Repetindo essa frase com frequência, você ficará mais à vontade com essa ideia. Ao se sentir mais confortável com a idéia de que você merece tudo o que a vida tem para lhe oferecer, você acreditará mais facilmente.
- Você pode falar em voz alta com seu espelho. Você pode se sentir bobo no começo, mas com um pouco de treinamento parecerá mais natural.