Como se sentir em harmonia consigo mesmo e com a vida

Contente

• estágios
• Método 1 Seja gentil com os outros e com os outros
• Método 2 de 3: Desenvolva uma auto-imagem realista
• Método 3 de 3: Fortalecer a autoconfiança

Um toque de decepção pode impedir que você se sinta bem. No entanto, nunca esqueça que você é o mestre de suas escolhas e, portanto, deve honrar a pessoa que deseja ser. Simplesmente mudar sua perspectiva às vezes é tudo o que você precisa para se sentir melhor consigo mesmo e aproveitar sua vida.

estágios

Método 1 Seja gentil com os outros e com os outros

1. 
   

   
   Reforce as qualidades que você gosta em casa. Se você é uma pessoa positiva e amorosa, pode escrever essas qualidades em um diário para não esquecer quem é.

2. 
   

   
   Seja benevolente consigo mesmo. Você deve começar amando a si mesmo. Mesmo que seja mais fácil se concentrar em suas falhas, faça o jogo para observar como você se comporta por 24 horas. Faça uma lista do número de vezes que você caiu e reformule esses pensamentos de maneira positiva.
   • Se você esqueceu suas chaves e imediatamente se insultou mentalmente, reformule esse pensamento da seguinte forma: "Não sou burro, mas é seguro cometer erros".

3. 
   

   
   
   
   Congratular-se. A vida nem sempre é fácil e, ao encorajá-lo, você se motivará a ser mais cuidadoso com os outros. Comece sendo gentil consigo mesmo e você naturalmente se tornará mais gentil com as pessoas ao seu redor.
   • Vá comer no seu restaurante favorito. Você também pode cortar ou massagear o cabelo.

4. 
   

   
   Respeite seu corpo. Tratar seu corpo com respeito ajuda a facilitar a gentileza que você demonstrará aos outros. Defina metas alcançáveis ​​para ser mais saudável e cuidar de si mesmo.
   • Se você não é atlético, decida caminhar pelo menos 10 minutos por dia.
   • Analise sua dieta e melhore. Reduza os hambúrgueres se você tem o hábito de comer várias vezes por semana, por exemplo.

5. 
   

   
   
   
   Faça uma lista de objetivos benevolentes. Ao riscar os alvos da sua lista, você perceberá que se sentirá muito melhor consigo mesmo.
   • Por exemplo, decida sorrir para um estranho pelo menos duas vezes por dia.
   • Decida também ajudar uma pessoa regularmente, seja para repintar sua casa ou confortar um amigo que passa por um passe ruim.

6. 
   

   
   Envolva-se em sua comunidade. Há muitas pessoas, menos afortunadas que você, que precisam de ajuda. E não há nada mais gratificante do que ajudar alguém em necessidade. Você pode ser voluntário em uma associação, trabalhar em um abrigo de animais ou ler para crianças doentes.

Método 2 de 3: Desenvolva uma auto-imagem realista

1. 
   

   
   Tenha expectativas realistas. Os desafios que você enfrenta fazem parte de você e revelam suas qualidades. Todos, no entanto, cometem erros e, portanto, regularmente enfrentam decepções. Aceitar esses aspectos de sua personalidade fará com que você se sinta melhor consigo mesmo

2. 
   

   
   Faça uma lista de suas qualidades. Você não escolheu seu físico, então comece libertando-se dessas expectativas irreais. Aprenda a se ver como uma pessoa única e liste seus traços físicos e mentais que o diferenciam dos outros.
   • Você também pode fazer uma colagem de personalidades que admira e que tornaram suas especificidades sua maior força.

3. 
   

   
   Faça uma lista de suas paixões. Quais são seus objetivos de carreira e em que lugar eles se encaixam na sua vida? Quanto mais você conseguir equilibrar suas paixões e responsabilidades, mais feliz e gratificante será.
   • Se você gosta de fazer filmes, reserve um tempo para gravar curtos com seus amigos e publicá-los no YouTube.
   • Se você gosta de motocicletas, pode gastar seu tempo livre se não puder fazer seu trabalho.

4. 
   

   
   Faça o seu melhor e aceite seus limites. Sempre faça com a situação especificada e nem sempre tente obter um resultado perfeito. Não seja muito duro consigo mesmo e perceba que você fez o seu melhor: isso permitirá que você esteja em paz.
   • Se você teve uma reunião de trabalho enquanto estava doente, é possível que ela não tenha funcionado perfeitamente. Em vez de se culpar, perceba que você fez o seu melhor nas circunstâncias. Aprenda a se desapegar das expectativas que você tinha para esta reunião e fique feliz com o resultado alcançado.
   • Nem sempre é fácil seguir em frente, mas livre-se de sua decepção ou frustração para ser justo consigo mesmo. Por exemplo, sua promoção dependerá não apenas da reunião que você organizou, mas também de seu desempenho geral. Lembre-se de que os participantes também sabiam que você não se sentia bem e que, portanto, seriam indulgentes.

5. 
   

   
   Aprenda com seus erros. Em vez de ficar deprimido, considere as coisas que aprendeu e as melhorias que você pode fazer em suas próximas reuniões.
   • Se você é atraído por uma pessoa, mas recusou seus avanços, é natural que fique desapontado. Tente se concentrar na coragem que você pediu para evitar sair e considere isso um treinamento para a próxima pessoa que você gosta.
   • O mesmo vale para uma entrevista de um trabalho que falhou. Lembre-se de que agora você estará melhor preparado para responder às perguntas do seu próximo empregador.
   • Mantenha um registro das falhas encontradas para entender seus erros. Se, por exemplo, você recusou um emprego mal remunerado sem pensar na oportunidade de ter mais experiência, considere que essa recusa lhe deu acesso à posição que ocupa hoje e na qual você também está desenvolvendo novas habilidades.

6. 
   

   
   Mostre-se grato. Isso permitirá que você permaneça flexível, mas também positivo. Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato e pode reler quando se sentir desencorajado. Mantenha esta lista à mão para não se deixar levar por pensamentos negativos.

Método 3 de 3: Fortalecer a autoconfiança

1. 
   

   
   Procure progredir em vez de ser perfeito. Conforme você avança ou tenta melhorar, você está no caminho certo. Quanto mais motivado você estiver para progredir e melhorar, mais perceberá que merece se sentir bem consigo mesmo.
   • Lembre-se deste mantra "progresso e não perfeição" várias vezes ao dia.

2. 
   

   
   Faça uma lista das pessoas que você gostaria de ser. Anote os traços de caráter e os atributos que você deseja ter. Tente se aproximar dessa pessoa todos os dias com uma meta específica e valorize os esforços que você faz para alcançá-la.

3. 
   

   
   Evite pessoas negativas. Para confiar em si mesmo, você deve se cercar de pessoas que acreditam em você e fazem você se sentir em harmonia consigo mesmo. Converse com seus entes queridos sobre como eles se comportam com você, se você acha que eles influenciam negativamente sua autoconfiança. Crie um círculo de amigos íntimos positivos, que o apóiem ​​e incentivem você a ver o melhor de você.

4. 
   

   
   Incentive-se. Reconheça o progresso que você fez. Se você sorriu para estranhos, parabenize-se por sua positividade. Realisticamente, desenvolva-se, certificando-se de que você não perde de vista seu valor e o que traz para o mundo ao seu redor.