Como superar o medo do sucesso

Contente

• estágios
• Parte 1 Desafie seus medos
• Parte 2 Construindo autoconfiança
• Parte 3 Livrando-se de comportamentos autodestrutivos

Alguns têm medo do fracasso e das consequências de não atingirem seus objetivos. Outros têm medo do sucesso: temem o que pode mudar em suas vidas e o que os outros pensam quando alcançarem o sucesso. Se esse for o seu caso, você deve se perguntar como interromper esse ciclo de direção autônoma. Não deixe que seus medos o impeçam de realizar seu maior potencial e de realizar seus sonhos. É possível superar o medo do sucesso. Antes de tudo, questione suas idéias, tenha mais confiança em si mesmo e livre-se de comportamentos autodestrutivos.

estágios

Parte 1 Desafie seus medos

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   Defina o sucesso de acordo com você. Antes de superar o medo do sucesso, você deve entender o que essa palavra significa para você. Mesmo que seja difícil definir exatamente, esse pequeno exercício mental o ajudará a entender a situação em que você se encontra.
   • Identifique sua visão do que constitui sucesso pessoal e profissional.
   • Faça a si mesmo estas perguntas: "O que o sucesso significa para mim? Como saberei se consegui? O que vou fazer e como vou agir quando isso acontecer? "
   • Anote suas respostas para essas perguntas. Se outras perguntas lhe ocorrerem durante o processo, escreva-as também. Por exemplo, se você pensa que "sucesso é sinônimo de luxo", escreva-o.
   • Tente ser o mais específico possível. Por exemplo, em vez de "se eu tiver muito dinheiro, saberei que sou uma pessoa de sucesso", escreva: "Saberei que obtive sucesso se economizar 10 milhões de euros".

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   Procure a fonte desse medo. Às vezes, podemos reconhecer o medo sem entendê-lo completamente. Para superar seu medo, você precisa se perguntar com precisão o que teme e descobrir de onde vem esse medo. Depois de saber o que realmente assusta, você pode tomar medidas para reverter a situação e tentar superá-la.
   • Você pode se perguntar: "Estou com medo porque alguém colocou essa ideia na minha cabeça? Onde é devido aos meus erros e falhas anteriores? Se, no final, esse medo for infundado, ajudará você a parar de se apegar a ele.
   • Revise sua lista de definições de sucesso. Pense em cada elemento e pense em como você se sente. Por exemplo, se vencer significa vencer uma competição de futebol para você, como você se sentirá quando vencer?
   • Tente descrever com algumas palavras seus sentimentos sobre cada elemento. Por exemplo, se você escreveu isso "para ter sucesso para mim, é para terminar meus estudos", tente colocar isso no lugar: "isso significa que eu me tornei adulto. Mas ser adulto é também ter responsabilidades, das quais meus medos. "
   • Preste atenção aos sinais de sucesso que despertam sentimentos negativos em você. Por exemplo, se você escreveu esse "sucesso para mim é ter segurança financeira" na lista e percebeu que isso faz você pensar em solidão, explore os motivos.

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   Descubra como o medo limita você. Ser honesto consigo mesmo sobre como o medo do sucesso impede você de seguir em frente é uma maneira de superá-lo. Dedique todo o tempo necessário para pensar nas diferentes maneiras pelas quais seus medos limitam seu potencial e seu sucesso.
   • Anote exemplos de como você chegou lá. Como exemplo, escreva o seguinte: "Eu procrastinei no meu relatório. "
   • Especifique também como as coisas poderiam ter acontecido se você não tivesse deixado seus medos assombrá-lo. Escreva algo assim: "Eu poderia ter aumentado esse salário e tirado férias. Reserve um momento para si mesmo e visualize o sucesso. Este exercício também ajuda a libertá-lo desse medo.

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   Declare que seu medo foi derrotado. Escrever uma frase curta que diga que você não deixará essa ansiedade ditar seu desejo de ter sucesso e alcançar seus objetivos é uma maneira concreta de superá-la. Dessa maneira, você fortalece sua auto-estima e lembra que esses sentimentos não controlam sua vida.
   • Escreva algo como isto: "Não serei vítima dos meus medos. Eu não tenho medo do sucesso. Eu chegarei lá e gostarei. "
   • Leia a declaração em voz alta regularmente. Por exemplo, você pode lê-lo todas as manhãs antes de ir ao trabalho ou antes de uma apresentação importante. Além disso, pode ser útil lê-lo para um amigo de confiança, para ajudar a manter o foco. É mais provável que você mantenha o curso e mantenha-se envolvido se prestar contas a alguém.

Parte 2 Construindo autoconfiança

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   Comece mantendo um diário. Manter um diário é uma ótima maneira de expressar sentimentos, incentivar e superar seu medo do sucesso. Escrever frequentemente em seu diário também ajudará você a identificar especificamente suas ansiedades, bem como estratégias para ajudá-lo a lidar com elas. Além disso, você acompanhará suas vitórias e progressos.
   • Diga suas vitórias, grandes e pequenas. Por exemplo, se você foi escolhido como porta-voz do seu grupo em um projeto, escreva sobre ele.
   • Dê um passo adiante nessa direção e escreva uma pequena declaração de que você não precisa temer o sucesso. Por exemplo, você pode se expressar nestes termos: "Passei no teste com uma nota muito boa. Eu tinha medo de ter sucesso, mas é bom. "
   • Diga outras coisas em sua vida, grandes ou pequenas, boas ou más. Anote o que você pensa dessas coisas.
   • Escreva em seu diário pelo menos algumas vezes por semana.

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   Liste seus pontos fortes. Escrever tudo o que é bom em você é uma maneira de fortalecer sua auto-estima e lembrar que você pode ter sucesso na vida. Faça uma lista de seus pontos fortes, habilidades e talentos para dar um passo à frente na superação do medo do sucesso.
   • Mencione habilidades e talentos como tocar violão, cozinhar, praticar esportes, digitar, habilidades de programação, cantar, nadar, escrever, etc.
   • Não esqueça também traços de personalidade. Por exemplo, escreva: "meu senso de humor, empatia, curiosidade e lealdade. "
   • Pergunte a seus amigos e familiares próximos quais são seus pontos fortes. Talvez você tenha esquecido. Diga a alguém em quem confia algo como isto: "Por favor, olhe minha lista de qualidades e me diga se eu esqueci alguma coisa. "

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   Repita frases positivas. Uma das razões pelas quais você está preocupado com o sucesso pode ser que você acha que não merece ter sucesso. Manter um estado de espírito positivo, solidário e confiante o ajudará a superar esses sentimentos e ansiedade.
   • Todas as manhãs, você diz: "Eu mereço sucesso. Eu posso fazer isso e tenho que ter sucesso. Não se esqueça de descrever essas afirmações positivas em seu diário!
   • Pare quando você começar a ter pensamentos negativos. Assim que você vê que diz: "Não posso, não sou bom o suficiente", pare e diga: "Não é isso! Claro que sou capaz! "
   • Sempre que precisar, revise sua lista de qualidades e use-a como fonte de inspiração para dizer coisas positivas.

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   Recompensar-te. Celebre todas as suas conquistas para fortalecer sua autoconfiança e superar seu medo do sucesso. Para cada pequena vitória, compartilhe-a com alguém para que você se sinta à vontade com a ideia de sucesso. Reconheça todas as pequenas realizações e esforços que você faz para ter sucesso. Isso o ajudará a se sentir mais confortável em atingir seus objetivos e perceberá que não tem nada a temer com o sucesso.
   • Por exemplo, quando você terminar um relatório ou projeto, recompense-se com um bolo ou iogurte antes mesmo de enviar seu trabalho.
   • Aqui está outro exemplo: Quando você enviar um e-mail ao seu supervisor sobre uma promoção em potencial, planeje uma massagem relaxante.

Parte 3 Livrando-se de comportamentos autodestrutivos

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   Dê prioridade à sua vida. Algumas pessoas temem o sucesso porque têm medo de perder o que há de mais caro em suas vidas. Por exemplo, você pode pensar que passará menos tempo com sua família e menos em suas atividades de lazer. No entanto, é possível aliviar algumas dessas preocupações se você reservar um tempo para decidir o que é importante para você e como mantê-lo em sua vida. Definir prioridades pode ajudá-lo a superar esse medo do sucesso: você pode realmente perceber que não precisará sacrificar o que é importante para você.
   • Faça uma lista do que é importante para você. Por exemplo, escreva "passeios de barco, minha família, cães, kickboxing, voluntariado, minha carreira. "
   • Para cada item que você escreve, classifique-o de acordo com sua importância para você. Por exemplo, coloque a família em primeiro lugar, depois os cães, a carreira etc.
   • Pense em maneiras de seguir essas prioridades. Você pode escrever o seguinte: "Se eu conseguir, poderei passar mais tempo com minha família. Tente definir um cronograma para garantir que você realmente está investindo seu tempo nessas prioridades. Seja flexível e se adapte ao longo do tempo à medida que descobrir o que funciona melhor para você. Um bom gerenciamento de tempo é extremamente importante.

2. 
   

   
   Divida suas tarefas. Em vez de considerar obrigações e responsabilidades como grandes tarefas, considere-as como um conjunto de pequenas tarefas. Você se sentirá menos impressionado com as coisas que deve fazer e ficará cada vez menos com medo do sucesso. Os pequenos desafios da vida cotidiana são um fardo mais fácil de suportar do que uma tarefa gigantesca a longo prazo.
   • Ao dividir as coisas em tarefas menores, você começará a ter sucesso sem nem perceber.
   • Por exemplo, em vez de dizer que você precisa finalizar um grande relatório, pense do seguinte modo: "Antes de mais nada, eu apenas rascunho um esboço do documento. "
   • Você diz o seguinte: "Obter uma promoção não significa que eu serei responsável pelo sucesso ou fracasso da empresa. O que é necessário é que meu departamento seja o mais produtivo possível. "

3. 
   

   
   Considere tomar terapia. Em alguns casos, o medo do sucesso pode resultar de trauma na infância ou de outros problemas nos quais você precisa trabalhar. Terapeutas e conselheiros profissionais têm experiência, estratégias e técnicas para lidar com tudo isso. A terapia também ajudará você a identificar e interromper o ciclo de comportamentos autodestrutivos que podem limitar seu sucesso.
   • Você pode discuti-lo com o representante de recursos humanos da sua empresa, seu orientador universitário ou seu médico. Diga algo como isto: "Você poderia me dar informações sobre os terapeutas da região? "
   • Nas suas primeiras sessões de terapia, você pode compartilhar suas anotações com o profissional. Isso mostrará que você já pensou nisso e está tratando o problema como um fator importante em sua vida.

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   Evite procrastinar. Uma das formas mais comuns de auto-sabotagem é adiar tarefas importantes até que seja tarde demais. Se você deseja parar de ter medo do sucesso, elimine a procrastinação da sua vida. Organize e priorize tarefas para manter o foco e alcançar seus objetivos. Se você tiver problemas com a autodisciplina, compartilhe-os com um amigo de confiança que se reportará a você. Encontre alguém por algumas horas de trabalho e peça que ele avise quando você estiver se afastando do trabalho.
   • Use um calendário ou calendário para organizar e rastrear suas obrigações e responsabilidades. Sempre que possível, use uma ferramenta que você pode levar com você, como um aplicativo em seu telefone celular.
   • Você pode definir lembretes e cronogramas para cada uma das suas tarefas e reuniões importantes. Se necessário, agende vários lembretes para cada tarefa, especialmente se você for um grande procrastinador.
   • Mantenha seu espaço de trabalho e ferramentas organizados para que você não perca tempo procurando por algo quando precisar.

5. 
   

   
   ser mais atento. Estar atento é estar consciente e aceitar o que sente. Também significa estar ciente de cada momento e estar lá. Estar atento o ajudará a aceitar seu medo do sucesso e a conquistá-lo ativamente toda vez que tentar se conter.
   • Concentre-se em uma coisa de cada vez. É muito mais fácil estar atento quando não fazemos muitas coisas ao mesmo tempo.
   • Quando você se sentir desconfortável, reserve um tempo para enfrentar o que sente em vez de cortar ou tentar detê-lo. Pergunte a si mesmo que aspectos da situação o assustam mais.
   • Por exemplo, evite assistir TV enquanto trabalha em um projeto. Assim, você pode perceber o momento em que a ansiedade está invadindo você e começará a entender por que sucumbe a ela.