Como se sentir melhor quando você está resfriado

Contente

• estágios
• Parte 1 Aliviando os sintomas
• Parte 2 Tomando medicação
• Parte 3 Prevenindo complicações

Todo mundo pode pegar um resfriado. A doença segue seu curso antes de desaparecer após três ou quatro dias, mesmo se alguns sintomas persistirem um pouco mais. Os sintomas comuns do resfriado incluem coriza, nariz entupido, dor de garganta, tosse, dores musculares, dor de cabeça, espirros e febre leve. A doença causa uma sensação de desconforto e, se você for tocado, é certo que você gostará de se sentir melhor imediatamente.

estágios

Parte 1 Aliviando os sintomas

1. 
   

   
   Prepare o chá. O chá quente alivia a dor de garganta, facilita a expectoração de muco e seu vapor alivia a inflamação. O chá de camomila é uma infusão comumente consumida em caso de resfriados, porém existem outras preparações igualmente eficazes. Por exemplo, chá preto e chá verde contêm fitoquímicos que ajudam a combater a doença. O chá verde tem o benefício adicional de reidratar o corpo.
   • Despeje o mel no seu chá. O mel irá cobrir sua garganta e aliviar sua tosse.
   • Se o frio continuar, despeje uma colher de chá de mel e cerca de 25 ml de uísque ou bourbon no chá para ajudá-lo a dormir. Use uísque ou bourbon, mas não ambos, pois o excesso de álcool pode piorar o seu frio.

2. 
   

   
   
   
   Tome um banho quente ou um banho quente. O banho quente ou chuveiro quente irá relaxar você. O vapor liquefaz o muco, acalma a inflamação dos seios nasais e alivia a congestão nasal. Não hesite em fechar a porta do chuveiro para facilitar o acúmulo de vapor. Inale o vapor por 10 a 15 minutos.
   • Você pode adicionar óleos essenciais, como óleo de eucalipto ou óleo essencial de hortelã, ao seu banho para ajudar a combater a congestão nasal a vapor.

3. 
   

   
   Respire o vapor diretamente. Você não precisa tomar um banho para sentir os benefícios do vapor. Ferva uma panela com água, desligue o fogo e incline-se a uma distância razoável acima do vapor. Inspire suavemente o vapor pela boca e pelo nariz, evitando queimar na panela ou ficar muito perto.
   • Você pode novamente usar algumas gotas de óleo essencial, como óleo de eucalipto ou óleo essencial de menta, para tornar seu tratamento a vapor mais eficaz.
   • Se não conseguir ferver água, pegue um pano umedecido em água quente e deixe esfriar em seu rosto.

4. 
   

   
   
   
   Use um spray nasal ou gotas para o nariz. Spray nasal e gotas para o nariz estão disponíveis em farmácias e lojas. Eles são muito eficazes contra a secura das membranas mucosas e congestão das passagens nasais. Além disso, eles são seguros e não irritam os tecidos nasais. Até crianças podem usá-los. Basta seguir as instruções no rótulo.
   • Seque alguns minutos depois de usar soro fisiológico ou gotas. Será mais fácil evacuar o muco e o nariz ficará limpo por um tempo.
   • Para crianças pequenas, despeje algumas gotas de solução salina em uma narina. Em seguida, insira uma seringa de bulbo (0,5 cm a 1 cm na narina) para extrair o muco.
   • Você pode fazer sua própria solução salina misturando 250 ml de água quente com 500 g de sal e bicarbonato de sódio. Para reduzir o risco de acidentes, ferva a água e deixe esfriar antes de injetar na narina. Esguichar a mistura em uma narina enquanto bloqueia a outra. Você pode repetir a operação duas ou três vezes antes de passar para a outra narina.

5. 
   

   
   Experimente o pote néti. O pot neti usa irrigação nasal para evacuar o muco e aliviar a congestão nasal. Você encontrará pronto para uso em farmácias, supermercados e lojas de alimentos naturais. O pot néti realmente ajuda a respirar melhor em caso de resfriados.
   • Misture um copo de água quente com ½ colher de chá de sal kosher e deixe esfriar para remover qualquer bactéria e outros patógenos. Encha a panela com esta solução.
   • Incline-se sobre uma pia ou tubo. Incline a cabeça para o lado para colocá-la na horizontal e coloque o neti penico na narina superior. Despeje a solução salina até que ela entre na outra narina. Repita com a outra narina.

6. 
   

   
   Use vaporub. Este produto é amplamente utilizado em crianças porque acalma a tosse e alivia a congestão nasal. Basta esfregar no peito e nas costas. Você também pode colocar creme de vaporub ou mentol sob o nariz se a pele estiver irritada soprando o nariz.
   • Não é recomendável colocar vaporub ou creme diretamente sob o nariz de uma criança, porque a fumaça do produto pode causar irritações ou problemas respiratórios.

7. 
   

   
   Aplique calor ou frio em seus seios. Pegue nos bolsos quentes ou frios e coloque-os onde sentir congestão. Para preparar sua própria bolsa quente, você pode usar uma toalha molhada que aqueça no microondas por 55 segundos. Para um bolso frio, use um saco de legumes congelados que você embrulhou em uma toalha.

8. 
   

   
   Tome vitamina C. A vitamina C é eficaz contra resfriados e você pode tomar até 2.000 mg por dia. Sempre procure o conselho do seu médico antes de tomar suplementos ou vitaminas.
   • O excesso de vitamina C pode causar diarréia e você não deve levá-la além da dose recomendada.

9. 
   

   
   Tome Echinacea. Você pode beber infusão de echinacea ou tomar cápsulas de echinacea que você pode encontrar facilmente na loja mais próxima da sua área. Como a vitamina C, esta erva é eficaz contra os sintomas do resfriado. A menos que você tenha um problema com o sistema imunológico ou tome outros medicamentos, não há nada que o impeça de experimentar a echinacea. Se você tem pouca imunidade ou já está usando outros medicamentos, procure o conselho do seu médico antes de tomar algum.

10. 
    

    
    Tome zinco. O zinco é particularmente eficaz se tomado ao primeiro sinal de resfriado. Sua eficácia é comprovada, mas se você sentir náusea ao comer, poderá tomá-la durante as refeições.
    • Não use géis nasais com zinco ou outros produtos administrados por via intranasal que contenham zinco. Você corre o risco de perder o olfato.
    • O zinco em doses altas pode causar náusea e vômito.

11. 
    

    
    Chupar pastilhas. Pastilhas para garganta e pastilhas para tosse estão disponíveis em muitos sabores: mel, cereja, hortelã, etc. Alguns contêm substâncias analgésicas como a hortelã, que são eficazes contra a dor de garganta. A pastilha derrete suavemente na boca para aliviar a tosse e aliviar a garganta.

12. 
    

    
    Use um umidificador. Umidificadores e vaporizadores umidificam o ar. Como o vapor, eles liquefazem o muco para facilitar sua evacuação. Umidificadores e sprays aliviam a congestão nasal e a tosse, o que ajuda a dormir melhor. Sempre siga as instruções do seu umidificador e limpe-o adequadamente para evitar a propagação de bactérias ou mofo.

13. 
    

    
    Gargarejo. Gargarejar com água morna e salgada pode reduzir a inflamação e aliviar uma coceira ou dor de garganta. Se você criar seu próprio gargarejo, verifique se ele esfriou antes de usá-lo.
    • Um gargarejo de água salgada pode ser preparado dissolvendo uma colher de chá de sal em 250 ml de água.
    • Em caso de sensação desagradável na garganta, gargareje com chá.
    • Você também pode tentar um gargarejo mais eficaz, preparado com 50 ml de mel, folhas de sálvia e pimenta caiena mergulhados em 100 ml de água fervente por 10 minutos.

14. 
    

    
    Experimente as sopas. Um caldo quente é muito eficaz contra sintomas de resfriado. O vapor alivia a congestão sinusal e a dor de garganta. A sopa em si mantém você hidratado. Curiosamente, a sopa de galinha reduz a inflamação da mucosa em algumas pessoas e ajuda a combater a doença.

Parte 2 Tomando medicação

1. 
   

   
   Use antibióticos apenas se for absolutamente necessário. Antibióticos são inúteis em caso de resfriados. Eles são usados ​​para tratar infecções bacterianas e não infecções virais. Além disso, eles podem ter efeitos colaterais e usá-los quando não é necessário pode tornar as bactérias resistentes aos antibióticos.

2. 
   

   
   Tome analgésicos não sujeitos a receita médica. O acetaminofeno, naproxeno e ibuprofeno são eficazes contra dor de garganta, dor de cabeça, dores musculares e febre. Estes são anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) disponíveis em farmácias e lojas. Por favor, siga apenas as instruções no rótulo ao tomá-las.
   • Alguns AINEs têm efeitos colaterais e podem danificar o fígado e o estômago. Nunca tome por mais de alguns dias ou além da dose recomendada. Se você deseja tomar mais de quatro vezes ao dia ou por mais de três dias, pergunte ao seu médico primeiro.
   • Os AINEs não são adequados para bebês com menos de três meses de idade. Para bebês e crianças mais velhas, verifique sempre a dosagem de analgésicos que você administra, pois algumas preparações são muito concentradas.
   • Não dê aspirina a uma criança com menos de 12 anos de idade, dado o risco de síndrome de Reye.

3. 
   

   
   Tome antitussígenos. A tosse ajuda o muco a sair dos pulmões e da garganta. No entanto, se for muito doloroso ou o impedir de dormir, tome um supressor da tosse temporariamente. Sempre leia os rótulos e siga as instruções antes de usá-los para a tosse.
   • Crianças menores de seis anos não devem tomar antitussígenos.

4. 
   

   
   Tome um descongestionante. O congestionamento não é divertido e pode até causar otite se não for tratado. Felizmente, descongestionantes convencionais e sprays descongestionantes aliviam a pressão e o inchaço dentro dos seios. Você vai encontrar sem receita na farmácia e na loja.
   • Os descongestionantes devem ser usados ​​com moderação por até três dias. Caso contrário, seus sintomas podem piorar.

5. 
   

   
   Use um spray para a garganta. Você encontrará sprays de garganta em sua farmácia regular ou na loja mais próxima em sua área. Seus efeitos são temporários, mas podem aliviar os sintomas que você tem. Os sprays para a garganta têm um sabor pronunciado e algumas pessoas não apreciam a sensação de dormência que causam.

Parte 3 Prevenindo complicações

1. 
   

   
   Sopre-se adequadamente. Para assoar o nariz, tampe uma das narinas e expire suavemente com a outra. Se você estiver resfriado, precisará assoar o nariz regularmente para se livrar do excesso de muco do corpo.
   • Não sopre com muita força, pois isso pode enviar muco para os canais auditivos ou seios da face.

2. 
   

   
   Sinta-se confortável. Se você estiver resfriado, não vá à escola ou ao escritório para espalhar a doença. Aproveite a oportunidade para se aconchegar na sua cama e certifique-se de melhorar. Coloque seu pijama e descanse. Seu corpo precisa se recuperar e você deve desestressar para encontrar a energia que lhe permitirá curar.

3. 
   

   
   Sono. Se você dorme menos de cinco ou seis horas, você tem quatro vezes mais chances de pegar um resfriado. Seu corpo realmente precisa do descanso e da energia do sono, especialmente se você estiver resfriado. Portanto, pegue alguns travesseiros e cobertores macios, feche os olhos e deixe-se levar pela terra dos sonhos.
   • Durma sob diferentes camadas de cobertor se a temperatura mudar constantemente. Você pode remover ou adicionar, dependendo de como se sentir.
   • Use um travesseiro extra para elevar a cabeça e evitar tosse e corrimento pós-natal.
   • Mantenha uma caixa de lenços de papel com uma cesta ou bolsa perto da sua cama. Você será capaz de assoar o nariz e jogar os tecidos sempre que necessário.

4. 
   

   
   Evite estimulação excessiva. Computadores e videogames promovem hiperestimulação com suas luzes, sons e todas as informações que eles enviam. Eles o mantêm acordado e impedem que você durma. O uso de dispositivos eletrônicos e até a leitura de um livro por muito tempo pode causar fadiga ocular e dores de cabeça (que é a última coisa que você precisa quando se sente mal).

5. 
   

   
   Beba muita água. Quando ele está resfriado, o corpo produz muito muco. No entanto, o muco requer muita água. Ao beber, você o liquefaz e facilita sua evacuação.
   • Limite a ingestão de cafeína, pois você pode ficar ainda mais desidratado.

6. 
   

   
   Evite frutas cítricas. Os ácidos dos sucos cítricos, como o suco de laranja, pioram a tosse e podem irritar sua garganta já sensível. Procure outra maneira de se hidratar e encher de vitamina C.

7. 
   

   
   Ajuste a temperatura da sala. O quarto em que você está deve estar quente, mas não abafado. Quando você está com calor ou frio, seu corpo usa energia para aquecê-lo ou refrescar-se. No caso de resfriados, você não precisa se expor demais ou se cobrir demais. Seu corpo deve se concentrar apenas em eliminar a infecção viral e não em regular sua temperatura.

8. 
   

   
   Alivie sua pele rachada. A pele do nariz pode ficar irritada se você estiver resfriado pelo fato de estar soprando com muita frequência. Para aliviar a pele, aplique vaselina sob o nariz ou use um lenço de papel contendo um hidratante.

9. 
   

   
   Não voe. Não é recomendável voar em caso de resfriado, pois a mudança de pressão pode danificar os tímpanos. Se você precisar voar, use um descongestionante e um spray nasal para aliviar sua doença. Também pode ser útil mascar chiclete no avião.

10. 
    

    
    Evite o estresse. O estresse aumenta o risco de resfriados e dificulta a cura. Os hormônios do estresse afetam o sistema imunológico e impedem o combate eficaz de doenças. Fique longe de situações irritantes, medite e respire fundo.

11. 
    

    
    Não beba álcool. Se um pouco de uísque ou bourbon puder ajudá-lo a dormir, muito álcool pode desidratá-lo. Isso só agravará seus sintomas e congestão. O álcool faz mal ao sistema imunológico e não responde bem a medicamentos vendidos sem receita.

12. 
    

    
    Não fume. Fumar faz mal ao sistema respiratório. Os cigarros agravam o congestionamento e a tosse, mas também fazem com que os resfriados durem mais. Fumar também danifica os pulmões e dificulta a cura.

13. 
    

    
    Coma saudável. Mesmo se você estiver doente, ainda precisará de energia e nutrientes para ajudar seu corpo a se sentir melhor. Adote uma dieta baixa em gorduras e rica em fibras, composta por frutas e legumes, grãos integrais e proteínas. Coma alimentos ricos em vitamina C e alimentos que limparão os seios e liquefazerão o muco. Pode ser pimentão vermelho, mostarda ou rábano.

14. 
    

    
    Faça exercícios. Todo mundo sabe que os exercícios ajudam o corpo a se manter saudável. O que as pessoas não suspeitam é que elas também são eficazes contra resfriados. No entanto, se você tiver febre alta ou se sentir muito mal ou fraco, deve descansar.
    • Reduza ou pare os exercícios se eles agravarem os sintomas do resfriado.

15. 
    

    
    Saiba como impedir a reinfecção e a propagação de vírus. Fique em casa para curar e se isolar dos outros. Lembre-se de cobrir a boca ao tossir ou espirrar e use a parte interna do cotovelo em vez das mãos. Lave as mãos regularmente ou use um desinfetante para as mãos.

16. 
    

    
    Deixe seu frio seguir seu curso. Todos os sintomas que você sente são apenas parte da resposta do seu corpo a resfriados. Por exemplo, a febre ajuda o corpo a destruir vírus e permite que as proteínas que os combatem circulem melhor no sangue. Por esse motivo, você não deve usar medicamentos ou outros produtos prescritos para febre moderada por alguns dias, se quiser se sentir melhor mais rapidamente.