Como treinar para o Mudder resistente

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Faça exercícios cardiovasculares
• conselho
• Elementos necessários

O é um wiki, o que significa que muitos artigos são escritos por vários autores. Para criar este artigo, autores voluntários participaram de edição e aprimoramento.

Existem 7 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

O Tough Mudder é uma pista de obstáculos de 16 a 19 km, projetada para testar a força e a resistência física e mental dos participantes. Todos os participantes devem estar em boas condições físicas; no entanto, alguns programas de treinamento intervalado de alta intensidade e exercícios pliométricos podem melhorar suas chances de sucesso. Siga estas dicas para treinar 12 semanas antes da corrida.

estágios

Parte 1 de 3:
Faça exercícios cardiovasculares

1. 6 Assista ao curso da corrida assim que ela for anunciada. Embora sempre existam alguns mistérios, você pode adaptar seu treinamento de acordo com os elementos propostos durante a corrida. publicidade

conselho

• Alimente-se adequadamente e encha seu corpo durante essas 12 semanas de treinamento intensivo. Seu corpo irá implorar para lhe dar mais proteína, e é por isso que você deve beber um smoothie cheio de proteína após cada sessão de treino. Encha pelo menos metade do seu prato com cada refeição de frutas e legumes.

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Elementos necessários

• Tênis de corrida
• Roupa esportiva em abraços sintéticos
• Água gelada
• Uma esteira
• Giravoys e cintos pesados
• Halteres
• Um tapete de exercícios
• Um temporizador
• Smoothies ou lanches ricos em proteínas
• Produtos frescos

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