Como cuidar da sua higiene

Contente

• estágios
• Parte 1 Fazendo o seu melhor
• Parte 2 Evitando doenças

Cuidar da sua higiene pessoal é importante não apenas para ter uma boa aparência e cheirar bem todos os dias, mas também para evitar a propagação e disseminação de doenças infecciosas. Você pode evitar ficar doente e contaminar as pessoas ao seu redor, tomando as devidas precauções.

estágios

Parte 1 Fazendo o seu melhor

1. 
   

   
   Tome banho todos os dias. Essa é a melhor maneira de se livrar de sujeira, suor ou germes que seu corpo possa ter acumulado durante o dia para evitar vermes e outras doenças relacionadas à falta de higiene. Além disso, tomar banho todos os dias ajuda você a se sentir, a se sentir melhor o dia todo.
   • Use uma esponja de vegetais, uma esponja comum ou um pano para raspar suavemente o corpo para remover a pele morta e a sujeira.
   • Se você não quiser lavar o cabelo todos os dias, invista em uma touca de banho e lave o corpo com água e sabão.
   • Se você não tiver tempo para lavar, use um pano para lavar o rosto e as axilas no final do dia.

2. 
   

   
   
   
   Escolha um limpador facial diário. Lembre-se de que a pele do seu rosto é mais sensível que o resto do seu corpo. Você pode usar o limpador no chuveiro ou lavar o rosto sobre a pia.
   • Considere o seu tipo de pele ao escolher um limpador facial. Se você tem uma pele muito seca, evite produtos que contenham alto teor alcoólico, pois isso continuará secando a pele. Se você tem uma pele muito sensível, escolha produtos hipoalergênicos que contenham menos produtos químicos.
   • Se você usa muita maquiagem, use também um limpador que faça o removedor de maquiagem. Caso contrário, compre um removedor de maquiagem separadamente e remova a maquiagem antes de limpar o rosto no final do dia.

3. 
   

   
   Escove os dentes todas as manhãs e todas as noites. A escovação regular ajuda a prevenir doenças gengivais, que têm sido associadas a outras doenças em outras partes do corpo, como doenças cardíacas, derrames e diabetes. É especialmente importante escovar os dentes depois de consumir alimentos açucarados ou ácidos que causam erosão dentária.
   • Para manter as gengivas saudáveis, leve consigo uma escova de dentes e pasta de dentes e escove os dentes entre as refeições.
   • Use fio dental todas as noites para evitar gengivite.

4. 
   

   
   
   
   Coloque desodorante. Um antitranspirante ajudará você a controlar o excesso de suor, enquanto o desodorizante esconde o odor desagradável do corpo causado pelo suor. Considere usar um desodorizante natural sem alumínio para reduzir os riscos potenciais à saúde associados aos desodorantes convencionais.
   • Se você preferir não usar desodorante diariamente, considere usar os dias em que você pensa que estará suando muito ou em ocasiões especiais. Aplique o desodorante antes de praticar esportes, ir ao ginásio ou a um evento oficial.
   • Se você não colocar desodorante, lave as axilas com água e sabão durante o dia para remover o odor desagradável.

5. 
   

   
   Lave suas roupas depois de usá-las. Em geral, você deve lavar suas camisas após cada uso, enquanto calças e shorts podem ser usados ​​várias vezes antes de precisar ser lavados. Use seu bom senso ao decidir quando lavar suas roupas.
   • Limpe todas as manchas de suas roupas antes de usá-las.
   • Passe suas roupas para remover rugas e use uma escova para remover fiapos ou cabelos.

6. 
   

   
   Corte o cabelo a cada 4 a 8 semanas. Se você está tentando deixar o cabelo crescer ou prefere mantê-lo curto, um bom corte de cabelo manterá o cabelo saudável, livre-se dos garfos e dê a eles uma aparência geral de saúde e limpeza.

7. 
   

   
   Corte as unhas e os pés regularmente. Isso não apenas dará uma aparência bonita às mãos e aos pés, mas também evitará a pele morta, a quebra e outros danos em potencial às unhas. Você decide com que frequência cortar as unhas de acordo com o comprimento que deseja dar a elas. Para decidir melhor, considere suas atividades manuais diárias. Se você passa muito tempo digitando no computador ou tocando piano, por exemplo, unhas curtas são provavelmente a melhor opção para você. Se você preferir unhas compridas, não há problema, mas certifique-se de cortá-las ocasionalmente para evitar que se quebrem.
   • Use um manicure para limpar a sujeira sob as unhas para evitar infecções bacterianas.

Parte 2 Evitando doenças

1. 
   

   
   Lave as mãos com água e sabão. Essa é uma das maneiras mais importantes de evitar adoecer e contaminar outras pessoas com seus germes. Lave as mãos depois de usar o banheiro, antes, durante e depois de preparar a comida, antes de comer, antes e depois de cuidar de alguém doente, depois de assoar o nariz, depois de tossir ou espirrar e depois animais manipulados ou suas fezes.
   • Considere manter um produto antibacteriano o tempo todo, caso não consiga lavar as mãos.

2. 
   

   
   Faça o trabalho doméstico regularmente. Você deve limpar a bancada da cozinha, o piso, o chuveiro e a mesa da sala de jantar pelo menos uma vez por semana usando sabão e água ou produtos de limpeza domésticos convencionais. Se você mora com outras pessoas, considere criar um sistema de rotação para trabalhos domésticos alternando o trabalho de limpeza a cada semana.
   • Considere usar produtos de limpeza não poluentes que contenham menos produtos químicos nocivos do que as marcas comuns.
   • Sempre limpe seus sapatos no capacho antes de entrar em sua casa. Considere retirar os sapatos e deixá-los na porta antes de entrar e peça aos seus convidados que façam o mesmo. Isso impedirá a propagação de sujeira e solo em toda a sua casa.

3. 
   

   
   Coloque a mão na frente do nariz ou da boca quando espirrar ou tossir. Isso é extremamente importante se você deseja impedir a propagação de germes para as pessoas ao seu redor. Certifique-se de limpar bem as mãos com água e sabão após tossir ou espirrar.

4. 
   

   
   Não compartilhe seus barbeadores, toalhas e maquiagem com outras pessoas. Ao compartilhar esses tipos de objetos com outras pessoas, você aumenta a probabilidade de infecções por estafilococos. Se você compartilhar toalhas ou roupas, lave-as antes de emprestá-las a outra pessoa.

5. 
   

   
   Mude seu buffer regularmente. As mulheres que usam tampões devem trocá-los pelo menos a cada 4-8 horas para reduzir o risco de síndrome do choque tóxico, uma infecção bacteriana potencialmente fatal que pode se desenvolver em mulheres que usam tampões. Se você planeja dormir mais de oito horas, use um absorvente noturno em vez de um absorvente interno durante o sono.

6. 
   

   
   Faça visitas regulares ao médico. Ao consultar o seu médico de tempos em tempos, ele pode ajudá-lo a detectar doenças e infecções mais cedo, facilitando o tratamento. Visite o seu médico de família, dentista, ginecologista, cardiologista ou outro médico quando estiver doente ou achar que pode ter uma infecção e não se esqueça de fazer exames de rotina.