Como cuidar de um pai que sofre de depressão

Autor: Peter Berry

Data De Criação: 18 Agosto 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

Como cuidar de um pai que sofre de depressão - Guias

Contente

estágios
Parte 1 Ajudando seus pais
Parte 2 Comece a se cuidar

Neste artigo: Ajudando seus pais a começar a cuidar de si mesmo23

Você terá problemas para saber qual é o seu papel quando seus pais sofrem de depressão. Dada a sua idade, há muito pouco que você pode fazer para ajudar, mas há algumas coisas que podem ajudá-lo a confortar um pai deprimido. Quando criança, você não precisa assumir o papel de pai ou mãe. Se você tiver tempo, energia e capacidade, poderá ajudar ou apoiar seus pais. No entanto, é importante que você esteja ciente das barreiras à saúde e de suas próprias limitações.

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Parte 1 Ajudando seus pais

Aprenda sobre os sintomas da depressão. Você pode perceber que seus pais não sentem mais prazer em fazer as coisas que amam. Ele pode parecer desesperado, triste ou parecer impotente para agir. Você pode notar alterações no seu peso (ganho ou perda de peso) ou no seu padrão de sono (dormindo com muita frequência ou com insônia o tempo todo).
- Seus pais podem ter vários comportamentos, como se sentir mais irritado, agressivo ou com raiva do que o normal.
- Na maioria das vezes, seus pais podem ficar sem energia e parecer cansados.
- Cuidado com álcool ou drogas. Se seus pais começarem a tomar drogas ou álcool (incluindo medicamentos prescritos ou pílulas para dormir), isso pode estar relacionado à depressão.
- A depressão não é contagiosa e não pode ser contraída.
Converse com seus pais. Abordar a questão da depressão pode ser angustiante, especialmente quando se trata de pais. Se você tem a impressão e está preocupado que as coisas não vão dar certo, é melhor começar a discutir a depressão. Aborde seus pais com espírito de cuidado e atenção. Lembre aos seus pais o quanto você se importa com ele e deseja vê-lo feliz.
- Diga a ele: "Estou preocupado com você e sua saúde. Alguma coisa mudou? Como está se sentindo? "
- Você também pode dizer: "Percebi que as coisas mudaram e você parece mais triste do que o normal. Está tudo bem? "
- Se seus pais disserem algo como "eu não quero mais estar aqui", você precisará obter ajuda imediatamente.
Incentive seus pais a fazer terapia. Depois de ter uma conversa sincera com seus pais, incentive-o a procurar um psicólogo. É importante que você entenda que não é responsável pelo comportamento, sentimentos e pensamentos de seus pais, especialmente quando eles são causados por depressão. Incentive-o a procurar um profissional de saúde. A terapia pode ajudar a mudar idéias negativas, identificar gatilhos, exercer habilidades de enfrentamento e tomar medidas preventivas para reduzir os efeitos potenciais da depressão no futuro.
- Diga a ele: "Gostaria de vê-lo de boa saúde e feliz, e acho que um psicólogo poderia ajudá-lo a fazer isso. Você quer que a gente vá vê-lo? "
Mime-se com a terapia familiar. Embora a terapia pessoal possa ajudar as pessoas a desenvolver habilidades, praticar a terapia familiar é útil para todos. Quando um dos pais está deprimido, toda a família também pode sofrer. A terapia familiar pode ajudá-lo a se comunicar e resolver problemas que possam surgir.
- Se você sente que está lutando para carregar o fardo do funcionamento da família, a terapia de grupo é uma ótima opção que você pode escolher para encontrar compromissos.
Passe algum tempo com seus pais. Mesmo que isso não lhe mostre claramente, saiba que seus pais a amam. Testifique seu amor em troca cumprindo o dever de passar um tempo com ele. Ele pode querer passar um tempo com você, mas não pode fazê-lo por falta de energia. Você pode tomar a iniciativa e convidá-lo a fazer uma atividade com você. Faça atividades que vocês dois amam.
- Prepare o jantar.
- Faça um desenho.
- Passear com o cachorro.
Saia com seus pais. O ar fresco, o sol e a natureza podem relaxar seus pais e fazê-los sentir-se melhor. Sair para passear pode reduzir a taxa de estresse e depressão. Contemple animais e árvores e aproveite a natureza.
- Vá a um parque ou reserva natural e faça uma caminhada.
- Mesmo dar um passeio pelo bairro com o cachorro pode ser útil.
Mostre a seus pais que você o ama. Aqueles que sofrem de depressão às vezes se sentem negligenciados e ignorados, e um lembrete pode trazer sentimentos positivos para eles. Você pode escrever uma carta, enviar um cartão ou desenhar uma imagem. Não importa o que você faça, ele expressa claramente o amor que você tem pelos seus pais.
- Se você não mora com seus pais, tem a opção de enviar um cartão ou e-mail para mostrar a ele que pensa nele e o ama.
Aproveite o poder do contato humano. Dê um grande abraço nos seus pais. Aqueles que precisam de carinho tendem a sofrer mais com depressão e solidão. Por outro lado, as pessoas que experimentaram um afeto verdadeiro são geralmente mais felizes e saudáveis.
- Dê abraços aos seus pais o máximo que puder.
- Toque levemente no ombro ou na mão para mostrar seu apoio.
Informe seus irmãos mais novos da situação. Se você tem irmãos ou irmãs pequenos, eles podem achar que algo está errado com seus pais, mas eles não sabem o que é. Explique da melhor maneira possível, da maneira mais simples possível.
- Diga: "Papai está sofrendo de depressão e às vezes ele reage mal-humorado e passa muito tempo na cama. Não é culpa dele, mas saiba que ele nos ama muito. "
Saiba o que fazer se seu pai não puder mais cuidar de si mesmo. Em determinados momentos, quando alguém está deprimido, eles param de se cuidar. Ele pode parar de tomar banho, ir ao trabalho ou fazer coisas como preparar o jantar, limpar a casa, lavar a roupa etc. O fato de seu pai estar negligenciando pode implicar que ele também está negligenciando suas necessidades.
- Se suas necessidades forem negligenciadas, você precisará procurar ajuda. Se seu pai está sofrendo de depressão e sua mãe ou sogra está presente, tente informá-la da situação e diga que seu pai precisa de ajuda. Você também pode chamar avós, tia ou tio ou até mesmo um amigo dos pais ou professor. Você também pode ajudar de maneiras modestas, limpando seu quarto ou fazendo pequenos trabalhos como retirar o lixo, mas é dever dos seus pais cuidar de você.
- Se você é um pouco mais velho na adolescência, pode assumir o tempo que seus pais curam. Tente arrumar a casa, seja voluntário para levar ou preparar o jantar, leve os irmãos para suas várias atividades, etc. No entanto, você não terá que assumir todas as responsabilidades da casa ou se tornar a única pessoa que cuida de seus pais.
- Se você é adulto, converse com seus pais sobre como procurar ajuda. Se ele relutar em procurar um psicólogo, é mais provável que o convença a consultar o médico para uma verificação completa da saúde. Defina limites para o que você está disposto a fazer pelos seus pais, lembrando que ele precisa estar pronto para ajudar antes de se sentir melhor. Você não pode forçá-lo a procurar tratamento.
Reconhecer comportamento suicida. É horrível pensar sobre isso, mas identificar os comportamentos é crucial se seus pais estão sofrendo de depressão. Aqueles que freqüentemente têm pensamentos suicidas apresentam sinais, e conhecê-los com antecedência permite que você se prepare para agir. Uma pessoa em perigo ou com pensamentos suicidas apresenta os seguintes sinais:
- oferecer bens
- falar sobre se afastar ou guardar coisas
- falar sobre morte ou suicídio e, se possível, falar sobre se machucar
- falar sobre se sentir desesperado
- uma mudança repentina de comportamento como tranquilidade após um momento de ansiedade
- se envolver em comportamentos autodestrutivos, como uso de drogas ou álcool
- dizer que você vai melhorar sem ele e que ele não quer mais ficar com você, que tudo isso vai acabar em breve, ou algo assim
Prepare-se para agir se você acha que seus pais estão em perigo. Se você sentir que seus pais têm pensamentos suicidas, ligue para a SOS Friendship em +33 1 42 96 26 26 ou 112. Se seus pais são autodestrutivos ou suicidas, possuem uma arma ou meios letais (como pílulas), fale sobre suicídio e aja agitada e ansiosa ou tente fazer tais atos, ligue imediatamente para os serviços de emergência (como 112).

Parte 2 Comece a se cuidar

Evite culpar a si mesmo. Você pode se sentir culpado ou sentir que fez algo ruim irritar seus pais, mas esse não é o caso. Geralmente, existem muitas razões pelas quais uma pessoa está deprimida, o que torna esse sentimento mais complexo do que uma ou duas razões. A maioria das pessoas sofre de depressão porque há fatores em seu ambiente que as tornam mais vulneráveis ao desenvolvimento da depressão.
- Você não fez nada de errado que possa causar depressão aos seus pais. Desista da culpa e da acusação, porque você só vai se machucar e isso não é bom para sua saúde.
Evite tornar a situação um assunto pessoal. Geralmente, as mulheres tendem a estar em lágrimas e caprichosas, enquanto os homens costumam ficar com raiva. De qualquer forma, um pai deprimido pode dizer coisas em que realmente não pensa. Você pode pensar que é a causa do estresse na vida de seus pais. Saber que você tem emoções diferentes (que podem levar a mudanças comportamentais) pode ajudá-lo a saber que você não é a causa do seu estresse.
- Se seus pais o machucam emocionalmente, mantenha isso em perspectiva. Tente perdoá-lo e aceite o fato de que ele pode estar em outro estado de espírito. Embora isso não torne esse comportamento menos doloroso, você saberá que o que está acontecendo não é sua culpa.
Gaste tempo com aqueles que o fazem feliz. Sair com os amigos, passar tempo com pessoas saudáveis e se divertir. Não tenha medo de sair de casa e fazer outra coisa. Passeios interessantes podem fornecer o equilíbrio psicológico necessário para ficar em casa.
- Não gaste todo o seu tempo cuidando de seus pais e cuidando das tarefas domésticas. Não é seu trabalho bancar o zelador. Ofereça sua ajuda, mas isso não assume o controle.
- É essencial que você defina limites com seus pais. Se seus pais estão contando com você para se sentir bem, essa é uma iniciativa prejudicial que pode ter sérias repercussões em sua saúde psicológica.
- Tente estabelecer pequenos limites primeiro e respeite-os sem julgamento ou raiva. Por exemplo, se seus pais gostam de conversar demais com você, dizendo mais sobre o problema dele do que você precisa, você pode dizer a ele algo como: "Pai, eu gosto de conversar com você, mas está além de mim. pouco. Acho que tia Suzanne poderia realmente ajudá-lo a lidar com esse problema. "
Fale sobre seus sentimentos. Seus sentimentos são importantes e não é bom escondê-los. Encontre alguém que tenha boas habilidades de escuta e confie nele.
- Seus pais podem estar doentes demais para desempenhar seu papel e, nesse caso, você deve procurar outros adultos que possam orientá-lo. Pense em idosos, avós, tias ou tios, líderes espirituais e amigos da família.
Encontre maneiras de expressar seus sentimentos. É normal sentir-se estressado, preocupado e triste quando seus pais estão deprimidos. É importante que você gerencie suas emoções, tomando medidas saudáveis para relaxar e rejuvenescer. Tente manter um diário, desenhar, ouvir música ou escrever.
- Encontre atividades que possam ajudá-lo a relaxar ou se sentir bem. Pode ser esporte, correr ou brincar com seu animal de estimação.
Lembre-se de que é normal você chorar. É difícil ter um pai que está sofrendo de depressão. Suas emoções nesta circunstância são válidas e naturais. Chorar é uma ótima maneira de se sentir melhor, porque as lágrimas liberam toxinas e hormônios do estresse.
- Não tenha vergonha de chorar. Não há nada de errado em chorar ou expressar suas emoções, sozinho ou em público.
- Leve todo o tempo necessário para chorar. Se você se sentir mais à vontade, peça para ir a um lugar privado para chorar como no seu quarto ou no banheiro.
Saiba que seu pai ainda te ama. A depressão pode afetar a mente e o comportamento de seus pais de maneiras estranhas, como alterar seus sentimentos, esgotá-los e levá-los a dizer coisas em que realmente não pensam. Ele está passando por um momento difícil. Ele te ama muito.