Como curar o transtorno de estresse pós-traumático

Contente

• estágios
• Parte 1 Reconhecer sinais de TEPT
• Parte 2 Trate o TEPT com terapia
• Parte 3 Trate o TEPT com medicamentos

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um distúrbio que um indivíduo pode desenvolver após passar por uma experiência traumática. Embora o medo seja uma emoção normal após um momento traumático, as pessoas com TEPT são levadas com um sentimento de medo e emoções negativas incapacitantes que podem aparecer nos meses seguintes ao evento. Se você acha que está sofrendo com isso, é importante ter um diagnóstico feito por um profissional e tratar o distúrbio seguindo uma terapia, tomando medicamento ou uma combinação dos dois.

estágios

Parte 1 Reconhecer sinais de TEPT

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   Saiba como reconhecer os sinais de TEPT. A única maneira de curar é aceitar o distúrbio. Caso contrário, você não procurará tratamento se não aceitar. Se você não tiver certeza de ser afetado, poderá observar a presença de quatro categorias de sintomas relacionados ao distúrbio.
   • A re-experiência embaraçosa de emoções e imagens relacionadas ao evento traumático.
   • A sensação de evitar certas ações, por exemplo, para evitar pensar ou falar sobre o evento negativo que aconteceu.
   • Maior sensibilidade a estímulos como ruídos altos
   • Mudanças negativas em seu pensamento ou sentimento, como dormência emocional, perda de esperança para o futuro ou falta de interesse nas atividades que você desfrutou anteriormente.

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   Assista aos momentos de repetição do evento. Os sintomas da reexperiência são aqueles que trazem você de volta mentalmente ao evento traumático e às emoções associadas a ele. Flashbacks podem causar o aparecimento de emoções negativas em pessoas com TEPT. Eles farão você esquecer o que está acontecendo ao seu redor e substituirão o cone atual pelas lembranças do trauma.
   • Re-experiências podem incluir flashbacks, pesadelos e pensamentos irracionais geralmente causados ​​pelo medo.

3. 
   

   
   Saiba como reconhecer uma tendência a escapar. Você pode intencionalmente fugir de partes específicas da experiência traumática. Isso pode envolver o esquecimento dos eventos que ocorreram durante essa provação, mas também um vazamento intencional de detalhes, na esperança de fazê-los desaparecer.
   • A tendência de fugir também pode se manifestar na forma de uma recusa em ir para onde o evento ocorreu, ver pessoas que estiveram envolvidas ou se encontrar na presença de objetos que o lembram desse evento.
   • Também pode se manifestar como uma sensação de dormência emocional, sua mente bloqueará as emoções que você sentiu durante a experiência traumática.

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   Esteja ciente dos sinais de hipersensibilidade. Os sintomas de hipersensibilidade estão sempre presentes em uma pessoa com TEPT. Eles dão a impressão de que a pessoa afetada está sempre "no limite". Esse sentimento pode ser causado por barulhos altos ou movimentos bruscos. Também pode se referir a reações emocionais exageradas a eventos menores.
   • Essa hipersensibilidade também pode impedir que você durma corretamente. Você perceberá que mesmo os ruídos mais fracos o acordarão ou você sentirá como se ainda estivesse dormindo quando deveria estar dormindo.

Parte 2 Trate o TEPT com terapia

1. 
   

   
   Considere psicoterapia. Durante a psicoterapia, você expressará seus pensamentos e emoções sobre a experiência que causou o TEPT. A terapia cognitivo-comportamental é o tipo mais comum de terapia. Permite ao paciente superar pensamentos negativos sobre a experiência e transformá-los em pensamentos mais positivos ou racionais.
   • A terapia geralmente dura doze semanas, mas em muitos casos continua indefinidamente até que o paciente sinta que superou o TEPT.
   • A psicoterapia pode ser feita sozinha ou em grupo e geralmente precisa do apoio de toda a família para funcionar. Peça à sua família que o acompanhe quando for ao terapeuta, se achar que isso pode ser benéfico.

2. 
   

   
   Entenda por que a psicoterapia funciona. A psicoterapia e, especialmente, a terapia cognitivo-comportamental funcionam porque abordam diretamente questões psicológicas e também fornecem conselhos práticos ao paciente sobre como gerenciar sua vida com TEPT.
   • A terapia permite que você gerencie o que realmente sente, vergonha, medo ou culpa sobre o trauma que sofreu.
   • A terapia pode ajudá-lo a entender por que você tem essas emoções e fornecer as ferramentas necessárias para superar essas emoções.
   • Também o ajudará a se comportar de maneira saudável com pessoas, lugares e coisas que lembram seu trauma.

3. 
   

   
   Tente terapia de exposição. Esse tipo de terapia se enquadra na categoria de terapias cognitivo-comportamentais e se concentra na exposição aos medos e memórias que você tem do evento. Facilita o confronto com o seu medo, expondo-o novamente ao trauma (mas desta vez garantindo sua segurança). O objetivo é ajudá-lo a gerenciar seu medo e o sofrimento emocional que você sente quando o trauma volta para assombrá-lo. Através da terapia de exposição, você aprenderá a controlar suas memórias e perceberá que não há razão para ter medo.
   • A terapia de exposição geralmente é baseada em imagens mentais (ou seja, uma representação do trauma em sua mente), no retorno ao local do trauma e na escrita do evento traumático.

4. 
   

   
   Tente reestruturação cognitiva. Essa é outra técnica da terapia cognitivo-comportamental que pode ajudá-lo a encontrar uma visão mais racional e lógica do que aconteceu durante a experiência traumática. Dessa forma, você será capaz de aceitar a realidade do que aconteceu e poderá se livrar da culpa que muitas pessoas com TEPT sentem. De fato, muitas vezes sentem vergonha e pensam que o que lhes aconteceu foi culpa deles. A reestruturação cognitiva pode ajudá-lo a entender que a culpa não é sua.
   • Existem também técnicas de reestruturação cognitiva que você pode experimentar em casa. Por exemplo, se você pensar sobre esses pensamentos, poderá observar quando isso aconteceu antes de observar se isso o ajudou a resolver seus problemas ou não.
   • Você também pode testar seus pensamentos através de seu comportamento. Por exemplo, se você acha que não tem tempo suficiente para fazer o exercício, tente fazê-lo por um quarto de hora para ver se realmente tem menos tempo para fazer outras coisas importantes.
   • Esse tipo de psicoterapia pode ajudá-lo a aceitar o trauma e superar os sentimentos negativos que o evento traumático lhe causou.

5. 
   

   
   Experimente a terapia do estresse. Esse tipo de terapia é outro tipo de terapia cognitivo-comportamental que o ensinará a controlar sua ansiedade. Isso vai além da reestruturação de suas memórias e o ajudará a criar uma mentalidade mais saudável sobre a experiência traumática.
   • O objetivo dessa terapia é ajudá-lo a remodelar a maneira como você vê o trauma antes de desenvolver ansiedade ou depressão por causa do TEPT.

6. 
   

   
   Considere terapia de grupo. Como qualquer outra abordagem, a terapia de grupo funciona melhor para algumas pessoas do que para outras. No entanto, ele pode ajudá-lo a superar os sintomas, pois apresentará pessoas com as quais você pode se comparar, que tiveram ou ainda estão enfrentando uma situação semelhante à sua. Conversando com pessoas que passaram por uma experiência semelhante à sua, você será capaz de racionalizar suas emoções, entender que não está sozinho e se sentir mais "normal".
   • Durante a terapia de grupo, os participantes compartilham suas experiências e como afetaram suas vidas e emoções. Suas histórias podem ajudar a aliviar seus sentimentos de vergonha, culpa e raiva que podem ter surgido após a experiência traumática.

Parte 3 Trate o TEPT com medicamentos

1. 
   

   
   Tome o medicamento ao mesmo tempo que a terapia. É importante lembrar que tomar medicamentos sem terapia não será tão eficaz quanto fazer os dois ao mesmo tempo. É importante conversar com algumas das experiências que você teve para tratar seu TEPT e encontrar uma solução permanente. Os medicamentos podem ajudá-lo a tratar os sintomas do TEPT, mas não serão uma solução permanente para os problemas que você tem.
   • Você também pode experimentar efeitos negativos se tentar tratar os sintomas do TEPT sem cuidar da causa. Por exemplo, você pode pensar que curou seu TEPT tomando medicamentos, mas assim que parar de tomá-lo, você voltará a ter emoções negativas tratadas pelos medicamentos e retornará à estaca zero.
   • De fato, a terapia cognitivo-comportamental é tão eficaz no tratamento do TEPT que os pacientes que testaram a eficácia do Zoloft não têm o direito de iniciar a terapia durante o teste para não influenciar os resultados. Isso significa que, embora os medicamentos possam ser úteis no tratamento do TEPT, a terapia permanece essencial.
   • Saiba que antidepressivos podem não funcionar para todos. Eles são úteis na redução dos sintomas causados ​​pelo TEPT, mas não os eliminam completamente. Mais uma vez, isso enfatiza a importância da terapia, porque os sintomas podem persistir mesmo enquanto estiver tomando medicação.
2. Discuta Paxil com seu médico. Este medicamento é um antidepressivo que também pode controlar os sintomas causados ​​pelo TEPT. Paxil é um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS), o que significa que inibe a recaptação da serotonina, o que aumenta o nível desse hormônio em certas partes do cérebro. Estudos demonstraram que o Paxil (cuja molécula ativa é a paroxetina) também pode melhorar os sintomas do TEPT.
   • Paxil pode ajudar a tratar sintomas de depressão e ansiedade, bem como dificuldade em dormir ou se concentrar.

3. 
   

   
   Considere tomar Zoloft. O Zoloft também é um ISRS, o que significa que é um antidepressivo que pode ter efeitos positivos em pessoas com sintomas de TEPT. Zoloft e Paxil são dois medicamentos projetados para tratar o TEPT. O Zoloft (cuja molécula ativa é a sertralina) pode ajudar a melhorar alguns sintomas do TEPT, incluindo:
   • depressão, ansiedade e distúrbios do sono.

4. 
   

   
   Cuidado com os efeitos colaterais dos ISRS. Embora esses medicamentos sejam muito eficazes para melhorar os sintomas do TEPT, eles também podem ter efeitos colaterais que você precisa observar de perto:
   • náusea (esse sintoma desaparece após dois a cinco dias)
   • dores de cabeça (este também é um distúrbio do qual os pacientes que tomam ISRSs costumam reclamar, geralmente desaparecem após alguns dias).
   • ansiedade (em outras palavras, você se sente agitado)
   • sonolência (isso geralmente indica que a dose prescrita pelo médico é muito alta, às vezes uma simples mudança de tempo da droga é suficiente para resolver o problema)
   • insônia (esse também é um problema causado por ISRS, uma redução de dose geralmente resolve o problema)
   • uma queda na libido (sabe-se que os SSRIs causam problemas sexuais, como redução do prazer ou da libido)