Como curar um resfriado

Contente

• estágios
• Parte 1 Descongestionando seus seios
• Parte 2 Cuidando de si mesmo
• Parte 3 Impulsionando o sistema imunológico

Infelizmente, não há cura para resfriados. A maioria dos resfriados desaparece dentro de 3 a 7 dias, exceto em alguns casos em que podem durar mais tempo. O tratamento do resfriado é limitado ao suporte sintomático, que pode ser eficaz na limitação da duração e das possíveis complicações.

estágios

Parte 1 Descongestionando seus seios

1. 
   

   
   Assoar o narizmas não com muita frequência. Seu instinto natural é assoar o nariz assim que você sentir que seus seios estão desordenados, mas há um debate sobre os prós e contras disso. Alguns estudos demonstraram que cheirar o nariz com muita frequência, ao menor desconforto, pode realmente aumentar a pressão nos seus seios e causar o acúmulo de muco que infecta os seios. Por outro lado, alguns especialistas dizem que é essencial assoar o nariz quando você está resfriado, a fim de livrar o corpo do excesso de muco, o que ajuda a descongestionar os seios. Tente comprometer e assoar o nariz apenas quando estiver muito cheio.
   • Expire pelo nariz suavemente para não criar muita pressão e pressione uma narina com o polegar enquanto sopra pela outra e faz o mesmo do outro lado.
   • Certifique-se de assoar o nariz suavemente para evitar aumentar a pressão nos seios nasais e usar o método correto. Você deve pressionar uma das narinas quando bater na outra e vice-versa.
   • Evite, tanto quanto possível, cheirar e soprar pelo nariz, pois isso faz com que o muco suba nos seios e os congele novamente. Se você precisar sair, traga tecidos suficientes para evitar cheirar.
   • Lave sempre as mãos depois de soprar para evitar a propagação do vírus do resfriado.
   • Assoar o nariz com freqüência pode irritar a pele. Portanto, assoe o nariz delicadamente, sem esfregar o lenço com muita força.

2. 
   

   
   
   
   Beba um chá de limão e mel. É um remédio simples, mas eficaz, para resfriados que existe há muito tempo. Para fazer este chá, ferva água, despeje em uma xícara ou tigela e adicione 1 colher de sopa de suco de limão e duas colheres de chá de mel. O mel ajudará a acalmar a garganta e o limão descongestionará o nariz.
   • O chá deve entrar em vigor muito rapidamente e aliviar os sintomas de resfriado por pelo menos duas horas.
   • Para um efeito calmante ainda mais eficaz, beba seu chá embrulhado em um cobertor e aconchegue-se no sofá em frente à lareira. Você vai se sentir muito melhor em pouco tempo.

3. 
   

   
   Use um descongestionante nasal. Ele pode aliviar imediatamente o nariz entupido, reduzindo a inflamação e diminuindo a produção de muco. Este tipo de produto está disponível nas farmácias como um spray.
   • Esteja ciente de que o uso indevido de descongestionante nasal (por 3 a 5 dias) pode agravar a produção de muco e reter bactérias no nariz.

4. 
   

   
   
   
   Lave os seios da face. Um dos tratamentos para combater a congestão nasal é enxaguar os seios nasais com uma pêra. A pêra contém uma solução salina que é derramada em uma das narinas e emerge da outra. Isso liquefaz o muco retido nos dutos e permite que ele seja lavado. Solução salina pode ser comprada na farmácia. No entanto, você pode preparar sua própria solução salina.
   • Para usar uma pêra, fique em cima de uma pia e incline a cabeça para um lado. Insira a ponta da pêra na narina mais alta e despeje solução salina nela. A água salgada deve fluir pela outra narina.
   • Quando a água parar de fluir, assopre suavemente o nariz e repita do outro lado.

5. 
   

   
   Pegue um expectorante. Você pode tomar um medicamento expectorante que ajuda a descongestionar, refinando muco e liberando passagens nasais para ajudá-lo a respirar mais facilmente.
   • Este tipo de medicamento está disponível na farmácia em forma líquida, em pó, em cápsula.
   • Os efeitos colaterais dos expectorantes podem ser náusea, tontura, febre e vômito. Se sofrer de algum destes sintomas, contacte o seu médico o mais rapidamente possível.

6. 
   

   
   Use óleos essenciais. Os óleos de menta, eucalipto, cravo e árvore do chá podem ajudar a limpar a passagem do seio e facilitar a respiração. Existem diferentes maneiras de usar óleos essenciais. Você pode colocar algumas gotas em uma tigela com água quente. Mergulhe uma luva ou pano limpo em água, torça e aplique no rosto por alguns minutos. Tente respirar profundamente e você verá rapidamente uma melhora na sua respiração.
   • Você também pode colocar algumas gotas de óleo essencial em um creme neutro para criar seu próprio creme descongestionante para aplicar no peito antes de ir para a cama.
   • Caso contrário, você pode deixar cair uma ou duas gotas em suas roupas ou pijamas ou em seu banho quente, para inalar os vapores suavemente.

7. 
   

   
   Tome um banho ou um banho quente. O vapor ajudará a liberar suas vias aéreas, promovendo relaxamento. Se o calor o deixar tonto, sente-se ou coloque uma cadeira no chuveiro.
   • Se você tem cabelos compridos, seque-os com um secador para evitar que seu corpo perca muito calor após o banho.

Parte 2 Cuidando de si mesmo

1. 
   

   
   Tire uma folga. Tente descansar dois ou três dias no trabalho ou na escola. Isso ajuda a limitar a exposição de outras pessoas ao vírus e a economizar a energia necessária para combater a doença. Ficar em casa poupará a inconveniência de doenças no local de trabalho e você poderá usar todos os cobertores, bebidas quentes etc. necessário para a sua recuperação. Você também terá menos chances de ter outra condição que possa piorar sua condição, o que é especialmente importante quando seu sistema imunológico está enfraquecido.

2. 
   

   
   Consulte o seu médico. Converse com seu médico sobre o problema e pergunte se ele deve prescrever tratamento. Se a resposta for positiva, siga-a escrupulosamente, geralmente uma ou duas vezes por dia. Um resfriado normalmente desaparece após 3 a 7 dias, mas os medicamentos prescritos por um especialista podem ajudar. Se o problema persistir por mais de 7 dias, vá ao médico.

3. 
   

   
   Beba bebidas quentes. Beber bastante ajuda a reduzir os efeitos dos sintomas do resfriado, como dores de cabeça e garganta inflamada, evitando a desidratação. Chá quente, sopas e chás de ervas são boas maneiras de aumentar a quantidade de líquido ingerido, aliviando a congestão sinusal e reduzindo a inflamação do nariz e da garganta.
   • Beba o suficiente para saciar sua sede, mas não mais. Beber o suficiente quando você está doente é importante, mas beber demais pode forçar seu fígado e pâncreas a trabalhar mais para assimilar todos os líquidos. Beba um pouco mais do que o habitual quando estiver doente, mas também não beba três litros por dia.
   • Uma boa indicação de se você bebe o suficiente é que sua urina deve estar limpa. Um amarelo escuro implica uma alta concentração de resíduos em seu corpo, que não se dissolve o suficiente. Então você tem que beber mais.
   • Evite café. A cafeína que contém cansa o corpo e pode acentuar os sintomas.

4. 
   

   
   Relaxe. Seu corpo precisa de toda a sua força para combater resfriados. Se você não der ao seu corpo o descanso necessário, você piorará sua condição. Faça pequenos cochilos e não se canse de fazer atividades físicas. Tente também manter a cabeça levemente inclinada ao dormir, para facilitar a drenagem de seus seios.
   • Tente colocar um travesseiro ou almofada extra embaixo da cabeça para levantá-lo levemente. Se lhe parecer estranho, tente colocar o travesseiro extra embaixo do colchão para que ele seja menos perceptível, mas igualmente eficaz.

5. 
   

   
   Faça gargarejos com água morna e sal e bicarbonato de sódio. Isso irá hidratar a garganta e promover a luta contra a infecção, porque o sal é um anti-séptico natural. Tente colocar uma colher de chá de sal em um copo de água quente e mexa para dissolvê-lo. Você pode adicionar um pouco de bicarbonato de sódio para tentar diminuir o sabor forte do sal. Gargareje com esta solução quatro vezes ao dia por alguns dias para diminuir a irritação.
   • Verifique se a água não está demais ou você não faz isso com muita frequência, ou corre o risco de secar a garganta e piorar os sintomas.

6. 
   

   
   Coloque um umidificador de ar ou spray na sala onde você descansa para manter o ar úmido e aliviar um pouco. Isso é especialmente útil se suas passagens nasais ou garganta estiverem irritadas. Lembre-se de que, embora os umidificadores de ar possam ajudar a aliviar sua garganta, eles não aliviam outros sintomas de resfriado.
   • Alguns estudos sugeriram que umidificadores de ar podem fazer mais mal do que bem. Eles podem espalhar patógenos, bolor, toxinas e causar queimaduras graves. Decida por si mesmo se você deseja usar um desses dispositivos.

7. 
   

   
   Fique quente. É importante ficar aquecido quando estiver doente, porque o frio faz você se sentir fraco e febril. Use roupas suficientes durante o dia e cubra-se com um ou dois cobertores durante a noite ou se descansar no sofá. Ficar quente não fará o frio desaparecer, mas você se sentirá melhor.
   • Um equívoco comum é que você pode "suar para perseguir o frio", mas há pouca evidência científica para mostrar a verdade disso.

8. 
   

   
   Tome remédio para resfriado. Esses medicamentos não curam o resfriado, mas aliviam sintomas como dores de cabeça, congestão, febre e dor de garganta. Saiba que esses medicamentos às vezes têm efeitos colaterais, incluindo náusea e tontura. Certifique-se de levar em consideração os riscos ao tomar um medicamento e consulte seu médico se estiver tomando outros medicamentos.
   • Analgésicos como paracetamol, aspirina e libuprofeno podem ser eficazes se o resfriado for acompanhado de dores musculares, dores de cabeça e febre. Não dê aspirina a crianças ou adolescentes, pois isso pode estar relacionado à síndrome de Reye.
   • Os anti-histamínicos são remédios comuns para a maioria dos resfriados e alergias e ajudam a controlar derrames nasais e oculares.
   • Antitussígenos ajudam a parar o reflexo da tosse que o corpo. Tome-os apenas se a tosse estiver seca e sem muco. Uma tosse gordurosa permite que seu corpo elimine o muco acumulado nas vias aéreas e não deve ser interrompido. Não administre medicamentos antitussígenos a crianças menores de 4 anos.
   • Tome medicamentos contendo descongestionantes se as passagens nasais estiverem inchadas e irritadas, dificultando a respiração. Esses medicamentos dilatam os vasos sanguíneos do nariz para abrir as vias aéreas.
   • Liquefaça o muco com um expectorante para que você possa tossir e evacuar o muco se ele for muito espesso ou difícil de soprar.

9. 
   

   
   Evite fumar. Fumar tabaco pode enfraquecer o sistema imunológico e piorar a maioria dos sintomas do resfriado. Evite também café, chá com cafeína e refrigerante.

10. 
    

    
    Beba sopa, caldo de galinha. Existem estudos científicos que sugerem que o caldo de galinha diminui a atividade de certos glóbulos brancos responsáveis ​​por resfriados. Além disso, o líquido quente ajudará a arejar o canal nasal e acalmar sua garganta.
    • Você pode adicionar um pouco de pimenta caiena, porque as especiarias picantes descongestionam.

Parte 3 Impulsionando o sistema imunológico

1. 
   

   
   Tome suplementos alimentares. Tomar suplementos vitamínicos e minerais é uma boa maneira de impulsionar seu sistema imunológico. Você pode tomar suplementos individuais de vitaminas C, zinco ou pode encontrar comprimidos multivitamínicos completos. Se você não gosta de peixe, ainda pode aproveitar os benefícios dos ácidos graxos que ele contém, tomando um suplemento de ômega 3, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
   • Uma grande variedade de suplementos alimentares está disponível em farmácias ou supermercados.
   • Tomar esse tipo de suplemento não tornará seu resfriado mais rápido, mas ajudará você a não adoecer muito rápido ou a piorar as coisas.

2. 
   

   
   Coma. Lail promove a saúde do seu coração e incentiva o seu sistema imunológico através de suas propriedades antioxidantes que ajudam a circulação do sangue. Um dos principais benefícios disso é incentivar a atividade das células do sistema imunológico no corpo.
   • Tente esfregar um dente fresco com uma colher de chá de mel, mastigue um pouco a mistura e engula.

3. 
   

   
   Experimente o zinco. Pesquisas recentes sugerem que, se você tomar zinco no dia em que o frio começa, você será curado um dia antes da média e terá sintomas menos graves.

4. 
   

   
   Coma mel. O mel é um impulsionador imunológico natural, que contém propriedades antivirais. Também tem a vantagem de acalmar a garganta, que pode ser usada em caso de resfriados. Você pode comer uma colher de chá sozinha ou colocá-la em água morna ou no chá.

5. 
   

   
   Consuma vitamina C. Tome suplementos de vitamina C, beba suco de laranja e coma frutas com alto teor de vitamina C, como laranjas, kiwis e morangos. Embora a eficácia da vitamina C contra resfriados seja questionável, seu consumo ajuda a fortalecer seu corpo e, portanto, reduzir os sintomas.

6. 
   

   
   Tente Echinacea. Echinacea é um suplemento vegetal que muitos recomendam por sua eficácia em impulsionar o sistema imunológico e suas propriedades antivirais. Tente tomar cápsulas lascadas assim que sentir os primeiros sintomas de resfriado.

7. 
   

   
   Tome um pouco de xarope de sabugueiro. O sabugueiro é outro impulsionador imunológico natural; portanto, tente tomar uma colher de xarope (que você encontrará em uma farmácia ou supermercado) todas as manhãs ou adicione algumas gotas de extrato de sabugueiro ao suco da manhã.

8. 
   

   
   Evite o desenvolvimento de patógenos. Não deixe que outras pessoas bebam ou comam qualquer coisa que você tenha tocado, troque suas fronhas todos os dias durante o frio. Isso limitará o risco de contaminação e desenvolvimento de doenças, enquanto remove patógenos do ambiente, o que facilitará a cura.
   • Lave as mãos após soprar (e). Embora isso não cure resfriados, você ainda reduzirá o risco de transmitir o vírus.
   • Evite tocar nos contatos o máximo possível. Durante o resfriado, o vírus (rinovírus ou coronavírus) pode ser facilmente comunicado a outras pessoas. Ficar em casa sem tocar nas outras pessoas é a "melhor" coisa a fazer. Se você precisar trabalhar, limitar o contato físico, tente não tocar nas coisas que os outros tocarão a seguir e lave as mãos regularmente. Isso diminuirá os riscos que você agrava seu resfriado.