Como aliviar o refluxo gastroesofágico levantando sua cama

Contente

• estágios
• Parte 1 de 4:
  Melhore sua cama efetivamente
• Parte 2 de 4:
  Evite o refluxo gastroesofágico
• Parte 3 de 4:
  Use tratamentos médicos
• Parte 4 de 4:
  Entendendo o mecanismo do refluxo gastroesofágico
• conselho
• avisos

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Existem 17 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

O refluxo gastroesofágico ocorre quando o estômago não fecha adequadamente e o ácido gástrico que ele contém sobe para o esôfago, irritando as paredes. Uma das melhores maneiras de impedir que isso aconteça é levantar a cama usando materiais especiais ou travesseiros terapêuticos.

estágios

Parte 1 de 4:
Melhore sua cama efetivamente

1. 1 Escolha o material certo. Você deve escolher com cuidado o material que usa para melhorar sua cabeça. É aconselhável usar um travesseiro terapêutico ou um reforço de cama. Esses elementos permitem manter a altura ideal durante todo o dia. Aqui estão as três principais opções disponíveis para você.
   • A maneira mais fácil de proceder é colocar um bloco de cimento, tijolos ou livros sob os pés da cama, no lado onde você coloca a cabeça.
   • Se isso não for possível, você pode investir em reforços para camas de madeira ou plástico que apóiam os pés da cama. Também existem calços de cama que você pode colocar entre o colchão e a mola da caixa ou no colchão sob os lençóis.
   • Caso contrário, você também pode usar um travesseiro terapêutico para levantar sua cama. É realmente o que você imagina: um travesseiro mais firme em forma de uma fatia de limão. No entanto, pode causar dor no pescoço.

2. 
   

   
   
   
   2 Eleve a cama até a altura correta. Você deve medir com precisão a altura da cabeceira da cama. A maioria dos estudos sugere que a altura ideal para elevação da cabeceira da cama deve estar entre 15 e 20 cm. Esta altura foi sujeita a exames médicos que comprovaram parar o refluxo gastroesofágico.
   • De fato, quanto mais você levanta a cabeça, melhor. No entanto, você ainda precisa encontrar uma posição confortável para dormir. A maioria das pessoas acha que 15 ou 20 cm é a altura ideal.
   • O travesseiro terapêutico ajuda a manter sua posição enquanto você dorme e impede que você escorregue durante a noite. Além da possível dor no pescoço, esse método é tão eficaz quanto levantar a cama inteira. As pessoas tendem a escorregar travesseiros normais; portanto, um travesseiro terapêutico mantém você na mesma posição a noite toda.

3. 
   

   
   
   
   3 Melhore seus ombros também. A interseção entre o esôfago e o estômago está no nível das omoplatas inferiores. É por isso que você também deve levantar os ombros ao dormir para evitar o refluxo gastroesofágico.
   • Se você não levantar o tronco, você não apenas continuará a ter refluxo gastroesofágico, mas também terá problemas para dormir por causa de dores no pescoço e nas costas.

4. 
   

   
   4 Nunca use várias almofadas para levantar a cabeça. O uso de várias almofadas pode colocar a cabeça em ângulo com o corpo que comprime o estômago. Isso apenas agrava o refluxo gastroesofágico.
   • Tente não usar travesseiros regulares enquanto dorme, pois isso pode exercer mais pressão sobre o abdome e aumentar o conteúdo do estômago. Você também tem uma boa chance de escorregar, o que no final seria inútil.

5. 
   

   
   5 Entenda como funciona O refluxo gastroesofágico ocorre com mais frequência quando você se deita, porque a gravidade não se retém como ocorre quando você está acordado. Esse efeito reduzido da gravidade permite que o conteúdo gástrico permaneça mais tempo no esôfago e alcance a boca mais facilmente.
   • A elevação da cabeça para a cama reduz consideravelmente o contato entre o revestimento do esôfago e os sucos gástricos. Também ajuda a reduzir os distúrbios do sono nos pacientes.
   • Agora existe uma maneira de obter um colchão terapêutico de alta qualidade, especializado para interromper a elevação gástrica. Sua inclinação efetiva e mais precisa foi estudada para não criar novos problemas que resultariam em uma inclinação excessiva causada pelo levantamento da cabeceira da cama com objetos. Uma inclinação muito alta causa dor nas costas, pescoço e ombro. A escolha dos materiais para a fabricação deste colchão terapêutico foi cuidadosamente analisada e escolhida após estudos para minimizar essas restrições.
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Parte 2 de 4:
Evite o refluxo gastroesofágico

1. 
   

   
   1 Não coma antes de ir para a cama. Caso contrário, todos os seus outros esforços teriam sido em vão! Vá para a cama sem comer ou beber nada. Não coma 3 horas antes de ir para a cama e não beba 2 horas antes de ir para a cama. Se o fez, é muito mais provável que você tenha refluxo gastroesofágico.
   • Evite também deitar-se depois de comer. Espere pelo menos 3 horas antes de ir para a cama depois de comer para ter certeza de que os alimentos que você comeu foram digeridos. Também dá ao seu corpo tempo suficiente para esvaziar o estômago.

2. 
   

   
   2 Evite alimentos gordurosos. Alimentos gordurosos, como frituras e fast food, passam mais tempo no estômago e geralmente são mais difíceis de digerir. O refluxo gastroesofágico também pode ser causado por alimentos que ficam muito tempo no nível do esôfago até o estômago.
   • Chocolate contém muita gordura e cafeína, as quais causam refluxo gástrico. Ele também contém muito cacau que causa maior produção de ácido e refluxo gástrico.
   • Alimentos fritos, molho de tomate, álcool, alho e lenha são conhecidos por causar refluxo gastroesofágico.

3. 
   

   
   3 Mastigue um chiclete. A goma de mascar aumenta a produção de saliva, presente da Mãe Natureza para as pessoas com refluxo gastroesofágico. Se você sabe que vai consumir algo que não deve comer, leve chiclete com você para evitar possíveis complicações.
   • Cuidado para não escolher chiclete de hortelã. A hortelã causa refluxo gastroesofágico relaxando as válvulas musculares por um curto período de tempo e aumenta a produção de ácido através do estômago.

4. 
   

   
   4 Use roupas largas. Quando suas roupas estão muito apertadas, elas pressionam seu estômago. Essa pressão adicional na região abdominal faz com que os sucos gástricos subam para o esôfago, causando refluxo gastroesofágico.
   • Se você estiver se preparando para fazer uma refeição regular ou consumir alimentos que causam refluxo gastroesofágico, certifique-se de não usar roupas apertadas (incluindo roupas íntimas), pois isso pode piorar o problema.

5. 
   

   
   5 Pare o café e o suco de laranja. O café faz as pessoas felizes injetando cafeína em seu sistema. Essa cafeína também estimula a produção de ácido no estômago. A hiperacidez contribui para o refluxo gastroesofágico do conteúdo gástrico. Parece óbvio evitar qualquer substância que ajude na produção de ácido (como suco de laranja).
   • Suco de laranja e outras bebidas cítricas contêm muita vitamina C e ácido ascórbico. O ácido ascórbico aumenta o nível de acidez no estômago e causa refluxo gastroesofágico.
   • Você também deve evitar chás e refrigerantes com cafeína para diminuir a acidez do estômago.

6. 
   

   
   6 Pratique esportes. Exercícios físicos melhoram os sintomas do refluxo gastroesofágico, diminuindo a pressão no estômago. A chave do sucesso é fazer 30 minutos de esporte por dia. Você pode dividir esses 30 minutos em várias sessões. Por exemplo, você pode caminhar três vezes 10 minutos por dia.
   • Caminhando 30 minutos por dia, você acelera a perda de gordura. Para as pessoas que acham que caminhar é uma atividade chata, você também pode fazer jardinagem, nadar, passear com cães ou fazer compras nas vitrines.

7. 
   

   
   7 Preste atenção ao seu peso. Pessoas com sobrepeso ou obesas se queixam de refluxo gastroesofágico por causa do excesso de gordura que pressiona o estômago. Isso aumenta a pressão dentro do estômago e força seu conteúdo de volta ao esôfago. Você deve perder peso para reduzir o refluxo gastroesofágico.
   • Evite comer demais, não apenas para prestar atenção ao seu peso, mas também para reduzir as chances de refluxo gastroesofágico. Coma refeições menores, mas com mais frequência para manter um peso ideal e evitar sobrecarregar o estômago.

8. 
   

   
   8 Pare de fumar. Sabe-se que fumar causa refluxo gastroesofágico. Com o tempo, isso pode causar danos graves e câncer de esôfago. Pare de fumar agora e sinta o alívio imediato.
   • Existem muitas razões para você parar de fumar, além de suprimir o refluxo gastroesofágico. Se o fizer, também reduzirá o risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer em geral e verá melhorias na qualidade de seus cabelos, pele, unhas e dentes.
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Parte 3 de 4:
Use tratamentos médicos

1. 
   

   
   1 Considere tomar antiácidos. Os antiácidos, como o hidróxido de alumínio e o hidróxido de magnésio (na forma líquida), neutralizam o conteúdo ácido no esôfago e no estômago. Você sentirá alívio e uma sensação de frio quando o líquido cair em seu esôfago.
   • A dose diária é de 2 a 4 c. c. (entre 10 e 20 ml), 4 vezes ao dia. Seria melhor levá-los entre 20 e 60 minutos após a refeição.
   • Os antiácidos podem estar associados a efeitos colaterais, como constipação ou diarréia.

2. 
   

   
   2 Considere tomar inibidores da bomba de prótons (IBPs). Os IBPs são uma das melhores maneiras de tratar o refluxo gastroesofágico. Eles trabalham desligando a bomba que produz hidrogênio, um componente importante dos sucos gástricos. A diminuição da produção de hidrogênio leva a uma redução da irritação no esôfago. Para melhores resultados, você deve tomar o IPP 30 minutos antes do café da manhã.
   • Aqui está a dose diária recomendada para os diferentes tipos de IPP.
     Omeprazol: 20 mg uma vez por dia.
     Lansoprazol: 30 mg uma vez por dia.
     Pantoprazol: 40 mg uma vez ao dia.
     Esomeprazol: 40 mg uma vez ao dia.
     Rabeprazol: 20 mg uma vez por dia.
     
   • Os IBPs podem causar efeitos colaterais, como dores de cabeça, dores de estômago e vômitos.

3. 
   

   
   3 Pergunte sobre anti-histamínicos-H2 (ou bloqueadores de H2). O único objetivo dos receptores H2 no estômago é produzir ácido. Bloqueadores de H2 inibem a produção de ácido. É uma alternativa aos IBPs que seu médico poderia aconselhá-lo.
   • Aqui estão as doses diárias recomendadas para alguns bloqueadores de H2.
     Cimetidina: 300 mg 4 vezes ao dia.
     Ranitidina: 150 mg duas vezes ao dia.
     Famotidina: 20 mg duas vezes ao dia.
     Nizatidina: 150 mg duas vezes ao dia.
     
   • Bloqueadores de H2 podem causar efeitos colaterais, como dores de cabeça, prisão de ventre e diarréia.

4. 
   

   
   4 Consulte o seu médico para o benefício de um especialista. A medicação pode ajudar os remédios caseiros a curar o refluxo gastroesofágico. Em geral, os medicamentos podem neutralizar o ácido ou interromper a produção. Além dos antiácidos (que você encontrará nas farmácias), seu médico pode prescrever o que é melhor para você.
   • O lacídeo é uma parte importante do sistema imunológico do estômago e do processo digestivo. A medicação por um longo período de tempo pode danificar esse sistema imunológico. Você deve consultar seu médico antes de usar seu medicamento por um período superior a 4 semanas.
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Parte 4 de 4:
Entendendo o mecanismo do refluxo gastroesofágico

1. 
   

   
   1 Saiba que você não está sozinho. O refluxo gastroesofágico é um dos distúrbios mais comumente relatados na população. Estudos recentes nos Estados Unidos mostraram que 7% da população reclama de refluxo gastroesofágico diário. Além disso, 15% das pessoas sentem isso pelo menos uma vez por semana.
   • Isso não significa que não há esperança. Ao seguir um tratamento adequado, esse número pode diminuir significativamente. Muitas pessoas não agem contra o refluxo gástrico. De fato, as estatísticas de refluxo gastroesofágico eram 50% maiores há dez anos.

2. 
   

   
   2 Entenda o que está acontecendo em seu corpo. O esôfago é um tubo que conecta a boca ao estômago. O alimento é misturado com ácido no estômago para prepará-lo para ser absorvido pelo organismo. É daí que vem o refluxo gastroesofágico.
   • Como regra, o conteúdo do estômago desce para o intestino quando estiver pronto para ser digerido. Duas válvulas na parte superior e inferior do esôfago impedem que o conteúdo ácido do estômago suba para o esôfago e a boca.
   • O refluxo gastroesofágico é causado pelo enfraquecimento dos músculos dessas válvulas na interseção entre o esôfago e o estômago. O lacídeo presente no conteúdo do estômago irrita o esôfago. Em casos mais graves, o conteúdo gástrico ácido pode até voltar à boca.

3. 
   

   
   3 Conheça os fatores de risco. Muitas coisas que acontecem na sua vida diária podem colocá-lo em risco ou ser a razão do seu refluxo gastroesofágico. Aqui estão alguns deles.
   • Gravidez : O aumento do útero move o estômago e outros órgãos abdominais para cima e para trás. Isso pode causar refluxo gastroesofágico.
   • Fumar Fumar aumenta a acidez do estômago. Além disso, enfraquece as válvulas musculares que impedem que o conteúdo ácido suba no esôfago.
   • obesidade : O excesso de gordura no abdômen pressiona o estômago e aumenta a pressão interna. O conteúdo ácido será forçado a voltar ao esôfago assim que a pressão dentro do estômago se tornar muito alta.
   • Roupas muito apertadas A compressão na área abdominal aumenta a pressão no estômago e causa refluxo gastroesofágico.
   • Refeições pesadas O estômago se estende para cima para dar mais espaço aos alimentos que você come, e é por isso que há mais conteúdo ácido presente na interseção entre o estômago e o esôfago.
   • Diabetes : casos de diabetes não tratado podem causar danos aos nervos, incluindo o nervo vago, responsável pelo funcionamento do estômago e do intestino.

4. 
   

   
   4 Saiba como reconhecer os sintomas. Algumas pessoas nem sabem que seu problema vem do refluxo gastroesofágico. Aqui estão os sintomas que devem alertá-lo.
   • Queimaduras no estômago : Queimaduras no estômago causam sensação de calor e queimação no meio do peito. Eles são frequentemente sentidos aqui porque o esôfago está por trás do coração.
   • Produção excessiva de saliva : o corpo reage ao refluxo gastroesofágico produzindo uma quantidade excessiva de saliva. A saliva é um agente antiácido natural.
   • Limpeza frequente da garganta Quando você limpa a garganta, força o fechamento das válvulas musculares no esôfago. Como resultado, o esôfago e a boca são protegidos do refluxo gastroesofágico.
   • Um gosto amargo na boca : refluxo gastroesofágico, quando grave, pode atingir a boca. Isso deixará você com uma experiência muito desagradável de sabor amargo na boca.
   • Dificuldades para engolir Quando o refluxo gastroesofágico se torna grave o suficiente para danificar o revestimento do esôfago, o paciente começa a se queixar de dificuldade em engolir. Essas feridas tornam a deglutição mais dolorosa quando o alimento passa pelo esôfago.
   • Um apodrecimento dos dentes : Casos graves de refluxo gastroesofágico que atingem a boca com frequência também podem danificar os dentes.
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conselho

• Não há comida que desencadeie o refluxo gastroesofágico. Uma certa dieta é recomendada para os pacientes descobrirem quais alimentos desencadeiam o refluxo gastroesofágico no seu caso.

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avisos

• Você deve consultar o seu médico se notar um problema de deglutição que se torna rapidamente grave, acompanhado por perda de peso não intencional. Isso pode ser um sintoma de câncer.
• Os idosos devem consultar seu médico no início de queimaduras no estômago. Um ataque cardíaco também pode aparecer como queimaduras de estômago em idosos.

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