Como aliviar a vertigem

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Acalme uma tontura rapidamente
• Método 2 de 5: Experimente a manobra de Epley
• Método 3 de 3: Pratique a Manobra Foster
• Método 4 de 3: Obter assistência médica

A vertigem é uma sensação muito embaraçosa, definida como "um medo ou desconforto acima do vazio, resultando em perda de equilíbrio". Seus sintomas incluem náusea, vômito e perda de equilíbrio. Pode resultar de várias causas. Portanto, é importante aprender a curar a causa principal antes de tentar acalmar uma tontura. Uma vez identificado, será possível tratar esse distúrbio aplicando vários tratamentos.

estágios

Método 1 de 2: Acalme uma tontura rapidamente

1. 
   

   
   Mova-se devagar. Quando você está tonto, o pior é mudar de posição repentinamente. Para evitar tonturas, mova-se muito lentamente. Assim, você limpará suas idéias mais facilmente. Você também deve ter algo estável à mão, como uma parede ou grade, para se sustentar levantando-se ou movendo-se.
   • Se necessário, faça pequenas pausas enquanto se move lentamente.
   • Apesar da vertigem, você precisará se mover e sair da cama de manhã. Não tenha medo de mudar de posição, mas seja cuidadoso e paciente!

2. 
   

   
   Evite certas atividades. Estes são os lugares em que você levanta a cabeça. De fato, essa posição pode ser desagradável. Além disso, isso fará com que você perca o senso de direção. Você se sentirá melhor se manter a cabeça nivelada e paralela ao chão. Mas, se você precisar se inclinar, vá devagar, independentemente da direção do movimento.
   • Os sintomas não ficarão muito ruins se você olhar de vez em quando, mas evite, por exemplo, limpar uma prateleira alta o suficiente ou assistir a uma tela acima dos olhos.
   • Você também pode se sentir mal olhando para baixo.

3. 
   

   
   
   
   Não olhe para objetos em movimento. A sensação de tontura será agravada se você observar um objeto se movendo em alta velocidade. Da mesma forma, se você anexar objetos muito perto ou muito longe. Se você tiver problemas para se concentrar, feche os olhos e respire profundamente. Dessa forma, você diminuirá seu desconforto.

4. 
   

   
   Deite-se em uma posição inclinada. Ao se colocar na posição horizontal, você corre o risco de agravar a vertigem. Por outro lado, se você mantiver a cabeça levemente elevada, terá mais chances de se sentir mais confortável. Sente-se ou deite-se em uma posição inclinada, mesmo com travesseiros ou usando uma cadeira de relaxamento.

5. 
   

   
   Descanse em uma sala silenciosa. Um quarto escuro e silencioso pode ajudar a aliviar seu desconforto e reduzir outros sintomas desagradáveis ​​associados à tontura. Deite na cama ou sente-se em uma poltrona enquanto se inclina para cima. Desligue as luzes e os eletrônicos. Pare a TV e o rádio. É necessário estar em um ambiente silencioso para controlar a sensação de vertigem.
   • Fique nessa posição por pelo menos 20 minutos. Geralmente, os sintomas desaparecem no final deste período. Se você ainda estiver tonto, descanse por mais 20 minutos.

Método 2 de 5: Experimente a manobra de Epley

1. 
   

   
   
   
   Identifique o ouvido que causa vertigem. Deite na sua cama, deixando a cabeça cair no ar. Primeiro, vire-o para a direita enquanto está sentado e depois se deite rapidamente. Espere um minuto para ver se seu desconforto persiste. Repita do outro lado. Se o seu desconforto aparecer quando você vira a cabeça para a direita, incriminar a orelha direita e, inversamente, a orelha esquerda, se estiver tonto, virando a cabeça para a esquerda.

2. 
   

   
   Gire lentamente a cabeça 45 °. Sente-se na beira da cama e vire a cabeça 45 graus para o lado que causa vertigem, mas não muito, para não colocar o queixo sobre o ombro.
   • Por exemplo, se a tontura é causada pela orelha esquerda, você vira a cabeça para a esquerda. Se for o lado direito, vire a cabeça 45 graus para a direita.

3. 
   

   
   Coloque a cabeça para trás. Após a manobra anterior, coloque rapidamente a cabeça na cama, levantando os ombros com um travesseiro. Sua cabeça deve ficar orientada para o lado. Relaxe seus ombros e seu pescoço. Mantenha essa posição por 1 ou 2 minutos.

4. 
   

   
   Gire a cabeça 90 °. Ao se deitar, mova-se lentamente na direção oposta. Não levante a cabeça. Ela deve descansar contra a beira da cama. Fique nessa posição por 1 ou 2 minutos.
   • Se a tontura vier da orelha esquerda, vire a cabeça 90 ° para a direita. E, inversamente, se for sobre a orelha direita.

5. 
   

   
   Coloque-se no lado bom. Deite-se do lado da orelha boa e vire a cabeça sem mover o corpo para olhar para baixo. Mantenha essa posição por 1 ou 2 minutos.
   • Se a tontura vier da orelha esquerda, deite-se do lado direito.

6. 
   

   
   Repita esses movimentos conforme necessário. Para algumas pessoas, essas posições darão um bom resultado imediatamente. Para outros, repetirá o processo várias vezes. Se os sintomas persistirem, faça a manobra três vezes ao dia. Interrompa o tratamento se não se sentir mal por 24 horas.
   • Você pode fazer esses exercícios uma vez de manhã, quando acordar, outra hora ao meio-dia e uma vez à noite antes de ir para a cama.

7. 
   

   
   Seja disciplinado. Evite durante uma semana deitado na horizontal, levantando a cabeça ou olhando para baixo. Use uma cadeira de relaxamento ou vários travesseiros para dormir em um ângulo de 45 °. Você também deve tentar manter a cabeça nivelada o máximo possível. Assim, você evitará uma recaída.
   • Também é melhor não se deitar no lado ruim.
   • Não incline a cabeça para trás raspando a barba ou instilando gotas nos olhos.

Método 3 de 3: Pratique a Manobra Foster

1. 
   

   
   Identifique o ouvido responsável pela sua vertigem. Deite na sua cama, deixando a cabeça cair levemente no ar. Ao se sentar, vire-o para a direita e depois deite-se. Espere um minuto e verifique se você está tonto. Repita o mesmo movimento girando a cabeça para a esquerda. Se seu desconforto aparecer quando você vira à direita, você terá que incriminar sua orelha direita e, inversamente, é sua orelha esquerda, se estiver tonto, virando a cabeça para a esquerda.

2. 
   

   
   Ajoelhe-se no chão. Esta é a primeira posição desta manobra. Não descanse as pernas e os músculos glúteos nas panturrilhas. Suas pernas dobradas devem formar um ângulo reto. Coloque as mãos no chão diretamente sob os ombros. Levante o queixo e olhe para o teto por cerca de 5 a 10 segundos.
   • Coloque uma toalha ou cobertor sob os joelhos, se não houver tapete.

3. 
   

   
   Incline a cabeça em direção ao chão. Por estar na posição anterior, coloque o queixo no peito, inclinando a cabeça em direção ao chão. Coloque o tronco para a frente até tocar o chão com a testa enquanto levanta os quadris. Mantenha essa posição por 30 segundos.

4. 
   

   
   Vire a cabeça. Enquanto estiver nessa posição, vire a cabeça para o lado da orelha responsável pela vertigem. Então, você vai olhar para o seu ombro. Mantenha a posição por 30 segundos.
   • Por exemplo, se você sofre da orelha esquerda, vire a cabeça para a esquerda.

5. 
   

   
   Levante a frente do corpo. Rapidamente, levante a cabeça e empurre para ter as costas na horizontal. Nesta posição, a cabeça e as costas devem estar niveladas e a orelha paralela ao chão. Você deve manter a cabeça em 45 °, ficando de quatro. Fique nessa posição por 30 segundos.

6. 
   

   
   Levante a cabeça. A parte superior do crânio deve apontar para o teto e o queixo para o chão. No entanto, sua cabeça deve permanecer inclinada no lado do ombro da orelha afetada. Levante-se devagar.

7. 
   

   
   Repita a manobra. Se o desconforto persistir, repita os movimentos anteriores. Pode ser necessário fazer várias tentativas se a vertigem não desaparecer. No entanto, descanse por 15 minutos após uma tentativa antes de retomar o exercício. Não há limite para o número de tentativas que você pode fazer. No entanto, se você fizer mais de três tentativas sem obter resultados, não hesite em consultar um médico.

8. 
   

   
   Durma no lado bom por uma semana. Você também precisará parar em uma postura inclinada e deitar-se com a orelha afetada voltada para cima. Use 2 travesseiros para parar seu corpo. Você pode colocar um travesseiro extra sob a parede lateral para manter a posição durante a noite.

Método 4 de 3: Obter assistência médica

1. 
   

   
   Consulte o seu médico. A vertigem não é um afeto sério. No entanto, isso pode indicar a presença de outra doença que causa seu desconforto. Pode ser uma infecção ou pode ser algo mais sério. Se você se sentir tonto com frequência, converse com seu médico.

2. 
   

   
   Tome antibióticos. Muitas vezes, a tontura vem de uma infecção do ouvido interno ou da presença de líquido no ouvido médio. Mas, não está necessariamente relacionado a uma infecção. Pode simplesmente resultar de alergias ou problemas com as trompas de Eustáquio. Não existe medicamento para curar infecções virais. Geralmente, eles curam espontaneamente. Mas, seu médico pode prescrever antibióticos se a tontura resultar de uma infecção bacteriana.
   • Se o ouvido interno ou médio estiver infectado, um tratamento adequado, incluindo antibióticos, esteróide nasal ou spray de sal, pode ser eficaz.

3. 
   

   
   Trate a sua tontura com medicação. Em alguns casos, o médico prescreverá um medicamento específico para aliviar seu desconforto. Geralmente, esse tratamento é prescrito apenas para certas doenças, como neuronite vestibular, doença de Menière ou vertigem central. O seu médico pode recomendar tomar proclorperazina ou anti-histamínicos.
   • Esse tratamento dura entre 3 e 14 dias. Se for eficaz, o seu médico pode decidir dar-lhe comprimidos para tomar, se necessário.

4. 
   

   
   Peça para ver um especialista. Se sua condição permanecer parada, seu médico poderá entrar em contato com um otorrinolaringologista (ORL). Este especialista tratará o seu problema e prescreverá um tratamento mais eficaz.
   • Isso é necessário se as manobras descritas acima não funcionarem, ou se os sintomas persistirem por mais de um mês ou se forem incomuns ou graves. Você precisará consultar um especialista em ORL se sua perda auditiva diminuir.
   • Ele provavelmente usará um eletronistagmograma para diagnosticar possíveis problemas nas conexões entre o ouvido interno, o cérebro e os nervos. Também pode exigir ressonância magnética (MRI).
   • Um fisioterapeuta irá ajudá-lo a praticar corretamente. Por isso, converse com seu médico para recomendar um de seus colegas.

5. 
   

   
   Use cirurgia. O seu médico pode sugerir esta solução, embora seja necessária apenas em casos raros. Isso envolve a inserção de um tampão ósseo no canal auditivo para neutralizar áreas do ouvido interno que causam vertigem.
   • Essa solução extrema só é aplicada quando outros tratamentos falham, e a tontura o impede de viver normalmente.