Como aliviar a tendinite

Autor: Randy Alexander

Data De Criação: 23 Abril 2021

Data De Atualização: 1 Julho 2024

Vídeo: Tendinite De Quervain - Como aliviar em 3 minutos!

Contente

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Método 1 de 3: Reconheça os sintomas da tendinite
Método 2 de 3: Trate tendinite em casa
Método 3 Use tratamento médico

Neste artigo: Reconhecendo os sintomas da tendiniteTratando a tendinite em casa, revogando o tratamento médico37 Referências

Um tendão é um feixe de tecido conjuntivo, resistente e elástico, que permite inserir um músculo no esqueleto. A tendinite é uma inflamação benigna do tendão com múltiplas causas. Embora possa afetar qualquer tendão do corpo, a tendinite está localizada principalmente ao redor do ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo. Geralmente, a tendinite desaparece após alguns dias. No entanto, se for acompanhado de complicações ou se for mal tratado, pode se tornar crônico.

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Método 1 de 3: Reconheça os sintomas da tendinite

Evitar o risco de tendinite. Atletas ou trabalhadores não são as únicas populações afetadas por tendinite. Qualquer pessoa pode ser vítima, porque os fatores que favorecem a tendinite são numerosos. Conhecê-los permitirá que você previna melhor essa patologia. Por exemplo, o uso intensivo de um console de jogos pode levar a tendinite do polegar e até ao tendão ou tendão de Aquiles. Observe que o aparecimento de tendinite geralmente é o resultado de uma combinação de fatores.
- A idade é um fator de risco, porque a estrutura do tendão se torna frágil e muda com o tempo.
- Tendinite pode ter uma causa mecânica. Por exemplo, atividades repetitivas, posições inadequadas, cargas pesadas ou exposição a vibrações enfraquecem os tendões. Os trabalhadores que trabalham em fábricas ou no prédio estão, portanto, muito expostos ao risco de tendinite.
- A prática regular de um esporte (basquete, boliche, beisebol, golfe, corrida, natação, tênis ...), aquecimento insuficiente ou treinamento incorreto pode causar tendinite. Atletas e atletas amadores estão, portanto, sujeitos ao risco de lesão no tendão. Algumas tendinites comuns até derivam seu nome do campo esportivo. Por exemplo, o cotovelo de tenista refere-se à tendinite do cotovelo.
- Tendinite também pode ter uma causa alimentar. Hidratação insuficiente ou uma dieta muito ácida podem favorecer sua aparência.
Identifique os sintomas da tendinite. Isso permitirá que você tome as medidas mais apropriadas. Observe que os sintomas podem diferir dependendo da área afetada.
- Tendinite é manifestada por dor e rigidez no tendão ou articulação. Essas sensações são particularmente fortes pela manhã quando você acorda.
- A intensidade da dor pode variar de acordo com o uso do tendão. Pode-se sentir um simples desconforto quando está em repouso, enquanto que em caso de atividade a dor é cada vez mais intensa.
- Se você sentir dor intensa no tendão após um dia agitado, é provável que seja devido a inflamação.
- A dor pode ser acompanhada de um inchaço mais ou menos pronunciado da área lesada, sinal de reação inflamatória.
- O tendão pode ser mais duro e espesso à palpação, o que geralmente significa um estágio avançado de tendinite.
Tendinite grave pode levar à perda de mobilidade. Esteja alerta a qualquer dor, mesmo transitória, tendão ou articulação. Além da dor, você também pode ficar envergonhado, até bloqueado em seus movimentos. Esses sintomas geralmente sinalizam um estágio avançado de tendinite. Portanto, é importante tratá-lo rapidamente para evitar complicações.
- Se a tendinite é grave, seus movimentos podem ser dificultados. De fato, o tendão afetado perde sua flexibilidade e elasticidade, o que limita ou até impede a ação dos músculos.
- Os sintomas (dor leve, inchaço) podem ser tratados em alguns dias com os devidos cuidados. O descanso relativo associado à terapia medicamentosa (analgésicos não esteróides ou anti-inflamatórios (AINEs)) pode ser suficiente. Se a dor persistir por mais de uma semana, consulte seu médico.
Identifique tendinite entre outras possíveis patologias. A tendinite pode ser confundida com outras patologias ou sobreposta (artrite, bursite, patologia ligamentar ...). Em áreas frágeis, como ombro, cotovelo ou joelho, a tendinite pode ser difícil de reconhecer. Portanto, é importante aprender a identificar para melhor tratá-lo.
- Tendinite pode ser confundida com artrite, que é uma inflamação da articulação. Essas duas patologias podem ocorrer nas mesmas áreas (ombro, cotovelo, joelho, quadril, punho) e são manifestadas por dor intensa. A artrite é caracterizada por inchaço da articulação acompanhado por dor localizada.
- Tendinite pode ser confundida com bursite. Essa inflamação das bursas serosas, estruturas anatômicas que favorecem a fluidez dos movimentos, tem as mesmas causas que a tendinite. A bursite é caracterizada pelo inchaço da bursa serosa. A dor é então mais forte à medida que a área é submetida a uma pressão exercida em repouso. Em alguns casos, ambas as patologias coexistem.

Método 2 de 3: Trate tendinite em casa

Siga o protocolo GREC. Se você suspeitar de tendinite, poderá tratá-lo rapidamente com uma combinação de soluções simples conhecidas como sistema GREC: gelo, repouso, elevação e contenção. Os atletas recorrem, em particular, no caso de dentadura ou lesão muscular. Em inglês, esse programa é chamado RICE (descanso, gelo, contenção, elevação ).
- Esteja ciente de que a tendinite, mesmo se tratada precocemente, pode ser dolorosa por vários meses. Se a dor persistir por tanto tempo, consulte seu médico para obter um alívio mais eficaz.
Descanse a área afetada. Solicitar um tendão já inflamado apenas agrava a situação. Portanto, é essencial limitar o máximo possível as atividades que o colocam em movimento.
- Se você pratica regularmente um esporte de alto impacto, como corrida ou tênis, escolha outro. Andar de bicicleta, caminhar, nadar são esportes que requerem menos articulações e tendões. Privilegie-os durante sua convalescença para poupar seu tendão.
- O descanso total é uma ótima opção.
- Você pode imobilizar completamente a área dolorida. No entanto, a inatividade prolongada pode causar inchaço e retardar a cicatrização. Devemos gradualmente retomar seus movimentos após alguns dias de descanso completo.
Aplique gelo na área em questão. Reduz o inchaço e alivia a dor com o efeito anestésico do frio.
- Coloque um saco de gelo em períodos de vinte minutos pelo tempo necessário.
- Tome um banho de água gelada. Misture água e gelo em uma bacia e deixe de molho a área dolorida por cerca de 20 minutos. Um banho morno também pode aliviar a dor.
- Você também pode fazer uma massagem com sorvete. Para isso, encha um copo de plástico com água e coloque-o no freezer. Em seguida, massageie a área dolorosa com movimentos leves.
- Se você não aguentar o frio ou se a área tratada começar a ficar dormente, pare de usar o gelo. Para evitar queimaduras, aplique gelo através de um pano limpo.
Comprima a área lesionada. Comprima o tendão usando uma banda de compressão. Esta técnica reduz o inchaço, mantendo a mobilidade da articulação.
- O inchaço causa perda de mobilidade. A restrição ajuda a remediar esta situação. Em alguns casos, você pode fazer curativos. Remova o curativo assim que o inchaço parar.
- Certifique-se de não bloquear a circulação sanguínea por compressão excessiva. Se sentir formigamento ou perda de sensibilidade, remova a fita imediatamente.
- Correias e outras ataduras estão disponíveis sem receita em farmácias ou drogarias.
Eleve a área traumatizada acima do coração. Organize para colocar o tendão lesionado em uma posição elevada. Isso pode parecer desconfortável, mas pode acelerar a cicatrização e reduzir o inchaço.
- A elevação é particularmente recomendada para tendinites que afetam o joelho e, mais geralmente, os membros inferiores.
Tome medicação. Dependendo da condição da sua tendinite, tomar um medicamento analgésico ou anti-inflamatório pode efetivamente aliviar a dor ou possível inchaço. Você também pode aplicar um creme ou gel anti-inflamatório.
- Em caso de dor, tomar paracetamol é suficiente. Siga a dosagem para evitar qualquer risco de overdose.
- Se a dor estiver associada ao inchaço, use um medicamento anti-inflamatório como aspirina ou libuprofeno. Naproxeno sódico também pode ser usado para dor crônica ou aguda.

Método 3 Use tratamento médico

Consulte o seu médico. A tendinite é um trauma benigno que pode ser facilmente tratado. Por outro lado, negligenciá-lo pode levar a complicações. Se a tendinite o impedir de realizar suas tarefas diárias, é importante tratá-la da maneira mais apropriada. Se ainda houver dor ou inchaço após uma semana, apesar das medidas não médicas, consulte seu médico.
- Como primeiro passo, marque uma consulta com o seu médico de família. Se necessário, ele será redirecionado para um especialista (fisioterapeuta, médico esportivo ...)
- Um exame clínico com informações sobre seu histórico médico e estilo de vida ajudará o médico a diagnosticar rapidamente tendinite. Em caso de dúvida, ele solicitará exames adicionais.
Descreva seus sintomas ao seu médico. Este é o primeiro passo da sua consulta médica. O médico realiza uma série de gestos para reproduzir a dor e diagnosticar melhor a origem. A palpação é a base do exame clínico.
- O médico também verifica a presença ou ausência de reações inflamatórias (inchaço, vermelhidão ...).
- O médico palpa o tendão em busca de uma variação no tamanho ou espessura.
- A tendinite pode ser complicada por um osteófito. É um crescimento ósseo que se desenvolve próximo às articulações, especialmente no ombro, joelho ou calcanhar. O Lostéophyte é frequentemente a consequência de outra patologia como a osteoartrite e pode ser difícil de detectar sem radiografia. Em alguns casos, sua gravidade pode exigir cirurgia.
- Ao testar o tendão e a área musculoesquelética nas proximidades, o médico identifica as áreas mais sensíveis, o que lhe permite remover certas patologias.
- O exame clínico também permite que o médico avalie a mobilidade das articulações e, portanto, a potencial gravidade da tendinite.
Faça testes. Se o seu médico achar que você pode ter tendinite, provavelmente fará os exames após o exame inicial. Esses testes ajudarão a confirmar sua condição e definir um tratamento apropriado.
Faça exames de imagem. Se o seu médico suspeitar de tendinite com uma certa gravidade, você receberá exames para entender melhor o problema. A imagem médica pode confirmar ou refutar o diagnóstico inicial e destacar possíveis complicações. Em geral, o médico solicita um ultra-som ou uma ressonância magnética, que são os dois testes mais adequados para visualizar tendinite.
- A radiografia não detecta tendinite, mas pode revelar calcificação ou osteófito. Este exame é, portanto, complementar ao diagnóstico resultante do exame clínico.
- O teste mais adequado para o diagnóstico de tendinite é o ultrassom, que utiliza a tecnologia de ultrassom. É realizada aplicando uma sonda (chamada liquograma) na pele, em frente à área lesionada. A ecografia permite especificar a natureza e o estado da tendinite.
- Se a gravidade da tendinite exigir, o médico pode usar ressonância magnética (RM). Este exame é usado como último recurso, pois é caro e mais restritivo para o paciente.
Tome remédio. Várias soluções podem ser consideradas. Dependendo da condição da sua tendinite, o médico pode prescrever injeções ou fisioterapia.A cirurgia pode ser necessária, mas é excepcional.
- A terapia por ondas de choque é a melhor alternativa à cirurgia. Existem dois tipos principais: ondas de choque radiais e ondas de choque extracorpóreas. O princípio é quebrar o cálcio que dificulta a mobilidade do tendão. A terapia por ondas de choque alivia a dor e acelera a cura. Saiba que as sessões podem ser dolorosas por causa da mobilização de cálcio e são caras. O ultrassom também é uma solução, mas eles são apenas um pouco eficazes na prática.
- A lacupuntura é uma medicina alternativa preconizada por alguns no tratamento de tendinite. Estudos demonstraram que essa solução é mais eficaz que outros tratamentos convencionais.
- Essas terapias não são exclusivas de um tratamento medicamentoso. Para otimizar sua cura, é aconselhável combinar os diferentes tratamentos. Pergunte ao seu médico.
Siga uma fisioterapia. Existem diferentes tipos (construção muscular, massagem, fisioterapia ...). Seu objetivo é fortalecer e suavizar a área lesionada. Isso permite acelerar a cicatrização e impedir a recorrência.
- A construção muscular excêntrica é um método comprovado no processo de cicatrização de tendinites. Segue o trabalho do Dr. Stanish (que nomeou um protocolo de reabilitação após tendinopatia). A contração muscular excêntrica trabalha o músculo durante sua fase de extensão, à medida que seus pontos de inserção se afastam. Isso ajuda a fortalecer os tendões e acelerar a cura.
Injeções de cortisona podem ser prescritas. A cortisona é um anti-inflamatório e um poderoso analgésico. No entanto, muitos estudos questionam os benefícios da cortisona, indicando que seus efeitos tendem a retardar a cicatrização e até danificar o tendão a longo prazo. Além disso, a cortisona tem muitos efeitos colaterais.
- Os corticosteróides, derivados da cortisona, têm uma ação anti-inflamatória que pode aliviar sua tendinite a curto prazo.
- Injeções de cortisona não são recomendadas para tendinite crônica. De fato, essa substância enfraquece as fibras tendinosas e pode causar sua ruptura. Observe que há tendinite crônica quando dura mais de três meses.
Considere cirurgia. Se a tendinite não cicatrizar, apesar de vários tratamentos terapêuticos, seu médico pode, como último recurso, agendar uma operação. Isso consiste em abrir ao nível do tendão e cortá-lo na direção do comprimento (fase de "pentear" do tendão). Ao fazer isso, o cirurgião remove as fibras danificadas e deixa o tecido cicatricial para preencher os espaços. Após várias semanas de convalescença, o tendão é reconstruído, mais espesso e mais resistente. Mas essa técnica é pesada e longa para produzir seus efeitos.
- Nos Estados Unidos, uma técnica de cirurgia mini-invasiva chamada FAST (Aspiração focada do tecido cicatricial) foi desenvolvido. É realizado em duas etapas. O cirurgião primeiro vê a área lesionada usando imagens de ultra-som. Ele então faz uma micro-incisão através da qual ele introduz uma agulha produzindo ultra-som e destrói as fibras danificadas.
- Esta operação é realizada sob anestesia local e não requer hospitalização.
- O período de convalescença é limitado a um ou dois meses na maioria dos casos.