Como seguir seu coração

Contente

• estágios
• Parte 1 Identifique o que seu coração quer
• Parte 2 Organizando sua vida
• Parte 3 Realizando os desejos

Nem sempre é fácil ouvir o coração, especialmente em nossas sociedades agitadas e exigentes. Mas, embora a vida tente puxá-lo em mil direções diferentes, sempre é possível reservar espaço para você. Você fará o possível para viver de acordo com os desejos do seu coração, o que permitirá que você ame a vida que leva e esteja mais presente com as pessoas ao seu redor.

estágios

Parte 1 Identifique o que seu coração quer

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   Liste o que você deseja realizar. Esse tipo de lista o ajudará a determinar a direção que seu coração deseja seguir. Tente definir metas que você pode alcançar (não ser o primeiro humano a andar em Marte). Esta lista será uma fonte de inspiração para você quando estiver procurando por significado em sua vida. Se você realmente escreve com seu coração, sua lista refletirá suas verdadeiras paixões e aspirações.

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   Crie um espaço aberto. O primeiro passo para ouvir seu coração mais profundamente é dar-lhe tempo e espaço para se expressar. É importante que você aprenda a ficar parado, sem se distrair, para que seu coração possa ser ouvido. Você pode criar um lugar onde possa sentar-se em silêncio. Se você tem um quarto livre em casa, pode acender velas e criar um ambiente agradável onde se instala.

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   Escute seu coração. Quando estiver em boas condições, você poderá trabalhar para abrir totalmente seu coração. Você pode se perguntar: "o que sinto dentro de mim agora? Depois de se perguntar, espere um pouco para ver se uma resposta surge do seu coração. Esse tipo de prática ajudará seu coração e seus desejos internos a se expressar.
   • Você também poderá usar uma técnica chamada focandoo que permitirá que você aprenda a ouvir seu corpo. Aqui está como você faz isso.
   • Depois de esvaziar e se perguntar o que estava acontecendo em você, preste atenção nas respostas do seu corpo. Não tente analisá-los, apenas observe-os. Por exemplo, você pode sentir tensão no peito quando se pergunta o que está acontecendo dentro de você. Observe este sinal sem tentar remediá-lo.
   • Coloque um nome na sensação. Geralmente será uma palavra ou uma fórmula curta. Por exemplo, você pode dizer "tensão" ou "pressão no peito". Tente termos diferentes até encontrar um que seja adequado para você.
   • Vá e volte entre a sensação e a palavra escolhida para descrevê-la. Veja como eles interagem. Veja se o sentimento parece mudar um pouco quando você dá um prazo justo.
   • Pergunte a si mesmo o que causa essa sensação. O que está acontecendo em sua vida que pode causar uma sensação de tensão no peito? Não pense na resposta, apenas deixe que ela se manifeste. Pode não funcionar da primeira vez. O foco requer prática, mas é uma série de etapas que ajudarão você a se abrir para o seu coração e tudo o que está acontecendo em você.

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   Tire um tempo todos os dias para si mesmo. Uma vida agitada pode prejudicar sua capacidade de seguir seu coração. Tire um tempo todos os dias para si mesmo. Não deixe nada invadir neste momento. O que você fará com esse tempo dependerá de você, mas aqui estão algumas sugestões.
   • Medite. A meditação traz diferentes benefícios físicos e mentais e permite, entre outras coisas, baixar a pressão arterial e menos estresse. Tente sentar com as costas retas por pelo menos 10 minutos em um local tranquilo. Concentre-se em algo, como a sensação de ar entrando e saindo de suas narinas ou de um objeto, como um lápis. Quando sua atenção se desviar desse objeto, reconcentre-se suavemente.
   • Tome um longo banho. Relaxar na água tem efeitos semelhantes aos de outras técnicas de relaxamento. Esta é uma maneira muito boa de explodir. Você pode aproveitar a oportunidade para refletir sobre sua vida ou simplesmente apreciar o silêncio e a sensação do seu banho quente.
   • Tome um café com um amigo. Talvez você não tenha tempo para ver seus amigos quantas vezes quiser. Use "seu tempo" para convidar um amigo querido para você para almoçar ou tomar um café.

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   Encontre centros de interesse que falem com o seu coração. A sociedade tende a dar mais importância ao cérebro. É-nos dito para "pensar antes de agir" e tomar decisões racionais e ponderadas. No entanto, não deixa muito espaço para a intuição ou o coração. No entanto, é através desses aspectos de sua pessoa que você será capaz de tornar sua vida agradável, em vez de eficaz e rotineira. Praticar atividades que falem com o seu coração o ajudará a ver o caminho a seguir, em vez de pensar em cada situação do seu cérebro.
   • Por exemplo, se você gosta de ler, não deixe de ler um pouco. Peça a seus amigos para recomendar bons livros. Uma coleção de poemas pode ser especialmente para você.
   • Se você prefere filmes a livros, assista a filmes com boa classificação que emocionarão seu coração.
   • Passar um tempo na natureza também é uma ideia muito boa. Você se sentirá mais vivo e reconectado a si mesmo.

Parte 2 Organizando sua vida

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   Se isso parecer necessário, consulte um terapeuta. Se o bloqueio que o impede de seguir seu coração parecer mais sério do que você seria capaz de enfrentar sozinho ou com a ajuda de um amigo, considere consultar um terapeuta. Muitos profissionais lidam com esse tipo de problema regularmente. Se você teve uma infância traumática, um casamento ruim ou muito estresse, a terapia pode ajudá-lo a redescobrir seu coração e se sentir mais vivo.
   • A experiência somática da terapia é semelhante à técnica de focando você se concentrará nas sensações do seu corpo, e não nos seus pensamentos e memórias.
   • A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a examinar pensamentos e crenças fixos que podem impedi-lo de seguir seu coração.
   • Descubra os bons terapeutas em sua cidade.

2. 
   

   
   Peça ajuda aos seus amigos. Às vezes é difícil determinar sozinho o que nosso coração deseja. Em seguida, peça ajuda a um amigo. Você pode até tentar a técnica de focando com um amigo e conclua cada passo um por um antes de contar como se sentiu. Você também pode apenas falar sobre o que está acontecendo em sua vida agora e expressar seu desejo de ouvir mais seu coração. Veja se seu amigo tem algum conselho para lhe dar. Falar sobre como você se sente pode ser uma grande ajuda, porque colocar palavras em suas emoções pode ter um efeito poderoso.
   • Por exemplo, você poderia dizer "Sinto que, neste momento, não estou realmente ouvindo meu coração. Eu realmente preciso falar com alguém. Você está pronto para me ajudar? "

3. 
   

   
   Viva a sua vida. É fácil viver uma vida influenciada pela pressão dos outros, seja família, amigos, parceiro ou mesmo filhos. Se você deseja seguir seu coração, certifique-se de viver de acordo com seus próprios desejos, e não com o que as pessoas esperam de você. Esse é um dos arrependimentos mais comuns expressados ​​pelas pessoas no leito de morte.
   • Pergunte a si mesmo "Isso é realmente o que eu quero ou faço para outra pessoa? "
   • Não há mal nenhum em ser generoso e fazer coisas para os outros, é claro, mas você terá que encontrar um equilíbrio e ser fiel a si mesmo enquanto for gentil e prestativo. Caso contrário, mesmo que suas intenções sejam louváveis, você se exaurirá e perderá toda a conexão com seu coração.

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   Siga seu caminho. Mudar de idéia pode ser uma maneira fácil de sair de situações difíceis, mas se você sempre desistir, nunca aprenderá com seus erros e nunca progredirá. É importante se envolver totalmente no caminho de sua vida. Seu compromisso lhe dará forças para continuar seus esforços diante das dificuldades. Seguir seu coração nem sempre é fácil. Se você sentir uma forte resistência a esse tipo de compromisso, seja no campo de seus estudos ou de seu trabalho, terá todo o interesse em garantir que seja realmente o que seu coração deseja.
   • Evite confundir dificuldades naturais com forte resistência. É normal sentir-se desmotivado de tempos em tempos, mesmo se você estiver no caminho certo. Se não tiver certeza se fez as escolhas certas, peça a alguém em quem confie, como um amigo próximo ou um membro da família.

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   Armazene e limpe seu espaço pessoal. Você pode se surpreender com o impacto do seu ambiente no seu humor. As cores, por exemplo, podem ter um efeito importante sobre como nos sentimos. Verifique se o seu interior está limpo e arrumado. Se você não gostar da cor de suas paredes, pinte-as de outra cor. Decore sua casa com peças de arte que o inspiram e fazem você se sentir bem. Organize fotos de seus entes queridos Essas poucas dicas de decoração podem ser suficientes para mudar de idéia e seria mais fácil para você tomar consciência de seus desejos profundos. Um interior desordenado e mal mantido tenderá a reverberar em seu cérebro, o que impedirá que você siga seu coração.

Parte 3 Realizando os desejos

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   Pratique atividades expressivas. Diferentes atividades criativas ajudarão você a ouvir melhor seu coração. O objetivo será abrir você ao seu coração ou aos seus desejos mais profundos. Os métodos de auto-expressão, como os utilizados na arte-terapia, podem ajudá-lo a conhecer melhor você e seu coração. Aqui estão algumas idéias para tentar:
   • música, participe de um coral ou faça aulas de violão,
   • arte, faça uma aula de pintura ou aprenda a esculpir,
   • dança, inscreva-se em uma aula de salsa ou aula de ginástica rítmica,
   • o teatro, veja se você pode participar de uma trupe de teatro local. Jogar comédia é uma ótima maneira de expressar sua criatividade.

2. 
   

   
   Você tenta escrever gratuitamente. A vida cotidiana pode tender a permitir que obrigações e expectativas tenham precedência sobre seus desejos e sua vida diária. Uma atividade como a escrita livre pode ajudá-lo a dialogar com seu coração e começar a desenvolver um relacionamento mais íntimo com essa parte do seu ser.
   • Escolha um assunto e escreva-o na parte superior de um pedaço de papel. Esse assunto pode ser apenas uma palavra, como "viagem" ou uma frase curta, como "o que penso sobre viagens". Defina um cronômetro por 5 ou 10 minutos e escreva sobre ele sem pensar muito. Não planeje o que você vai escrever. O objetivo é deixar seu subconsciente dominar sua consciência.

3. 
   

   
   Pratique para estar totalmente presente. Existem duas maneiras de viver a vida: ser e fazer. Muitas pessoas se vêem presas ao aspecto "fazer". Porque é um modo de vida indispensável em nosso mundo rápido e estressante, e é assim que conseguimos acompanhar. No entanto, você teria problemas para ouvir suas necessidades e aproveitar o tempo para aproveitar a vida. A meditação pode ajudar você a se concentrar ser e então aprenda a ouvir seu coração.
   • Sente-se em uma posição confortável. Reserve alguns minutos para se acostumar com essa posição. Então comece a prestar atenção em como você se sente.Vários pensamentos soprarão em sua mente, você sentirá diferentes sensações e emoções surgirão repentinamente. Preste atenção a todas essas coisas e tudo o que poderia acontecer durante essa experiência. Mostre-se curioso sobre o que sente e não sinta a necessidade de reagir às suas emoções. Afirme ser um cientista observando um experimento sem intervir. Depois de fazer isso em um ambiente seguro, confortável e silencioso, você poderá repetir a experiência durante o dia, enquanto conduz seus negócios.

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   Dê um grande passo. Com base na sua lista de objetivos, se necessário, decida dar um grande passo. Você pode então decidir voltar para a escola, mudar para outra cidade onde terá mais oportunidades ou se aproximar de sua família ou renunciar ao seu trabalho para fazer algo que melhor se adapte aos desejos do seu coração. Talvez seja melhor conversar sobre esse importante passo com seus entes queridos antes de ir para a água, descobrir o que eles pensam e se beneficiar do apoio deles.

5. 
   

   
   Faça pequenas alterações. Não necessariamente necessário faça mudanças significativas para mudar sua vida e começar a seguir seu coração. Veja as pequenas coisas que você pode incorporar em sua vida diária que o ajudarão a se sentir mais em paz consigo mesmo e com seus desejos. Por exemplo, você pode optar por passar mais tempo com seus amigos ou menos tempo assistindo TV. Confira sua lista de objetivos e veja quais pequenos ajustes você fará para viver a vida que realmente deseja.