Como suportar a rejeição

Contente

• estágios
• Parte 1 Gerenciando as consequências imediatas
• Parte 2 Gerenciando a rejeição a longo prazo
• Parte 3 Gerenciando a rejeição de uma solicitação

A rejeição, seja apaixonada, no trabalho, por seus amigos, pela publicação de um livro ou em qualquer outro campo, não é algo que deve influenciar sua felicidade. A rejeição é um sentimento desagradável e às vezes parece intransponível, mas você não deve deixar que isso afaste sua alegria de viver. A realidade é que a rejeição faz parte da vida: haverá momentos em que seus pedidos de emprego, seu convite para sair ou suas idéias para mudança serão rejeitadas por alguém em algum lugar. É melhor que você aceite essa rejeição como parte da vida e reconheça que o mais importante é encontrar uma maneira de se recuperar e tentar novamente.

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Parte 1 Gerenciando as consequências imediatas

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   Tome um momento para lamentar. Você se sentirá chateado por causa dessa rejeição, seja porque seu manuscrito foi rejeitado, porque uma de suas idéias não foi aceita no trabalho ou porque a pessoa que você ama rejeitou sua proposta de liberação . Você tem o direito de ficar chateado; de fato, pode dar-se algum tempo para aceitar a rejeição e lamentar.
   • Reserve um tempo para parar o que está fazendo para aceitar a rejeição. Por exemplo, se você puder passar o resto do dia, faça-o. Ou se você planejava sair hoje à noite, fique em casa e assista a um filme. Dê um passeio depois de receber uma carta de rejeição que o incomodou ou se conforta com um bolo de chocolate.
   • Cuidado para não exagerar e não passar dias inteiros em casa se entregando à sua tristeza. Essa atitude só fará você se sentir ainda pior.

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   Converse com um amigo em quem você confia. Isso não significa que você pode desabafar contra seu amigo para receber essa rejeição. Essa atitude dará uma imagem ruim de você (na edição potencial de sua casa, da garota que você gosta, seu chefe ...), eles pensam que você é um chorão que não consegue lidar com os pequenos problemas da vida. Então vá ver um ou dois amigos ou familiares e discuta essa rejeição com eles.
   • Lami que você precisa procurar é o amigo que lhe dirá a verdade. Ele pode ajudá-lo a entender o que não funcionou (se for, às vezes você não pode mudar e precisa aceitar). Ele também será capaz de garantir que você não afunde mais durante o período de luto.
   • Evite redes sociais para expressar suas frustrações. A Internet nunca esquece e, quando você tenta encontrar um novo emprego, seu empregador em potencial pode verificar a Internet e verificar que você não sabe como lidar com as rejeições. Mesmo se você estiver realmente chateado ou com raiva, não o coloque na web.
   • Não reclame demais. Mais uma vez, você não deseja se entregar à sua rejeição; caso contrário, você se colocará em um estado de declaração suficiente (ou deprimido). Não reclame da sua rejeição sempre que falar com alguém. Se você acha que já cobriu demais o assunto, pergunte a seus amigos se você não se repete com muita frequência sobre sua rejeição. Se responderem sim, tome cuidado para não discutir esse tópico com tanta frequência.

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   Aceite a rejeição o mais rápido possível. Se você pode aceitar a rejeição no início e seguir em frente, tudo ficará mais fácil. Isso também significa que você não será enganado por versões futuras.
   • Por exemplo, se você não conseguir o emprego dos seus sonhos, reserve um tempo para ficar chateado e siga em frente. Este é o momento certo para procurar outra coisa ou o que pode mudar no futuro. Você deve ter em mente que, quando algo não funciona, outra coisa provavelmente funcionará, na maioria das vezes de uma maneira que você nem pensou.

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   Não tome essa rejeição pessoalmente. Lembre-se de que uma rejeição não é uma característica da pessoa que você é. Rejeição faz parte da vida e não é um ataque pessoal. Seja qual for o motivo, a publicação da casa, seu amigo ou seu chefe não estavam interessados ​​em sua oferta.
   • A rejeição em si não é sua culpa. Outra pessoa rejeitou algo que não lhe convinha. É seu pedido que eles rejeitem, você não.
   • Lembre-se de que eles não podem rejeitá-lo como pessoa porque não o conhecem. Mesmo que você tenha saído algumas vezes com uma pessoa, isso não significa que você saiba tudo o que há para saber sobre você, a fim de poder rejeitá-lo como pessoa. Eles simplesmente rejeitam uma situação que não lhes convém. Respeite a escolha deles.
   • Por exemplo, você convidou uma garota que você gosta muito de sair e ela respondeu não. Isso significa que você não vale nada? Que ninguém mais vai querer sair com você? Claro que não. Simplesmente, ela não está interessada em sua proposta (seja qual for o motivo, ela já pode ter um parceiro, ela pode não querer sair, etc.).

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   Faça outra coisa. Você deve parar de pensar nessa rejeição depois de gastar tempo suficiente para lamentar. Não volte a trabalhar no assunto da rejeição imediatamente, porque você está sempre um pouco chateado. Você precisa de um pouco de tempo e espaço para isso.
   • Por exemplo, digamos que você enviou o manuscrito de um romance que escreveu para uma editora e que ele foi rejeitado. Após um curto período de luto, tente descrever outra história ou reserve um tempo para experimentar outro gênero literário (tente poesia, notícias, etc.).
   • Você também pode esquecer essa rejeição se divertindo para ajudá-lo a se concentrar em outra coisa. Vá dançar, compre um livro novo que queira ler, tire seu fim de semana e vá para o mar com um amigo.
   • Você não pode deixar que essa rejeição coloque um freio doloroso em sua vida, porque você encontrará muitas rejeições em sua vida (como todo mundo). Ao seguir em frente com um amigo e fazer outra coisa, você não deixa essa rejeição arruinar sua vida.

Parte 2 Gerenciando a rejeição a longo prazo

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   Cortar a rejeição. Lembre-se de que uma rejeição não é devida à pessoa que você é; agora é hora de reformular a rejeição e transformá-la em outra coisa. As pessoas que falam sobre sua rejeição tendem a aceitar menos rejeições do que as que aceitam a rejeição como uma recusa de uma situação específica, não como uma pessoa.
   • Por exemplo, se você convidar alguém para sair e responder não, em vez de pensar ele me rejeitoupense ele disse que não. Dessa forma, você não vê a rejeição como algo negativo sobre você (afinal, você não é rejeitado, mas a proposta que fez).
   • Aqui estão alguns outros exemplos de rejeição de "reformulação": você diz essa amizade evoluiu e nos separou (em vez de dizer que seu amigo o rejeitou), Não recebi este post (em vez de dizer que eles rejeitaram sua solicitação), tivemos prioridades diferentes (em vez de dizer que eles o rejeitaram).
   • Uma das melhores frases para usar é não deu certoporque isso não torna você ou a pessoa que o rejeitou culpado por essa recusa.

2. 
   

   
   Saiba como desistir. Quando algo não funciona, isso não significa necessariamente que você deve desistir, mas é importante reconhecer quando desistir e tentar outra coisa. Freqüentemente, não desistir significa simplesmente tentar fazer a mesma coisa, mas de outra maneira, mais geral.
   • Por exemplo, se você convidou uma garota para sair e ela recusou, não desista dos meios, não desista da idéia de encontrar o amor. Siga em frente (não a assedie pensando que você tem uma chance), mas continue convidando outras garotas para sair.
   • Outro exemplo: se uma publicação da casa rejeitar o seu manuscrito, reserve um tempo para parar e pensar nas coisas que levaram a essa rejeição, enquanto continua tentando com outra editora.
   • Nunca esqueça que uma resposta afirmativa nunca é sua. Como a rejeição não deve validar sua existência, não a use para acusar outra pessoa.

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   Não deixe que essa rejeição controle seu futuro. Como já mencionado, a rejeição faz parte da vida. Você ficará triste ao tentar levitar ou chorar pelo seu destino. Você deve aceitar que as coisas nem sempre acontecem da maneira que você deseja e que isso é perfeitamente normal! Não é porque algo não funcionou que você tenha que pensar que sua vida está falhando ou que nada mais funcionará novamente.
   • Toda situação é única. Mesmo se um garoto não concordou em sair com você, isso não significa que todos os garotos que lhe interessam não vão querer sair com você. Agora, se você começar a pensar que sempre será rejeitado, é isso que vai acontecer! Este é o método ideal para garantir falhas futuras.
   • Assista o tempo todo antes. Ao reclamar de suas rejeições, você se concentrará no passado e não gostará do presente. Por exemplo, se você não parar de pensar no número de vezes que não foi aceito para um emprego, terá muito mais problemas ao enviar currículos e experimentar opções diferentes.

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   Use-o para melhorar a si mesmo. Às vezes, uma rejeição pode ser um lembrete importante para o pedido e pode ajudá-lo a melhorar sua vida. A editora pode ter rejeitado seu manuscrito porque você ainda precisa trabalhar no seu estilo (não é possível publicá-lo agora, mas isso não significa que você nunca o publicará).
   • Se possível, peça à pessoa que o rejeitou que lhe forneça mais informações sobre o motivo da rejeição. Por exemplo, seu currículo pode não estar correto; portanto, em vez de ficar chateado e dizer que ninguém vai contratá-lo, você pode perguntar à pessoa que lê seu currículo o que você gostaria. melhorar. Você pode não receber uma resposta, mas, se receber uma, terá uma visão interessante do seu trabalho a ser explorada durante a sua próxima aplicação.
   • No caso de um relacionamento, você pode perguntar à pessoa em questão por que ela não quer sair com você, mas a resposta pode ser muito simples, por exemplo Eu não te considero assim. Não há nada que você possa fazer para mudar isso; portanto, a lição que você pode tirar é gerenciar adequadamente essa rejeição e permanecer positivo, porque outro relacionamento pode ser possível (mesmo que não seja com isso) pessoa).

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   Pare de reclamar. Este é o momento de deixar de lado essa rejeição. Você já se deu tempo suficiente para lamentar, conversou com um amigo de confiança, aprendeu as lições que precisa, agora pode deixá-lo no passado. Quanto mais você se debruçar sobre o assunto, mais entenderá e dará a impressão de que sua vida é uma sucessão de xadrez.
   • Se você perceber que não consegue seguir em frente, consulte um profissional. Às vezes, alguns padrões de pensamento (Eu sou bom pra nada, etc.) se instalam em sua mente e cada rejeição apenas as ancora mais profundamente. Um profissional pode ajudá-lo a ir além.

Parte 3 Gerenciando a rejeição de uma solicitação

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   Lembre-se, você tem o direito de dizer não. Isso pode ser difícil para algumas pessoas, especialmente mulheres, mas você não precisa dizer sim para algo que você não quer fazer. É claro que há exceções: quando a anfitriã pede que você se sente, você deve se sentar.
   • Se alguém o convidar para sair e você não quiser sair com essa pessoa, você pode dizer diretamente a ela que não está interessado.
   • Se um de seus amigos realmente quer viajar e se você não quer ou não pode pagar, não é o fim do mundo se você diz não.

2. 
   

   
   Seja honesto. Uma das melhores maneiras de rejeitar uma oferta é ser o mais sincero possível. Não seja evasivo ou vire o mato. Ser honesto não significa ser mau, mesmo que algumas pessoas o façam dessa maneira. Não há como recusar um convite (ou qualquer outra coisa, uma saída, um manuscrito, um emprego) sem causar um pouco de sofrimento.
   • Por exemplo, alguém o convida e você não está interessado. Diga a ele: Estou muito lisonjeado, mas não tenho esse tipo de sentimento por você. Se ele ainda não entender, diga a ele com mais firmeza que você não está e que nunca estará interessado e que o fato de ele estar assediando você faz com que você ainda menos queira sair com ele.
   • Usando um dos exemplos acima, quando seu amigo sugerir uma viagem, diga a ele obrigado por esta proposta! Eu realmente não posso dar ao luxo de ir de férias agora, mesmo para um fim de semana. Talvez da próxima vez. Dessa forma, você não perde oportunidades futuras de sair de férias e, francamente, diz a seu amigo o que é, sem passar por isso talvez ou outras coisas assim.

3. 
   

   
   Indique as razões exatas da recusa. Embora você não precise ser explicado a ninguém, você pode ajudar a pessoa que fez o pedido a entender por que você não está interessado. Se houver possíveis melhorias (especialmente para itens como um manuscrito ou curriculum vitae), você pode mencionar áreas em que a melhoria seria bem-vinda.
   • No caso de um relacionamento, apenas diga a ele que você não está interessado e que não sente nada por essa pessoa. Se ele pedir outras explicações, diga a ele que você não pode controlar quem o atrai ou quem você gosta e ele deve aceitar sua decisão.
   • Se você recusar os poemas de um escritor para sua revista (e se tiver tempo), explique a ele por que esse poema não lhe interessou (por causa de sua estrutura, lugares comuns etc.). Não diga a ele que o poema dele era horrível, mas você pode dizer a ele que ele deve trabalhar lá um pouco mais antes de poder publicá-lo.

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   Aja rapidamente. Ao rejeitá-lo o mais rápido possível, você não deixa que as emoções se acumulem e se torne envenenado. É como arrancar um curativo. Assim que possível, você deve explicar que a oferta dele (uma viagem, uma saída, um manuscrito etc.) não lhe interessa.
   • Quanto mais rápido a rejeição ocorre, mais rápido a pessoa pode seguir em frente e usar essa experiência para melhorar.