Como superar a vertigem

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Ser pego no meio de um ataque de vertigem pode ser assustador. No entanto, você pode seguir estas dicas para que seu ataque de vertigem não se torne desmaio.

estágios

1. 
   

   
   Pare o que você está fazendo. Nada é mais importante que sua saúde e seu estado de espírito.

2. 
   

   
   Sente-se com a cabeça entre as pernas. Isso promoverá o fluxo de sangue para o seu cérebro.

3. 
   

   
   Respire fundo e devagar. Seu cérebro está com falta de oxigênio, então você precisa ter grandes inspirações. No entanto, respire profundamente, mas lentamente, para não hiperventilar.

4. 
   

   
   Se você não estiver sozinho, apenas acene ou balance a cabeça para encontrar as pessoas ao seu redor. Como resultado, você ficará alerta e permitirá que outras pessoas saibam o que você precisa.

5. 
   

   
   
   
   Continue falando consigo mesmo em sua cabeça. Mesmo se você tiver que lutar contra si mesmo para ficar acordado, continue falando consigo mesmo, isso pode ajudá-lo até certo ponto.

6. 
   

   
   Depois que o pior já passou, fique sentado.

7. 
   

   
   Tome algo para comer ou beber, de preferência algo que contenha carboidratos e açúcar. A hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) é frequentemente a causa da tontura. Sucos de frutas são uma excelente opção nessa situação.

8. 
   

   
   Levante a cabeça devagar e, se sentir tontura novamente, coloque a cabeça entre as pernas. Repita até a vertigem desaparecer.

9. 
   

   
   
   
   Levante-se devagar e tenha cuidado. Se desejar, aceite a ajuda que lhe é dada, mas retome a posição sentada se achar que será pego novamente.

10. 
    

    
    Beba água em pequenos goles até que todos os sintomas (como suores frios, boca seca e náusea) acabem.

11. 
    

    
    Se você estiver dentro de casa, tente respirar um pouco de ar fresco.

conselho

• Falta de hidratação, pular uma refeição saudável e estresse são as causas mais comuns de ataques de vertigem. Portanto, a melhor maneira de evitar a maioria dos ataques é garantir que você beba bastante água, coma regularmente e de forma saudável e faça estresse o máximo possível.
• Se, por qualquer motivo, for perigoso parar e sentar-se onde você está (por exemplo, se você atravessar a rua), ande devagar, abaixando a cabeça e respirando profundamente até ter chegou a um lugar seguro (como a calçada). No entanto, se você sofre de um estreitamento extremamente grande do campo visual, é um sinal de que vai desmaiar. Nesse caso, pare e respire profundamente até o estreitamento do campo de visão diminuir, porque alguém que está em pé tem menos probabilidade de ser atropelado por um carro do que alguém que está mentindo. .
• Se você estiver doente, mantenha uma lixeira por perto para poder vomitar.

avisos

• Se a sua vertigem for grave (causando estreitamento extremamente severo do campo visual, vômito ou até um breve desmaio), peça ajuda imediatamente.
• Se seu trabalho ou estilo de vida envolve muito tempo sentado e em pé, é possível que seu sistema simpático "esqueça" o processo de ficar em pé e você se sinta tonto ao se levantar. Os antidepressivos (dose baixa) podem ajudá-lo neste caso, porque relaxam o sistema nervoso simpático.
• Discuta com seu médico se os ataques ocorrerem mais ou menos regularmente, pois pode haver uma causa subjacente.