Como superar a raiva provocada pelos videogames

Contente

• estágios
• Parte 1 Acalme-se
• Parte 2 Lidando com a causa da raiva
• Parte 3 Identifique um problema mais sério

Às vezes, pode-se sentir frustração e raiva ao jogar videogame. Essa raiva pode ser devida ao conteúdo do jogo ou por não conseguir passar um nível difícil ou mesmo para outros jogadores. Leva tempo para superar essa raiva, mas também existem estratégias simples que você pode aplicar para se acalmar quando estiver com raiva dos videogames.

estágios

Parte 1 Acalme-se

1. 
   

   
   Solte seu controlador. Você realmente não quer quebrar seu controle em um acesso de raiva. A melhor coisa a fazer quando você percebe que está com raiva é desligar o controlador com calma. Você pode até precisar desligar o console ou sair do jogo.

2. 
   

   
   Reconheça os sintomas físicos da raiva. Você pode mostrar sinais de raiva antes mesmo de perceber que está chateado. Portanto, tenha cuidado com o que você sente fisicamente. Você pode estar indo para uma birra se tiver os seguintes sintomas:
   • músculos contraídos e mandíbula tensa
   • dor de cabeça ou dor de barriga
   • um aumento na frequência cardíaca
   • tremores ou sudorese repentina
   • vertigem

3. 
   

   
   
   
   Faça uma pausa e fique longe do jogo. Se você ficar com raiva, pare de jogar e fique longe dos aspectos do jogo que a deixaram com raiva por fazer outra coisa por um tempo. Dedicar um tempo para se acalmar permite que você retorne ao jogo com uma nova aparência e poderá ter ainda mais sucesso. Na próxima vez que você precisar se distrair da sua frustração, poderá:
   • ligue para um amigo (ou vá encontrá-lo pessoalmente!)
   • você faz algo para comer ou mordiscar
   • limpe seu quarto, banheiro ou cozinha

4. 
   

   
   Sair. Alterar a configuração enquanto estiver ao ar livre é uma ótima maneira de se acalmar rapidamente. A melhor maneira de manter a raiva recorrente sob controle é variar entre o tempo gasto jogando videogame e o tempo gasto ao ar livre.

5. 
   

   
   
   
   Pratique esportes. O exercício físico é outra ótima maneira de melhorar o seu humor. O exercício pode torná-lo mais feliz em apenas 5 minutos. O tipo de exercício que você faz não é importante. Apenas certifique-se de que seus batimentos cardíacos estejam sacudindo e que seu corpo deve secretar endorfinas que farão você se sentir melhor.

6. 
   

   
   Respire fundo. Ficar com raiva aumenta a frequência cardíaca, o que faz com que você sacuda e contraia todos os seus músculos. Você pode neutralizar esses efeitos respirando profundamente. Você também pode combinar respiração profunda com meditação para controlar suas emoções. No entanto, o uso de técnicas de respiração por si só já pode trazer benefícios semelhantes aos proporcionados pela meditação.
   • Para respirar fundo, conte até 3 enquanto inspira, mantenha o ar nos pulmões e conte até 3. Em seguida, expire contando novamente até 3. Tente se concentrar unicamente sobre os números quando você faz isso.
   • Certifique-se de que cada respiração encha totalmente seus pulmões, fazendo com que seu peito e barriga se expandam. Expire completamente a cada vez e faça uma pausa entre cada expiração e inspiração.
   • Continue respirando até sentir que recuperou o controle.

Parte 2 Lidando com a causa da raiva

1. 
   

   
   Lembre-se de por que você joga videogame. Você provavelmente joga videogame apenas porque gosta de jogar. No entanto, se você sentir raiva com frequência, significa que não está se divertindo tanto quanto antes.
   • Se você sentir raiva crônica pelos jogos que joga, considere encontrar um novo hobby por pelo menos um momento.
   • Se você não se diverte, não vale a pena continuar sua relação com alguns jogos.

2. 
   

   
   Jogue menos videogames violentos. Jogar (ou até assistir) jogos violentos pode aumentar a sensação de perigo ou agressão, especialmente se você já tiver problemas de controle da raiva. Se você sentir raiva depois de seguir ou jogar videogames violentos, tente mudar de jogo e descubra quais não são.

3. 
   

   
   Considere que você pode estar frustrado porque não tem sucesso. Não passar um nível difícil ou um obstáculo em um jogo também pode induzir raiva. Pense na razão pela qual você tende a ficar com raiva quando joga e determine se é o fato de um nível ser morto ou você ser morto que desencadeia os ataques.
   • Para gerenciar esse tipo de raiva, tente jogar um jogo que você já domina há algum tempo e aproveite o sucesso que encontrará. Caso contrário, se você tiver a opção de escolher o nível de dificuldade, escolha um nível mais baixo para não ficar com raiva enquanto estiver jogando.

4. 
   

   
   Evite ou bloqueie qualquer outro jogador que o irrite. Se alguém está tirando sarro de você ou assediando você quando você joga um MMO (jogo online multiplayer massivo), bloqueie-o ou converse com outros jogadores. Não vale a pena conversar com alguém que não para de tirar sarro de você. Antes de denunciar um jogador, verifique se conhece a comunidade de jogos de azar ou as regras do jogo, para que ele esteja se comportando de maneira inadequada por alguém que jogue um MMO.

5. 
   

   
   Veja se existem fatores externos que influenciam suas emoções. Às vezes você pode sentir raiva de pessoas ou objetos porque tem dificuldades em sua vida. Se você achar que está zangado com um videogame (principalmente se não costuma ficar chateado), tente ver se outros aspectos de sua vida não o incomodariam.
   • Por exemplo, se você acabou de perder o emprego ou tem problemas na escola, pode se sentir frustrado e sentir que não tem controle sobre sua vida. A falha em dominar um novo nível de um videogame, juntamente com outras experiências infelizes, pode fazer com que você exploda na frente do jogo, mesmo que não seja a causa principal desse desamparo que você sente.

6. 
   

   
   Pare de jogar se estiver constantemente frustrado. Você pode não querer ouvir isso, mas se houver um jogo em particular que o deixa muito zangado, seja por causa de sua natureza violenta ou pela dificuldade de seus níveis ou mesmo por um personagem irritante, seria melhor que você esconde por um momento. Você pode até considerar vendê-lo ou trocá-lo por outro jogo.Não importa se você desistir de um jogo para preservar sua saúde emocional.

Parte 3 Identifique um problema mais sério

1. 
   

   
   Diagnosticar a dicção de videogame. O videogame (ou jogos de azar online) não é uma doença típica, mas está começando a ganhar cada vez mais atenção. Se os videogames ou a reação que eles provocam em você começar a ter precedência sobre sua vida diária, você poderá sofrer dependência desses jogos. É importante curar esse vício para ter uma vida saudável. Você poderia dizer que é viciado em videogame se:
   • você fica com raiva, violento ou até deprimido quando passa algum tempo sem jogar videogame,
   • jogue em segredo enquanto mente para outras pessoas sobre o tempo que você gasta em videogames,
   • observe que os videogames superaram seus outros interesses, trabalhos de casa ou trabalho,
   • acho que jogar videogame é mais importante do que passar tempo com outras pessoas na vida real.

2. 
   

   
   Mantenha o controle de suas emoções. Você deve controlar suas emoções e elas não devem controlar você. Se você sentir que sua raiva em resposta aos videogames está afetando sua vida e não a está controlando, procure ajuda para aprender a lidar com a raiva. Você deve procurar um psicólogo ou ter aulas de controle da raiva. É uma aposta segura que sua raiva não vem apenas dos videogames e está presente (ou se tornará) também em outras áreas da sua vida.

3. 
   

   
   Peça ajuda se sua raiva se tornar violenta. Você deve procurar ajuda para controlar sua raiva, se isso for violento com os outros. Você deve pedir ajuda se se encontrar nas seguintes situações:
   • você pensa em se machucar ou machucar os outros,
   • você recorre à violência física contra coisas ou pessoas (por exemplo, batendo nelas),
   • o problema é recorrente e nunca para
   • a raiva pelo jogo se infiltra em outras áreas da sua vida,
   • você tem um histórico de violência ou comportamento agressivo em relação a um ente querido ou no trabalho,
   • você não está satisfeito com a vida que leva.