Como superar um vício em chocolate

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Você é viciado em chocolate? Todo mundo adora um pouco de doce de vez em quando. Mas se você não pode passar um dia sem comer chocolate, pode ter um problema. No entanto, mesmo os mais viciados podem superar um vício em chocolate. Essas dicas ajudarão você a identificar um vício, se você tiver um, e a se livrar dele.

estágios

1. 7 Faça a diferença entre mito e realidade. Não acredite em tudo que você pode ler sobre os chamados benefícios do chocolate. É muito fácil usar essa desculpa para continuar comendo grandes quantidades de chocolate. Chocolate não é bom para sua saúde. Tem algumas propriedades benéficas, mas apenas quando não processadas e em pequenas doses.
   • Catequina: os grãos de chocolate contêm catequinas com propriedades antioxidantes que reduzem o risco de câncer e doenças cardiovasculares. Embora o chocolate escuro seja uma fonte rica de catequina, você deve consumi-lo apenas com moderação e apenas com boa qualidade. Outra maneira de consumir catequinas, sem o teor de gordura e calorias do chocolate, é beber cacau.
   • Manteiga de cacau: Embora o cacau puro possa ser um alimento benéfico em pequenas quantidades, a maioria dos chocolates processados ​​contém uma variedade de ingredientes, incluindo açúcar, xarope de milho, gordura do leite, creme de leite e óleos. substâncias hidrogenadas que afetam seus benefícios nutricionais. Se você continuar consumindo chocolate, apenas chocolate escuro e verifique se não foi misturado com laticínios, açúcar ou outros produtos. Considera-se que a própria manteiga de cacau (em vez da gordura adicionada) não afeta o nível de colesterol; portanto, use chocolate que contenha apenas manteiga de cacau (sem gordura vegetal, óleo, gordura). manteiga). Lembre-se, no entanto, que o chocolate em todas as suas formas pode potencialmente fazer você ganhar peso.
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conselho

• Escove os dentes após cada refeição para evitar desejos de chocolate.
• Não guarde chocolate no seu quarto.
• Se você tem desejo de açúcar, coma alguma fruta ou tome uma goma de mascar.
• Pense no bem-estar que você sentirá após algumas semanas para encontrar a motivação para reduzir o consumo de chocolate.
• Tente reduzir gradualmente a ingestão de chocolate: se você comer 5 a 10 quadrados de chocolate por dia, tente mudar para um ou dois. Também beba muita água.
• Diga a seus amigos que deseja mudar seus hábitos alimentares para que eles possam ajudá-lo.
• Coma tudo com moderação. Até chocolate. Chocolate pode ser um lanche saudável. Provou-se reduzir o risco de inflamação, combater a depressão e melhorar sua saúde cardiovascular.
• A principal fonte de gordura no chocolate é o ácido esteárico. No entanto, não seria cobrado o aumento dos níveis de colesterol.

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avisos

• Esteja ciente de que muitos estudos comprovando os benefícios do chocolate foram financiados por grupos da indústria. Leia esses estudos usando seu senso crítico e não caia na armadilha dessas justificativas.
• Se você está comendo por motivos emocionais, peça ajuda a um profissional.
• A grande maioria dos doces industriais faz mal à saúde e aumenta o risco de cáries, diabetes e doenças cardíacas. Pergunte ao conselho do seu médico se você não conseguir reduzir sua ingestão de chocolate por conta própria.

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Elementos necessários

• Uma dieta saudável e lanches
• Chocolate amargo, de qualidade e consumido com moderação

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