Como superar uma obsessão

Contente

• estágios
• Parte 1 Liberte sua mente
• Parte 2 Adote novos hábitos
• Parte 3 Transformando uma obsessão em algo positivo

Uma obsessão pode atuar como uma estrela: você perde a capacidade de ver ou se preocupar com o que está acontecendo fora do objeto sobre o qual sua obsessão se refere. Essa obsessão se torna parte de sua vida diária e pode estar ligada a um medo. Também é diferente da sentença que impede um indivíduo de ser satisfeito, desde que ele não realize o objeto de seu vício. Não é fácil superar uma obsessão, mas depois que você aprender a não alimentar sua obsessão e redirecionar sua energia para novas pessoas ou novos interesses, será mais fácil para você se sentir livre.

estágios

Parte 1 Liberte sua mente

1. Afaste-se da fonte de sua obsessão. Quando você está obcecado por alguém ou alguma coisa, será muito difícil pensar em outra coisa se ficar próximo a ela. Quanto mais próximo você estiver do objeto de sua obsessão, mais difícil será para você pensar em outra coisa. Você será capaz de manter uma certa distância mental, colocando uma distância física entre você e o objeto de sua obsessão. Vai ser difícil no começo, mas você logo sentirá que sua obsessão está enfraquecendo, pouco a pouco.
   • Uma obsessão por uma pessoa é o sinal de um relacionamento doentio. Você deve limitar seu contato com a pessoa que representa o objeto de sua obsessão doentia. Gaste tempo distraindo-se fazendo outra coisa e encontre uma maneira de pensar em outra coisa.
   • Você pode estar obcecado com alguma atividade, como jogar videogame. Se for esse o caso, você deve colocar seus jogos de lado, desinstalando-os do computador ou entregando seu console a um amigo que os guardará até que sua obsessão desapareça.

2. 
   

   
   
   
   Pare de alimentar sua obsessão. Você sentirá uma pequena onda de prazer alimentando sua obsessão, mas ficará ainda mais difícil se livrar desse hábito. Você reforçará o controle de sua obsessão por sua vida simplesmente pensando nisso. Para se livrar de sua obsessão, você deve morrer de fome. Por exemplo, se você é obcecado por uma estrela, pare de conversar com seus amigos. Pare de segui-la e pare de imaginar que você tem um compromisso juntos. Quanto mais você libertar seu cérebro dessa obsessão, mais ela se dissipará.
   • Não é fácil parar de alimentar sua obsessão. Você se encontrará brincando com sua mente, por exemplo, dizendo que está vendo a página de uma determinada pessoa no Facebook pela última vez antes de parar. Mas se você se livrar de sua obsessão, deve parar no momento exato em que deseja deixar ir.
   • Às vezes, uma obsessão pode ser tão forte que persiste o que você faz para matá-la de fome. Quaisquer que sejam os esforços envidados para separá-lo, seus pensamentos não param de devolvê-lo à sua obsessão. Se for esse o caso, não seja muito duro consigo mesmo, você sempre pode combater sua obsessão, isso só vai demorar mais tempo.

3. 
   

   
   
   
   Encontre uma distração para seus pensamentos obsessivos. É muito difícil se separar de pensamentos obsessivos. Se você se sente bem em pensar ou falar sobre seu tópico favorito, por que você para? Lembre-se de que deseja esquecer sua obsessão para não perder a cabeça e ver o que a vida tem a oferecer. Quando esses pensamentos assustadores surgirem, encontre distrações para não cair novamente nesse círculo vicioso. Aqui estão algumas boas maneiras de se distrair.
   • Faça exercícios físicos que permitam que você se importe. Correr ou caminhar pode não ser a melhor solução, pois lhe dá muito tempo para pensar em sua obsessão. Tente escalar, ceder ou praticar um esporte de equipe para atrair seu corpo e sua mente.
   • As obras de ficção são grandes distrações. Escolha um livro ou assista a um filme que se refira a temas que nada têm a ver com sua obsessão.
   • Quando seus pensamentos começarem a se dispersar e você precisar de uma distração de emergência, tente colocar alguma música, ligar para um amigo (para falar sobre qualquer coisa que não seja sua obsessão), ler um artigo interessante ou voltar ao trabalho.

4. 
   

   
   Concentre-se nas coisas que negligenciou. Quando você tem uma obsessão, não tem mais tempo para o resto, por exemplo, para atualizá-lo em seu trabalho, manter seus relacionamentos e buscar atividades de lazer que não estão relacionadas à sua paixão. Depois de começar a gastar tempo com outra coisa, você terá menos tempo para pensar em sua obsessão.
   • Você pode superar sua obsessão reparando relacionamentos que negligenciou. Seus amigos e familiares terão prazer em vê-lo novamente e fornecerão novas idéias interessantes, problemas e dramas nos quais você poderá se envolver. Você se sentirá melhor pensando em outra coisa!
   • Muitas pessoas acham que é eficaz cair sob o trabalho para esquecer seus pensamentos obsessivos. Seja qual for o seu trabalho, concentre-se nele e faça o seu melhor.

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   Aprenda como viva agora. Você sonha durante o dia? Você pode perder horas e horas pensando em algo ou alguém que é obcecado por você. Mas quando você senta em algum lugar e seus pensamentos estão em outro lugar, sente falta do que está acontecendo diante de seus olhos. Se você estiver pronto para acabar com sua obsessão, aprenda a praticar a atenção plena. Significa estar totalmente presente no momento, em vez de pensar no passado ou no futuro.
   • Apele aos seus sentidos e sinta realmente o que está acontecendo ao seu redor. O que você sente, o que vê, o que você quer dizer e que gosto você sente no momento presente? Observe o que está acontecendo à sua frente, em vez de pensar o tempo todo em outra coisa.
   • Saiba como ouvir os outros quando eles falarem com você. Deixe-se absorver na conversa em vez de acenar mecanicamente enquanto pensa em outra coisa.
   • Pode ser útil ter um mantra que você possa recitar quando perceber que seus pensamentos estão se tornando obsessivos. Repetindo algo simples como "respirar", "conectar-se ao presente" ou "eu estou aqui", você poderá trazer seus pensamentos de volta ao momento presente.

6. 
   

   
   Tente terapia cognitivo-comportamental. Esse tipo de terapia reconhece que não há maneiras de parar de pensar em algo que o obsessione, mas que há maneiras de enfraquecer a conexão entre esses pensamentos obsessivos e os gatilhos da vida cotidiana. Torna mais fácil gerenciar sua vida e pensar nas coisas antes de colocá-las em prática. Lobsession se torna mais fácil de gerenciar.
   • A terapia cognitivo-comportamental também pode ser usada para desenvolver uma palavra ou ação que pode "quebrar" o pensamento obsessivo e permitir que você se concentre em outra coisa.

Parte 2 Adote novos hábitos

1. 
   

   
   Fortaleça seu relacionamento com os outros. Se você é obcecado por uma pessoa, pode alterá-la passando mais tempo com outra pessoa. Toda a energia que você coloca no assunto de sua obsessão agora será usada para conhecer outra pessoa. Participe de uma aula, socialize passeando com seu cachorro em um parque ou conheça os amigos que você já tem. Ao se aproximar dos outros, você perceberá que o mundo tem muito mais a oferecer do que apenas sua obsessão.
   • Evite comparar novas pessoas em sua vida com a pessoa que é obcecada por você. Tente tirar proveito de seus personagens únicos, em vez de querer moldá-los em uma forma.
   • Mesmo que o objeto de sua obsessão não seja uma pessoa, pode ser útil conhecer outras pessoas. Eles apresentarão outros pontos de vista e outras idéias que você nunca pensou antes.

2. 
   

   
   Continue seus hobbies. Você pode ter a impressão de que experimentar coisas novas é a solução perfeita para todos os problemas, mas é apenas porque ajuda muito. Ao aprender uma nova habilidade ou aperfeiçoar uma determinada atividade, você pode acordar seu cérebro e criar uma mudança de perspectiva que o ajudará a sair do seu círculo obsessivo. Mostre sua obsessão que você não se controla gastando tempo fazendo outra coisa, desde que não esteja relacionado à sua obsessão.
   • Por exemplo, se você é obcecado por alguém que não gosta de ir ao museu ou assistir a filmes estrangeiros, agora tem a oportunidade de se dedicar às atividades que evitou por causa dessa pessoa.
   • Se você é obcecado por um determinado assunto, tente aprender mais sobre um tópico completamente diferente.

3. 
   

   
   Faça alterações em sua rotina diária. Se sua obsessão é parcialmente alimentada por seus hábitos, por exemplo, seguindo um determinado caminho para ir trabalhar todos os dias para passar pela construção de seu ex, é hora de mudar o hábito. Pense por um momento: que hábitos você precisa parar, porque eles confortarão sua obsessão? Você pode ter encontrado a resposta imediatamente. Faça um esforço real para mudar hábitos. Isso pode ser difícil no começo, mas você deve observar que seus pensamentos obsessivos estão enfraquecendo pouco a pouco. Aqui estão algumas mudanças que podem ajudá-lo a esquecer sua obsessão.
   • Pegue um caminho diferente para o trabalho ou a escola.
   • Inscreva-se em outra academia ou visite sua academia normal em outro momento para evitar conhecer a pessoa que é obcecada por você.
   • Em vez de fazer o login pela manhã, logo que você se levantar para verificar seu site ou seu site favorito, comece o dia com meditação, corrida ou passear com o cachorro.
   • Sair para lugares diferentes nos fins de semana.
   • Ouça músicas diferentes enquanto trabalha.

4. 
   

   
   Mude sua vida. Se você está cansado de uma obsessão que controla seus pensamentos e hábitos, assuma o controle fazendo mudanças. Pode parecer muito radical, mas às vezes você precisa mudar as coisas para mostrar que é capaz de fazê-lo. Escolha algo em sua vida que simbolize sua obsessão e faça algo para torná-la mais legal e mais nova.
   • Por exemplo, você pode mudar algo sobre sua aparência. Se você deixou seu cabelo crescer porque acha que a pessoa que está obcecando prefere cabelos longos, por que não mudá-los e cortá-los? Encontre um estilo curto e elegante que não tenha nada a ver com essa pessoa.
   • Se você gasta seu tempo na Internet constantemente checando os mesmos sites, talvez seja hora de mudar algo no seu quarto ou escritório. Organize os móveis de maneira diferente e compre-os novamente. Limpe sua mesa e decore-a com fotos ou bugigangas. Livre-se de tudo o que o lembra de algo que você não deseja pensar e rodeie-se de coisas que o lembrem de seguir em frente.

5. 
   

   
   Converse com um terapeuta. Às vezes, uma obsessão é tão profundamente enraizada e tão forte que é quase impossível se livrar dela sozinha. Se você tem a impressão de que não consegue controlar sua obsessão e se isso afeta sua capacidade de ser feliz, você deve marcar uma consulta com um terapeuta. Um terapeuta profissional pode fornecer as ferramentas necessárias para recuperar o controle de seus pensamentos e controlar sua vida.
   • Se você tem pensamentos recorrentes que não desaparecem ou que precisam repetir certos rituais repetidamente, pode ter um distúrbio de ansiedade chamado transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Nesse caso, é importante conversar sobre como obter ajuda e ter acesso a terapias e medicamentos para tratar o TOC.

Parte 3 Transformando uma obsessão em algo positivo

1. 
   

   
   Transforme o pensamento em algo positivo. Nem todas as obsessões são ruins; de fato, muitas pessoas passam a vida tentando descobrir o que as excita, ou seja, um assunto que as inspira com o desejo de saber cada vez mais. Se você encontrou uma obsessão que atende a essa definição, pode se considerar muito sortudo. Por exemplo, se você vive de astronomia e tudo o que você quer fazer é gastar tempo lendo e aprendendo tudo sobre esse assunto, você pode transformar sua obsessão em uma carreira brilhante.
   • Mesmo que sua obsessão não se transforme em doutorado em astronomia, você ainda pode usá-la para produzir algo produtivo. Você pode estar obcecado por uma celebridade e não pode parar de ler revistas de pessoas. Por que não iniciar um blog com notícias desta estrela ou uma conta para compartilhar o que aprendeu?
   • Você também pode usar sua obsessão como motivação para melhorar a si mesmo. Se você é obcecado por alguém que não olha para você, pode decidir mudar os hábitos que o impedem. Faça o seu motivo para se levantar de manhã para correr antes do trabalho ou para ler a lição inteira, para que você possa dar respostas inteligentes durante a aula.

2. 
   

   
   Deixe sua obsessão se tornar sua musa criativa. Se sua obsessão é uma pessoa, você pode usar essa energia para criar algo bonito. Alguns dos melhores escritores, artistas e compositores eram obcecados. Se há uma pessoa em que você está constantemente pensando, deite seus sentimentos não recíprocos em papel ou tela.

3. 
   

   
   Passe algum tempo com pessoas que compartilham sua obsessão. Uma obsessão pode ter um problema até você descobrir um grupo de pessoas que gostam exatamente da mesma coisa. Seja qual for sua obsessão, há uma boa chance de você não estar sozinho. Encontre pessoas que gostam do que você gosta para poder compartilhar informações e conversar sobre isso por horas. Se você é um ávido defensor de um determinado time de esportes, um fã da primeira hora de um ator ou passa a noite toda jogando um determinado videogame, há uma boa chance de que outras pessoas gostem da mesma obsessão.

4. 
   

   
   Não deixe que essa obsessão limite sua visão do mundo. Uma obsessão só se torna um problema quando começa a absorver todo o seu tempo e energia, não deixando espaço para o resto. Você é a única pessoa que pode saber o que é demais. Se o objeto de sua obsessão lhe traz prazer e você sempre tem tempo para cuidar de suas necessidades básicas e manter suas amizades, pode deixá-la seguir seu curso. Mas se sua obsessão lhe der a impressão de se limitar, pare de jogar óleo no fogo e dê a si mesmo a oportunidade de desfrutar de outra coisa por um tempo.

• Tente novas atividades para esquecer sua obsessão, por exemplo, passar tempo com seus amigos, ler um livro ou aprender a tocar um instrumento.
• Não deixe de lado, você tem que lidar com isso.
• Vá devagar, se necessário. Não é obrigatório parar de uma vez.
• Não tenha medo ou vergonha.
• Veja isso como um desafio que você deve vencer!

• Transtorno obsessivo-compulsivo e dependência são problemas reais para muitas pessoas. Se você simplesmente não controla suas obsessões e se isso lhe machuca, mas também as que estão ao seu redor, procure ajuda profissional imediatamente.