Como se apaixonar novamente

Contente

• estágios
• Parte 1 Compreendendo a si mesmo
• Parte 2 Encontrando e mantendo um relacionamento saudável

Apaixonar-se por alguém depois de perder o cônjuge ou ser traído ou ferido pode ser muito difícil. Você pode hesitar em abrir novamente se o seu ex-parceiro fez você sofrer. Você pode se sentir culpado por sucumbir ao charme de alguém se perder seu amante. Entretanto, saiba que há várias coisas que você pode fazer para se preparar para amar e ser amado novamente.

estágios

Parte 1 Compreendendo a si mesmo

1. Entenda que é normal ficar confuso. É totalmente normal ficar confuso sobre os sentimentos. Amor e amor à primeira vista não são sentidos pelo nosso coração, mas pelo nosso cérebro. As partes do cérebro que são estimuladas quando alguém se apaixona também são aquelas que reagem quando alguém sente dor física ou desenvolve um vício. Estar apaixonado é maravilhoso, mas esse sentimento também pode causar em si um forte sofrimento emocional, até físico, quando alguém perde esse amor. Você pode se recuperar com o tempo, mas não é algo que possa ser feito rapidamente. Responder por Q lexpert

   Podemos nos apaixonar pela mesma pessoa duas vezes?

   
   

   
   Diga a si mesmo que você merece ser amado. Você pode achar difícil admitir que merece ser amado e aceito. Pensar que uma pessoa é capaz de amá-lo sinceramente pode parecer absurdo para você, especialmente se seus ex-companheiros costumavam passar o tempo virulenta e criticamente de maneira severa, criticando seus defeitos em vez de aceitar e amar você que você é. Saiba, no entanto, que todos nós merecemos ser amados e você pode desenvolver essa dignidade em si mesmo, começando a se amar. Aprenda a cuidar de si mesmo. Isso o ajudará a melhorar sua auto-estima.
   • A autocompaixão repousa em três elementos fundamentais: "benevolência para consigo mesmo" (aceitar que se é um ser humano imperfeito, mas digno), "o significado da humanidade" (entender que todos os seres os seres humanos são falíveis) e "atenção plena" (reconhecer e aceitar os próprios erros sem se julgar).
   • Se você achar que está começando a generalizar as coisas dizendo, por exemplo, "Eu nunca encontrarei uma pessoa que me ame sinceramente" ou "ninguém me quer", procure imediatamente evidências que contestem essas afirmações como "Não tenho certeza. ainda não é um casal, mas ainda tenho amigos que me amam e gostam de passar um tempo comigo "ou" que as pessoas gostem de mim ou não, isso não define meu valor. Eu mereço ser amado como todo ser humano ". Os psicólogos mostraram que questionar essas opiniões negativas pode realmente mudar o que você pensa de si mesmo.

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   Considere meditar ou praticar a atenção plena. A prática da atenção plena está no centro da autocompaixão e também pode realmente ajudá-lo quando você está ansioso ou estressado. O que pode ser mais prejudicial quando passamos por um rompimento é começar a mudar a situação em todas as direções na cabeça, dizendo e se : "E se eu dissesse outra coisa? "E se eu fosse engraçada, maior ou menor?" Passar seu tempo pensando nas maneiras imagináveis ​​que as coisas poderiam ter acontecido impedirá que você progrida e encontre a felicidade novamente. A meditação permite que você se concentre no momento presente, para que possa ajudá-lo a superar essa obsessão pelo passado.

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   Explore sua identidade. É essencial que você entenda completamente o que fundamentalmente define você, seus valores, seus objetivos, suas esperanças, antes de se envolver em qualquer relacionamento com mais alguém. Saber quem você é, o que deseja e o que lhe interessa o ajudará a identificar áreas em que você pode fazer concessões e aquelas que realmente podem terminar o relacionamento. Entender quem você é também impedirá que você deseje entrar em um relacionamento apenas para conseguir coisas que você pode fazer sozinho.
   • Há muitas coisas que podem mudar e mudar em uma pessoa, mas geralmente temos quase todos os valores essenciais que tendem a permanecer inalterados ao longo de nossas vidas: ambição, honestidade, perseverança, adaptabilidade e vulnerabilidade, para citar apenas alguns. -Não. Essas crenças influenciam nosso comportamento, escolhas e ações. Saber o que é seu permitirá encontrar uma pessoa que as compartilhe.
   • Também é importante que você determine se deseja ou não ter filhos, como planeja ganhar e gerenciar sua renda, como decide e seu desejo de encontrar um parceiro que compartilhe suas crenças religiosas.

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   Identifique suas necessidades. A maioria das pessoas expressa as mesmas expectativas básicas em um relacionamento: apoio, amor, companheirismo. Por outro lado, a maneira pela qual esses desejos se manifestam varia de uma pessoa para outra. É essencial que você reserve um tempo para identificar suas necessidades e prioridades emocionais e saiba como o parceiro ideal pode responder. Determine o que é mais importante para você e o que você pode comprometer facilmente.
   • Seja realista em suas expectativas. É perfeitamente apropriado e saudável desejar ter um parceiro que o respeite e apoie. Na ausência desses comportamentos, é impossível ter um relacionamento saudável. Por outro lado, não é bom querer que um parceiro se sinta "digno de interesse" ou "completo". Estes são requisitos que você pode responder sozinho.
   • É costume elaborar uma lista de "qualidades essenciais" a serem procuradas em um parceiro, mas os terapeutas dizem que o mais importante em um relacionamento é encontrar alguém que compartilhe seus valores essenciais. Por exemplo, se você dá muita importância à mente aberta e a outra pessoa não, será muito difícil para você ter um bom relacionamento com ela.

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   Pense em tudo que você gosta em seus relacionamentos. Para determinar facilmente o tipo de pessoa que melhor combina com você e que o fará feliz em um relacionamento romântico, considere os outros relacionamentos que você tem e que possui, como aqueles que você tem com a família e os amigos. O que você sente nesses relacionamentos e por quê? Como essas pessoas se comunicam com você e expressam seus sentimentos por você?
   • Pense nos tipos de amigos que costuma ter. Certamente, temos principalmente amigos de personalidades muito diferentes, mas eles geralmente têm traços distintos que nos permitem construir relacionamentos gratificantes com eles. Por exemplo, você pode escolher um parceiro extrovertido se perceber que seus amigos mais próximos são na maioria extrovertidos. Se você costuma ter amigos muito abertos e afetuosos, é possível que um parceiro que tenha problemas para expressar seus sentimentos não seja adequado para você.

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   Pense em seus antigos relacionamentos. Pense em como foram seus velhos relacionamentos. Embora seja muito tentador evitar pensar em sua ex-esposa após um rompimento, a pesquisa mostrou que as pessoas que pensam em seu rompimento recente se recuperam mais rápida e facilmente do que aqueles que se recusam a pensar sobre isso. Seja para um terapeuta ou para um amigo, expressar seus sentimentos o aliviará. Você também pode manter um diário para exteriorizar seus sentimentos. Isso realmente o ajudará a se recuperar da dor emocional de romper e fortalecer sua auto-estima.
   • Também pode ajudá-lo a identificar com mais facilidade qualquer comportamento prejudicial ou prejudicial que ocorreu em seu antigo relacionamento. Esses mesmos comportamentos geralmente voltam para assombrar seu novo relacionamento, a menos que você mude a maneira como faz as coisas e faz amor.

Parte 2 Encontrando e mantendo um relacionamento saudável

1. 
   

   
   Evite "relacionamentos ilusórios". Ao iniciar um novo relacionamento, evite basear-se na rotina e nos papéis, em vez de expressar sentimentos espontâneos. Esse comportamento foi estudado pela primeira vez pelo psicoterapeuta Robert Firestone. Ele assim definiu um fenômeno que tende a ocorrer com muita frequência em novos relacionamentos. Por causa das feridas do passado, as pessoas tendem a ficar na defensiva, abandonando suas próprias identidades e aspirações de se unir ao novo cônjuge, na esperança de que ele as preencha e proteja completamente.
   • Isso é problemático porque nenhum dos parceiros pode viver como indivíduo no relacionamento. Esse comportamento promove dependência, possessividade e leva a outra pessoa a assumir um "papel" predefinido, em vez de enfrentar os desafios dos verdadeiros relacionamentos adultos.
   • Vários sinais permitem identificar esse relacionamento.
     • Dificuldades em dar a conhecer ao parceiro suas preocupações ou opiniões quando elas são diferentes das dele.
     • Tenha intimidade em horários predefinidos, em vez de confiar nas emoções do momento.
     • As palavras exageradas das frases com o pronome "nós" e falando em nome da outra pessoa.
     • Considere-se como um "papel" (mãe, esposa, pai, chefe de família), em vez de desenvolver objetivos e paixões pessoais.
     • Tendo problemas para fazer uma atividade ou fazer algo por conta própria sem a intervenção do seu parceiro (ou se sentir desconfortável se o seu parceiro o fizer).

2. 
   

   
   Estabelecer uma boa comunicação. Se você já ficou desapontado com o amor, pode achar difícil se abrir novamente para seus interesses e sentimentos reais. No entanto, é essencial que você estabeleça uma comunicação significativa entre si, se desejar ter um relacionamento feliz e saudável.
   • Expresse suas opiniões, objetivos e paixões. Um dos destaques de um relacionamento é a capacidade dos cônjuges de realmente discutir o que é mais importante para eles.
   • Não tente ler os pensamentos dos outros. Muitas vezes somos tentados a "ler os pensamentos" do outro, especialmente quando temos a impressão de conhecer bem essa pessoa e que esta última diz algo que nos desagrada. Por exemplo, se seu ente querido esquece uma data importante para você, você pode interpretá-la mal e dizer: "você esqueceu a data porque realmente não se importa com o que é importante para mim". Ao mesmo tempo, dê um passo para trás se notar que você e seu cônjuge estão dizendo algo como: "Se você realmente me amasse, teria se preocupado". Pergunte o que aconteceu sem tirar conclusões ou afirmar nada.

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   Convide a outra pessoa a confidenciar. Dr. Arthur Aron, um destacado psicólogo de pesquisa, listou 36 perguntas que incentivam a comunicação interpessoal. Por exemplo, "Se você soubesse que morreria dentro de um ano, mudaria seu estilo de vida atual? Porque Essas perguntas são interessantes porque não abordam apenas superficialmente os interesses da outra pessoa, elas a levam a falar sobre seus sonhos, esperanças, valores e objetivos.

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   Não idealize seu parceiro. Nas primeiras horas do relacionamento, quando seus sentimentos estão no auge e intoxicam você completamente, você pode facilmente idealizar a outra pessoa e pensar que ela é "uma" ou a única pessoa que o conhece melhor, que você está satisfeito ou pode entender você. O problema disso é que ninguém pode ser tão perfeito e, quando você percebe isso, pode acabar exagerando na descoberta da verdadeira natureza e das falhas desta última.
   • Obviamente, você não deve insistir nas falhas de seu parceiro ou criticá-las demais, mas é saudável reconhecê-las. Todos os seres humanos têm falhas e cometem erros. Ser honesto neste ponto ajudará você a aceitar o outro como ela é, em vez de aceitá-la como você gostaria que ela fosse.

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   Fique você mesmo. Se seu ente querido realmente gosta de você, ele o aceitará como você é, incluindo seus defeitos. Ela também não terá problemas em aceitar suas paixões, porque são elas que dão sentido à sua vida. Ela não deve tentar impedi-lo de realizar atividades saudáveis. Estar em um relacionamento amoroso não apenas permite que você seja feliz e realizado, mas também permite que a outra pessoa se expresse e floresça.
   • Se você teve relacionamentos violentos ou traumáticos no passado, pode facilmente mudar para ser "atraente" para os outros. No entanto, embora todos façamos pequenas alterações (mantenha a casa limpa, chegue a tempo etc.) para atender às necessidades da outra pessoa, você não deve tentar "mudar" para agradar ou agradar uma pessoa. alguém que abusar de você ou fazer com que você sinta a necessidade de fazer grandes mudanças em você para fazê-lo feliz. Se você tem medo de expressar verdadeiramente seus sentimentos ou se tem medo de agir normalmente como deveria por seu parceiro, saiba que esse relacionamento não é saudável para você e que você deve interrompê-lo.

• Não se afaste de seus amigos e parentes após um rompimento. Cercar-se de pessoas que amam e apoiam você o ajudará a seguir em frente e estará pronto para se apaixonar novamente.
• Não se apresse em se comprometer imediatamente com um novo relacionamento de longo prazo. Não há mal nenhum em sair com as pessoas por um tempo, especialmente depois de um rompimento, enquanto espera por um relacionamento romântico sério.