Como dar conselhos a uma pessoa enlutada

Contente

• estágios
• Parte 1 Praticando técnicas de aconselhamento
• Parte 2 Desenvolva um personagem de suporte
• Parte 3 Usando rituais para lembrar os desaparecidos

Todo mundo tem o seu modo de experimentar o luto e não existe uma fórmula exata para ajudar alguém a superar essa provação da vida. Em vez de tentar impor sua visão do que a pessoa enlutada precisa, você deve oferecer a ele sua empresa, um ombro para chorar e validar suas emoções. Ela precisará de tempo para lamentar, e você pode ajudá-la dizendo que esse sentimento é natural, incentivando-a a encontrar sua própria maneira de lembrar a pessoa desaparecida.

estágios

Parte 1 Praticando técnicas de aconselhamento

1. 
   

   
   Comporte-se como um companheiro. Todo mundo tem o seu jeito de sentir tristeza. Isso significa que nenhum nível de habilidade permite que você diga a uma pessoa enlutada como reagir. Seu papel é oferecer a ele sua empresa, ouvi-lo e validar seus sentimentos.
   • Não fale, ouça.
   • Sempre a conforte dizendo que o que ela sente é normal e natural.
   • Incentive-a a usar suas próprias habilidades para lidar com a dor. Se ela é uma artista, incentive-a a usar essa capacidade de expressar seus sentimentos.
   • Ajude-a a entender e reconhecer seus sentimentos.
   • Ajude-a a definir um cronograma para gerenciar tarefas diárias e reduzir alguns estressores externos.
   • Lembre-se de que seu papel é estar com ela, não para aliviá-la. Seu trabalho é apoiá-lo, não resolver seus problemas.

2. 
   

   
   
   
   Valide seus sentimentos. É importante especificar que você entende o que sente. Explique a ele que seus sentimentos são bastante naturais e que as pessoas experimentam sua dor de maneiras diferentes. Pode ser útil listar algumas das reações comuns que as pessoas têm sobre o luto e fazê-las entender o que é natural.
   • Aqueles que experimentam o luto instrumental se concentram na solução de problemas e na tentativa de controlar as emoções.
   • Aqueles que experimentam luto intuitivo experimentam intensas experiências emocionais, incluindo depressão e pensamentos de morte.
   • É comum as pessoas se culparem, sentirem raiva, sentirem grande esperança, ansiedade e desejo de se retirar do mundo.

3. 
   

   
   Faça perguntas abertas. Não faça perguntas importantes ou perguntas que devam ser respondidas com "sim" ou "não". Faça perguntas grandes e gerais que incentivem a pessoa a pensar em seus sentimentos e explorar tópicos de interesse. Faça-o entender que você quer saber como ela se sente, mas não questione a veracidade de suas emoções.
   • Não faça perguntas que começam com "por que". Pode fazer você sentir que não entende ou que não está reforçando seus sentimentos.
   • Faça perguntas gerais como "Como está se sentindo? ".
   • Faça esta pergunta: "O que mais o preocupa? "
   • Evite dizer: "Por que você sente esse efeito? Em vez disso, faça a seguinte pergunta: "Você pode me dar exemplos específicos? "

4. 
   

   
   
   
   Parafraseie suas respostas. Ao tentar chegar ao cerne dos problemas da pessoa, tente resumir o que ela diz. Isso mostra que você foi atencioso e pode até ajudar a pessoa a entender melhor o que mais a está incomodando.
   • Se ela lhe disser isso: "Fiquei acordada a noite toda pensando sobre isso. Quando vou trabalhar, sinto-me tão cansado que não consigo pensar com clareza. Estou cada vez mais nervoso e deprimido, porque não posso trabalhar durante o dia. Responda a ele assim: "Se eu entendi corretamente, sua dor está na raiz dos problemas que estão perturbando sua vida. "

5. 
   

   
   Reflita seus sentimentos. Depois de ter uma idéia de como a pessoa enlutada está se sentindo, mostre a ela que você entendeu corretamente suas emoções. É uma maneira de mostrar que você está ouvindo e desenvolvendo uma conexão emocional.
   • Tente dizer algo assim: "Parece que você está com raiva do que aconteceu. "
   • Ou diga o seguinte: "Parece que você tem problemas para entender suas emoções. "

6. 
   

   
   Evite adotar uma atitude hostil: tudo o que você quer dizer a ele deve ser feito pessoalmente. Qualquer pista que possa sugerir que você se concentre em outra coisa é prejudicial. Evite se forçar a encontrar soluções.
   • Não olhe para o relógio.
   • Não faça anotações.
   • Não olhe ao redor da sala.
   • Não adivinhe seus sentimentos e não imponha suas idéias sobre ele.
   • Não ensine a ele o que você acha que ele deveria fazer.
   • Evite dar muitos conselhos ou fazer muitas perguntas.
   • Não responda muito rapidamente. Por favor, aguarde alguns momentos de silêncio.
   • Não mude de assunto.
   • Não fale sobre você.

Parte 2 Desenvolva um personagem de suporte

1. 
   

   
   Faça contato visual Olhe a pessoa nos olhos para mostrar a ele que você está interessado no que ela está dizendo e está envolvido na conversa. Mostre através das expressões faciais que você está lá para fornecer apoio emocional. Seja dinâmico e, sempre que possível, balance a cabeça em aprovação.

2. 
   

   
   Tente ter uma postura acessível e relaxada. Pernas e braços cruzados sugerem falta de receptividade. Tente manter-se na posição vertical enquanto mantém os membros abertos. Seu corpo deve parecer relaxado e você pode gesticular com a mão para mostrar seu apoio emocional.
   • Certifique-se de enfrentar a pessoa diretamente. Isso mostra que você realmente deseja ouvi-lo.
   • Sente-se na mesma altura que a pessoa. Não se sente em uma cadeira muito grande ou muito baixa. Isso pode acabar criando um sentimento de desequilíbrio e dificilmente é útil para a conversa.

3. 
   

   
   Fale gentilmente. Fale naturalmente e mostre suas emoções através da sua voz. Tente falar com um tom suave. A conversa também deve provar que você está lá para ouvir. Não interrompa, não mude de assunto e não force a resposta.
   • Não há nada errado em ficar os dois em silêncio por um momento. Esses períodos de silêncio permitirão que a pessoa pense sobre seus sentimentos e não tenha a impressão de que foi interrompida ou forçada a responder.

Parte 3 Usando rituais para lembrar os desaparecidos

1. 
   

   
   Peça à pessoa para planejar datas importantes. Feriados ou datas importantes que ela costumava passar com a pessoa desaparecida podem provocar sentimentos de perda. Incentive-a a planejar mais cedo e comemorar. Essa atitude pode criar um senso de continuidade com o passado ou um senso de progressão.
   • Embora seja útil desenvolver um ritual para datas especiais, não há razão para que a pessoa não possa comemorar ou lembrar o falecido em outro dia.

2. 
   

   
   Incentive-a a honrar o falecido com um ritual. Existem muitos rituais que podem ajudar uma pessoa enlutada a se lembrar de sua amada. A escolha dependerá do relacionamento que eles mantiveram. Aqui estão alguns exemplos de rituais.
   • Prepare uma refeição que a pessoa gostou.
   • Assista a um filme que o falecido amou.
   • Dê um passeio, de preferência em um local onde os dois passem algum tempo juntos e lembre-se dos momentos que compartilharam.
   • Compre flores para ocasiões especiais.
   • Faça uma viagem a um lugar que o falecido sempre quis visitar.
   • Ouça músicas que lembram a pessoa do falecido.
   • Procure em um álbum de fotos.

3. 
   

   
   Incentive-a a expressar sua dor através da arte. Peça-lhes que descrevam ficção, um ensaio ou um poema para expressar e identificar sentimentos e bloqueios que os impedem de viver saudavelmente. Pintar ou desenhar são outras formas de emoção. Iniciar um diário também pode ser um passo importante para lidar com suas emoções.
   • Peça a ele para descrever a vida do falecido.
   • Outra opção é escrever sobre como o falecido influenciou sua vida. Lembre-o de que o falecido continua a viver com isso.

4. 
   

   
   Crie um livro de memórias. Os livros de memória podem ajudar no processo de luto. Colete memórias, fotos ou histórias sobre o falecido. Isso ajudará seu ente querido a aceitar a plenitude da perda e a se concentrar nas realidades de sua nova vida, sem esquecer a pessoa falecida.

5. 
   

   
   Use a técnica da cadeira vazia. Coloque uma cadeira na frente da pessoa enlutada e peça-lhe para imaginar que o ente querido falecido também esteja participando da sessão. Peça que ele fale com ele e diga tudo o que ela gostaria que ele soubesse.
   • Fazê-lo viver situações antigas ou revivê-lo em momentos difíceis pode ajudar a virar a página.
   • O uso de objetos e objetos de decoração, como jóias e outras coisas que poderiam confortar a pessoa enlutada, pode facilitar a conversa e pôr um fim ao processo de luto.

6. 
   

   
   Não faça demais. Algumas pessoas vão querer se livrar da morte ou do luto de um ente querido antes de celebrar a memória do falecido. Muitas pessoas têm dificuldade em falar sobre o que aconteceu. É seu trabalho oferecer algumas idéias à pessoa que está sofrendo, mas não cabe a você forçá-la a fazer algo que ela não quer.