Como tratar a TDA naturalmente

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Diagnosticar
• Método 2 Sorganizar
• Método 3 de 3: Faça mudanças na dieta
• Método 4 de 4: Encontre Suporte
• Método 5 de 5: Faça mudanças no estilo de vida
• Método 6 Experimente suplementos alimentares naturais
• Método 7 Quando tentar esses remédios?

Neste artigo: DiagnosticarOrganizarFazer alterações na dietaEncontrar suporteFazer alterações no estilo de vidaTente suplementos alimentares naturaisQuando tentar esses remédios? 60 Referências

O Transtorno de Déficit de Atenção (ADD) é um distúrbio cerebral que afeta a capacidade do indivíduo de se concentrar. Algumas pessoas também sofrem de hiperatividade e outros sintomas. Uma vez feito o diagnóstico, você terá que encontrar uma cura. No entanto, pode ser possível reduzir os sintomas usando remédios naturais.

estágios

Método 1 de 2: Diagnosticar

1. 
   

   
   Determine a presença de sintomas de atenção ao ADD. Para poder fazer um diagnóstico, você deve ter pelo menos cinco sintomas (em adultos) ou seis sintomas (para crianças de 16 anos ou menos) que aparecem ao mesmo tempo por um período de pelo menos seis meses. Os sintomas devem ser anormais para o nível de desenvolvimento do indivíduo e devem afetar o funcionamento normal no local de trabalho, na vida social ou na escola. Esses sintomas incluem o seguinte:
   • o paciente comete erros de atenção, ele não presta atenção aos detalhes
   • ele tem problemas para se concentrar (em tarefas, jogos, etc.)
   • ele não quer prestar atenção nas pessoas que falam com ele
   • ele não termina o que começa (sua lição de casa, suas tarefas, seu trabalho), ele é facilmente distraído
   • ele tem problemas para organizar
   • evita tarefas que requerem atenção sustentada (por exemplo, trabalhos escolares)
   • ele não encontra ou perde frequentemente suas chaves, óculos, documentos, ferramentas etc.
   • ele é facilmente distraído
   • ele esquece facilmente

2. 
   

   
   
   
   Determine a presença de sintomas de hiperatividade do TAD. Alguns sintomas devem ser "perturbadores" para estabelecer o diagnóstico. Monitore pelo menos cinco sintomas (em adultos) ou seis sintomas (em crianças de 16 anos ou menos) que aparecem ao mesmo tempo durante um período de pelo menos seis meses:
   • o paciente está inquieto e não aguenta, bate palmas
   • ele se sente atormentado
   • ele tem dificuldade para brincar em silêncio ou fazer atividades calmas
   • ele está sempre em movimento, como "alimentado por bateria"
   • ele fala muito
   • ele começa a responder mesmo antes das perguntas serem feitas
   • ele tem problemas para esperar sua vez
   • ele interrompe os outros, ele convoca nas discussões e jogos dos outros

3. 
   

   
   Avalie a presença de um TDA combinado. Algumas pessoas com DDA apresentam sintomas tanto da forma desatenta quanto da forma hiperativa. Se você tiver cinco sintomas (em adultos) ou seis sintomas (em crianças com 16 anos ou menos) em ambas as categorias, você pode estar sofrendo de uma combinação de DDA.

4. 
   

   
   
   
   Seja diagnosticado por um terapeuta profissional. Ao determinar seu nível de DDA, procure o aconselhamento de um terapeuta para fazer um diagnóstico oficial.
   • Essa pessoa também poderá determinar se os sintomas podem ser melhor explicados ou atribuídos a outro distúrbio psiquiátrico.

5. 
   

   
   Faça perguntas ao seu terapeuta sobre outros distúrbios. Como se a presença de DDA não fosse difícil o suficiente, uma em cada cinco pessoas com DDA também tem outro distúrbio psicológico grave (depressão e transtorno bipolar frequentemente andam de mãos dadas com esse distúrbio). Um terço das crianças com DDA também tem um problema comportamental (transtorno de conduta, transtorno desafiador de oposição). ADD também tende a se unir com dificuldades de aprendizagem e ansiedade.

Método 2 Sorganizar

1. 
   

   
   Use um calendário. Uma boa organização e uma programação diária constante o ajudarão a executar suas tarefas diárias.Compre um calendário com espaço suficiente para escrever notas todos os dias.
   • Antes de ir para a cama, dê uma olhada no seu calendário para o dia seguinte. Você saberá o que esperar e o que fazer.

2. 
   

   
   Divida projetos grandes em tarefas menores. Pode ser demais para pensar no quadro geral. Divida um grande projeto em blocos menores e mais gerenciáveis, que você pode realizar rapidamente.
   • Faça uma lista do que fazer para cada projeto. Observe as etapas para concluir o projeto. Bar-los como você terminar.

3. 
   

   
   Livre-se da bagunça. O distúrbio pode contribuir para o seu sentimento de tormento e distração. Reduza a quantidade de objetos em bancadas e prateleiras.
   • Descarte os folhetos imediatamente e remova seu endereço do catálogo ou das listas de ofertas para cartões de crédito.
   • Assine as faturas on-line para substituir suas faturas em papel.

4. 
   

   
   Encontre lugares para colocar itens importantes. Você pode se sentir sobrecarregado se precisar monitorar constantemente onde coloca as chaves e a carteira. Escolha um lugar onde você coloca as chaves o tempo todo, por exemplo, um gancho ao lado da porta.

Método 3 de 3: Faça mudanças na dieta

1. 
   

   
   Consuma carboidratos complexos para aumentar seus níveis de serotonina. Pessoas com DDA tendem a ter níveis mais baixos de serotonina e dopamina. Muitas pessoas estão tentando fazer mudanças em sua dieta para corrigir essas deficiências. Os especialistas recomendam seguir uma dieta complexa de carboidratos para aumentar a produção de serotonina e melhorar seu humor, sono e apetite.
   • Evite carboidratos simples (como açúcar, mel, geléia, doces, refrigerantes, etc.) que causam um aumento temporário da serotonina. Em vez disso, consuma carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais verdes, alimentos ricos em amido e feijão. Esses alimentos liberam energia gradualmente em seu corpo.

2. 
   

   
   Melhore sua concentração consumindo mais proteína. Coma uma dieta rica em proteínas durante o dia para manter altos os níveis de dopamina. Isso irá ajudá-lo a melhorar sua concentração.
   • Você encontrará proteínas na carne, peixe e nozes, além de outros alimentos, além de carboidratos complexos, legumes e feijão.

3. 
   

   
   Coma ômega-3. Os especialistas da TDA recomendam evitar "gorduras ruins", como as encontradas em gorduras trans e frituras, hambúrgueres e pizzas. Em vez disso, escolha ômega-3 encontrado em salmão, nozes, abacate e outros alimentos. Eles ajudam a cuidar da saúde do seu cérebro e alguns estudos sugerem que eles podem ajudá-lo a reduzir os sintomas negativos da DDA. Esses alimentos podem ajudá-lo a diminuir sua hiperatividade e melhorar suas habilidades organizacionais.

4. 
   

   
   Teste eliminando certos alimentos. Estudos sugeriram que a eliminação de trigo e laticínios, bem como alimentos processados, açúcares, aditivos e corantes (principalmente corantes alimentares vermelhos), poderia ter um efeito positivo no comportamento de crianças com DDA . Mesmo que todo mundo não queira ou não possa fazer o mesmo, alguns testes podem produzir melhorias significativas.
   • Embora muitas vezes se acredite que açúcar e corantes alimentares causem efeitos negativos em pessoas com DDA, muitos estudos rigorosos mostraram uma ligação entre essas substâncias e os problemas de DDA. No entanto, o açúcar é uma fonte de calorias vazias e os corantes alimentares geralmente estão presentes em alimentos altamente processados, e é por isso que você pode melhorar sua saúde geral, reduzindo a quantidade dessas substâncias em sua dieta ou eliminando-as completamente.

5. 
   

   
   Converse com seu médico sobre suas mudanças na dieta. Certifique-se de não iniciar nenhuma dieta importante sem conversar com seu médico. Isso inclui alterações relacionadas ao seu consumo de vitaminas e suplementos alimentares. Pergunte ao seu médico se suas alterações na dieta podem levar a conflitos que afetariam negativamente seus medicamentos para ADD.
   • O seu médico também pode sugerir doses recomendadas de certos suplementos alimentares e avisá-lo sobre possíveis efeitos colaterais. Por exemplo, a melatonina pode melhorar o sono em pessoas com DDA, mas também pode levar a sonhos realistas que podem ser desconfortáveis.

Método 4 de 4: Encontre Suporte

1. 
   

   
   Consulte um psicoterapeuta. Adultos com DDA geralmente se beneficiam da psicoterapia. Esse tratamento ajuda os indivíduos a aceitar o que são, ajudando-os a melhorar sua situação.
   • A terapia comportamental cognitiva diretamente adaptada ao tratamento de DDA é útil em muitos pacientes. Esse tipo de terapia lida com os mesmos problemas básicos daqueles causados ​​pela DDA, como gerenciamento de tempo ou problemas organizacionais.
   • Você também pode aconselhar os membros da família a procurar o terapeuta. A terapia pode proporcionar um local seguro, onde os membros da família possam expressar suas frustrações de maneira saudável e resolver seus problemas com um profissional.

2. 
   

   
   Participar de um grupo de suporte Existem muitas associações que fornecem suporte individual e de grupo aos seus membros, que podem se encontrar on-line ou pessoalmente para discutir seus problemas e soluções. Pesquise na Internet para encontrar um grupo de suporte em sua área.

3. 
   

   
   Encontre recursos na Internet. Existem muitos recursos on-line que fornecem informações, conselhos e apoio a indivíduos com DDA e suas famílias. Aqui estão alguns deles.
   • Adultos com AD / HD fornecem muitas informações em seu site sobre ADD com ou sem hiperatividade.
   • O TDAH na França oferece muitos recursos projetados para adultos e crianças.
   • Informações sobre déficit de atenção são um site mantido por um médico que também oferece informações abrangentes sobre transtorno de déficit de atenção.
   • A Panda Association é um grupo de associações de Quebec que ajuda pais de uma criança com transtorno de déficit de atenção com ou sem hiperatividade (TDAH).

4. 
   

   
   Configure uma rede de suporte. Pessoas com DDA precisam entender como reconhecer e reduzir o estresse e a frustração antes que não estejam mais no controle e que estejam intoxicadas, deprimidas ou até abusando de substâncias. Faça uma lista de pessoas com quem você pode conversar quando estiver passando por situações difíceis.

Método 5 de 5: Faça mudanças no estilo de vida

1. 
   

   
   Passe mais tempo na natureza. Segundo os especialistas, há um vínculo entre o tempo que você passa na natureza e a redução dos efeitos do ADD. Quando alguém tenta se concentrar em algo ou por um longo tempo, essa pessoa começa a perder neurotransmissores em seu córtex pré-frontal. Ao fazer uma pausa, você pode reabastecer os neurotransmissores e o tempo gasto fora obriga a parar de se concentrar em uma tarefa, o que é particularmente útil.

2. 
   

   
   Durma muito. Maus hábitos de sono podem piorar os sintomas de DDA, enquanto uma boa noite de sono pode ter o efeito oposto. Faça um esforço para ter padrões regulares de sono. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites e acorde no mesmo horário todas as manhãs. Tente dormir entre sete e oito horas para adultos e entre 10 e 11 horas para crianças, todas as noites.
   • Desligue as telas (computador, tablet, telefone etc.) pelo menos 15 a 20 minutos antes de ir para a cama. As telas estimulam as funções cognitivas do cérebro e o mantêm acordado.

3. 
   

   
   Comece a manhã com exercícios. Um nível baixo de serotonina é responsável pela intensificação de alguns dos sintomas da DDA. Quando você se exercita, você pode aumentar seus níveis de serotonina.
   • Tente correr de manhã, andar de bicicleta para a escola ou para o trabalho ou passear com o cachorro.

4. 
   

   
   Limite seu tempo na frente das telas. Os produtos químicos no cérebro são produzidos por sua atividade e estímulo interno. Se você passa muito tempo na frente da tela, não está realizando as atividades para continuar produzindo os produtos químicos necessários ao seu cérebro.
   • Limite o tempo da tela a uma hora por dia, incluindo TV, videogame, smartphones, Internet, tablets e muito mais. Em vez disso, certifique-se de gastar tempo lendo, fazendo a lição de casa, jogando fora, conversando com amigos ou familiares e assim por diante.

Método 6 Experimente suplementos alimentares naturais

1. 
   

   
   Fale com o seu médico primeiro. Você deve conversar com seu médico antes de tentar suplementos alimentares à base de plantas para ADD, pois mesmo tratamentos naturais ou à base de plantas podem interferir em outros distúrbios ou outros medicamentos. Se o seu médico lhe der permissão, considere usar os seguintes remédios naturais.
   • Você deve sempre informar o seu pediatra antes de dar qualquer remédio natural para uma criança. Muitos deles não são seguros para crianças e devem ser usados ​​apenas sob a supervisão de um médico.

2. 
   

   
   Tome chás de ervas. Existem várias plantas que podem ajudá-lo a se acalmar e relaxar. Alguns deles se mostraram eficazes no alívio do estresse e da ansiedade. Você encontrará em todos os lugares as seguintes plantas na forma de chá de ervas.
   • Camomila. Esta planta é muito conhecida por seus efeitos relaxantes. Você pode comê-lo como um chá de ervas. No entanto, pode causar reações alérgicas se você é alérgico a lambroisie. Pessoas com certos distúrbios hormonais, por exemplo, alguns tipos de câncer, devem sempre consultar seu médico antes de tomar camomila.
   • Valeriana. Esta planta reduz a ansiedade e ansiedade. Você pode prepará-lo como um chá de ervas ou tomá-lo como um suplemento dietético ou tintura. Valeriana pode interferir com sedativos e outros medicamentos.
   • O erva-cidreira. O erva-cidreira é outra planta relaxante. Pode ajudá-lo a aliviar sua ansiedade. Você pode tomá-lo como um chá de ervas ou cápsula. Pode interferir com sedativos e medicamentos contra a Aids.
   • Maracujá. Passiflora é frequentemente útil para acalmar a ansiedade. Você pode tomá-lo como chá de ervas, extrato ou tintura. Você não pode tomar maracujá se estiver grávida ou amamentando. Também pode interagir com outros medicamentos, como inibidores da monoamina oxidase e anticoagulantes.

3. 
   

   
   Aumente sua ingestão de zinco. Frutos do mar, aves, cereais fortificados e outros alimentos contêm uma quantidade significativa de zinco, mas você também pode tomar suplementos de zinco. O zinco pode ajudar a diminuir a hiperatividade e a limpilidade em alguns estudos.

4. 
   

   
   Ginseng e ginko podem ajudá-lo a melhorar sua atenção. Alguns estudos sugerem que o ginseng e o ginko podem ajudar as pessoas com DDA, melhorando sua capacidade de prestar atenção e foco. Essas plantas ativam funções cognitivas no cérebro.
   • Não dê ginseng americano ou asiático a crianças sem antes conversar com seu pediatra. Você não deve dar ginseng às crianças sem colocá-las sob a supervisão de um médico.
   • Não dê ginko a crianças sem antes conversar com seu pediatra, pois geralmente não é recomendado para crianças. Mulheres grávidas e lactantes também não devem tomar. Pessoas com diabetes devem primeiro consultar seu médico.

5. 
   

   
   Tente taninos condensados ​​para reduzir a hiperatividade. Taninos condensados ​​são geralmente extraídos da casca de pinheiro marítimo. Geralmente na forma de cápsulas, esse extrato ajuda a melhorar a concentração, reduzir a hiperatividade e estimular a coordenação visuomotora.

6. 
   

   
   Tente lavo verde. Também conhecido como extrato de aveia selvagem, o lavo verde pode ajudar a se concentrar nas tarefas, reduzir a ansiedade e acalmar os nervos. Você pode comprar este remédio na forma de cápsulas em lojas orgânicas.

7. 
   

   
   Evite a erva de São João. A erva de São João é um suplemento alimentar que é freqüentemente usado para tratar naturalmente certas condições, como ansiedade e depressão. Há poucas evidências científicas para provar que esse remédio pode melhorar um pouco os sintomas da DDA. Pelo contrário, muitos outros estudos não foram capazes de provar impactos mensuráveis ​​suficientes deste suplemento dietético para indicar que ele é útil.
   • A erva de São João pode realmente piorar os sintomas de DDA em algumas pessoas. Também pode piorar a depressão grave ou o transtorno bipolar.

Método 7 Quando tentar esses remédios?

1. 
   

   
   Tente remédios naturais depois de discuti-los com seu médico. Mesmo se você ou seu filho tiverem sintomas de DDA, você deve ter um diagnóstico oficial feito por um médico antes de tentar o tratamento em casa. Os tratamentos eficazes para a DDA geralmente envolvem uma combinação de terapia comportamental e medicamentos. No mundo real, os remédios naturais devem complementar esse tratamento, em vez de substituí-lo.
   • O seu médico verificará o diagnóstico e o ajudará a determinar quais tratamentos naturais são adequados para você e suas necessidades específicas de saúde.
   • É importante consultar o seu médico ao tratar DDA em crianças e adolescentes, pois muitos suplementos alimentares podem deixá-los doentes.

2. 
   

   
   Em vez disso, escolha fazer mudanças no estilo de vida e na dieta, em vez de tomar remédios para as plantas. Embora muitos remédios à base de plantas e outros suplementos alimentares sejam seguros para a maioria dos adultos (e mesmo para a maioria dos adolescentes), o tratamento natural mais seguro ainda é depender de mudanças e mudanças no estilo de vida. melhorias leves ou moderadas em sua dieta, pois os suplementos de ervas podem fazer você correr um risco maior de efeitos colaterais negativos e interações com outros medicamentos.
   • Tente fazer mudanças de estilo de vida e dieta antes de considerar tomar suplementos alimentares. Se você não notar melhora após várias semanas, considere os remédios à base de plantas.
   • Faça um esforço para se organizar, melhorar seus hábitos de sono e limitar seu tempo na frente das telas. Também pode ser útil aumentar a quantidade de tempo gasto em exercícios e melhorar sua dieta, mas você também deve consultar seu médico antes de fazer grandes alterações.
   • O apoio de outras pessoas também é extremamente importante. Embora um terapeuta possa oferecer ajuda profissional, grupos de apoio e sua rede de apoio pessoal podem ajudá-lo a melhorar os sintomas.

3. 
   

   
   Pesquise possíveis interações antes de tomar suplementos alimentares. Se você estiver atualmente tomando algum medicamento ou iniciar o tratamento em um futuro próximo, converse com seu médico ou faça alguma pesquisa para descobrir se um determinado remédio herbal ou suplemento dietético pode interagir negativamente com este medicamento. medicação. Se você não estiver tomando nenhum medicamento ou se um determinado remédio herbal não deve interagir com seus medicamentos, pode ser necessário considerá-lo.
   • Os medicamentos que podem interagir negativamente com os suplementos de ervas incluem estimulantes, anticoagulantes, medicamentos para convulsões, medicamentos para insônia, antidepressivos, medicamentos para pressão arterial, diabetes, estatinas, pílulas anticoncepcionais, medicamentos antifúngicos, barbitúricos, benzodiazepínicos, anti-histamínicos, medicamentos para anestesia, medicamentos com decomposição hepática, medicamentos para tireóide, medicamentos para AIDS, aspirina, bloqueadores dos canais de cálcio , imunossupressores e diuréticos.

4. 
   

   
   Avance com cuidado se tiver algum problema de saúde. Se você estiver saudável, com exceção do seu TDA, poderá tomar a maioria dos remédios naturais com segurança. Por outro lado, se você tem uma condição médica ou precisa prestar atenção à sua saúde, por exemplo, se estiver grávida, certifique-se de que seu suplemento dietético não melhore sua condição antes de tomá-la.
   • Se estiver grávida, pode estar grávida ou amamentando, converse com seu médico antes de tomar suplementos naturais ou à base de plantas.
   • A camomila geralmente não é um risco, mas pode piorar a asma.Você também pode ter uma reação alérgica à camomila se for alérgico a ásteres, margaridas, crisântemos ou ambrosia.
   • Se você tem pressão alta, distúrbio bipolar, doença auto-imune ou teve câncer de mama, evite o ginseng.
   • Evite ginko se você tiver epilepsia ou diabetes.
   • Taninos concentrados são um risco se você tiver um distúrbio auto-imune, problema de coagulação do sangue ou diabetes.

5. 
   

   
   Tome estes remédios à base de plantas com moderação. Mesmo que você possa usar o remédio herbal com segurança, siga as instruções de dosagem recomendadas para reduzir o risco de distúrbios digestivos, letargia ou outros possíveis efeitos colaterais. Além disso, alguns remédios naturais devem ser tomados apenas por um tempo limitado, a menos que seu médico avise o contrário.
   • Você pode vomitar tomando chá de ervas muito concentrado em camomila.
   • Tome valeriana por um mês ou maracujá apenas por dois meses. Taninos concentrados são geralmente considerados seguros por até um ano para doses de 50 a 450 mg tomadas por via oral diariamente.