Como tratar a síndrome do intestino irritável

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Modifique sua dieta
• Método 2 de 3: Controlando o estresse
• Método 3 Tome suplementos alimentares
• Método 4 Tome medicação

A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio com muitos sintomas, incluindo dor abdominal, diarréia, constipação, aumento da produção de gases, cãibras e inchaço. Felizmente, é possível controlar a maioria deles com novos hábitos alimentares e alguns medicamentos específicos. Você também pode tentar tomar suplementos alimentares e reduzir o estresse com técnicas específicas.

estágios

Método 1 de 3: Modifique sua dieta

1. 
   

   
   Mantenha um diário alimentar. Comece a escrever tudo o que consome, enquanto descreve como se sente depois disso. Use esta ferramenta para identificar os alimentos que causam os sintomas da síndrome e aprender como evitá-los no futuro. Certifique-se de incluir os seguintes detalhes:
   • o que você come;
   • porções;
   • a hora da refeição;
   • como você se sente uma ou duas horas depois de comer.

2. 
   

   
   Siga uma dieta baixa em FODMAP. O acrônimo FODMAP significa oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis (álcoois poli-hídricos) fermentáveis. Essas substâncias tornam o corpo mais vulnerável à síndrome do intestino irritável. Portanto, você pode consumir menos alimentos que o contenham para aliviar os sintomas. Uma grande quantidade dessas substâncias está contida nos seguintes produtos:
   • certas frutas, como amoras, maçãs, cerejas, damascos, nectarinas, peras, mangas, ameixas e melancias;
   • conservas de frutas;
   • suco de frutas;
   • frutas secas;
   • alguns vegetais, como repolho, alcachofra, alho, feijão, aspargo, cebola, ervilha, ervilha e cogumelos;
   • produtos lácteos;
   • trigo;
   • centeio;
   • xarope de milho com alto teor de frutose;
   • querida.

3. 
   

   
   
   
   Coma regularmente. Se você não comer regularmente, os sintomas podem piorar, então pule as refeições ou tome-as por longos intervalos. Tome as suas refeições regularmente e certifique-se de comer a cada três horas do dia.
   • Além disso, não coma muito de cada vez, pois isso também pode exacerbar os sintomas da doença. Tente comer 4 ou 5 pequenas refeições por dia.

4. 
   

   
   Beba muita água. Manter o equilíbrio de fluidos no corpo ajuda a tratar alguns sintomas da SII. Tente beber cerca de 8 copos (2 litros) de água por dia. Você pode beber ainda mais se praticar esportes ou viver uma vida ativa.
   • Não beba água com gás ou outros refrigerantes, pois eles podem piorar o desconforto.

5. 
   

   
   
   
   Consuma menos álcool e cafeína. Estes produtos irritam o sistema digestivo e podem causar dor abdominal, diarréia e constipação. Tente limitar ou evitá-los completamente para ver se a situação melhora.
   • Por exemplo, em vez de tomar 2 xícaras de café pela manhã, tome um ou em vez de um copo de martini para o jantar, apenas beba um copo de água.

6. 
   

   
   Limite o consumo de alimentos processados. Eles geralmente contêm tipos de açúcares difíceis de digerir e que poderiam atravessar todo o sistema digestivo sem serem metabolizados. Alimentos industriais podem causar sintomas da síndrome do intestino irritável.

7. 
   

   
   Evite adoçantes artificiais. Adoçantes artificiais, cujo nome termina em "ol", podem piorar os sintomas desse distúrbio, especialmente em pessoas sensíveis à diarréia. Tente evitá-los. Estas são substâncias que você pode encontrar facilmente em chicletes e produtos dietéticos, como batidos de frutas para perder peso. Crie o hábito de verificar a composição dos produtos adquiridos e verifique se eles não contêm adoçantes. Entre os principais, você deve evitar qualquer produto que inclua:
   • xilitol;
   • maltitol;
   • sorbitol;
   • manitol.

Método 2 de 3: Controlando o estresse

1. 
   

   
   Exercite-se com mais frequência Atividade física regular estimula o sistema digestivo e ajuda a reduzir o estresse. Tente praticar pelo menos 150 minutos de exercício por semana. Por exemplo, você pode caminhar 30 minutos cinco dias por semana para atingir esse objetivo.
   • Pratique ioga. Inclui exercícios interessantes e ajuda o corpo a relaxar.

2. 
   

   
   Expresse seus sentimentos. Não ser capaz de demonstrar emoção de forma alguma pode aumentar o nível de estresse e exacerbar os sintomas da SII. Portanto, encontre pontos de venda para gerenciar suas emoções. Encontre uma maneira apropriada de expressar suas emoções, por exemplo:
   • ligue para um amigo;
   • mantenha um diário;
   • desenhar;
   • converse com um terapeuta.

3. 
   

   
   Pratique exercícios de respiração profunda. Esses exercícios proporcionam uma sensação de calma quase instantaneamente durante períodos de estresse. Tente respirar profundamente ao longo do dia para aliviar o estresse.
   • Concentre toda a sua atenção no diafragma para entrar ar no abdômen. Ao inalar, conte até cinco lentamente. Então prenda a respiração por alguns segundos e expire lentamente.

4. 
   

   
   Aproveite o tempo para descansar diariamente. Se você deseja gerenciar seu estresse, é essencial cuidar de si mesmo. Todos os dias, dedique pelo menos 20 minutos às suas atividades favoritas. Por exemplo, você pode fazer o seguinte:
   • ler um livro;
   • tome um banho de espuma;
   • assista a um episódio de sua série favorita;
   • ouvir musica

Método 3 Tome suplementos alimentares

1. 
   

   
   Tome suplementos de fibra. A fibra alimentar regula o intestino e ajuda a lidar com os sintomas da SII. Se você não puder atender a essa necessidade diariamente, tome pelo menos suplementos para aliviar o desconforto. Tome laxantes que dão volume às fezes. Por via de regra, eles não irritam os intestinos.
   • A dose diária recomendada de fibra alimentar é entre 25 e 35 g. Se você comer menos fibras de fontes alimentares, poderá compensar a falta deles pelos suplementos.
   • Os suplementos alimentares à fibra estão disponíveis em cápsulas, pós e biscoitos.
   • Certifique-se de ler e seguir as instruções na embalagem para o uso correto do produto.
   • Tome sempre suplementos de fibra com 250 ml de água.

2. 
   

   
   Use um suplemento dietético probiótico. Os probióticos também podem aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável porque contêm bactérias saudáveis ​​que podem regular a digestão. Tente tomar esses suplementos por um mês e veja se sua condição melhora.
   • A dose diária usual de probióticos é de 1 a 2 bilhões de microrganismos (unidades formadoras de colônias, UFC). Siga as instruções de uso.
   • Alguns médicos recomendam a seus pacientes uma dose diária mais alta. Consulte o seu para maiores esclarecimentos.
   • Ao escolher um probiótico, considere os seguintes detalhes: o nome do fabricante e suas informações de contato, o nome científico das cepas de bactérias contidas na preparação, o prazo de validade, a viabilidade das bactérias no prazo de validade, o método de armazenamento do produto e as instruções de dosagem. Toda essa informação deve aparecer na embalagem. Evite suplementos que afirmam ser capazes de curar ou tratar certas doenças.

3. 
   

   
   Tente tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta. Eles provaram ser eficazes em crianças com síndrome do intestino irritável. Pensa-se que as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta ajudem a reduzir a dor abdominal frequentemente sentida por pessoas com SII. Tente usá-los por duas semanas e veja se a situação melhora.
   • A dosagem recomendada é de 1 ou 2 cápsulas de 0,2 ml de óleo de hortelã-pimenta, para serem tomadas até três vezes ao dia.
   • No entanto, lembre-se de que em algumas pessoas, as cápsulas de óleo de hortelã causam azia.

Método 4 Tome medicação

1. 
   

   
   Aprenda sobre antidiarréicos. Vários medicamentos podem ajudar os pacientes com esse sintoma. Se você tem diarréia e deseja experimentar esta classe de medicamentos, fale com seu médico. Entre os ingredientes ativos mais comuns, considere tomar:
   • alosetron;
   • rifaximin;
   • eluxadolina.

2. 
   

   
   Converse com seu médico sobre medicamentos para constipação. Às vezes, a síndrome do intestino irritável pode causar constipação. Nesse caso, você pode entrar em contato com o médico para recomendar os medicamentos apropriados para você. Estes são produtos que ajudam a aliviar a dor abdominal devido à constipação. Aqui estão alguns deles:
   • lubiprostona;
   • linaclotídeo.

3. 
   

   
   Converse com seu médico sobre possíveis antidepressivos. Essa classe de drogas também demonstrou ser eficaz para pessoas com síndrome do intestino irritável. Parece que em algumas pessoas eles são capazes de regular o sistema digestivo e aliviar a dor. O seu médico pode sugerir antidepressivos tricíclicos ou inibidores seletivos da recaptação de serotonina para controlar a doença.

4. 
   

   
   Obter antibióticos prescritos em caso de inchaço. Alguns deles, como a rifaximina, podem ser úteis no tratamento desse sintoma, pois funcionam reduzindo os gases produzidos pela flora bacteriana do trato digestivo. Se o inchaço abdominal estiver causando muito desconforto, peça ao seu médico para receitar rifaximina.