Como tratar um músculo oblíquo rasgado

Contente

• estágios
• Parte 1 Tratando a lesão em casa
• Parte 2 Procure atendimento médico
• Parte 3 Retomar a atividade física

Os músculos oblíquos estão localizados em cada lado do abdome, entre a pelve e a caixa torácica. Existem duas séries de músculos oblíquos: o pequeno oblíquo e o grande oblíquo. Juntos, eles permitem que seu corpo vire e dobre enquanto apóia sua coluna. O músculo transverso do labdomen também faz parte dos músculos oblíquos, mas fica abaixo dos outros e atravessa o abdômen na sua totalidade. Esses músculos são os músculos profundos, juntamente com os músculos das costas. A maioria das lesões nos músculos oblíquos é causada por tensão quando movimentos de força repetidos muitas vezes. Rasgar ou esticar os músculos oblíquos pode ser doloroso e atrapalhar sua função normal. Para curar, geralmente são necessárias 4 a 6 semanas. Esses músculos são tão utilizados pelas funções diárias do corpo que, quando há uma lágrima, é importante começar a tratá-lo o mais rápido possível. Ao aprender a curar um músculo oblíquo rasgado, você pode acelerar sua cura e voltar a se levantar rapidamente.

estágios

Parte 1 Tratando a lesão em casa

1. 
   

   
   Tome remédio para dor. Um músculo rompido precisa de várias semanas para curar e, durante esse período, pode ser muito doloroso. Uma das melhores maneiras de aliviar a dor em casa é tomar anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o libuprofeno.
   • Os AINE reduzem a dor e a inflamação. É importante reduzir a inflamação nos músculos profundos, como os oblíquos, pois estes são cruciais para o movimento.

2. 
   

   
   Aplique gelo nas primeiras 48 horas. O gelo é útil no caso de dores musculares porque a compressa fria ajuda a desacelerar a circulação sanguínea e, assim, reduzir o inchaço e a inflamação. Se você não tiver uma bolsa de gelo, embrulhe os cubos de gelo em um guardanapo limpo ou use um objeto macio e congelado, como legumes congelados.
   • O gelo deve ser aplicado por no máximo 20 minutos e depois removido por pelo menos 20 minutos antes da reaplicação.
   • Se a pele ficar vermelha ou rosa brilhante, remova o gelo.
   • Não aplique gelo diretamente na pele, pois você pode se queimar.
   • O gelo funciona melhor nas primeiras 48 horas após a lesão. Após 48 horas, mude para um tratamento à base de calor ou alterne entre quente e frio.

3. 
   

   
   
   
   Aplique calor após 48 horas. A aplicação de gelo é realmente eficaz durante as primeiras 48 horas, pois reduz o inchaço e a inflamação. Após 48 horas, você também pode aplicar calor. Este último relaxa os músculos e estimula a circulação novamente, promovendo assim a cicatrização dos tecidos.
   • Uma fonte de calor úmida, como uma garrafa de água quente ou uma banheira de hidromassagem, poderá penetrar no músculo mais facilmente do que as fontes de calor seco.
   • Não aplique calor por mais de 20 minutos de cada vez, a menos que seu médico ou fisioterapeuta o tenha aconselhado. Se sua pele causar desconforto ou dor, remova a fonte de calor imediatamente.
   • Nunca deite em uma almofada de aquecimento, pois você pode adormecer. Não use uma fonte de calor se você corre o risco de adormecer, pois a exposição prolongada pode causar queimaduras graves.
   • Não aplique a fonte de calor diretamente na pele, pois ela pode queimar você. Sempre envolva a fonte de calor em um pano limpo antes de aplicá-la na ferida.
   • Não use uma fonte de calor se você tiver má circulação sanguínea ou diabetes.

4. 
   

   
   
   
   Deixe a ferida descansar. A melhor coisa a fazer no caso de uma lesão é deixar os músculos descansarem e se recuperarem. Enquanto a lesão estiver cicatrizando, evite fazer movimentos ou atividades que possam danificar ainda mais os músculos oblíquos.
   • Abandone seus exercícios abdominais até que seus músculos estejam curados e evite fazer movimentos que possam agravar sua lesão muscular oblíqua.

Parte 2 Procure atendimento médico

1. 
   

   
   Saiba quando é aconselhável consultar. Os músculos oblíquos são bastante dolorosos quando feridos, a cura pode demorar várias semanas. No entanto, algumas feridas precisam de mais tempo para cicatrizar do que outras e a dor é mais importante. Se você tiver algum dos seguintes sintomas, consulte um profissional imediatamente:
   • o atendimento domiciliar não o alivia após 24 horas,
   • você ouve um som seco enquanto se move,
   • você é incapaz de andar ou se mover,
   • a lesão causa inchaço ou dor intensa ou seus sintomas são acompanhados de febre.

2. 
   

   
   Tome medicamentos prescritos. No caso de uma lesão grave, seu médico pode recomendar medicamentos para dor prescritos para gerenciar melhor suas doenças. Sempre siga as instruções do médico ao tomar esse medicamento e evite dirigir ou manusear máquinas pesadas enquanto estiver em tratamento.
   • Os medicamentos frequentemente prescritos para tratar feridas são AINEs, analgésicos opióides, relaxantes musculares. Eles são normalmente reservados para ferimentos graves e incapacitantes.

3. 
   

   
   Considere fazer um programa de reabilitação. No caso de uma lesão muscular grave, pode ser necessário fazer fisioterapia ou reabilitação. Músculos oblíquos são essenciais para muitos tipos de movimento e podem levar a lesões repetidas.Em algumas pessoas, especialmente atletas que correm o risco de se machucar novamente nos oblíquos, as sessões de reabilitação serão recomendadas pelo médico.

4. 
   

   
   Fale sobre a possibilidade de seu médico realizar uma cirurgia. A cirurgia raramente é recomendada no caso de um estiramento muscular / lacrimal. No entanto, a cura de certas lesões musculares, especialmente aquelas com ruptura muscular, pode exigir cirurgia.

Parte 3 Retomar a atividade física

1. 
   

   
   Fortaleça treinando seus músculos. Antes de retomar o seu nível anterior de atividade física, você deve recuperar sua força muscular. É importante desenvolver um programa de musculação, sozinho ou em coordenação com um fisioterapeuta.
   • Sempre pense em alongamento antes de se envolver em uma atividade esportiva.
   • Nunca estique ao ponto de sentir dor e continue suas sessões de terapia pelo tempo que for necessário.

2. 
   

   
   Estique o cachorro com a face para cima. Esses alongamentos permitem trabalhar o reto abdominal, o grupo de músculos mais próximo dos oblíquos. O fortalecimento do reto abdominal deve fazer parte do seu programa de reabilitação.
   • Deite-se de bruços e posicione as mãos sob os ombros. Afaste os pés ao longo da pelve, aperte os glúteos e estique a coluna e o pescoço para colocá-los no mesmo nível.
   • Enquanto mantém a parte inferior do corpo plana contra o chão, contraia lentamente os braços para elevar a parte superior do corpo.
   • Mantenha essa postura por 5 segundos e depois volte ao chão. Realize 10 repetições, desde que o alongamento não cause dor.

3. 
   

   
   Realize alongamentos em pé. Alongamentos em pé também são excelentes para fortalecer o reto abdominal. Quando você as pratica junto com o alongamento do cachorro e outras técnicas de reabilitação, elas podem permitir que você recupere sua amplitude de movimento normal após uma lesão.
   • Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
   • Mantenha as costas retas e levante as mãos acima da cabeça.
   • Incline-se devagar e suavemente para um lado enquanto começa a sentir que seu abdômen está se alongando.
   • Mantenha essa posição por 5 segundos e depois vá para o outro lado. Repita 10 vezes de cada lado, desde que o alongamento não cause dor.