Como trabalhar duro

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Adote bons hábitos
• Método 2 de 3: Estender a responsabilidade
• Método 3 de 3: Perseverante

Ninguém nasce pronto para trabalhar duro. Algumas qualidades e traços de personalidade estão associados a pessoas que trabalham duro, especialmente consistência e perseverança. Embora alguns de vocês possam estar predispostos a essas qualidades, é somente com muito trabalho e dedicação que você pode se tornar um trabalhador esforçado que aproveita ao máximo seu potencial.

estágios

Método 1 de 3: Adote bons hábitos

1. Pratique ser positivo. Ao aprender a ser otimista, você terá um pouco menos de esforço para trabalhar duro. As pessoas otimistas vêem os eventos negativos como momentos fugazes que têm pouco controle. Adote a maneira dos otimistas de explicá-los para ver os eventos positivos e negativos de uma maneira mais otimista.
   • Descreva eventos negativos, como uma apresentação difícil, sob uma luz mais positiva. Por exemplo, em vez de reclamar de sua responsabilidade, você pode aceitá-la e vê-la como uma chance de mostrar sua dedicação e ética de trabalho ao seu líder.
   • Descreva as coisas positivas em sua vida como permanentes e cotidianas. Isso o ajudará a sentir apoio ao tentar melhorar suas habilidades no trabalho.
   • Também foi demonstrado que os otimistas têm pontuações mais altas nos testes projetados para medir a sorte e a autopercepção. Quanto mais você se conscientiza, mais consegue eliminar suas fraquezas.

2. 
   

   
   
   
   Identifique e refute pensamentos irracionais. Observe os momentos em que você vê apenas o pior resultado possível (o chamado catastrofismo), quando subestima suas qualidades e contribuições ou quando pensa em preto e branco. Pequenos sucessos são sucessos e você deve ter permissão para se sentir orgulhoso do que está fazendo.

3. 
   

   
   Veja os problemas como lições. A reformulação positiva reforçará os aspectos positivos da sua situação e evitará que você se sinta sobrecarregado. Também o incentivará a abordar a situação de um ponto de vista mais aberto. Ao manter a mente aberta, você achará mais fácil encontrar soluções para seus problemas e a sensação de controlar o que está acontecendo no trabalho ajudará você a ter paz de espírito, o que facilitará seu trabalho a longo prazo.

4. 
   

   
   
   
   Não faça muitas coisas ao mesmo tempo. Muita pesquisa mostrou que, mesmo que você pense que pode fazer muitas coisas ao mesmo tempo, sempre há coisas negativas para tentar fazê-lo.
   • Essa técnica diminui seu desempenho geral, mesmo que você queira fazer muito, na verdade você está perdendo informações importantes.
   • Ao ser constantemente distraído por várias tarefas, você impede que a parte do seu cérebro responsável pela solução de problemas e criatividade funcione da melhor maneira possível.

5. 
   

   
   Não reclame. Os homens reclamam, é natural e é improvável que você se livre desse comportamento em sua vida. Dito isto, se você se queixa sem propósito ou tem uma solução a oferecer, entra em um ciclo negativo que contribui para a depressão, uma má imagem de si mesmo e o estresse. Isso impedirá que você tome as medidas necessárias para dedicar algum tempo e faça os esforços necessários para se tornar um trabalhador melhor.

6. 
   

   
   Torne-se mais social. Ao se abrir intencionalmente aos outros e tentar se conectar com seus colegas, você desenvolverá mais empatia. É um componente essencial da resolução de conflitos, colaboração, compromisso, escuta e tomada de decisão. Ao desenvolver sua sociabilidade e empatia, você se permite trabalhar mais com seus colegas e permanecerá mais responsável em relação a seus objetivos.
   • Segundo algumas pesquisas, o que os cientistas chamam de "empatia voluntária" ou visualização do sofrimento de outras pessoas ativa no cérebro uma resposta à dor semelhante à que ocorre naturalmente com a empatia.
   • Reconheça os limites de sua compreensão e faça perguntas para criar condições nas quais você possa sentir e praticar sua empatia.

Método 2 de 3: Estender a responsabilidade

1. 
   

   
   Faça horas extras, se necessário. Embora você queira fazer outra coisa, pratique diligência durante o horário de pico e mostre sua dedicação aos colegas arregaçando as mangas quando necessário. Avalie o trabalho a ser feito, consultando seu supervisor e perguntando como estão indo os diferentes projetos.
   • Cuidado para não exagerar. Muito trabalho pode ter efeitos colaterais sérios na sua saúde.

2. 
   

   
   Torne-se mais responsável. Você nunca será capaz de cuidar de seus problemas se não estiver pronto para enfrentá-los. Pode ser difícil assumir a responsabilidade por suas ações, mas uma solução completa e tempo de conflito não serão possíveis se você não lidar honestamente com a raiz do problema.
   • Evite se justificar ou se explicar. Em geral, é uma perda de tempo, porque sempre há fatores adicionais que você pode expor para explicar suas ações.

3. 
   

   
   Desenvolva seu potencial. Melhore suas fraquezas, evite subestimar seus sucessos, mesmo os pequenos, e identifique áreas nas quais você pode melhorar.
   • Continue aprimorando suas habilidades participando de seminários, participando de aulas ou oferecendo-se como voluntário em áreas onde você pode usá-las.
   • Você pode cuidar de suas fraquezas, pondo um fim aos padrões negativos de pensamento e fazendo outra coisa, por exemplo, dando um passeio, reconhecendo que você é apenas humano e que nunca alcançará a perfeição ou encontrando um mentor para guiá-lo. e apoiá-lo.
   • Faça alterações específicas para ajudar você a permanecer responsável. Você pode pedir ao seu supervisor para falar sobre problemas com seu desempenho particular, se você é tímido.

4. 
   

   
   Tome iniciativas. É preciso muito seguro para aproveitar uma oportunidade quando ela surgir e você pode desenvolver essa qualidade enfrentando pequenos objetivos para começar antes de aumentar a dificuldade e assumir mais responsabilidades.
   • Antes de fazer sugestões, faça uma pausa e pense em como colocar sua ideia em prática de maneira eficaz. Pode ser fácil se colocar na defensiva sobre suas próprias idéias, mas você pode se sentir menos complexo descartando algumas sugestões improváveis.

5. 
   

   
   Estabeleça uma rede de suporte saudável. Os seres humanos são criaturas sociais. Mesmo se você se sentir um pouco sozinho, uma rede de suporte saudável o ajudará a melhorar a qualidade do seu trabalho, manter suas resoluções e reduzir a sensação de estar envolvido no que você deve fazer.
   • Use seu sistema de suporte para obter conselhos ao procurar um novo emprego ou ao se candidatar a uma promoção.
   • Colabore com seus colegas. Você nunca pode saber quando precisará da ajuda deles.
   • Evite a concorrência. Isso pode ser difícil, especialmente quando seu supervisor deseja usá-lo para incentivar o desempenho, mas, comparando-se constantemente com seus colegas, você pode se sentir desapontado e inadequado.

Método 3 de 3: Perseverante

1. 
   

   
   Pratique sugestões automáticas positivas. Pratique usando frases que falam com você. A sugestão de Lautos afirma positivamente seus sucessos para ajudá-lo a alcançar seu potencial máximo.
   • Use frases no presente para praticar sugestões automáticas para eliminar a preocupação do futuro em suas afirmações.
   • Convença-se do fundamento errado de seus medos, perguntando-se qual é a fonte e como você pode corrigi-los.

2. 
   

   
   Treine sua vontade. Quanto mais você fortalece sua vontade treinando, mais forte ela se torna. Tenha uma visão clara de si mesmo para abordar o assunto da vontade. Se você acredita que sua vontade é limitada, sentirá uma falta com mais frequência.
   • Você pode se exercitar para treinar sua vontade e permanecer saudável. Esse aumento em sua atividade física também ajudará você a manter uma mente mais ativa.

3. 
   

   
   Imagine o processo. Pense no que sentirá ao trabalhar para atingir seus objetivos e quando alcançá-los. Visualize-se em seu trabalho e encontre harmonia, satisfação e orgulho, características comuns a todas as pessoas de sucesso.

4. 
   

   
   Faça alguma meditação. Muitos pesquisadores sobre força de vontade e perseverança notaram a influência positiva da meditação na resistência, concentração e aprendizado. Ao levar dez minutos para acalmar sua mente, respirar profundamente e se concentrar no momento presente, você voltará a se concentrar e a se salvar.

5. 
   

   
   Avalie seu progresso. Ao observar seus sucessos passados, você entenderá seu progresso e desenvolvimento em sua carreira. Essa avaliação também incentiva discussões produtivas sobre seu desempenho, prioridades e desafios.

6. 
   

   
   Repita quando você falhar. A dor do fracasso é sempre difícil, mesmo para as pessoas que obtiveram sucesso, não se sentem complicadas quando você volta à sela após um fracasso. Use a sugestão automática para reduzir sentimentos negativos e comece a organizar uma nova maneira de abordar seu objetivo.

• Concentre-se em uma coisa que você deseja fazer de cada vez.
• Não internalize a negatividade dos outros. Lembre-se de que eles poderiam fazer muito trabalho para desencorajá-lo, por exemplo, se você representa uma competição ou se tem inveja.
• Aprenda com seus erros e não os refaça.
• Se você tem uma habilidade que considera a única, informe seu empregador. Sempre mostre o melhor do que você tem a oferecer, permanecendo humilde e sabendo que o talento inato é apenas o resultado do acaso.
• Dê exemplos de seus sucessos anteriores durante uma entrevista de emprego. Essa pode ser uma das qualidades que seu empregador está procurando.
• Ensine os outros a trabalhar duro. Graças à gratidão e apoio de outras pessoas, seu ambiente de trabalho irá melhorar.
• Peça ajuda se precisar. Muitas pessoas terão prazer em ajudá-lo.
• Trabalhe da melhor maneira possível, dando tudo o que você tem. Em seguida, adicione um pouco mais ao seu trabalho ou ao seu objetivo. Observe como você progrediu adicionando um pouco mais de trabalho, pouco a pouco. Avance lentamente para trabalhar mais e, antes que você perceba, isso se tornará completamente natural.

• Não dependa apenas do seu talento. Não se esqueça que o trabalho duro vence o talento a longo prazo. Se você depender apenas de seu talento, ficará descuidado e perderá suas habilidades.
• Não seja arrogante. Depois de trabalhar duro, reconheça os esforços que você fez e não deixe sua atitude impedi-lo de continuar melhorando.