Como trabalhar sua voz

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Não importa quem você é ou o que faz, há uma boa chance de você precisar usar sua voz a maior parte do dia. Todo mundo sabe a importância de fazer seu corpo funcionar, mas poucas pessoas percebem que a voz precisa ser exercitada. É melhor relaxar o corpo com uma auto-massagem simples e realizar alongamentos leves antes de ceder aos exercícios vocais. Realize onze aquecimentos rápidos e fáceis em privacidade no seu chuveiro ou em um local onde você se sinta à vontade para se livrar de suas tensões físicas e vocais.

estágios

1. 
   

   
   Massageie a base da língua até o nível da superfície esponjosa logo atrás do queixo. Comece colocando os dedos indicadores no topo do queixo. Solte sua mandíbula, que abrirá sua boca. Ao colocar os dedos indicadores no queixo, use simultaneamente os polegares para massagear profundamente na base da língua.

2. 
   

   
   Libere as tensões das articulações temporomandibulares. Para encontrar as articulações, coloque as pontas dos dedos bem na frente das orelhas, nos dois lados do rosto e abra a boca. O espaço que se abre quando a mandíbula se move é a articulação temporomandibular. Massageie essas articulações usando as pontas dos dedos ou as palmas das mãos. Solte a mandíbula um pouco mais e massageie mais profundamente a cada expiração.

3. 
   

   
   
   
   Estique a língua para fora da boca o máximo que puder e em todas as direções.

4. 
   

   
   Faça o máximo de cabeças divertidas possível para que todos os seus músculos faciais funcionem e relaxem suas bochechas.

5. 
   

   
   Massageie seu pescoço e ombros. Também é uma boa idéia adicionar rolamentos básicos do pescoço e ombros para relaxar.

6. 
   

   
   Faça todos os tipos de barulho sacudindo todo o corpo ou pulando para cima e para baixo para liberar outros pontos quentes que podem ficar presos.

7. 
   

   
   Boceje várias vezes para abrir a parte de trás da garganta.

8. 
   

   
   
   
   Humilhe o ar mantendo qualquer frequência por 10 segundos ou mais, sentindo uma leve sensação de formigamento ao redor dos lábios e nariz.

9. 
   

   
   Faça seus lábios vibrarem fazendo o som "Brrrrr". Comece com qualquer ar e, em seguida, suba e desça o seu tom.

10. 
    

    
    Emita um som "Ahh" baseado no som, subindo e descendo o tom.

11. 
    

    
    Cante ou cantarole qualquer música que o faça feliz ou o anima.

conselho

• Mantenha as costas retas ao executar esses exercícios. Tenha uma postura correta.
• Observe que isso exigirá prática e esses exercícios devem ser feitos regularmente.
• A emissão de sons abertos como "maah" ou "aahh" na respiração durante a massagem ou o alongamento pode ajudá-lo a relaxar ainda mais.
• Se você sentir algumas sensibilidades ou alguma dor durante a massagem, é que há uma tensão presa em seu corpo. Apenas continue respirando até sentir a tensão, deixando ir e deixando passar.
• Tome uma colher de sopa de mel no almoço ou no jantar todos os dias para limpar a garganta.

avisos

• A maioria das pessoas experimenta tensão na língua, mandíbula, face, pescoço ou ombros e geralmente não sabe quanto estresse constante afeta sua comunicação verbal e não verbal.