Como usar muletas

Contente

• estágios
• Parte 1 Ajuste e posicione muletas
• Parte 2 Caminhando e sentado de muletas
• Parte 3 Pegue o chão com muletas

Se não conseguir ficar de pé devido a lesão ou cirurgia, considere o uso de muletas. É importante usar a técnica adequada para evitar causar mais lesões na perna ou no pé. Neste artigo, você encontrará algumas dicas que ajudarão você a ajustar e colocar suas muletas, usá-las para andar, sentar, levantar e até subir as escadas.

estágios

Parte 1 Ajuste e posicione muletas

1. Pegue muletas novas ou use muletas usadas e em boas condições. Certifique-se de que os suportes estejam firmes e de que o preenchimento de borracha sobre o qual você coloca a axila seja de um material extensível. Verifique os parafusos ou pinos que ajustam o comprimento do suporte. Verifique se as muletas têm uma ponta de borracha para baixo.

2. 
   

   
   Ajuste as muletas para um tamanho confortável. Fique em pé e coloque as palmas das mãos nas alças. Uma vez ajustadas na posição correta, as muletas devem ficar de 4 a 5 cm abaixo das axilas. As alças devem estar aproximadamente no mesmo nível acima da linha do quadril.
   • Quando as muletas são ajustadas adequadamente, seus braços devem estar confortavelmente dobrados se você ficar em pé.
   • Ao ajustar as muletas, certifique-se de usar os sapatos que usa com muita frequência ao usá-las. Eles devem ser sapatos de salto baixo para atendê-lo bem.

3. 
   

   
   
   
   Segure suas muletas corretamente. Eles devem ser mantidos firmes na lateral para permitir que você tenha o máximo controle. O preenchimento acima das muletas não deve realmente tocar suas axilas, mas as alças devem suportar o peso do seu corpo enquanto você as usa.

Parte 2 Caminhando e sentado de muletas

1. 
   

   
   Use muletas para ajudá-lo a andar. Incline-se para a frente e coloque as duas muletas cerca de 30 cm à sua frente. Mova-se como se você pisasse com o pé machucado, mas coloque todo o seu peso nas alças das muletas. Balance o corpo para a frente e descanse o pé não lesionado no chão. Repita isso para continuar avançando.
   • Mantenha o pé machucado ligeiramente atrás do corpo, a alguns centímetros do chão, para que ele não se arraste.
   • Pratique andar dessa maneira para a frente, em vez de firmar os pés a cada vez. Você vai se acostumar com isso a longo prazo.
   • Também pratique caminhar para trás. Olhe para trás e verifique se não há móveis ou qualquer outra coisa a caminho.

2. 
   

   
   
   
   Use as muletas para se sentar. Procure uma cadeira resistente que não escorregue quando você se sentar nela. Agarre-se a uma cadeira e mantenha as duas muletas em uma mão. Pise levemente nas muletas e coloque o pé machucado na sua frente. Use a outra mão para encostar-se à cadeira e abaixar o assento.
   • Coloque as muletas contra a parede ou uma mesa resistente enquanto deixa as axilas se sentar. Eles podem alternar se você pressionar demais.
   • Se você quiser se levantar, incline as muletas para o lado direito e mantenha-as na mão do lado não lesionado. Levante-se e coloque todo o seu peso no pé em boas condições, depois coloque uma muleta no lado lesionado e mantenha o equilíbrio usando as alças.

Parte 3 Pegue o chão com muletas

1. 
   

   
   Avance com o pé bom ao subir escadas. Encare as escadas e segure a rampa com uma mão. Coloque as muletas embaixo do outro lado da axila. Avance com o pé direito e mantenha o pé machucado atrás de você. Fique de muletas ao dar o próximo passo com o pé direito e mantenha o pé machucado para trás.
   • Você pode pedir a alguém para ajudá-lo a começar, pois pode ser complicado manter o equilíbrio.
   • Se você subir escadas sem grade, coloque uma muleta embaixo de cada braço. Avance com o pé direito, levante o pé machucado e segure o peso nas muletas.

2. 
   

   
   Desça as escadas com o pé machucado para a frente. Mantenha as muletas sob uma axila e pegue a rampa com a outra mão. Tenha cuidado ao descer as escadas. Desça, um passo após o outro, até chegar à marcha inicial.
   • Se as escadas não tiverem uma barra de apoio, abaixe as muletas, abaixe a perna machucada e abaixe o segundo pé segurando seu peso no manípulo da muleta.
   • Para reduzir o risco de cair acidentalmente, você também pode sentar-se no último degrau, mantendo o pé machucado à sua frente. Use as alças das muletas para apoiá-las ao descer cada passo. Você terá que pedir a alguém que saia da muleta para você.

• Se você já sabe que precisará de muletas, como antes da cirurgia agendada, compre-as com antecedência e pratique-as adequadamente.
• Certifique-se de organizar onde andará e onde colocará as muletas.

• Não descanse sempre todo o seu peso nas axilas. Suas muletas nunca devem tocar suas axilas. São as mãos e os braços, em combinação com a perna machucada e o pé saudável que devem fazê-lo.