Como usar seu tempo efetivamente na Internet

Contente

• estágios
• Parte 1 Tornando-se ciente de seus hábitos de uso da Internet
• Parte 2 Preparando-se
• Parte 3 Implementando mudanças

A Internet é uma ferramenta extremamente útil, mas pode facilmente se tornar um buraco negro para sua produtividade. No mundo de hoje, as pessoas "precisam" usar a Internet todos os dias para trabalhar, estudar ou manter contato com seus amigos e familiares, mas muitas vezes você se distrai sem ter nenhuma intenção ou objetivo preciso. Embora para a maioria das pessoas não seja possível evitar o uso da Internet, é bem possível gerenciar seus hábitos de uma maneira que permita que você use o tempo gasto on-line com mais eficiência.

estágios

Parte 1 Tornando-se ciente de seus hábitos de uso da Internet

1. 
   

   
   Crie um diário de atividades na Internet. Se você está se perguntando para onde está indo seu tempo, é uma ótima maneira de descobrir. Durante uma semana, anote tudo o que você faz na Internet, quais sites você visita, quanto tempo gasta em cada um deles, com que frequência atualiza páginas, clica em links e assim por diante. Freqüentemente, as coisas que fazem você perder mais tempo na Internet são aquelas que você faz sem pensar nisso.
   • Certifique-se também de incluir o tempo gasto no telefone ou em outros dispositivos móveis. Para pessoas que se movem muito, geralmente é o momento em que perdem mais tempo!

2. 
   

   
   
   
   Identifique as áreas problemáticas. Verificar suas páginas ou sua página a cada cinco minutos é um impulso que impede que você se concentre em tarefas mais longas. Se o dever que você está pesquisando está começando a parecer frustrante ou entediante, você pode pensar em uma pequena pausa de dez segundos para ver o que está acontecendo em outra página não o machucará. No entanto, o problema é que essas pequenas interrupções, adicionadas ao tempo necessário para reorientar, se acumulam. Os hábitos em particular variam de pessoa para pessoa, mas aqui estão alguns exemplos.
   • Você verifica o seu cinquenta vezes por dia?
   • Você gasta muito tempo olhando blogs e sites sobre celebridades?
   • Você pode permanecer conectado ao bate-papo do Google ou do Facebook quando estiver fazendo outras coisas e muitas vezes é interrompido por seus amigos que desejam conversar.
   • Você pode ter percebido que, depois de ficar focado por trinta minutos em alguma coisa, sente repentinamente um desejo de ver se alguém deu uma jaime na sua nova foto de perfil no Facebook e você passa uma hora nela sem perceber.

3. 
   

   
   
   
   Torne-se consciente da sua dopamina. Você pode ter a impressão de que seu amigo exagera quando ele diz que é completamente dependente do telefone, mas, na verdade, isso foi demonstrado pela ciência. O vício em tecnologia pode mudar a maneira como o cérebro funciona, que é muito semelhante às mudanças que o cérebro sofre ao usar drogas, álcool ou jogos de azar.
   • O culpado é uma substância química no cérebro chamada dopamina. Controla o humor, a motivação e o sentimento de recompensa.
   • Toda vez que você ouve uma nova música no Facebook, uma pequena quantidade de dopamina é liberada no cérebro, desencadeando o desejo de ir ver.
   • A restrição de dopamina é um ciclo sem fim. A excitação é causada pela antecipação, pela incerteza do desconhecido. Quem pode enviar um para você? Como regra geral, o desejo de saber é mais forte do que a satisfação que você sente depois de fazer o check-in, o que faz você se sentir um pouco decepcionado e ansioso por sentir os efeitos da dopamina novamente.
   • Embora o vício em tecnologia esteja se tornando mais prevalente hoje em dia, não é obrigatório tornar-se escravo de seus receptores de dopamina. Com um pouco de consciência e dedicação, você pode treinar-se para resistir ao ciclo eterno que impede você de ser satisfeito e produtivo.

4. 
   

   
   Tome a decisão de fazer as alterações necessárias. Para muitas pessoas, pode ser difícil duplicar hábitos adquiridos, especialmente no início.
   • Esteja ciente de que a maioria das alterações exigirá que você restrinja coisas que lhe trazem conforto e diversão.
   • Não é incomum sentir sintomas de abstinência quando você começa a modificar o uso da Internet devido à redução na produção de dopamina.
   • Não esqueça que é um constrangimento temporário e que você se tornará uma pessoa mais feliz, mais saudável e mais produtiva.

Parte 2 Preparando-se

1. 
   

   
   Organize seu escritório. É incrível a quantidade de espaço que você pode liberar em seu cérebro, libertando sua área de trabalho de distrações visuais. Se você tiver uma pilha de papéis esperando para serem colocados em ordem ou louça suja, será mais difícil se concentrar no que você deve fazer. Tente não colocar coisas em sua mesa (e em outros lugares onde você trabalha) que você não usa no seu trabalho ou na sua vida cotidiana.

2. 
   

   
   Organize a área de trabalho do seu computador. Verifique se os arquivos estão bem organizados em pastas, em vez de serem exibidos na tela e insira os sites favoritos que você vê com frequência. Isso economizará muito tempo quando você precisar procurar o que precisa e evitará que você se distraia com coisas que chamam sua atenção durante sua pesquisa.

3. 
   

   
   Faça uma lista das coisas que você precisa fazer na Internet antes de abrir o navegador. Existe uma música que você quer ouvir? Você quer ler os comentários sobre um restaurante onde deseja levar sua mãe para o aniversário dela? Deseja pesquisar o custo dos materiais para reparos que deseja fazer em casa?
   • É algo que você deve fazer o dia todo, todos os dias, à medida que essas idéias vêm à sua mente.
   • Uma lista de coisas a fazer na Internet fornecerá uma idéia melhor do seu objetivo e você se lembrará do seu objetivo a longo prazo para gerenciar melhor seu tempo.

4. 
   

   
   Determine a hora do dia em que você é mais produtivo. Algumas pessoas estão mais alertas pela manhã, enquanto outras não chegam antes do meio da noite. Se sua agenda for bastante flexível, tente organizar o tempo que você gasta na Internet quando se sentir mais acordado, perspicaz e com idéias claras.

5. 
   

   
   Organize para fazer mais com menos. A eficiência na Internet é algo diferente para todos, principalmente dependendo da carreira, interesses e outros fatores do estilo de vida. Algumas pessoas precisam estar conectadas o dia todo para trabalhar, enquanto outras usam a Internet, especialmente à noite, para relaxar.
   • Embora as metas de gerenciamento de tempo na Internet variem de pessoa para pessoa, todos devem tentar fazer o máximo possível, gastando o mínimo de tempo online possível.

Parte 3 Implementando mudanças

1. 
   

   
   Reduza o tempo que você passa na frente da tela. Em outras palavras, seria melhor você começar tentando gastar menos tempo em geral na frente da Internet. Embora isso possa parecer contraproducente, você tende a ser mais produtivo quando tem menos tempo para fazer o que precisa.

2. 
   

   
   Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Mesmo que você ache que é mais produtivo fazendo duas ou três coisas ao mesmo tempo, na verdade vai desacelerar a longo prazo, porque não está focando em apenas uma coisa. Pode ser tentador mudar de uma tarefa para outra para manter o interesse no que você faz, mas tente seguir sua lista de tarefas e concluir uma antes de passar para a próxima.

3. 
   

   
   Faça o máximo que puder sem estar conectado. Se você precisar ler algo mais do que uma única página, como um artigo ou redação, tente fazer o download e ler fechando o navegador. Se você precisar escrever uma resposta longa para uma, tente fazê-lo em um software de processamento eletrônico.
   • Isso o ajudará a reduzir as distrações, impedindo-o de clicar nos links que você vê ou protegendo-se dos alertas de s e ds que aparecerão inevitavelmente.

4. 
   

   
   Restrinja o tempo que você gasta nas redes sociais. Isso é algo que você terá que encontrar coragem para fazer, porque esses sites são buracos negros para sua produtividade e são muito viciantes.
   • Se você se lembra, a dopamina se alimenta da sua antecipação e do desconhecido. Como as redes sociais nunca são estáticas, elas sempre mudam quando as pessoas atualizam seu status, adicionam fotos ou dão "jaime". Mas nada é realmente tão interessante ou gratificante quanto você imagina.
   • Se você precisar acessar o Facebook, Pinterest, etc., faça-o com total consciência e tenha um prazo estrito. Tente ajustar o timer da cozinha para não ficar muito tempo.
   • É importante sair e fechar esses sites em vez de apenas abrir uma nova guia ou janela sobre ele. Quanto mais fácil for o acesso, mais você será tentado a fazê-lo.

5. 
   

   
   Leve em conta seus s. Tente verificar o seu três vezes ao dia: uma vez pela manhã, outra à tarde e outra à noite. Mesmo que sejam necessários, eles podem ser tão ruins para gerenciar seu tempo on-line quanto as redes sociais, se você os verificar o tempo todo.
   • Certifique-se de excluir, arquivar ou responder a todos eles ao mesmo tempo. Isso economizará tempo a longo prazo e proporcionará uma sensação de realização ao ver sua caixa vazia.

6. 
   

   
   Encontre ajuda para obter controle. Se você tem dificuldade em respeitar as regras que se impôs, não é o único. Muitas pessoas acham difícil gerenciar efetivamente seu tempo na Internet. Para essas pessoas, existem muitos aplicativos gratuitos ou baratos que podem ajudá-los. Aqui estão alguns exemplos.
   • O RescueTime impede que você acesse determinados sites por um determinado período de tempo. Digamos que você esteja trabalhando em um projeto sobre diferentes formações de nuvens. Você deve ter acesso ao Google e aos sites de previsão do tempo para os quais o redirecionará, mas pode bloquear o Gmail, o Facebook, o YouTube, o Buzzfeed e todos os outros sites que podem fazer você perder sua concentração. Ele também rastreará seus hábitos na Internet, permitindo que você saiba quanto tempo gasta no seu telefone, Skype, , etc. Existem muitos aplicativos disponíveis que podem bloquear determinados sites, todos com configurações diferentes e recursos adicionais. Encontre um que funcione bem para você!
   • O jogo transforma sua leitura em um jogo cronometrado. Você ganha pontos dependendo da rapidez com que limpa sua caixa.
   • O Pocket permite salvar sites em que você se apaixona e retornar a um horário mais conveniente. Você pode ter lido um artigo que contém links interessantes. Você pode salvar esses links ou o que quiser voltar mais tarde.
   • focus @ will é um aplicativo que utiliza o estudo do cérebro e a música suave para ajudar você a aumentar sua atenção e produtividade, o que diminui a tentação de encontrar distrações fáceis.

7. 
   

   
   Considere se livrar da internet em casa. Embora isso possa parecer um passo extremo para alguns, forçará você a organizar a maior parte do seu uso da Internet, o que permitirá que você se torne mais produtivo online. Se você tiver problemas para se controlar, esta é uma solução que você deve considerar.
   • Você também pode conhecer seus maus hábitos usando a Internet com outras pessoas ao seu redor. É menos provável que você acesse o perfil do Facebook da sua ex-namorada se estiver em um café por onde as pessoas passam constantemente e podem assistir à sua tela.
   • Se você quiser experimentar o experimento, mas ainda não estiver pronto para interromper completamente o acesso à Internet, tente deixar o roteador na casa de um amigo por alguns dias.
   • Se você mora com colegas de quarto ou seu cônjuge que não deseja se privar da Internet, peça que eles alterem a senha do WiFi.