Como ajudar sua namorada em depressão

Contente

• estágios
• Método 1 Suporte
• Método 2 de 2: Ajuda no tratamento
• Método 3 de 3: Recomenda-se apoiá-lo

É muito difícil sair com uma pessoa que sofre de depressão, mas é para você a oportunidade de mostrar a ele como você está atento. Você não precisa fazer muito para apoiar sua namorada, mas precisa ser significativamente atencioso e prestativo em suas atividades diárias. Incentive-a a ser positiva sobre o tratamento e ofereça-se para ajudá-la nesse momento de forma responsável. Fortaleça seu relacionamento continuando a passar tempo juntos. Cuide-se bem e considere fazer terapia conjugal, se for necessário.

estágios

Método 1 Suporte

1. 
   

   
   Não a julgue e fique atento. Em vez de dar sua opinião sobre como sua condição pode melhorar ou criticá-la pela sensação, informe sua namorada que você está ouvindo e traga seu apoio o tempo todo.
   • Não subestime o que é dizer algo como "você precisa se recompor" ou "se você se concentrar no lado positivo, se sentirá melhor. "
   • Pergunte a ela como ela se sente.
   • Saiba que alguns estados depressivos são episódicos (relacionados a uma experiência específica). A depressão também pode ser crônica (duradoura). Se o seu relacionamento é recente, você pode não saber o tipo de depressão que ela está sofrendo.
   • Resista ao desejo de "corrigir" o que ele diz. Se você acha que pode ajudá-la, faça-lhe as seguintes perguntas: "Como posso ser útil? Ou "Seria ruim se eu te ligar de manhã?" "

2. 
   

   
   
   
   Faça pequenas coisas agradáveis. Você pode fazer algo legal com sua namorada sem falar com ela. As pequenas atenções de todos os dias o animam, especialmente se a depressão é benigna ou episódica. Ajudará principalmente a sentir que tem um apoio real de você. Por exemplo, faça algo como:
   • escreva uma nota para desejar um dia agradável,
   • prepare seu jantar favorito,
   • compre para ele um pequeno presente que o agrade ou ofereça flores,
   • acompanhá-lo para as aulas.

3. 
   

   
   Ajude-a a encontrar atividades positivas e relaxantes. Incentive-a a simplificar o que mais gosta e esteja pronta para participar também. Isso não fará com que a depressão desapareça, mas pode ajudar a focar em coisas positivas. Pense em coisas que o agradarão, como:
   • organizar uma noite de jogos com alguns amigos,
   • ir correndo juntos,
   • surpreendê-la organizando um piquenique em um lindo dia,
   • consiga uma reserva para ele no spa.

4. 
   

   
   
   
   Diga a ele que a depressão dele e seus sentimentos são diferentes. A depressão pode fazer com que uma pessoa diga que não merece ser amada. Ajude-a a entender que isso não tem nada a ver com o seu relacionamento. Lembre-a de todas as coisas que você ama e gosta em casa, falando sobre coisas relacionadas à depressão dela. Avalie se existe alguma parte de sua personalidade proveniente de seu problema depressivo e informe-o quem ele é.
   • Por exemplo, você pode pensar que, por causa de sua condição, ela é mais empática ou criativa. Você pode dizer o seguinte: "Garanto que você é sensível àqueles que estão passando por um momento difícil. Percebo que você os encoraja, mesmo que não os conheça bem. Você acha que seu estado é bom em ver o que os outros precisam? "

5. 
   

   
   Traga seus pontos fortes Na maioria dos casos, as pessoas com depressão tendem a se concentrar em coisas negativas. Deixe-o saber o que você vê positivo nele. Lembre-o de suas qualidades.
   • Por exemplo, se ela é gentil com as crianças, você pode dizer: "Você tem compaixão pelas crianças. Eles realmente respondem você. "
   • Você pode até escrever para eles, para que eles possam ler suas anotações na sua ausência.

6. 
   

   
   Ajude sua namorada com pequenas coisas. Depressão em geral pode dificultar as tarefas diárias. Ajude-o a ser feio em suas tarefas ou em qualquer outra tarefa, especialmente quando estiver tendo um dia ruim. Tente fazer essas pequenas coisas, que ainda são úteis:
   • para preparar o café da manhã,
   • vá ao supermercado para ela,
   • mande o carro dele para a lavagem.

Método 2 de 2: Ajuda no tratamento

1. 
   

   
   Mostre a ele que a depressão é um problema médico. Incentive sua namorada a considerar a depressão como um problema médico e não como melancolia ou tristeza. Diga a ele que a depressão é um problema médico tratado. Ouvir isso de alguém em quem confia pode ajudá-la a resolver esse problema.
   • Quando você não souber se sua namorada está sofrendo de depressão episódica ou crônica, incentive-a a consultar um médico para ver que tipo de tratamento é adequado para ela.
   • Lembre-o de superar seu problema de depressão. Por exemplo, se ela disser algo como "Estou deprimido", ajude-a a formular esse pensamento de outra maneira, dizendo: "Não, Julie, você é uma pessoa bonita e gentil que sofre apenas de depressão. "

2. 
   

   
   Ajude-a a seguir uma terapia. Mesmo que sua namorada precise de apoio a longo prazo ou sofra de um caso grave de depressão, sua condição atual pode dificultar as coisas. Existem várias maneiras de ajudar com a terapia e obter ajuda. Por exemplo:
   • sugerir que ele o apoie em sua pesquisa para consultas, terapias ou tratamentos médicos,
   • ouvir seus pensamentos, preocupações e perguntas sobre esses tratamentos,
   • sugerir que você vá com ela ao médico ou a uma consulta,
   • Incentive-a a encontrar um novo terapeuta se ela não se sentir confortável com o especialista que a está seguindo atualmente.

3. 
   

   
   Ajude-a a seguir seu tratamento. Quando sua namorada começa o tratamento, é crucial que ela não pare. Como você está em um relacionamento, é capaz de ajudar a se envolver no tratamento. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo:
   • crie um programa para certificar-se de que você toma seus medicamentos conforme prescrito pelo médico. Você pode lembrá-la quando buscá-las ou perguntar se ela já fez isso,
   • marcar nos compromissos de um calendário com o terapeuta,
   • continue perguntando como ela se sente.

4. 
   

   
   Incentive-a a participar de um grupo de apoio. Resista à necessidade de ser seu único apoio social. Isso pode levar a um relacionamento prejudicial. Fora isso, também é injusto para vocês dois. Em vez disso, procure grupos de auto-ajuda para conhecer outras pessoas que compartilham uma experiência semelhante.
   • Entre em contato com agências ou clínicas locais de saúde mental para encontrar um grupo de auto-ajuda. Você também pode pesquisar na Internet por fóruns e grupos on-line em sua área.

5. 
   

   
   Sugira que você faça terapia comportamental de casal. Depressão pode prejudicar um relacionamento. Se o seu parceiro e você sentirem que isso lhe causa problemas, tente algumas consultas. Por exemplo, a terapia comportamental de casais é uma forma de aconselhamento que pode ajudar os parceiros a aprender a cuidar um do outro e reduzir conflitos.

6. 
   

   
   Detecte os sinais de aviso de um problema sério. Mesmo que sua namorada esteja em tratamento para a depressão, ela pode querer se machucar ou a outra pessoa. Se você notar esses sinais, procure atendimento médico imediato.
   • Talvez o que mudou nas últimas semanas (como evitar amigos ou atividades, mudar os padrões de sono ou abusar de drogas ou álcool).
   • Talvez o que evoca mais do que o habitual o assunto da morte, ou pense em cometer suicídio.
   • Ela pode preparar sua morte (doar certos bens, evocar seu desejo de dizer adeus, etc.).

Método 3 de 3: Recomenda-se apoiá-lo

1. 
   

   
   Leve a situação dele a sério. Se ela parecer deprimida, reconheça que isso é um problema. Não minimize a situação pensando no que deveria "superar" isso. Se ela já está em tratamento, isso não significa que o problema está resolvido. Sempre traga seu apoio a ele.
   • Este é particularmente o caso da depressão crônica. Aqueles que sofrem dessa forma de depressão tendem a recair, embora aparentemente pareçam estar se saindo bem por um tempo.

2. 
   

   
   Cuide-se bem. Cuidar de uma pessoa que sofre de depressão pode ser igualmente difícil para você. Você não pode ajudar totalmente sua namorada se não estiver em sua melhor forma. Portanto, certifique-se de cuidar de si mesmo.
   • Certifique-se de comer, dormir bem e cuidar de si mesmo em todos os aspectos.
   • Procure ajuda se você também começar a deprimir ou tiver outros problemas de saúde.
   • Não pratique abuso de álcool ou drogas para ajudar sua namorada a se sentir melhor.
   • Continue vivendo sua vida. Frequente seus amigos, vá à escola ou trabalhe e divirta-se.

3. 
   

   
   Não leve isso para o lado pessoal. A depressão se manifesta por uma variedade de razões complexas. Não é tão simples dizer que isso ou aquilo causou o estado de depressão de uma pessoa. Não se sinta culpado pelo estado depressivo da sua namorada. Concentre-se na cura e tratamento.