Como se livrar de pesadelos

Contente

• estágios
• Parte 1 de 3:
  Faça medições durante o dia
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube é uma assistente social certificada no Missouri. Ela obteve seu mestrado em Serviço Social na Universidade de Missouri em 2014.

Existem 18 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Bons sonhos podem ser muito desagradáveis. Além de ser uma experiência embaraçosa, eles também podem interromper o sono. Pesadelos podem ter muitas causas, mas as mais importantes são estresse e trauma. Felizmente, você pode tomar algumas medidas para impedir que esses pesadelos se manifestem e encontre um sono tranquilo e repousante. Siga estes métodos para evitar o aparecimento desses pesadelos.

estágios

Parte 1 de 3:
Faça medições durante o dia

1. 3 Use seu quarto apenas para dormir. Você não realiza nenhuma outra atividade que possa ser interpretada como uma atividade de despertar. Você pode adormecer mais rápido e dormir mais profundamente ao decidir mentalmente que sua cama é exclusiva para dormir.
   • Evite qualquer atividade, incluindo apenas ler ou assistir TV enquanto estiver na cama.
   • Durma apenas quando estiver cansado e pronto para dormir.
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conselho

• Seu caso não está isolado. Pesadelos são muito comuns e afetam entre 80 e 90% das pessoas em algum momento de suas vidas.
• Um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a superar seus pesadelos na maioria das vezes.

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avisos

• Se você tiver pesadelos mais de uma vez por semana, consulte seu médico.
• Se você sofre de pesadelos que interrompem seu sono ou impedem que você descanse um descanso repousante, procure um médico e converse com ele.

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