Como se disciplinar

Contente

• estágios
• Parte 1 de 2:
  Agir para se tornar mais disciplinado
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin é um conselheiro profissional licenciado em Wisconsin. Em 2011, ela obteve seu mestrado em consulta clínica em saúde mental na Universidade Marquette.

Existem 12 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Você está acostumado a esperar até o último minuto para fazer certas coisas? Você tem dificuldades para respeitar seu programa de trabalho? Você pode fazer as coisas com mais regularidade, como se preparar para os exames ou ir à academia. Qualquer que seja a causa de sua falta de disciplina, não se preocupe e seja corajoso. O problema é simples de resolver. De fato, tudo que você precisa fazer é desenvolver um plano para reforçar seu senso de disciplina.

estágios

Parte 1 de 2:
Agir para se tornar mais disciplinado

1. 3 Encontre motivações todos os dias. Saiba que uma rotina de trabalho é a melhor maneira de melhorar sua capacidade de atingir metas. O autor do "poder dos hábitos" ao vivo explica que o cérebro humano trata hábitos na mesma área que os reflexos e não no córtex pré-frontal que controla a tomada de decisões. A princípio, você precisará fazer um esforço para ser disciplinado em suas ações, mas posteriormente, esses atos se tornarão hábitos e você os realizará automaticamente sem esforço.
   • Para se motivar, você pode ler citações ou livros inspiradores, ouvir ou assistir a "podcasts" ou palestras transmitidas pela organização "TED". Você também pode falar ao telefone com alguém que você admira. Antecipando trabalhos importantes, prepare-se preferencialmente pela manhã ou durante o horário que melhor lhe convier.
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conselho

• Considere seus maus hábitos, como assistir TV continuamente e usar o computador, a Internet ou videogame etc. Assim, você organizará melhor seu tempo para fazer coisas mais interessantes.
• Ações baseadas em metas são excelentes. Em vez de tentar perder 10 kg, por que não definir a meta do exercício físico diário?
• Siga o seu progresso diário. Dessa forma, você saberá o que já realizou e poderá lavar-se mais facilmente.

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avisos

• Não espere melhorias durante a noite.
• Seja paciente consigo mesmo ao cultivar novos hábitos.

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