Como se acostumar a acordar cedo para a escola

Contente

• estágios
• Método 1 de 5:
  Reajuste as horas de sono antes das aulas recomeçarem
• conselho

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Existem 27 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

Ser capaz de dormir até tarde (a menos que você seja madrugador) é um dos benefícios de umas férias de verão. No entanto, isso pode se tornar um problema, pois você terá que começar a acordar cedo quando as aulas recomeçarem. Essa transição é difícil porque seu corpo está sujeito a um ritmo circadiano que não pode ser interrompido quando o programa muda. A boa notícia é que o relógio do seu corpo pode ser redefinido ao mesmo tempo que o despertador, para que você possa ir à escola a tempo e em boa forma!

estágios

Método 1 de 5:
Reajuste as horas de sono antes das aulas recomeçarem

1. 6 Use a luz para acordar você. Como o relógio interno reage à luz como um despertador, você pode usá-lo para ajudá-lo a acordar, mesmo que o sol tenha acabado de nascer. Além disso, existem alguns ótimos gadgets que você pode usar.
   • Existem vários tipos de alarmes de despertar que podem ajudá-lo a acordar aumentando gradualmente a intensidade da luz, como se o sol estivesse nascendo. Isso fará seu corpo acreditar que é hora de se levantar. A ciência até mostrou que esses dispositivos ajudam as pessoas a acordar com mais facilidade e rapidez, mesmo que a luz seja artificial.
   • Existem também lâmpadas que você pode colocar perto da cama e que acendem lentamente simulando o nascer do sol. Outras lâmpadas têm o efeito oposto, ou seja, simular o pôr do sol para ajudá-lo a adormecer.
   • Como último recurso, a luz natural é a melhor escolha. Segundo Edison, essa opção era o truque dos nossos ancestrais. Deixar a luz natural em seu quarto abrindo levemente as cortinas quando for dormir é o melhor choque que seu sistema rítmico pode receber. Mas como às vezes é difícil acordar cedo, mesmo com esse truque, os simuladores de luz natural são alternativas muito boas.
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conselho

• Coloque na mesa de cabeceira um copo de água fresca e beba-o quando acordar. Isso irá ajudá-lo a aumentar rapidamente seu metabolismo e aumentar seu nível de alerta.
• Peça a um membro da família ou amigo para ajudá-lo a acordar cedo para ir à escola. Um amigo pode ligar para você de manhã ou sua mãe pode fazer cócegas nos pés para acordá-lo.
• Os alarmes só são eficazes se você lembrar de ajustá-los.
• Experimente os géis de banho à base de limão ou os óleos essenciais de hortelã-pimenta para dar um impulso.
• Lembre-se das razões pelas quais acordar cedo é importante para você. É porque você não gosta de se pressionar, se atrasa ou apenas porque gosta de cuidar do seu corpo? Talvez queira enviar alguns dos melhores para a escola?
• Se você acha que há algo em seus hábitos que você não pode fazer ou se deseja adicionar algo ao seu programa, pense em como você pode fazê-lo e não perca tempo !
• Recompense-se por ter conseguido acordar cedo. Também pode ser um grande motivador para você acordar cedo.

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