Como perdoar

Contente

• estágios
• Método 1 de 3:
  agir
• conselho
• avisos

O co-autor deste artigo é Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube é uma assistente social certificada no Missouri. Ela obteve seu mestrado em Serviço Social na Universidade de Missouri em 2014.

Existem 27 referências citadas neste artigo, elas estão na parte inferior da página.

O perdão é algo que precisa ser criado. Se você fizer isso de maneira cuidadosa e eficaz, transformará a maneira como você pensa, sente e vive sua vida. Você estará mais motivado a enfrentar o desafio se o apresentar, dizendo que pode fazê-lo. Ao agir, mudar a maneira de pensar e sentir e encontrar conselhos de muitas fontes seguras, você saberá como perdoar os outros e como perdoar a si mesmo.

estágios

Método 1 de 3:
agir

1. 3 Melhore o seu sistema de suporte. Cerque-se de pessoas que se importam com você. Isso inclui seus familiares, amigos e colegas de escritório.Saia e conheça novas pessoas para expandir seu círculo de suporte. Você aprendeu tanto durante a terapia que se sente cheio de recursos e seguros. Um bom sistema de apoio ajudará você a reduzir o estresse e pode até melhorar seu sistema imunológico.
   • Explore seus centros de interesse para ingressar em grupos que permitirão conhecer novas pessoas e experimentar novas situações.

2. 
   

   
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   • Se você optou por participar da terapia cognitivo-comportamental, isso o ajudará a examinar seus pensamentos e a desenvolver maneiras mais eficazes de pensar positivamente sobre si mesmo.
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conselho

• Às vezes, pode ser útil pensar em como outras pessoas perdoaram em circunstâncias incríveis. Peça a seus amigos para apoiá-lo e compartilhar suas experiências para motivá-lo a perdoar.
• Estudos demonstraram que o perdão depende da vontade da pessoa de interagir com outras pessoas no futuro. Você pode decidir se essa condição é necessária para poder perdoar.
• Nunca é tarde demais e, se você quiser, pode pedir ajuda de um profissional. Não é fácil mudar, mas ainda é possível se você deseja fazer esforços e encontrar maneiras de lidar com os desafios que surgem no seu caminho.
• Um terapeuta certificado é treinado para ajudar outras pessoas a gerenciar problemas que afetam negativamente suas vidas.
• Seja honesto e sincero ao pedir desculpas por aumentar as chances de ser perdoado.
• Se você serviu no exército e viu coisas completamente imorais, deve consultar um terapeuta especializado em perdão próprio.
• Use todas as suas energias mentais (talvez de manhã) para visualizar a vida que você deseja. Visualize-se no futuro sem dor ou sofrimento.

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avisos

• É difícil perdoar, mas é ainda mais difícil viver com rancor. Pode ser perigoso reprimir o ressentimento e você pode ferir os outros de maneiras que nunca poderia ter imaginado.
• Algumas doenças mentais impedem algumas pessoas de perdoar. Um psicopata nunca poderia sentir vergonha ou culpa pelo que fez, dois fatores que motivam a aparência de perdão.
• O perdão incondicional não provém de um ato ou pedido da pessoa que o fez sofrer. O perdão visa libertá-lo de sua raiva, depressão e desesperança que causam sua dor.

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