Como perder peso na cara

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Mude seu estilo de vida
• Método 2: Faça exercícios faciais
• Método 3 Solicite assistência médica

A gordura e inchaços no rosto nem sempre são atraentes. Mesmo que não seja possível localizar a perda de peso, a perda geral de peso pode ajudá-lo a refinar essa parte do seu corpo. Existem diferentes etapas que você pode tomar para perder peso no rosto e torná-lo menos inchado. Você também pode tentar exercícios faciais e massagens. Finalmente, não se esqueça de consultar um médico, pois algumas condições e alguns medicamentos podem fazer seu rosto ficar gordo. Com tempo e esforço, você começará a ver fácies mais refinadas no espelho.

estágios

Método 1 de 3: Mude seu estilo de vida

1. Estabeleça metas alcançáveis. Perder peso em todo o corpo é a melhor maneira de perder peso. Levará tempo e esforço, mas mesmo uma modesta perda de peso pode trazer benefícios à saúde a longo prazo. Se você estiver com sobrepeso ou obesidade, defina uma meta de perda de peso e se esforce para tomar café com leite. Comece com um objetivo modesto que você possa alcançar e tenha confiança em si mesmo.
   • Esforce-se para perder 0,5 a 1 kg por semana. Esta é uma maneira segura e realista de perder peso e você pode conseguir isso removendo 500 a 1000 calorias da sua dieta diária.
   • Por exemplo, você pode definir uma meta de perder 3 kg em 6 semanas, que é uma meta realista que você terá mais chances de atingir.

2. 
   

   
   
   
   Assista sua dieta. Algumas bebidas e alimentos contribuem para o inchaço que pode fazer seu rosto parecer inchado. Mantenha um diário alimentar para identificar o que contribui para esse fenômeno. Se você notar que alguns alimentos são um problema, use uma dieta para se livrar deles. Veja se sua dieta inclui regularmente:
   • refrigerantes;
   • glúten de trigo;
   • produtos lácteos;
   • couves;
   • feijão;
   • brócolis;
   • Couve de Bruxelas;
   • couve-flor;
   • cebolas;
   • alimentos salgados como batatas fritas, pizza congelada ou frios.

3. 
   

   
   Pratique atividade física regular. A atividade física regular fará com que seu rosto fique mais magro ao se livrar do excesso de peso. Se você não estiver acima do peso, os exercícios ajudarão a estimular a circulação sanguínea. Isso ajudará você a minimizar o inchaço do seu rosto.
   • Escolha uma forma de exercício que você goste, como caminhar, dançar, nadar ou andar de bicicleta.
   • Esforce-se por 30 minutos ou mais de atividade física moderada, vários dias por semana.

4. 
   

   
   
   
   Durma mais. Dormir mais melhora o funcionamento do seu sistema endócrino. A falta de sono aumenta o risco de problemas com o sistema endócrino (por exemplo, diabetes). É por isso que você precisa dormir entre 7 e 9 horas por noite para acordar fresco e manter seu sistema endócrino saudável. Isso ajudará a evitar problemas que podem levar ao ganho de peso na face.
   • Verifique se o seu quarto é um local relaxante para dormir, mantendo-o escuro, fresco, limpo e silencioso.
   • Você também pode melhorar seu sono limitando ou evitando a cafeína, interrompendo o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir e evitando fazer outra coisa além de dormir em sua cama.

5. 
   

   
   Beba mais água. Uma boa hidratação ajudará a prevenir o inchaço no rosto, limitando a retenção de água. Se você não beber água suficiente, corre o risco de ficar preso em diferentes partes do corpo, incluindo o rosto. Tente beber 8 copos de 250 ml de água por dia ou mais, se você suar ou estiver com sede.
   • Pegue uma garrafa de água antes de sair de casa de manhã e encha-a o dia inteiro quando estiver no trabalho ou na escola.

   conselho Se você não gosta do sabor da água, experimente suco de limão, algumas frutas ou algumas fatias de pepino.

6. 
   

   
   Limite o seu consumo de álcool. O álcool aumenta o risco de ter um rosto inchado, e é por isso que é melhor evitar completamente ou pelo menos limitar seu consumo. Não beba mais de um copo de álcool por dia para mulheres e 2 copos por dia para homens. Um copo é equivalente a 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de bebidas espirituosas.
   • Vá para um mocktail se você quiser beber alguma coisa. Misture um pouco de água com gás, um pouco de suco de cranberry e uma fatia de limão para obter uma bebida simples, deliciosa e com poucas calorias.
   • Se você não conseguir parar de beber, converse com seu médico. Você provavelmente precisará de ajuda.

Método 2: Faça exercícios faciais

1. 
   

   
   Diga "A" e "O" 20 vezes escorregaram. Alternar entre "A" e "O" ajudará você a exercitar os músculos do seu rosto. Diga "A-O-A-O" em voz alta 20 vezes, enfatizando cada letra para obter melhores resultados.
   • Tente fazer este exercício todas as manhãs quando se vestir.

2. 
   

   
   Aspire suas bochechas como um peixe. Pode parecer um pouco bobo, mas ajudará você a exercitar os músculos das bochechas. Aspire as bochechas e mantenha essa posição por 5 segundos antes de liberá-las. Repita este exercício 20 vezes durante o dia.
   • Tente fazer este exercício quando pentear ou maquilhar.

3. 
   

   
   Mantenha a boca aberta por 5 segundos. Abra a boca o máximo que puder, como se estivesse gritando ou gritando. Mantenha essa posição por 5 segundos e solte os músculos do seu rosto. Repita este exercício 30 vezes ao dia.
   • Você pode fazer este exercício enquanto estiver fazendo sua cama ou outras tarefas domésticas.

4. 
   

   
   Deixe seu ar entrar e sair na sua boca. Inspire profundamente e feche os lábios. O ar deve encher sua boca para inflá-lo, depois fazê-lo ir e vir contra suas bochechas para trabalhar todos os músculos do seu rosto. Certifique-se de respirar normalmente durante o exercício.
   • Faça este exercício por um total de 5 minutos por dia. Por exemplo, você pode fazer isso por 2 minutos pela manhã e 3 minutos à tarde, ou, se desejar, por 5 minutos por vez.

   conselho Você também pode substituir o ar com água ou fazer bochechos com óleo para trabalhar os mesmos músculos.

5. 
   

   
   Massageie seu rosto após seus exercícios. Pressione as pontas dos dedos contra o rosto, começando pela testa e depois até as têmporas e bochechas. Em seguida, coloque os dedos na ponta do nariz e mova-os em direção às bochechas e para baixo. Finalize pela mandíbula e depois sob a mandíbula. Você também pode visitar um massagista profissional ou usar um rolo de jade para massagear seu rosto.
   • A massagem melhora a circulação sanguínea e a drenagem do líquido linfático do rosto. O líquido linfático é o que se acumula ao redor dos gânglios linfáticos. Se houver muitos, pode causar inchaço em diferentes partes do seu corpo.

Método 3 Solicite assistência médica

1. 
   

   
   Consulte um médico. Alguns problemas médicos promovem ganho de peso na face. Se você perceber um ganho de peso repentino ou incomum, procure um médico para diagnosticar distúrbios específicos.
   • Por exemplo, seu médico pode administrar testes para diagnosticar a síndrome de Cushing ou hipotireoidismo. Esses distúrbios podem contribuir para o ganho de peso na face.

   conselho Não se esqueça de informar o seu médico sobre as alterações que possam ter ocorrido na sua saúde, além do ganho de peso em seu rosto. Por exemplo, se você se sentir cansado ou se cansar facilmente por algum tempo, diga a ele.

2. 
   

   
   Aprenda sobre seus medicamentos. É possível que um medicamento recente ou que você esteja tomando há algum tempo seja responsável pelo inchaço ou aumento de peso em seu rosto. Se você iniciou recentemente um novo tratamento e notou esses efeitos colaterais, converse com seu médico.
   • Por exemplo, uma reação rara à loxicodona causa inchaço da face e de suas extremidades.

3. 
   

   
   Tente a ritidectomia. A cirurgia estética é uma opção cara e invasiva; no entanto, você pode considerá-la se as outras opções não produzirem os resultados desejados. Peça ao seu clínico geral que recomende alguém ou procure um cirurgião plástico na sua área na Internet. Não escolha a opção mais acessível. Você deve se certificar de que o cirurgião está qualificado e tem muita experiência no campo.
   • Marque uma consulta com o cirurgião para descobrir se a cirurgia é viável ou se existem outras formas de cirurgia para reduzir o tamanho do seu rosto.
   • Uma combinação de tratamentos pode ser recomendada, como lipoaspiração, além de uma ritidoplastia.

• Ter um pouco de gordura no rosto é benéfico, principalmente à medida que você envelhece. Perder peso nessa parte do corpo pode fazer você parecer muito mais velho por causa dos recessos e recessos do rosto.

• A cirurgia facial é tão séria quanto qualquer outra forma de cirurgia e você não deve vê-la de ânimo leve. Existem muitos vasos sanguíneos no rosto que podem tornar a operação delicada. Mesmo realizada adequadamente, a cirurgia facial pode deixar cicatrizes.