Como usar caneleiras

Contente

• estágios
• Parte 1 Compre as caneleiras certas
• Parte 2 Use caneleiras corretamente
• Parte 3 Cuidando de suas caneleiras

Caneleiras são equipamentos de proteção utilizados para evitar lesões nas pernas durante uma atividade esportiva. Em alguns esportes, como o futebol, todos os jogadores em campo devem usá-los, mas, como em qualquer outro equipamento, as caneleiras só são realmente eficazes se usadas adequadamente. Torne-se um atleta melhor sabendo como escolher o par certo de caneleiras e usando-o adequadamente para obter a máxima proteção.

estágios

Parte 1 Compre as caneleiras certas

1. 
   

   
   Meça suas pernas. Um par de caneleiras mal ajustado pode afetar o desempenho de um esportista. Também pode ser perigoso, porque pequenas caneleiras não cobrem totalmente a perna e o expõem a choques. Caneleiras grandes demais podem tropeçar em você e machucá-lo. Portanto, é importante escolher um par de proteções adaptadas para maior desempenho e segurança ideal.
   • Meça de cinco centímetros abaixo do joelho até o tornozelo. A caneleira deve cobrir toda essa parte e o comprimento medido determinará o tamanho ideal de sua proteção.

2. 
   

   
   Escolha as caneleiras certas. Existem dois tipos principais de caneleiras. Cada um oferece um nível único de proteção e flexibilidade.
   • Caneleiras simples. Geralmente, é uma placa de proteção inserida em um manguito de compressão que é usado na canela como uma meia. Essas caneleiras fornecem uma maior amplitude de movimento, mas oferecem menos proteção. Eles são destinados a jogadores experientes.
   • Caneleiras com protetores de tornozelo. Eles são compostos por uma placa protetora que se prende à canela e pelo estofamento que envolve o tornozelo. Eles são destinados a jogadores mais jovens ou com pouca experiência, porque oferecem melhor proteção.

3. 
   

   
   
   
   Vá a uma loja de esportes. Vá a uma loja de artigos esportivos e escolha um tamanho e tipo de caneleira. A maioria deles oferece equipamentos para muitas atividades esportivas. Se você é um jogador experiente que procura um tipo específico de caneleira, vá a uma loja especializada no tipo de esporte que pratica. Use as medidas da sua perna para encontrar o tamanho e o estilo certo de proteção.
   • O preço das caneleiras varia de uma loja para outra. Uma regra geral seria que, quanto mais caros, melhor proteção eles oferecem, mas nem sempre é verdade. Iniciantes não precisam de equipamentos caros, mas apenas de proteção adequada. Um vendedor pode ajudá-lo a escolher e encontrar o par certo de caneleiras pelo preço certo.

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   Tente suas caneleiras. Verifique se eles se encaixam perfeitamente. Lembre-se de que o tamanho ideal da caneleira deve ser da parte superior do tornozelo até cinco centímetros abaixo do joelho. Se sua medida inicial for muito grande ou muito pequena, procure outro par que melhor lhe convier. Depois, dê alguns passos com as caneleiras e verifique se estão confortáveis ​​e não interfiram nos seus movimentos. Você deve ter uma proteção que permita jogar efetivamente ao mesmo tempo.
   • Ande e corra com suas caneleiras. Eles não devem incomodá-lo ou atrasá-lo.
   • Faça os movimentos que você fará no chão. Por exemplo, se você joga futebol, tente acertar uma bola. Caneleiras não devem interferir com seus movimentos.

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   Pergunte ao vendedor se você tiver algum problema. Os vendedores podem aconselhá-lo e orientá-lo na escolha do par certo de caneleiras.

Parte 2 Use caneleiras corretamente

1. 
   

   
   Insira suas caneleiras. Deslize a canela sobre o tornozelo e puxe-a até a canela. Esta deve ser a primeira coisa a fazer, pois as proteções são usadas sob as meias.

2. 
   

   
   Posicione as caneleiras corretamente. Certifique-se de que eles estejam centralizados na canela e não escorreguem pelos lados. Eles devem cobrir o tornozelo até abaixo do joelho. Se suas caneleiras tiverem proteção no tornozelo, as partes ósseas dos dois lados do tornozelo devem estar cobertas. Certifique-se de que as proteções estejam posicionadas corretamente antes de se mover, caso contrário você poderá ser gravemente ferido.

3. 
   

   
   Amarre as correias com segurança. A maioria das caneleiras tem tiras no topo. Essas tiras permitem prendê-las com segurança à sua perna. Você precisa ter certeza de que eles estão apertados o suficiente para manter a proteção no lugar, mas não muito apertados para manter o sangue fluindo.
   • Se seus pés começarem a coçar, inchar, entorpecer ou descolorir, suas caneleiras provavelmente estarão muito apertadas. Solte-os para evitar machucar as pernas.

4. 
   

   
   Cole as caneleiras, se necessário. As caneleiras com ou sem proteção no tornozelo geralmente exigem acessórios adicionais para permanecer no lugar. Mesmo modelos com tiras fortes podem sair após vários minutos de jogo.
   • Caneleiras simples não têm tangas e geralmente devem ser coladas nas duas extremidades. Enrole fita adesiva atlética na parte superior e inferior de suas proteções, depois teste-as e verifique se elas não saem facilmente.
   • Se suas caneleiras estão equipadas com tiras, você pode usá-las para mantê-las no lugar. Enrole as tiras e verifique se elas estão firmemente presas às pernas. Se eles saírem, basta anexá-los à fita, como acontece com caneleiras.
   • Mantenha fita com você durante suas atividades esportivas. É provável que você precise consertar suas caneleiras novamente durante os intervalos ou no intervalo.

5. 
   

   
   Coloque suas meias sobre suas caneleiras. Suas meias não cobrem apenas as caneleiras: elas também as mantêm no lugar. Portanto, você deve escolher uma meia bem ajustada à sua perna, mas que não seja muito apertada para não bloquear a circulação sanguínea.
   • Puxe as meias regularmente para um ajuste confortável. Se eles chegarem ao topo de seus joelhos, enrole-os nas caneleiras para melhorar a fixação.

6. 
   

   
   Coloque seus sapatos. Se seus sapatos são do tamanho certo, eles não devem interferir com a fixação das caneleiras.

Parte 3 Cuidando de suas caneleiras

1. 
   

   
   Siga as instruções de limpeza fornecidas com o seu equipamento. Alguns tipos de caneleiras têm requisitos específicos de lavagem e podem sabotar se as recomendações não forem seguidas. Se o seu equipamento não estiver sujeito a restrições específicas, siga estas etapas para limpá-los e reduzir o risco de infecção.
   • A frequência das caneleiras de limpeza dependerá principalmente da frequência de uso. Se você usá-los com freqüência, será necessário limpá-los pelo menos uma vez por mês para evitar o odor e o acúmulo de bactérias.

2. 
   

   
   Seque as caneleiras após usá-las. O acúmulo de suor nas caneleiras não é apenas anti-higiênico, mas também é a causa de seu desgaste ao longo do tempo. Em vez de deixá-los em sua mochila depois de um jogo ou treinamento, deixe suas caneleiras secarem do lado de fora.

3. 
   

   
   Lave as caneleiras com água quente e sabão. O equipamento esportivo é um terreno fértil para bactérias, que podem causar infecções graves em caso de cortes. Água e sabão não apenas eliminam as bactérias que podem ter se depositado em suas caneleiras, mas também o protegem de infecções.

4. 
   

   
   Seque bem as caneleiras antes de usá-las. As caneleiras secam mais rápido se você as deixar expostas ao sol.

5. 
   

   
   Polvilhe com bicarbonato de sódio para eliminar odores. Você provavelmente percebe que suas caneleiras começam a suar depois de alguns usos. Depois de secar, polvilhe-os com bicarbonato de sódio para eliminar odores.

6. 
   

   
   Verifique regularmente o estado das caneleiras. Não apenas um par de caneleiras danificadas não o protegerá adequadamente, mas também poderá machucá-lo. Se o seu equipamento quebrar durante o uso, o plástico poderá causar ferimentos. Se você encontrar alguma rachadura nas caneleiras, é hora de substituí-las.