Como praticar reflexologia nas mãos

Contente

• estágios
• Parte 1 Sabendo como localizar os pontos reflexos das mãos
• Parte 2 Praticando técnicas de reflexologia nas mãos

Os reflexologistas acreditam que nosso corpo é, por assim dizer, mapeado em nossas mãos. Neles existem pontos reflexos (ou pontos localizados) correspondentes a cada um dos locais do nosso corpo, incluindo nossos órgãos. Pressionar esses pontos estimula os impulsos nervosos que viajam para a área correspondente do corpo, que tem um efeito relaxante no corpo. Os vasos sanguíneos se abrem à medida que os músculos relaxam, promovendo assim uma boa circulação sanguínea. A circulação sanguínea aprimorada aumenta o nível de oxigênio e a quantidade de nutrientes absorvidos pelas células na área alvo. Embora haja pouca evidência científica para apoiar a eficácia da reflexologia, algumas pessoas dizem que estão aliviadas por essa técnica. Antes de praticá-lo, primeiro você precisa aprender as várias técnicas de manuseio comuns e conhecer as zonas reflexas correspondentes às diferentes partes do corpo.

estágios

Parte 1 Sabendo como localizar os pontos reflexos das mãos

1. 
   

   
   Veja um mapa dos pontos reflexos das mãos. Embora esta seção permita localizar pontos de reflexo que os reflexologistas acham que correspondem a diferentes partes do corpo, você pode achar mais fácil localizá-los visualmente usando um cartão de mão.

2. 
   

   
   Pressione as pontas dos dedos para acessar os pontos reflexos da cabeça, cérebro e seios. A parte superior de cada um de seus dedos (articulações da palma da mão até as pontas dos dedos, incluindo o polegar) é a cabeça, o cérebro e os seios nasais.
   • No centro da ponta do polegar (lado da palma da mão), você encontra o ponto correspondente às glândulas pituitárias (hipófise), glândula pineal e hipotálamo. A estimulação deste ponto pode ser particularmente útil no caso de insônia ou outros distúrbios do sono.

3. 
   

   
   
   
   Pressione entre a primeira e a segunda articulação (ou articulação) do polegar (lado da palma da mão) para localizar o ponto reflexo do pescoço. Além disso, a área correspondente à garganta está na base do polegar, alinhada com a sua porção com membranas.

4. 
   

   
   Pressione entre a segunda e a terceira articulação dos dedos para encontrar os pontos reflexos dos olhos ou ouvidos. O ponto reflexo dos olhos está entre a segunda e a terceira articulação do indicador ou dedo médio. O dos ouvidos está na mesma zona, mas desta vez no nível do anular e do laurico.

5. 
   

   
   Pressione a parte superior da palma da mão para encontrar a área correspondente à parte superior do tronco. O peito, seios, pulmões e brônquios ficam nas palmas das duas mãos, logo abaixo das articulações dos quatro dedos.

6. 
   

   
   
   
   Desenhe uma linha imaginária do dedo médio ao centro da palma da mão. Logo abaixo da área correspondente à parte superior do seu tronco, existem outras quatro áreas, uma abaixo da outra e alinhadas com o dedo médio. Cada uma dessas áreas tem cerca de 18 mm de diâmetro e a última termina na borda inferior da palma da mão. Em ordem decrescente, essas áreas correspondem a:
   • plexo solar
   • para as glândulas supra-renais
   • rins
   • para os intestinos

7. 
   

   
   Aperte a palma da mão (na direção do seu polegar). Da base do polegar (onde está localizada a área da garganta descrita acima), desça até a parte inferior da palma enquanto permanece na área mais próxima do polegar. Você encontrará quatro outras áreas por vez. Em ordem decrescente, eles correspondem a:
   • para a glândula tireóide
   • pâncreas
   • bexiga
   • reatus ou próstata
   • Observe que a borda externa dessas mesmas áreas corresponde à coluna (ou coluna). A zona reflexa da coluna vertebral está localizada ao longo das bordas dos polegares direito e esquerdo até a base do pulso. Os cervicais estão na área mais próxima do polegar e são seguidos pelas áreas torácica, lombar e sacral.

8. 
   

   
   Aperte o interior das palmas das mãos. Desenhe uma linha imaginária do lado da palma da mão, do laureado ao pulso. Aqui você encontrará três outras áreas de cerca de 21 mm cada. A área superior da mão direita é o braço e o ombro direito, enquanto a área superior da mão esquerda é o braço e o ombro esquerdo. A parte inferior dessas três áreas nas duas mãos corresponde, respectivamente, aos quadris e coxas. A zona média da mão esquerda corresponde ao ponto reflexo do coração e do baço, enquanto a da mão direita corresponde ao fígado e à vesícula biliar, respeitando assim os diferentes lados do corpo em que seus órgãos estão localizados.

9. 
   

   
   Pressione o pulso. Logo abaixo da palma da mão, no pulso, você encontrará três outras áreas. O ponto reflexo do sistema linfático está alinhado com o dedo médio no ponto em que a palma da mão termina e onde o pulso começa. Logo ao lado, em alinhamento com as aurículas, você encontrará as zonas correspondentes aos testículos ou aos ovários. Finalmente, abaixo dessas duas áreas, você pode localizar o nervo ciático representado por uma linha longa e fina.

Parte 2 Praticando técnicas de reflexologia nas mãos

1. 
   

   
   Localize a área correta. Use um mapa detalhando os pontos reflexos da mão ou da seção acima para encontrar a área que corresponde à parte do corpo em que você deseja trabalhar. Você também pode manipular toda a superfície de suas mãos porque os reflexologistas pensam que isso promove o bem-estar geral da pessoa.
   • Por exemplo, se você sofre de uma dor de cabeça causada por seus seios, precisará trabalhar a área entre as pontas dos dedos e a primeira articulação, porque corresponde à cabeça e aos seios. Embora não haja evidências concretas, essa área também pode ajudar a aliviar os sintomas de sinusite.
   • Ou, se você sofre de constipação, terá que tratar a área correspondente ao intestino. Você encontrará esse ponto reflexo nas duas mãos na parte inferior da palma da mão. Está localizado no cruzamento que cruza a linha imaginária que desce do dedo médio.

2. 
   

   
   Use a técnica do movimento "ondulado" do polegar. Coloque o polegar completamente desdobrado na área a ser tratada. Traga-o de volta lentamente enquanto dobra sua primeira articulação para a frente. Mova-o tão lentamente sobre o ponto reflexo em um movimento ondulado regular, dobrando e desdobrando a primeira falange.

3. 
   

   
   Use um movimento rotativo. Coloque o polegar na área a ser tratada. Sem retirar o polegar da área em que está trabalhando, massageie-o em movimentos circulares enquanto aumenta lentamente a pressão.

4. 
   

   
   Pressione a área após o movimento rotativo. Uma vez concluído o movimento rotativo, manter o polegar no lugar do ponto reflexo e pressioná-lo com pressão moderada aumentará o efeito relaxante da massagem. Conte até três antes de liberar a pressão.

5. 
   

   
   Combine as diferentes técnicas. Por exemplo, se você sofre de congestão no peito, localize a zona reflexa em cada mão que corresponda à sua dor (nesse caso, seria a área na parte superior da palma da mão, logo abaixo das últimas articulações dos dedos). Em seguida, faça um movimento ondulado do polegar sobre toda a área. Por fim, use um movimento rotativo para processar seções menores da área e manter sua pressão antes de passar para a próxima seção.

6. 
   

   
   Pressione a área com firmeza, mas não machuque. À medida que aumenta a pressão em diferentes partes da sua mão (ou na pessoa que você está manipulando), seu objetivo é apoiar o mais forte possível sem machucar. A pressão firme garante a estimulação do ponto reflexo, mas o movimento nunca deve causar dor ou dor.

7. 
   

   
   Estimule as áreas com as duas mãos. Os reflexologistas acreditam que é importante estimular as áreas correspondentes nas duas mãos durante uma sessão. Por exemplo, não trabalhe apenas com as pontas dos dedos da mão esquerda (correspondendo ao ponto reflexo da cabeça). Manuseie as pontas dos dedos com as duas mãos.
   • Observe que a recomendação acima não se aplica quando um ponto reflexo está presente em apenas uma mão, como o coração ou o fígado.

8. 
   

   
   Relaxe e beba bastante água após uma sessão. Assim como uma massagem comum, os reflexologistas recomendam que você beba muita água após uma sessão de reflexologia nas mãos. A hidratação adequada ajuda seu corpo a eliminar o ácido lático que acumulou e foi liberado durante a sessão. A evacuação desse ácido lático (que leva entre 24 e 48 horas após a sessão) também pode levar a um aumento da diurese, maior mobilidade intestinal, mais transpiração e alteração do ritmo do sono / vigília. Isso é completamente normal.
   • A liberação de ácido lático no corpo também é responsável por uma sensação de calor ou formigamento nos músculos que acabaram de ser estimulados (como durante uma massagem).
   • Você também pode se hidratar bebendo uma bebida energética contendo eletrólitos, como os usados ​​pelos atletas.