Como ganhar peso sendo mulher

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• estágios
• Método 1 de 3:
  Mudança de dieta
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Algumas mulheres lutam para ganhar libras tanto quanto outras a perder. Ainda assim, é relativamente fácil consumir 1 a 2 libras por semana com segurança. Considere aumentar sua ingestão calórica, comer com mais frequência e dietas maiores. Procure também uma dieta densa e com muitas calorias, mas não se esqueça de praticar esportes e mudar seu estilo de vida para manter sua nova figura por mais tempo.

estágios

Método 1 de 3:
Mudança de dieta

1. 4 Exercite-se para aumentar seu peso. Este não é o método mais rápido, mas é adequado para alcançar resultados duradouros. Também aumenta o apetite. O culturismo é excelente porque permite que você cresça desenvolvendo seus músculos.
   • Pratique com halteres. É um excelente começo. Você também pode fazer exercícios corporais como ioga ou Pilates. Evite forçar o treinamento cardiovascular ou aeróbica, pois eles são especialmente adequados para perda de peso.
   • O consumo de proteína extra é especialmente importante se você deseja aumentar sua massa muscular enquanto pratica esportes.
   • Bons exercícios de musculação incluem agachamentos, elevadores, desenvolvimento militar, supino, flexões, repulsões, tração supina, envoltórios da coluna, flexões antebraços, exercícios de pressão na coxa e cachos nas pernas.
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