Como prevenir a hipotermia

Contente

• estágios
• Parte 1 Avalie a situação cedo para evitar hipotermia
• Parte 2 Prevenindo a hipotermia fora
• Parte 3 Conhecendo os sinais e gestos de resgate

A hipotermia é um distúrbio com risco de vida que ocorre quando o corpo perde mais calor do que produz, o que reduz sua temperatura abaixo de 35 ° C. Se você está se preparando para uma expedição à natureza, especialmente se tiver que acampar à noite, é importante saber como prevenir a hipotermia e reconhecer os sinais de alerta.

estágios

Parte 1 Avalie a situação cedo para evitar hipotermia

1. 
   

   
   Avalie a situação antes de sair. Se você é um aventureiro ou aventureiro planejando uma viagem ou apenas deseja passar algum tempo na natureza, precisa reservar um tempo para verificar o clima e decidir qual a melhor forma de se preparar para a sua viagem. Não esqueça que sempre existe o risco de sofrer de hipotermia, mesmo que a temperatura pareça bastante amena, porque o vento e a umidade podem diminuir a temperatura interna.

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   Pergunte sobre a temperatura durante a noite. Se você for dormir lá fora, deve saber a temperatura a que se exporá para se certificar de levar as roupas e o saco de dormir apropriado para protegê-lo do frio.
   • Existem sacos de dormir especialmente projetados para temperaturas baixas, portanto, verifique se o seu é adequado às condições que você espera.

3. 
   

   
   
   
   Prepare um plano de emergência. Às vezes, as coisas não correm conforme o planejado e você acaba fora mais tarde do que planejara. Mesmo se você for fazer uma caminhada de um dia, precisará levar sua segurança em consideração e levar roupas extras e seu telefone celular, caso precise de ajuda. Escreva seu nome no livro de registro na entrada da trilha de caminhada, se houver, para que a ajuda possa saber que você está lá e buscá-lo após o fechamento do parque.
   • Se você está se preparando para não ter cobertura para o seu telefone celular, considere levar uma etiqueta de localização para fazer chamadas de emergência por satélite.
   • Informe pelo menos duas pessoas para onde você está indo e a que horas espera voltar.

Parte 2 Prevenindo a hipotermia fora

1. 
   

   
   
   
   Use várias camadas de roupa. A adição de camadas de roupa é uma ótima maneira de proteger seu corpo contra a hipotermia. Não espere que uma única camada de roupa o proteja do frio. Use várias camadas e traga outras roupas que você poderia vestir se estivesse com frio.
   • Lã, axilas, cabeça, pescoço e laterais do tronco precisam de proteção extra. São áreas em que o calor se dissipa mais rapidamente do que em outras áreas do corpo.
   • Use várias camadas de meias e luvas para proteger as mãos e os pés do congelamento.
   • Traga roupas extras caso suas roupas se molhem. Se você estiver se preparando para uma expedição, leve várias camadas de roupa em um saco plástico hermético para mantê-las secas, caso precise delas.

2. 
   

   
   Saiba como sobrepor suas roupas. Os entusiastas das caminhadas demonstraram que uma certa combinação de tecido oferece a melhor proteção contra o frio.
   • Para a primeira camada, use tecidos que secam rapidamente perto da pele. Esses tecidos foram projetados para manter a umidade longe da pele enquanto você transpira, ajudando o corpo a ficar seco. Coloque uma blusa ou calça de poliéster desse tipo primeiro.
   • No segundo, use lã ou outro tecido quente no revestimento de base. A lã é a melhor escolha para ambientes frios, pois permite que a pele respire enquanto fornece isolamento térmico suficiente e permanece quente.
   • No terceiro, use um tecido impermeável ou que o isola do vento. Determine o tipo de clima que você encontrará e coloque quantas camadas forem necessárias para se proteger. Você pode precisar de um corta-vento ou anoraque para evitar que outras camadas de roupa se molhem.

3. 
   

   
   Não use algodão quando estiver frio. O algodão deixa muita pele para respirar e não é quente o suficiente para evitar hipotermia. Quando molhado, ele piora a situação, pois leva muito tempo para secar e mantém a umidade contra a pele. Especialistas mostraram que o algodão é o pior tecido para vestir quando está frio. Deixe jeans e flanela em casa e prefira tecidos mais eficientes para ajudar a mantê-lo aquecido do lado de fora.

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   Mantenha-se seco o máximo possível. A umidade é seu pior inimigo quando você deseja se proteger da hipotermia. Evite atravessar áreas molhadas, a menos que use sapatos e polainas impermeáveis ​​na parte inferior das pernas para manter os pés e as pernas secos. Se você está preocupado com a hipotermia, tente não exagerar e não suar, porque a umidade produzida pelo suor se tornará perigosa quando a temperatura cair e o corpo esfriar.
   • Saiba que se você planeja voltar para casa depois de várias horas, pode suar. Isso aumenta seu metabolismo e ajuda a manter seu corpo quente a curto prazo. Os problemas começarão a longo prazo, por exemplo, se você dormir ao ar livre, porque quando você para de se mover, sua transpiração fica fria e diminui a temperatura interna.

5. 
   

   
   Abrigo se começar a nevar ou chover. Se começar a chover e se você tiver a oportunidade de evitar se molhar, deve abrigar-se sempre que possível. Fique claro até chover, se possível.
   • Depois de uma tempestade ou chuva, troque de roupa molhada e vista-a imediatamente. Às vezes é impossível evitar se molhar, mas isso significa que você precisa se secar o mais rápido possível. Você provavelmente trouxe algumas roupas extras que você pode vestir para se manter seco.

6. 
   

   
   Proteja-se do vento. O vento pode ser tão perigoso quanto a chuva quando está frio, porque sopra ar frio através de suas roupas e reduz a temperatura interna mais rapidamente do que não havia vento. Isso é ainda mais perigoso se suas roupas estiverem molhadas devido ao suor ou à chuva. Um bom corta-vento ajuda a protegê-lo, mas os ventos fortes ainda podem passar.
   • Se houver muito vento, você deve se abrigar, mesmo que esteja abrigando você atrás de árvores altas. Tente esperar o vento se acalmar e continue sua caminhada quando o ar estiver mais calmo.
   • Se você quiser continuar, deve ficar o mais próximo possível das árvores ou da montanha para não ficar exposto ao vento nas duas direções.

7. 
   

   
   Vire-se o máximo que puder. Se você acha que vai correr o risco de hipotermia, deve se virar imediatamente.
   • Não se deixe guiar pelo desejo de chegar ao topo da montanha, se estiver molhado e com frio. Não ignore tremores e outros sinais de hipotermia.

Parte 3 Conhecendo os sinais e gestos de resgate

1. 
   

   
   Saber reconhecer os sintomas. Se você acha que você ou seu parceiro de caminhadas sofrem de hipotermia, você deve agir imediatamente, em vez de esperar. Observe os seguintes sintomas de hipotermia.
   • No caso de hipotermia média:
     • calafrios;
     • vertigem;
     • uma sensação de fome;
     • náusea
     • respiração mais rápida
     • Dificuldade em falar
     • um leve sentimento de confusão
     • perda de coordenação motora
     • fadiga;
     • um aumento na frequência cardíaca.
   • No caso de hipotermia grave:
     • tremor (no entanto, quando a hipotermia piora, os tremores param)
     • aumento da falta de jeito e falta de coordenação motora;
     • Dificuldade em falar (vítima gaguejando)
     • sentindo-se confuso e tomando más decisões, por exemplo, tentando remover roupas quentes;
     • sonolência ou falta de energia
     • um desapego ao seu próprio estado;
     • perda progressiva de consciência;
     • um pulso fraco
     • movimentos respiratórios lentos e superficiais.
   • Para hipotermia em crianças
     • uma cor de pele vermelha brilhante;
     • um baixo nível de energia;
     • cansado de chorar.

2. 
   

   
   Aja para manter a pessoa aquecida. Não aqueça muito rápido, tente aquecê-lo pouco a pouco para que a exposição ao calor não cause choques. A coisa mais importante para tratar a hipotermia é ajudar a temperatura interna da pessoa a subir para um nível mais seguro. Faça o que puder para aquecê-lo, incluindo as seguintes soluções.
   • Vejo você em um lugar quente. Se você não tiver acesso, poderá se abrigar enquanto aguarda ajuda. Certifique-se de protegê-lo da chuva e do vento.
   • Retire a roupa molhada. Remova a roupa molhada e enrole a pessoa em roupas secas ou quentes. Saiba que também é melhor despi-la completamente (ou deixá-la apenas com a calcinha) do que manter a roupa molhada. Se você ou outra pessoa do grupo tiver roupas secas que você pode emprestar para quem sofre de hipotermia, é um bom momento para oferecê-las.
   • Dê a ele bebidas quentes. Chá, sopa ou até água quente (mas não fervente) podem ajudar. Lembre-se também de que você deve dar a ele bebidas quentes e sem queima para evitar chocar o corpo por causa da diferença significativa de temperatura. Não lhe dê álcool, porque apesar da crença popular, o álcool reduzirá ainda mais sua temperatura interna.
   • Instale a pessoa perto de uma fonte de calor externa, especialmente perto de áreas de lã, axilas ou labdomen, pois essas são as áreas que perdem o calor o mais rápido possível. Você pode usar garrafas cheias de água quente ou compressas químicas quentes.
   • Como último recurso, você pode tentar o contato pele a pele entre você ou outro membro do seu grupo e a pessoa que sofre de hipotermia. Em geral, essa não é a solução mais eficaz para aquecer alguém, mas, por um motivo ou outro, é a última solução possível, tente aguardar ajuda. Certifique-se de chamá-los se você chegar a esta técnica.

3. 
   

   
   Use RCP, se necessário . Se a vítima estiver inconsciente ou sem pulso, tente ressuscitar cardiopulmonar. Se você não souber usar essa técnica adequadamente, encontre alguém com o treinamento necessário e peça ajuda.
   • Depois de recuperar o pulso, respirar e a RCP não é mais necessária, você deve garantir que a pessoa fique quente e confortável até que a ajuda chegue.
   • Se não conseguir encontrar seu pulso ou se não respirar novamente, continue a RCP até que a ajuda esteja disponível. Se você se encontrar em um local remoto onde o alívio levará muito tempo, geralmente é aconselhável interromper a RCP após meia hora, se não houver resposta aos seus esforços.

4. 
   

   
   Peça ajuda imediatamente, aconteça o que acontecer. Leve a pessoa que sofre de hipotermia para o hospital o mais rápido possível. Você deve pedir ajuda se não puder ir ao hospital. Mesmo se aquecer e se sentir melhor, você ainda precisará ir a um médico. A hipotermia pode causar complicações que não são imediatamente óbvias. A vítima pode sofrer queimaduras de gelo ou outros problemas causados ​​pela exposição ao frio. Faça com que ela procure um médico o mais rápido possível.