Como relativizar

Contente

• estágios
• Parte 1 Desafie suas ações e reações
• Parte 2 Examine as coisas de uma maneira diferente
• Parte 3 Refletindo sobre seu lugar no universo

Neste artigo: Questionando as ações e reações de alguémRevendo as coisas de uma maneira diferenteRefletindo sobre o lugar de alguém no universoManter a perspectiva de alguém13 ​​Referências

A vida às vezes pode ser esmagadora. Esse sentimento pode ser normal, embora possa ser problemático em sua vida diária. Você precisa tentar implementar seus próprios métodos para colocar as coisas em perspectiva, quaisquer que sejam as coisas que o abalaram. Seja eventos importantes ou a vida cotidiana, a vida sempre encontra uma maneira de colocá-lo em situações difíceis. Seu objetivo agora é relativizá-los.

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Parte 1 Desafie suas ações e reações

1. 
   

   
   Pare para pensar. Quando você sentir que não é capaz de colocar as coisas em perspectiva ou que a vida se torna excessiva, pare o que está fazendo e pense sobre a situação. Reserve um tempo para fazer perguntas simples e tornar-se mais consciente da situação para ajudá-lo a ver as coisas de maneira diferente.
   • Pergunte a si mesmo: "Pelo que exatamente estou lutando? Aponte causas específicas para ajudá-lo a identificar como gerenciá-las e alterá-las.
   • Pergunte a si mesmo o que realmente sente sobre a situação. Se suas emoções estiverem agitadas, você provavelmente terá mais problemas para colocá-las em perspectiva.
   • Pense no motivo e nas causas de sua reação para descobrir se são apropriadas. Às vezes, você pode reagir exageradamente a uma situação. Ao parar de pensar nos motivos que o levaram a fazer algo, você será capaz de colocar as coisas em perspectiva.

2. 
   

   
   
   
   Aceite coisas que você não pode mudar. É inútil e irritante se preocupar com coisas que você não pode controlar. Isso levará a uma visão confusa da vida. Para adquirir o hábito de aceitar coisas que você não pode mudar, faça o seguinte.
   • Saiba como reconhecer seu papel na situação. Você não tem controle sobre a situação ou pode mudar alguma coisa?
   • Mantenha-se positivo. Se você estiver em uma situação que não pode mudar, tente pelo menos encontrar algo positivo. Isso ajudará você a gerenciá-lo melhor.
   • Vá para outra coisa. Se você se encontrar em uma situação recorrente sobre a qual não tem controle, analise as etapas que o levaram até lá e pense em outra maneira.

3. 
   

   
   Faça uma lista dos seus pontos de vista para avaliá-los. Isso o ajudará a ser mais honesto consigo mesmo. Isso também fornecerá uma lista mais tangível a ser levada em consideração ao tentar desvalorizar seus valores e pontos de vista.
   • Pense nos seus pontos de vista. Como essas visões moldam e moldam seus relacionamentos com os outros? Isso o ajudará a desenvolver sua perspectiva sobre a vida e seus relacionamentos. Faça a si mesmo as seguintes perguntas.
   • "O meu ponto de vista em X afeta a maneira como trato Y? "
   • Por exemplo: "Minha visão do judaísmo afeta a maneira como trato meus amigos cristãos? "
   • "O casamento infeliz dos meus pais afeta a maneira como trato meu parceiro? Está certo? "

Parte 2 Examine as coisas de uma maneira diferente

1. 
   

   
   
   
   Pare de comparar sua vida e suas ações com as dos outros. Ao se comparar com os outros, seja no seu trabalho, na sua aparência, no seu talento, na sua inteligência, etc., você não faz justiça. Você vive uma vida completamente diferente dos outros e isso o afetou e moldou de maneira diferente. Isso o ajudará a diminuir as expectativas que você definiu para si mesmo e você se relativizará.
   • Lembre-se de que você é único, ninguém tem a mesma história que você.
   • Por exemplo, você não deve comparar sua aparência com a de seus amigos. Eles tiveram experiências diferentes das suas.
   • Se você não se sentir tão esperto quanto os demais colegas de classe, pergunte-se se ainda não teve uma história ou experiências escolares diferentes.

2. 
   

   
   Aprenda com a história e outros. Tudo o que você está tentando superar, uma das melhores maneiras de relativizar é levar em conta o passado. Pense nas coisas que aconteceram na história e no relacionamento que possa ter com seus problemas.
   • Seus problemas e sua vida podem causar o surgimento de emoções fortes. É muito importante não descartar essas emoções, mesmo que você pense que "não fez muito mal". Ao pensar em fatos históricos, é importante considerar a mudança e não descartar seus pensamentos.
   • Leia livros de história ou faça aulas sobre uma cultura que lhe interessa. Também existem bons podcasts históricos gratuitos disponíveis nos sites de instituições e organizações de renome.

3. 
   

   
   Conversar com outras pessoas Uma das melhores maneiras de relativizar é conversar com outras pessoas. Isso pode ajudá-lo a levar em conta novos pontos de vista e a reconhecer as concepções e opiniões dos outros.
   • Seja sempre educado e respeite o ponto de vista dos outros, mesmo que seja diferente do seu. Pontos de vista e posições podem ser coisas pessoais.

4. 
   

   
   Concentre-se nas coisas que você pode fazer. Quando você acha que uma situação é desesperadora, pode ser difícil fazer alguma coisa, mas você pode mudar. Se você sente que não é capaz de mudar alguma coisa, tente identificar uma coisinha que você pode mudar.
   • Por exemplo, se você acha que não consegue encontrar trabalho, tente identificar uma coisa que você pode fazer para iniciar o processo. Você pode tentar identificar três posições nas quais gostaria de se candidatar ou em um local que está procurando funcionários no momento.

5. 
   

   
   Olhe para o futuro. Um ponto de vista negativo pode fazer você acreditar que as coisas nunca mudarão em vez de ver o futuro como um lugar cheio de esperança e oportunidade. Tente reformular quaisquer pensamentos negativos que você tem sobre o presente com pensamentos positivos para o futuro.
   • Por exemplo, se você pensa: "Eu nunca vou terminar este projeto", tente se perguntar: "Quando estou imaginando terminar esse projeto, quais são as coisas que vejo acontecendo quando alcanço esse objetivo?" "

6. 
   

   
   Identifique as emoções em vez de focar nelas. O medo de como os outros vêem você pode interferir na sua capacidade de ter uma perspectiva positiva. Em vez de se concentrar em como os outros podem vê-lo, tente se concentrar em como você se vê.
   • Por exemplo, se você pensa "ninguém ama", tente se perguntar: "Quais são as coisas que amo em casa? "

Parte 3 Refletindo sobre seu lugar no universo

1. 
   

   
   Lembre-se de que as coisas estão mudando. A vida está em movimento contínuo e, como as estações, as coisas mudam. Estudos mostraram que pessoas que podem se adaptar e aceitar mudanças na vida vivem uma vida mais feliz e, às vezes, mais longa.
   • Uma ótima maneira de fazer isso é ver fotos antigas. Você pode ver suas mudanças físicas para melhor se relativizar.
   • Você pode tirar fotos de si mesmo no momento para criar uma base para as coisas que deseja mudar. Essa foto "antes" ajudará a motivá-lo e a se concentrar no momento.

2. 
   

   
   Considere o mundo ao seu redor. Você é um indivíduo entre 7 bilhões de indivíduos no mundo. Esse pode ser um pensamento reconfortante se você for a única pessoa que está enfrentando um problema específico.
   • Você é uma pessoa no universo. Você provavelmente não será capaz de superar todos os problemas do mundo sozinho.
   • Você também pode entrar em perspectiva assistindo a documentários para aprender mais sobre o mundo ao seu redor. A biblioteca perto de você pode oferecer documentários interessantes. Você certamente se relativizará aprendendo mais sobre outras culturas ou história.

3. 
   

   
   Coloque-se no lugar de outra pessoa. Se você está lutando com seus próprios problemas, pense em pessoas que têm menos sorte do que você.
   • Uma maneira de fazer isso é usar sua própria empatia. Pense no número de crianças que não têm comida ou que não têm família. Use bem essa empatia e use-a como terapia.

4. 
   

   
   Esteja ciente de que você é apenas um pequeno ponto no universo. Como na comparação anterior com a população mundial, às vezes é reconfortante (embora quintimidante e assustador) pensar na vastidão do universo.
   • Por exemplo, o Sol que é tão pequeno no céu fica a 149,6 milhões de km da Terra. Quando você pensa sobre isso, é fácil ver que você é tudo e que seus problemas também!
   • Para chegar lá, olhe as estrelas. O céu pode parecer infinito para você.
   • Veja fotos do universo. Existem algumas excelentes imagens gratuitas na internet que mostram a beleza e a imensidão do universo.

   
   

   
   Crie metas alcançáveis. Você pode manter seu ponto de vista criando metas alcançáveis ​​em vez de se concentrar em metas grandes demais ou que você nunca será capaz de alcançar.
   • Por exemplo, se você perder 50 kg e não parecer relativizar ou acreditar, tente dividir esse objetivo em objetivos menores. Por exemplo, tente perder 3 kg por mês.

5. 
   

   
   Perdoe-se. Você não pode seguir em frente e relativizar sua vida sem primeiro se perdoar. Saiba como reconhecer os problemas que você tem e faça um esforço para se perdoar.
   • Por exemplo, se você ainda se apega a um erro do passado, pode tentar descrever o que precisa para se perdoar. Siga pequenos passos para superar sentimentos e obter um novo ponto de vista.

6. 
   

   
   Evite dramas. Se você se sentir estressado ou mudado por causa de um drama em sua vida, tente se afastar de situações dramáticas.
   • Evite passar tempo com pessoas que causam dramas pessoais.
   • Considere mudar de carreira para manter uma perspectiva saudável da vida.
   • Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem e que o incentivam a fazer coisas positivas.

7. 
   

   
   Saiba que você é sua própria pessoa. Para manter um ponto de vista saudável, você deve sempre lembrar que é sua própria pessoa. Você é o único responsável por suas próprias ações e reações, mais ninguém.
   • Aproveite o tempo para cuidar de si mesmo. Tire um dia de folga para fazer o que quiser. Isso o ajudará a perceber que você pode fazer isso sozinho.
   • Pense nas coisas que deseja realizar em sua vida e não no que os outros esperam de você.