Como fortalecer seus punhos com o punho de ferro Kung-Fu

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Treinar "Corpo de Ferro" é uma das disciplinas de Shaolin Kung-Fu, onde o praticante condiciona seu corpo para poder dar ou receber tiros poderosos, sem se machucar, graças às habilidades das diferentes partes do corpo. .

estágios

1. 
   

   
   Comece fazendo ou pegando uma sacola que você vai encher de feijão. Esta bolsa deve ser feita de um material forte, como jeans e ter costuras sólidas. Quando estiver cheio, deve parecer uma almofada quadrada.

2. 
   

   
   Coloque a bolsa contra uma superfície dura. Se for uma parede, verifique se a bolsa está bem presa.

3. 
   

   
   Pratique as seguintes técnicas de acerto na bolsa.
   • O soco direto: aperte o punho, com o polegar do lado de fora e bata com os dois primeiros nós dos dedos. Certifique-se de que seu pulso esteja reto e use o máximo de força possível, gritando com cada impacto. Várias variações podem ser praticadas, como o soco Leopard ou o olho Phoenix, mas cuidado com o manuseio deste último, que apresenta um alto risco de ferimentos.

     
     

     
     
     
     
   • O martelo perfurador: enquanto mantém o punho fechado, bata com o lado o "martelo" da mão. Use o máximo de força possível, gritando com cada impacto.

     
     

     
     
   • O soco no backhand: com a parte de trás do punho, bata na bolsa com suas duas primeiras juntas. Novamente, use o máximo de força possível, gritando com cada impacto.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Uma vez que você possa acertar facilmente o saco com toda a sua força, poderá substituir o feijão por cascalho e repetir o treinamento.

5. 
   

   
   
   
   Por fim, quando esse treinamento terminar, você poderá substituir o cascalho por rolamentos de esferas de sucata ou aço e repetir o treinamento.

6. 
   

   
   O treinamento termina quando você pode perseguir os golpes na bolsa, com toda a sua força, sem se machucar ou sofrer.

conselho

• Durante o treino, você pode usar pomada para evitar lesões. Essa pomada, chamada "Die1 Da3 Jiu3" em cantonês, é mais comumente conhecida no mundo ocidental como Dit Da Jow. A aplicação desta pomada na parte afetada antes e após o treinamento permitirá evitar o aparecimento de feridas ou artrites anos depois, conseqüências do treinamento intensivo do Corpo de Ferro. Esta pomada pode estar na farmácia chinesa ou na Internet. Verifique se a pomada escolhida é específica do corpo de ferro.

avisos

• Essas instruções são fornecidas apenas para fins informativos e sua execução é por sua conta e risco.
• Esta arte não pode ser dominada rapidamente, pode ser o trabalho de uma vida. Portanto, não deixe de estar motivado ao máximo antes de começar o treinamento.
• Tenha cuidado ao atacar, aprenda seus limites e não os ultrapasse. Comece em silêncio e gentilmente exercite sua força.
• Não se dê um show. Se você quiser aprender o Corpo de Ferro Kung-Fu por esse motivo, revise suas motivações. Não use essas técnicas para machucar, mas apenas no caso de autodefesa.
• Esse treinamento funciona calcificando os ossos e espessando a pele. Isso pode levar a deformações indesejadas. Não entre neste programa sem conhecer os riscos.