Como ficar acordado enquanto toma Xanax

Contente

• estágios
• Método 1 Tente ficar acordado agora
• Método 2 de 3: Faça mudanças no seu estilo de vida
• Método 3 de 3: Obter tratamento médico

Xanax, também conhecido como alprazolam, é um benzodiazepínico frequentemente prescrito para pessoas com transtornos de ansiedade e pânico. Se você tomá-lo também, você pode se sentir sonolento ou letárgico durante o dia. De fato, pode acontecer que seja prescrito para ajudar a dormir. Você pode tomar algumas medidas para manter sua mente e corpo em alerta. Exercite-se, converse com alguém e adote hábitos saudáveis ​​para maximizar sua energia. Além disso, não hesite em entrar em contato com o médico se tiver alguma dúvida sobre o medicamento.

estágios

Método 1 Tente ficar acordado agora

1. 
   

   
   Dê um passeio lá fora para regular o ritmo circadiano. Tomar ar fresco ajudará você a ficar alerta e acordado. Se você ficar dentro de casa a maior parte do dia, reserve alguns minutos para passear ao ar livre. Receber luz solar (especialmente de manhã) permitirá regular o ciclo circadiano para que você fique acordado durante o dia e durma bem à noite.
   • Dê um passeio durante o almoço. Se você precisar encontrar amigos, diga a eles que gostaria de encontrá-los lá fora.
   • Por exemplo, se você tem um cachorro, faça uma caminhada com ele todas as manhãs para aproveitar ao máximo a luz do sol.

2. 
   

   
   
   
   Converse com alguém para tentar ficar acordado. Participar de atividades sociais pode ajudar você a ficar alerta e acordado. Tente encontrar um amigo com quem possa conversar. Essa também pode ser uma boa maneira de fazer chamadas telefônicas necessárias.
   • Evite se comunicar através de um canal instantâneo. Para ficar acordado, seria melhor falar com a pessoa por voz, fisicamente ou por telefone.
   • Por exemplo, você pode conversar com um colega ou um amigo da escola o dia inteiro. Tente realizar reuniões regulares para estar sempre alerta.

3. 
   

   
   Coma algo saudável. Faça-o quando estiver com fome e com sono. Não tome lanches muito doces. Em outras palavras, pegue algo que possa fornecer energia sustentável. Por exemplo, você pode comer um punhado de nozes ou uma porção de frutas frescas. Espalhe a manteiga de amendoim em uma bolacha de cereais integrais ou tome um iogurte.
   • Quando você está desejando um lanche, tente tomar algo que lhe forneça energia por um longo tempo para evitar ter um buraco que possa estimular a fadiga e a sonolência.

4. 
   

   
   
   
   Tente se mover para aumentar o fluxo sanguíneo. Isso também permitirá que você tenha mais energia. Se tiver dificuldade em ficar acordado, faça uma caminhada de 10 minutos. Isso aumentará o fluxo sanguíneo e fornecerá mais oxigênio por todo o corpo. Uma simples caminhada pode ajudar a aumentar seu nível de energia, cujos efeitos podem durar até duas horas.
   • Se você não consegue andar, pode fazer alongamentos ou outros movimentos que ajudarão seu corpo a ficar acordado. Por exemplo, você pode fazer saltos ou burpees.
   • Sempre que possível, vá ao ginásio ou participe de uma aula de ioga de manhã ou meio-dia.

5. 
   

   
   Tome um suplemento que pode aumentar a energia. Tomar esses tipos de suplementos ajudará você a aumentar seu nível de energia e a mantê-lo acordado. A vitamina B é um exemplo. Você poderia tomá-lo especialmente se sua dieta é ruim. No entanto, saiba que existem no mercado suplementos que prometem aumentar a energia, sem nenhuma evidência ou pesquisa que possa apoiar os efeitos.
   • Antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento, fale com o seu médico.
   • Preste atenção a estimulantes como a cafeína, pois eles podem deixá-lo mais ansioso. A cafeína também pode afetar a qualidade do seu sono.

Método 2 de 3: Faça mudanças no seu estilo de vida

1. 
   

   
   Tente dormir bem todas as noites. Caso contrário, você terá dificuldade em ficar acordado, especialmente se estiver sob Xanax. Adote bons hábitos de sono para aumentar seu estado de sono e vigília. Se você normalmente tem problemas para dormir, comece a ir para a cama e acordar todos os dias à mesma hora, mesmo nos finais de semana. Luzes artificiais produzidas por dispositivos como televisão e dispositivos eletrônicos, por exemplo, telefones celulares e tablets podem interromper o sono. Por esse motivo, tente mantê-los longe da sala à noite.
   • Tente estabelecer uma rotina relaxante na hora de dormir. Por exemplo, você pode tomar banho, acender uma vela, beber chá e desligar as luzes. Isso pode ajudá-lo a relaxar e a se sentir calmo.
   • Lembre-se de que tirar uma soneca por 30 minutos não compensará seu sono perdido, mas apenas ajudará a melhorar seu humor.

2. 
   

   
   Coma alimentos nutritivos. De fato, tudo o que você come influencia seu nível de energia. Tente se concentrar em alimentos ricos em nutrientes que podem alimentar seu corpo e mente. Nesta perspectiva, você pode comer alimentos à base de grãos ricos em fibras, além de frutas e legumes. Evite comer demais alimentos processados ​​ou doces.
   • Tente comer saudável regularmente. No entanto, você pode ocasionalmente oferecer alimentos menos nutritivos.
   • Planeje suas refeições. Por exemplo, você pode tomar flocos de aveia e frutas no café da manhã, um sanduíche de legumes no almoço, um smoothie de frutas para um lanche e legumes cozidos no vapor com arroz no jantar. Para que você sempre tenha refeições saudáveis ​​e saborosas, adote o hábito de planejá-las.

3. 
   

   
   Tente se exercitar e se mover. Exercitar-se regularmente permitirá fortalecer seus músculos e aumentar seu nível geral de energia. Além dos benefícios emocionais e físicos do exercício, também ajuda a aumentar a qualidade do seu sono à noite e melhorar o seu humor. Faça pelo menos duas horas e meia de exercício por semana para sentir menos sono durante o dia.
   • Crie um programa de atividades físicas para fazer a cada semana. Faça aulas na academia perto de você, pedale, pratique artes marciais ou ioga. Qualquer que seja a atividade física que você escolher, pratique-a regularmente para aproveitar seus benefícios.
4. Pare de beber e fumar. A longo prazo, o tabagismo pode afetar seu nível de excitação e causar ainda mais desconforto ao sistema adrenérgico, o que pode levar à sonolência. O álcool também causa fadiga e afeta a qualidade do sono. Evite fumar, usar nicotina de qualquer outra maneira e beber álcool enquanto estiver em Xanax.

Método 3 de 3: Obter tratamento médico

1. 
   

   
   Preste atenção nos sintomas que você está demonstrando. Observe quando você se sentir mais cansado, por quanto tempo e quais mudanças você notou desde que tomou Xanax. Observe também o que você fez para combater a fadiga e quais foram os resultados.
   • Anote tudo em um livro de registro ou aplicativo de anotações como o Evernote.

2. 
   

   
   Fale sobre sua sonolência com seu médico. Depois de observar os sintomas, a duração e o que você usou para remediar a situação, compartilhe-os com o profissional. Dessa forma, ele pode decidir ajustar as dosagens ou alterar o medicamento.
   • Lembre-se de que os medicamentos podem ter efeitos colaterais desconfortáveis. Pode ser necessário determinar se você pode tolerar sua sonolência e se vale a pena tomar Xanax.

3. 
   

   
   Pergunte sobre outros medicamentos para tomar. Se você tiver problemas para ficar acordado e já tentou métodos diferentes antes, talvez seja hora de trocar os medicamentos. Se você estiver tomando medicamentos para ansiedade a longo prazo, considere tomar outro tipo de medicamento para ansiedade que não cause sonolência. Por exemplo, você pode perguntar ao seu médico se é possível tomar um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (ISRS), que é menos suscetível de causar dependência e tem efeitos colaterais diferentes.
   • Os SSRIs são seguros mesmo após um longo uso. No entanto, apenas o médico pode dizer se você pode tomá-lo.