Como ficar acordado durante a noite

Contente

• estágios
• Parte 1 de 2:
  Prepare-se para ficar acordado
• conselho
• avisos

Este artigo foi escrito com a colaboração de nossos editores e pesquisadores qualificados para garantir a precisão e a integridade do conteúdo.

A equipe de gerenciamento de conteúdo do examina cuidadosamente o trabalho da equipe editorial para garantir que cada item esteja em conformidade com nossos altos padrões de qualidade.

Você às vezes quer ter mais tempo para fazer as coisas que considera importantes, mas nunca encontra esse tempo durante o dia? É claro que você pode ficar acordado a noite toda e trabalhar, mas é mais difícil ficar alerta e concentrado enquanto está escuro. Leia o artigo a seguir para descobrir como.

estágios

Parte 1 de 2:
Prepare-se para ficar acordado

1. 6 Deixe as luzes acesas. A estimulação da luz diminui o seu ritmo biológico. A luz que atinge seus receptores mudará o ritmo circadiano e mudará seu relógio biológico para que comece cada vez mais tarde. Tenha cuidado, pois isso pode causar uma mudança completa nos seus padrões de sono. publicidade

conselho

• Pense na última vez em que você quer ir para a cama. As pessoas costumam acreditar que podem ir para a cama mais tarde do que podem, o que causa muito cansaço.
• Você pode diminuir a temperatura da sala onde está abrindo a janela. Mesmo que diminua os efeitos do banho frio, ele pode ajudar você a ficar acordado e talvez até tomar um banho frio.
• Certifique-se de comunicar às pessoas com quem vive que deseja ir dormir tarde. Eles devem concordar com qualquer técnica que você usará neste artigo.
• Tente fazer várias atividades. Em vez de ficar sentado na frente do computador, tente fazer exercícios ou ler um livro.

publicidade

avisos

• Prepare-se para as consequências no dia seguinte. A menos que você esteja acostumado a não dormir muito, não tente ficar acordado por muito tempo antes de um exame ou evento importante.
• Isso pode alterar seu ciclo de sono permanentemente, se você fizer isso com muita frequência. Você pode não conseguir retornar ao seu antigo ciclo, a menos que se force a ir para a cama mais cedo todos os dias. Você faz isso por seu próprio risco.
• Se você ficar acordado a noite toda para revisar antes de um exame, lembre-se de que é melhor você ter uma boa noite de sono para passar no exame, em vez de ficar a noite toda viajando porque não vai lembre-se muito.
• Tenha cuidado para não ser alérgico a uma bebida forte com cafeína, pois isso pode colocar sua saúde em risco.

Anúncio recuperado de "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"