Como se comportar com os membros de nossa família que odiamos

Contente

• estágios
• Parte 1 Gerenciando situações inevitáveis
• Parte 2 Estabelecendo limites saudáveis
• Parte 3 Superando seu ódio

Você tem parentes que o incomodam? Se você não escolher sua família, ainda poderá escolher como reage e responde a situações difíceis em sua família. Você provavelmente não pode evitar refeições e outros eventos familiares, e talvez tenha excelentes relacionamentos com os membros de sua família ... exceto um. É possível aprender a gerenciar situações familiares com facilidade, para que as reuniões familiares sejam menos estressantes e mais agradáveis.

estágios

Parte 1 Gerenciando situações inevitáveis

1. 
   

   
   Pense em como você deseja se comportar. Antes de passar um tempo com essa pessoa, decida como vai se comportar. Talvez você já tenha discordado dessa pessoa no passado. Pergunte a si mesmo qual foi o motivo de seus argumentos e tente evitar um dessa vez.
   • Você pode se orgulhar de ser ateu, enquanto sua tia realmente pensa que seu ateísmo o levará ao inferno. Seria melhor evitar abordar temas religiosos na presença de sua tia.

2. 
   

   
   Espere antes de falar. Especialmente se você tiver fortes sentimentos negativos em relação a essa pessoa, não reaja muito rapidamente e não fale sem pensar. Respire antes de falar. Se você achar difícil lembrar seus comentários negativos, peça licença e isole-se.
   • Diga: "Com licença, preciso ir ao banheiro" ou "Vou ver se eles precisam de ajuda na cozinha".

3. 
   

   
   
   
   Peça suporte Se você achar difícil se dar bem com um ente querido, diga a outra pessoa da sua família (seu cônjuge, irmã, etc.) que você gostaria de limitar suas interações com essa pessoa. Dessa forma, se você se envolver em uma discussão que deseja sair, faça um sinal para essa pessoa para que ela venha entregá-lo.
   • Você pode decidir com antecedência se acha que precisa de ajuda em um evento familiar que está se preparando. Por exemplo, você pode procurar a pessoa que irá ajudá-lo e fazer um sinal da mão que dirá "por favor, me ajude a sair dessa situação! "

4. 
   

   
   Divirta-se. Você não precisa se preocupar em ir a essa reunião de família, porque essa pessoa estará lá. Lembre-se de passar tempo com seus entes queridos e fazer algumas atividades divertidas. Mesmo se a pessoa com quem você está lutando estiver na sala, foque em outras coisas. E se você se encontrar em uma discussão com essa pessoa, encontre uma distração que o ajudará a superar o momento (como brincar com o cachorro).
   • Se você tem medo de se sentar ao lado dessa pessoa durante a refeição, proponha um plano de mesa e afaste-se dessa pessoa.

5. 
   

   
   
   
   Cuide do próximo que o incomoda. Uma boa maneira de gerenciar um ente querido difícil é atribuir uma tarefa à reunião de família. Se uma refeição estiver sendo preparada, peça que ele corte algumas cebolas ou ponha a mesa e permita que ele faça isso à sua maneira. Assim, a pessoa terá a impressão de colocar a mão na massa e ficará ocupada por um momento.
   • Encontre maneiras de incluir a pessoa nas atividades do grupo enquanto cuida delas.

6. 
   

   
   Seja engraçado Se a situação ficar tensa, use o humor para evitar comportamentos inapropriados e neutralizar a situação. Faça uma anotação casual, para deixar claro que você não se leva a sério demais.
   • Se sua avó continuar dizendo para você vestir um suéter, diga-lhe: "Eu também tenho que usar um suéter para o gato, não quero que ele pegue um resfriado!" "

7. 
   

   
   Tenha um plano de backup. Se você tem medo de suas interações com essa pessoa, prepare a situação e chegue à reunião de família com um plano de backup para que você possa se isolar ou até sair quando necessário. Você pode pedir a um amigo que ligue para você ou para um amigo, que lhe falaria sobre uma "emergência", ou você poderia dizer que o alarme da sua casa disparou ou que seu cão estava doente. Crie desculpas que considere plausíveis para que você possa sair caso se sinta desconfortável ou zangado com esse membro da família.

Parte 2 Estabelecendo limites saudáveis

1. 
   

   
   Evite debates acalorados recorrentes. Se seu tio gosta de conversar sobre política, mas você prefere não falar sobre isso, não entre na discussão. Faça um esforço para não falar de política quando estiver com sua família. E mesmo que seu tio lide com o assunto e jogue espadas, você pode escolher como reage. Ele trabalha em competições esportivas, estudos universitários e brigas entre primos.
   • Diga: "Vamos discordar e ficar lá" ou "Prefiro não falar sobre isso, para que eu possa aproveitar a celebração da família sem discutir novamente".

2. 
   

   
   Escolha os tópicos de seu interesse. Seu primo poderia lhe dizer algo muito desagradável e você gostaria de responder imediatamente. Em vez disso, respire e decida se vale a pena participar de uma discussão ou não. Se seu avô fizer uma observação desagradável, pergunte-se se sua resposta mudará alguma coisa do ponto de vista dele.
   • Às vezes, você precisa cerrar os dentes e dizer "você tem o direito de ter suas próprias opiniões".

3. 
   

   
   Resolver conflitos. Se você não consegue suportar um membro da família por causa de um conflito, veja se consegue resolver esse desacordo. Talvez você precise encontrar tempo para se sentar, ser honesto e conversar abertamente. Ao abordar essa pessoa, seja gentil, compreensivo e aberto.
   • Quanto mais cedo você resolver conflitos, menor será o seu ressentimento.
   • Esteja preparado para perdoar. Você não terá que ignorar a situação ou fingir que nada aconteceu. Mas aprenda a perdoar para se livrar do que pesa.

4. 
   

   
   dizer não . Se você tem um ente querido que parece querer algo de você (dinheiro, trabalho não remunerado, moradia etc.), não tenha medo de dizer não. Lembre-se de que você tem o direito. E se você quiser pensar antes de aceitar, também tem o direito de dedicar algum tempo para pensar antes de aceitar qualquer coisa.
   • Você não precisa justificar sua resposta ou pedir desculpas. Apenas diga: "Sinto muito, não posso fazer isso". Você não precisa explicar para ninguém.

5. 
   

   
   Evite manipulação passiva agressiva. Talvez suas dificuldades em apoiar um membro de sua família se devam ao fato de que essa pessoa o compara constantemente aos seus primos ou a seus irmãos e irmãs (Bem, Marc está indo para a Sorbonne, mas você não tira muito proveito). Você pode até se sentir manipulado pelas observações ou ações de sua amada. Se essa pessoa for passiva agressiva com você, mantenha a distância o máximo possível e não interaja com ela mais do que o estritamente necessário. Entenda que você não fez nada para merecer isso.
   • Se você se sentir manipulado, encontre uma estratégia para encerrar a conversa (Vou ver se eles precisam de ajuda na cozinhaou Vou brincar com meus sobrinhos, não os vejo há muito tempo). Não responda à observação.

6. 
   

   
   Atenha-se às regras da família. Se você tiver problemas para impor limites familiares com seus entes queridos, deixe claro que essas regras devem ser cumpridas. Se você não gostar de como um membro da família trata seu filho (como dar-lhe ordens ou dar-lhe toneladas de doces), diga à pessoa que seu comportamento é contrário às regras da família. e que essas regras devem ser respeitadas em casa e entre outras.
   • Seja claro e direto ao abordar esse tipo de assunto com um ente querido. Diga: "Allie não tem o direito de jogar este jogo em casa e também não pode jogar aqui".

7. 
   

   
   Saiba como lidar com situações delicadas. Se um ente querido fez algo imperdoável, siga as etapas que o farão se sentir melhor. Se isso significa que você não convidará essa pessoa para reuniões familiares, evite-a por completo ou informe o resto da família sobre o que aconteceu, que assim seja! Você terá que se concentrar no seu bem-estar e não no castigo que infligiria a essa pessoa.
   • Antes de informar o resto da sua família sobre o que aconteceu, você terá que pensar com cuidado. Saiba que se você acha que o ato dele é imperdoável, o resto da sua família pode não concordar e manter o relacionamento dele com esse membro da família.
   • Se você quiser se distanciar dessa pessoa por sua segurança ou bem-estar, entenda que a separação pode ser dolorosa para você e sua família.

Parte 3 Superando seu ódio

1. 
   

   
   Cuide-se. Se você sabe que terá que passar o dia com um ente querido que não gosta, certifique-se de se preparar para ele da melhor maneira possível. Se a pessoa mostrar seu lado agressivo ou irritado, durma bem na noite anterior. Se você se sentir cansado na véspera da família, saia mais cedo. E não se esqueça de comer bem: se o seu nível de açúcar estiver estável, você terá menos chances de se tornar agressivo.

2. 
   

   
   Lembre-se, você não está no centro do problema. Se alguém o abaixa, faz com que você se sinta desconfortável ou é cruel com você, é importante que você entenda que isso diz mais sobre essa pessoa do que sobre você. Mantenha-se firme e lembre-se de quem você é. Faça o possível para ponderar suas palavras e lembre-se de que você não é o coração do problema.
   • Muitas vezes, as pessoas são más por causa dos problemas que elas mesmas enfrentam. Isso pode acontecer quando as pessoas não têm confiança em si mesmas, têm dificuldade em controlar sua raiva ou quando estão estressadas.
   • Outras pessoas podem pensar sinceramente que seu comportamento é aceitável e normal. Isso pode ser causado por vários fatores, por exemplo, quando uma pessoa deixa seu espírito competitivo ou visão de negócios interferir na vida familiar.
   • Algumas pessoas simplesmente não têm as ferramentas biológicas para sentir empatia. Isso pode ser devido a diferenças biológicas ou alguma forma de educação (o ambiente em que essa pessoa cresceu).

3. 
   

   
   Perceba que você não será capaz de mudar essa pessoa. Provavelmente não há nada que você possa fazer para mudar a pessoa com quem você não se dá bem. Talvez você sonhe com uma família feliz, que celebraria todas as ocasiões juntos ... e essa pessoa o trará de volta à realidade. Você terá que desistir desse sonho, aceitar sua família como ela é e entender que sua fantasia é apenas um pensamento bonito que não se baseia na realidade.

4. 
   

   
   Aceite esse membro de sua família. Em vez de abordar essa pessoa com julgamento e nojo, trabalhe para aceitá-la e compreendê-la melhor. Ouça-a falar e tente entender seu ponto de vista.
   • Treine-se para sentir compaixão por essa pessoa. Respire fundo e olhe para essa pessoa. Então diga a si mesmo: "Eu vejo você e vejo que você está sofrendo. Eu não entendo seu sofrimento, mas vejo que está lá e aceito que isso me afeta ".

5. 
   

   
   Encontre motivos para agradecer. Se você tem medo de reuniões familiares apenas porque odeia passar tempo com essa pessoa, provavelmente também pode encontrar razões para aproveitar esses eventos. Talvez você esteja animado para ver suas sobrinhas e sobrinhos, ou feliz por ter a oportunidade de cozinhar (ou não cozinhar).
   • Encontre motivos para se alegrar antes mesmo de chegar à reunião de família. Assim, você entrará na situação já experimentando reconhecimento.

6. 
   

   
   Consulte um terapeuta. Se você está lutando para superar a dor que essa pessoa lhe causou, a terapia pode ser boa para você. Um terapeuta irá ajudá-lo a analisar suas emoções, superar a situação, ver as coisas de uma perspectiva diferente e superar sentimentos de depressão, ansiedade ou outros.
   • Se você quiser envolver um membro da família nesse processo, considere a terapia familiar. Mesmo que pareça difícil, essa solução ainda pode ser uma boa maneira de abordar tópicos dolorosos e de se estabelecer com seu ente querido.