Como se comportar com uma pessoa com agressão retraída

Contente

• estágios
• Parte 1 Identificando agressão reprimida
• Parte 2 Reaja à agressão retraída
• Parte 3 Proteja-se

Lagressividade é uma expressão de desonestidade irada, na qual você tenta se zangar ou se machucar sem motivo óbvio. O problema está no fato de a pessoa negar ter agido errado. Pode-se frequentemente agir com uma agressividade retornada porque não aprendemos a gerenciar um conflito corretamente. No entanto, existem maneiras de ajudar uma pessoa a pensar em seu comportamento e corrigir a agressão por meio de trocas.

estágios

Parte 1 Identificando agressão reprimida

1. 
   

   
   Reconheça os sinais. A natureza insidiosa desse tipo de agressão possibilita que a pessoa que o pratica negue plausivelmente. A pessoa pode dizer que não sabe do que está falando ou culpar você por exagerar quando é confrontada com esse comportamento. Permaneça firme contra o que você percebeu nessa situação e aprenda a identificar uma agressão retornada.
   • Alguns eventos incluem observações e reações sarcásticas, críticas excessivas, aquiescência temporária (a pessoa aceita o pedido verbalmente, mas decide agir mais tarde), ineficiência deliberada (ela concorda em fazer o que é pedido a ela, mas com muito de má vontade), deixando um problema degenerar em nada e obter prazer com o definhamento resultante dele, atos tortuosos e deliberados de vingança, queixas de injustiça e mau humor. Uma pessoa que age com agressão retornada costuma dizer que não é louco ou que foi apenas uma piada.
   • Outros sinais podem incluir hostilidade a demandas que invadem o uso do tempo por parte da pessoa, mesmo que seja bastante discreto, de animosidade em relação a uma figura de autoridade ou a uma pessoa mais afortunada, a necessidade de se render posteriormente, as demandas de outras pessoas, uma tendência deliberada a sabotar o trabalho realizado por outras pessoas, comportamento cínico, mal-humorado ou briguento, além de reclamações por não se sentir tratado com seu valor justo.
   • Lagressividade é definida como uma resistência indireta às demandas dos outros e à necessidade de não enfrentar os problemas da face. O maior problema provavelmente está nessa recusa em enfrentar a situação diretamente.

2. 
   

   
   
   
   Certifique-se de não exagerar. Essa pessoa pode ser horrível, mas você pode suspeitar demais e levar o comportamento dele muito a sério. Analise suas próprias incertezas. Você já estava acostumado a lidar com pessoas difíceis no passado? Essa pessoa lembra você dessa vez? Você acha que ele age da mesma maneira que as pessoas do passado que você pensa?
   • Coloque-se no lugar da outra pessoa. Você acha, desse ponto de vista, que uma pessoa mais razoável teria agido da mesma maneira em circunstâncias semelhantes?
   • Lembre-se também de que algumas pessoas podem se atrasar sistematicamente ou executar tarefas lentamente devido a um problema neurológico, como o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade. Não assuma muito rapidamente que esse comportamento é direcionado a você diretamente.

3. 
   

   
   
   
   Observe como você se sente sobre essa pessoa. Você pode se sentir frustrado, zangado ou mesmo angustiado com esse tipo de pessoa. Isso pode levar à impressão de que você não pode agradar a essa pessoa, não importa o que você faça.
   • Você pode se sentir magoado. A pessoa pode ficar de mau humor, por exemplo.
   • Você pode ficar frustrado porque a pessoa não para de reclamar, mas nunca toma medidas para melhorar sua situação. Confie na sua intuição.
   • Você pode se sentir cansado ou achatado nos arredores dessa pessoa, já que gastou muita energia gerenciando a agressão retornada.

Parte 2 Reaja à agressão retraída

1. 
   

   
   Mantenha uma atitude otimista em todas as circunstâncias. O poder do pensamento positivo permite que você enfrente as obrigações da vida cotidiana. As pessoas que expressam uma agressão de retorno tentarão atraí-lo para um turbilhão de pessimismo. Às vezes, eles procuram uma reação ruim, para que possam se concentrar em você novamente sem serem acusados ​​de fazê-lo. Não permita esse tipo de comportamento.
   • Manter uma boa atitude significa não abaixar-se ao nível da pessoa. Não fique na sua vez. Não insulte, não grite e não fique com raiva. Você permanecerá mais focado nas ações dessa pessoa e não nas suas se permanecer calmo. Você desviará a atenção do problema real se ficar com raiva.
   • Tente ter um bom comportamento. Corrija seus próprios problemas para que outras pessoas saibam como se comportar com você, esteja você lidando com crianças ou adultos. Lagressividade reprimida difunde emoções através de uma máscara de indiferença. Seja honesto, aberto e direto sobre suas emoções, em vez de se esconder. Conduza a discussão em uma direção mais frutífera, quando for confrontado com uma agressão passiva em que está de mau humor.

2. 
   

   
   Sempre mantenha a calma. Acalme-se se estiver com raiva, antes de resolver o problema (dê um passeio, aumente o som e dance, faça palavras cruzadas) e tente descobrir o que exatamente você deve fazer nessa situação, como o resultado provável que você pode aceitar.
   • Nexate de jeito nenhum, especialmente quando você está com raiva. Não acuse alguém diretamente, pois isso abre caminho para a negação de qualquer coisa e permite que a pessoa o acuse de interpretar a situação ou de ser muito sensível ou suspeita.
   • Não fique com raiva, aconteça o que acontecer. Não deixe a pessoa perceber o que aconteceu para fazer você reagir. Isso só reforçará o comportamento dele se você fizer isso, o que também pode aumentar a probabilidade de que isso aconteça novamente.
   • Resista à tentação de expressar espontaneamente raiva ou reação emocional. Você dará uma impressão de maior domínio de si mesmo e de ninguém que não possa ser desmontado.

3. 
   

   
   Discuta o problema. A melhor abordagem ainda é expressar o que parece acontecer, por exemplo, dizer à pessoa que provavelmente está furiosa porque você não convidou alguém para a festa, supondo que você tenha alguma estabilidade emocional, que você o conhece. respeitar e ter calma.
   • Seja direto e preciso com a pessoa. Uma pessoa que age com agressão retornada pode distorcer suas palavras usando fórmulas retóricas se você falar de uma maneira muito vaga ou geral. Seja claro sobre o problema em questão se precisar enfrentar alguém que expresse agressão.
   • Um dos perigos do confronto é fazer observações generalizadas com expressões como "Você age o tempo todo assim! Isso não o levará a lugar algum, por isso é importante confrontar a pessoa sobre um ato específico. Se, por exemplo, ficar de mau humor é o que mais o incomoda, dê o exemplo de um incidente específico em que você evitou e o que sentiu naquele momento.

4. 
   

   
   Tente fazer a pessoa admitir estar com raiva. Faça isso sem acusá-lo, mas fique firme. Você sempre pode dizer a ela o que parece ser suficiente ou que você sente que algo a está incomodando.
   • Expresse como você se sente sobre esse comportamento, digamos, por exemplo, que se sinta magoado quando ela falar com você de uma maneira tão repentina. A pessoa deve assim admitir o efeito produzido por seu comportamento em você. Concentre-se em como você se sente e não use linguagem acusatória que castigue.
   • Fale na primeira pessoa. Faça isso, em vez de acusar um ao outro quando precisar conversar com alguém, especialmente em uma situação de conflito. Em vez de dizer, por exemplo, "Você é odioso", você poderia dizer: "Não gostei de você bater a porta na minha cara porque senti que você não queria mexer comigo". A primeira está na segunda pessoa, que geralmente envolve acusação, julgamento ou culpa. Por outro lado, uma declaração em primeira pessoa permite expressar sentimentos sem mirar em ninguém.
   • Não vire a panela quando a pessoa adotar essa atitude. Seja direto, mas legal. Seja honesto, mas bom. Você também não deve minimizar a situação.

Parte 3 Proteja-se

1. 
   

   
   Limite a pessoa que expressa agressão reprimida. Você não deve provocar um confronto e também não deve ser a bola de pancada dessa pessoa. O retorno da agressão pode ser muito prejudicial e também é uma forma de abuso. Você tem o direito de estabelecer limites.
   • Muitas vezes tendemos a ser muito tolerantes. Você não tem mais a opção quando se entrega a uma forma de agressão inserida. É essencialmente uma luta em torno de jogos de poder. Você pode permanecer impassível e calmo, mantendo-se firme sobre o que está disposto a aceitar.
   • Respeite os limites que você estabeleceu. Deixe claro que você não será maltratado. Diga à pessoa que está constantemente atrasada que irá ao cinema sem ela, se isso acontecer em um de seus compromissos. Essa é uma maneira de fazê-lo entender que você não quer pagar o preço pelo comportamento dele.

2. 
   

   
   Saiba qual é o problema e corrija-o. A melhor maneira de lidar com esse tipo de comportamento é observar as alterações o mais rápido possível. A melhor coisa a fazer é encontrar a fonte da raiva.
   • Converse com alguém que conhece essa pessoa o suficiente para lhe dizer o que pode deixá-la com raiva e que sinais sutis ela expressa quando é, se é do tipo que não quer ser.
   • Cave o problema e avalie honestamente o que pode causar essa agressão retornada. Este é frequentemente o sintoma de uma causa diferente.

3. 
   

   
   Pratique negociar com confiança. Há trocas agressivas, passivas ou agressivas retornadas. Não existem dois meios eficazes de comunicação.
   • Um modo de troca seguro significa ser autoconfiante e improvável enquanto permanece educado. Seja assertivo, seja cooperativo e deixe claro que deseja resolver o problema satisfatoriamente para ambas as partes.
   • É igualmente importante ouvir e não acusar ou culpar durante a discussão. Considere o ponto de vista do outro e reconheça-o. Admita o que a pessoa sente, mesmo que você pense que ela está errada.

4. 
   

   
   Saiba quando você deve evitar a pessoa completamente. Essa é uma solução muito viável se alguém mostrar regularmente uma agressividade retornada a você. Seu próprio bem-estar deve vir à tona.
   • Encontre maneiras de limitar a quantidade de tempo que você gasta com essa pessoa e tente trocar com ela como parte de um grupo. Fuja das trocas frente a frente.
   • Pergunte a si mesmo se vale a pena ir a essa pessoa a vida toda, se ela não faz nada além de espalhar energia tóxica.

5. 
   

   
   Dê a essa pessoa o mínimo de informações possível sobre o que fazer contra você. Não revele a uma pessoa que expressa agressão por informações, emoções ou pensamentos muito pessoais.
   • Ela pode fazer perguntas pessoais em um tom que parece inocente ou solícito. Você pode respondê-las, mas não entre em detalhes. Mantenha-se curto e vago o suficiente, mas amigável.
   • Evite tópicos sensíveis ou que possam revelar suas próprias fraquezas. Indivíduos que expressam uma agressão de retorno tendem a lembrar o que você lhes contou, mesmo os menores detalhes, o que lhes permite servir contra você mais tarde.

6. 
   

   
   Peça ajuda a um mediador ou árbitro. Essa pessoa deve ser um terceiro objetivo, seja um gerente de equipe, um membro da família (neutro) ou mesmo um amigo em comum. Está aqui para apelar para uma pessoa na qual o indivíduo na agressão retratada também possa confiar.
   • Dê ao mediador uma lista de suas preocupações antes de conhecê-lo. Tente ver a situação do ponto de vista de outra pessoa e entenda por que ele está com tanta raiva. Não seja desagradável e não mostre agressão de volta porque você está sendo empurrado para trás, mesmo que esteja tentando ajudá-lo.
   • Poderíamos dizer para você relaxar ou que era apenas uma piada ou que você leva tudo tragicamente quando precisa enfrentar esse indivíduo. É aqui que a intervenção de terceiros é mais útil.

7. 
   

   
   Especifique as consequências para a pessoa se ela persistir na adoção desse comportamento. Como as pessoas com agressão retornada são silenciadas, elas quase sempre resistem quando confrontadas com seu comportamento. Negação, padres e acusações são apenas algumas das respostas prováveis.
   • Declare que você está disposto a quebrar, independentemente do que diz. Acima de tudo, você deve propor uma ou mais consequências importantes para obrigar a pessoa que expressa agressão por retirada a rever seu comportamento.
   • A capacidade de identificar e aplicar consequências é uma das habilidades mais formidáveis ​​a serem usadas para neutralizar uma pessoa que age com agressão retornada. Consequências bem articuladas a acalmarão e a levarão da obstrução à cooperação.

8. 
   

   
   Incentive o bom comportamento ou o correto. Na linguagem da psicologia comportamental, encorajamento é o que você faz depois que a pessoa se comporta de uma certa maneira. O objetivo do incentivo é aumentar a frequência desse comportamento.
   • Isso pode significar recompensar um bom comportamento que você deseja ver repetir ou punir uma atitude ruim que deseja banir. Não é fácil encorajar alguém, uma vez que se nota melhor um mau comportamento do que uma boa atitude. Esteja no final de todo bom comportamento para encontrar todas as oportunidades para incentivá-lo.
   • Isso é bom se, por exemplo, a pessoa que mostra uma agressão de retorno é honesta sobre seus sentimentos, quando ela admite ter a impressão de que você é deliberadamente desagradável para ela. Incentive-a e diga que você aprecia o fato de estar revelando o que ela realmente sente.
   • Isso incentivará o bom comportamento, o de comunicar o que a pessoa realmente sente. Você pode configurar um diálogo a partir daí.