Como se livrar da enxaqueca

Contente

• estágios
• Método 1 de 3: Evite o aparecimento de enxaquecas
• Método 2 de 3: Alterar comportamento e estilo de vida
• Método 3 Tome medicação
• Método 4 de 3: Use terapias com ervas e não convencionais

Neste artigo: Evite o aparecimento de enxaquecasAltere o comportamento e mude o estilo de vidaTome remédiosUse terapias à base de plantas e não convencionais26 Referências

A enxaqueca é uma dor de cabeça recorrente e muito dolorosa. Pode ser acompanhado por sintomas de distúrbios visuais, náusea e muitos outros sinais. O que pode ser frustrante com enxaquecas é que seus tratamentos funcionam em algumas pessoas, mas são ineficazes para outras. Eles se manifestam e respondem a muitos gatilhos e, por esse motivo, você deve tentar muitos tratamentos para reduzir os sintomas. As pessoas que sofrem desse desconforto podem tratar convulsões prevenindo a dor, buscando aliviar os sintomas naturalmente ou tomando medicamentos.

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Método 1 de 3: Evite o aparecimento de enxaquecas

1. 
   

   
   Saiba mais sobre enxaquecas. A causa exata da enxaqueca não foi determinada. Muitos estudos foram realizados para encontrar a causa exata, mas sem sucesso. Os pesquisadores acreditam que o nervo trigêmeo desempenha um papel fundamental na enxaqueca. Na verdade, é o nervo craniano receber os sentimentos de dor. Um desequilíbrio de serotonina e outros produtos químicos do cérebro também pode ser um gatilho para a dor.
   • Neuropeptídeos, como a substância P e peptídeos relacionados à calcitonina, podem causar inflamação e dilatação dos neurônios.
   • Existem diferentes subtipos de enxaqueca, incluindo enxaqueca crônica, relacionada a medicamentos, basilar, hemiplégica, oftalmoplégica, retinal, relacionada a menstrual, dores de cabeça periódicas e enxaqueca. O tratamento desses tipos de dores de cabeça é geralmente o mesmo.

2. 
   

   
   
   
   Avalie seus fatores de risco. Embora não esteja claro exatamente o que causa esse desconforto, existem vários fatores de risco que o tornam vulnerável a esse distúrbio. A determinação dos fatores de risco ajuda você a ficar mais alerta se os sintomas começarem a se manifestar. Aqui estão alguns fatores de risco a serem considerados:
   • história familiar
   • estresse;
   • o sexo feminino;
   • mudanças em sua dieta;
   • o uso de drogas como estrogênio e vasodilatadores;
   • alterações hormonais como menopausa, menstruação e gravidez. Este é um dos fatores de risco comuns para as mulheres.

3. 
   

   
   Esteja atento ao seu corpo. Aprenda a reconhecer os gatilhos de uma enxaqueca para levitar. Por exemplo, algumas pessoas têm uma enxaqueca que desencadeia quando consomem cafeína, chocolate ou estão estressadas demais. Em alguns casos, as convulsões são precedidas por sinais de alerta sensoriais que podem variar de pessoa para pessoa e podem não aparecer em todos os pacientes. Estes são os sinais abaixo:
   • pontos cegos no campo de visão;
   • formigamento nas mãos e no rosto;
   • flashes e pontos de luz;
   • odores incomuns, como odores ardentes.
   • Você pode experimentar outros sinais de aviso antes que a dor se manifeste como desejo por açúcar, sede, sonolência ou depressão.

4. 
   

   
   
   
   Tenha hábitos regulares. Quando o corpo sabe o que esperar durante o dia, é menos provável que você tenha enxaqueca. Quando você segue uma rotina, o risco de estresse físico e mental é menor porque o corpo sabe o que vai acontecer e quando.
   • Durma em horários regulares, faça exercícios regularmente e coma (refeições e lanches) ao mesmo tempo, tendo o cuidado de optar por porções semelhantes.
   • Você pode reduzir o estresse e prevenir enxaquecas fazendo exercícios aeróbicos regulares.
   • Os hábitos de fumar devem ser evitados.

5. 
   

   
   Saiba quando consultar um médico. Você deve consultar o seu médico se as enxaquecas forem frequentes ou graves ou se a dor e o desconforto afetarem sua vida diária. Você pode trabalhar com ele para desenvolver um plano de tratamento específico.

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   Se possível, tome um medicamento preventivo todos os dias. Este método é particularmente eficaz para pessoas que sofrem de enxaquecas debilitantes acompanhadas por dores difíceis de gerenciar ou frequentes crises. Converse com seu médico sobre diferentes opções preventivas e seus efeitos colaterais.
   • Discuta com o médico os medicamentos que você está tomando atualmente, como tratamentos hormonais, especialmente estrogênios, para ver se eles podem desencadear enxaquecas e encontrar cuidados alternativos (se houver).
   • Alguns grupos de medicamentos podem ajudar a prevenir dores de cabeça, incluindo antidepressivos, betabloqueadores, anticonvulsivantes e toxina botulínica. Existem produtos específicos em cada classe de medicamentos e o médico trabalhará com você para determinar os tratamentos mais eficazes.

Método 2 de 3: Alterar comportamento e estilo de vida

1. 
   

   
   Aprenda a meditar. O estresse é o principal gatilho das enxaquecas. Os médicos acreditam que métodos de relaxamento, como meditação, podem ajudar a reduzir o estresse e o risco de enxaqueca.
   • Se você não tem um grande conhecimento de meditação, pode procurar um especialista em saúde mental para aprender algumas terapias comportamentais. Pode ajudar a reduzir algumas dores de enxaqueca.
   • Para começar a meditar, relaxe e feche os olhos enquanto está sentado em uma sala mal iluminada. Então respire fundo e tente pensar em mais nada.
   • Medite várias vezes ao dia, se isso o ajudar.

2. 
   

   
   Evite aditivos alimentares, sabores artificiais e adoçantes. Muitas pessoas podem sofrer de dores de cabeça depois de comer demais alimentos processados ​​ou adoçantes artificiais. Se você sofre de enxaqueca causada por aditivos alimentares ou adoçantes artificiais, evite glutamato monossódico, sucralose, aspartame e nitrato de sódio.

3. 
   

   
   Identifique os gatilhos de origem alimentar. Alguns podem ter dores de cabeça depois de comer chocolate, glúten, queijo, algumas frutas ou nozes. Você deve determinar os alimentos que desencadeiam seu problema e evitá-los. Lembre-se de que existe um vínculo entre o tempo em que o alimento desencadeado foi consumido e o início dos sintomas.
   • Aqui estão alguns alimentos conhecidos por desencadear enxaquecas: alimentos fortes, queijo envelhecido, chocolate, álcool, glutamato monossódico, refrigerantes, cafeína, carne de porco e carne vermelha.
   • Estudos têm mostrado a correlação entre dieta e enxaqueca, sabendo que a carne vermelha piora os sintomas.
   • Fique longe de outros gatilhos, como ruídos, luzes brilhantes e cheiros fortes.

4. 
   

   
   Coma mais triptofanos. Este aminoácido é encontrado na Turquia, arroz integral, peixe, iogurte e muitos outros alimentos. Você também pode tomar suplementos de triptofano. Estimula a produção de dopamina para reduzir dores de cabeça.
   • Segundo estudos, a deficiência de triptofano pode causar dores de cabeça, náusea e fotofobia.
   • Embora a deficiência de triptofano possa contribuir para a enxaqueca, de acordo com alguns estudos, atualmente não há dados disponíveis sobre a quantidade específica de suplemento de triptofano a ser usada para evitar esse problema.

5. 
   

   
   Avalie seus hábitos de sono. Você deve dormir o suficiente para melhorar sua saúde, mas não exagere. Em um estudo bem conhecido, verificou-se que a mudança de hábito afetou negativamente a enxaqueca.
   • Ter um ciclo regular de sono sem muita distração ajudará você a diminuir a frequência e poderá ajudar a reduzir a gravidade das enxaquecas a cada convulsão.

6. 
   

   
   Encontre um quarto escuro para descansar. A maioria dos pacientes com enxaqueca é sensível à luz. A sensibilidade à luz é relativamente comum em dores de cabeça intermitentes, o que pode aumentar a dor e o desconforto.
   • Descansar em um quarto escuro e silencioso ajudará a reduzir o número de estímulos externos que podem agravar suas dores de cabeça.

7. 
   

   
   Aplique cubos de gelo na nuca ou uma toalha fria na testa. Isso ajudará a reduzir a intensidade das dores de cabeça. A sensação de frio causada por cubos de gelo pode ajudar a entorpecer e reduzir a dor, enquanto efetivamente reduz a dor de cabeça.
   • Enrole a compressa fria em uma toalha e aplique-a na testa (não diretamente na pele) por 10 a 15 minutos. Depois remova-o. Repita o procedimento após alguns minutos se achar que esse método pode efetivamente aliviar a dor.
   • Além disso, você deve beber muita água.

Método 3 Tome medicação

1. 
   

   
   Tente drogas como o libuprofeno ou naproxeno. Você deve procurar um medicamento para tratar a enxaqueca. Muitos produtos vendidos sem receita ajudam a tratar os sintomas da enxaqueca.
   • Alguns medicamentos à base de paracetamol e cafeína podem ajudar a aliviar dores de cabeça ou piorá-las, dependendo da resposta da dor à cafeína. Por exemplo, alguns produtos de enxaqueca vendidos sem receita contêm paracetamol, cafeína e aspirina e podem ser eficazes no tratamento de enxaquecas.
   • Converse com seu médico ou farmacêutico antes de usar qualquer medicamento ou suplemento anti-enxaqueca para crianças pequenas, mulheres grávidas, mães que amamentam, pessoas com outras doenças, alergias ou outros medicamentos.

2. 
   

   
   Considere tomar um medicamento de prescrição. O seu médico pode prescrever muitos outros medicamentos se a enxaqueca não responder aos produtos habituais. Os que podem ser prescritos incluem: antinauseantes, opióides (mais raramente) ou corticosteróides. Os triptanos são os mais prescritos e podem ser muito eficazes, mas apresentam risco de ataque cardíaco ou derrame. Portanto, você deve conversar com seu médico sobre seu histórico médico antes de tomar qualquer coisa. No caso de enxaquecas episódicas, ele pode prescrever uma das seguintes opções.
   • Valproato: O modo de ação desta droga não é totalmente compreendido, mas sua capacidade de aliviar enxaquecas foi estabelecida.
   • Topiramato: Este é um medicamento antiepilético considerado um sulfamato de monossacarídeo substituído, capaz de prevenir enxaquecas. Este medicamento é frequentemente usado para tratar este distúrbio.
   • Propranolol, timolol e metoprolol: esses medicamentos betabloqueadores ajudam a reduzir a frequência dos ataques de enxaqueca. Este grupo de drogas reduz a pressão sanguínea e causa vasodilatação.

3. 
   

   
   Considere usar um spray nasal com receita médica. Alguns triptanos estão disponíveis como spray nasal. Foi demonstrado que a di-hidroergotamina reduz alguns sintomas, como sensibilidade à luz e náusea. Faz parte de uma classe de medicamentos chamados alcalóides do centeio. Este grupo de drogas contrai os vasos sanguíneos inibindo os compostos responsáveis ​​pelo inchaço que o corpo libera.

Método 4 de 3: Use terapias com ervas e não convencionais

1. 
   

   
   Considere o tratamento com acupuntura. Agulhas finas serão inseridas em pontos estratégicos da sua pele. No tratamento da enxaqueca, a lacupuntura é pesquisada há mais de 20 anos e a maioria dos estudos clínicos produziu resultados positivos. Um estudo de 2003 constatou que, logo que surgem dores de cabeça, o tratamento com acupuntura pode ser tão eficaz quanto alguns medicamentos como o sumatriptano.
   • Quando os sintomas se intensificam, tomar medicação pode ser mais útil e eficaz que os métodos de acupuntura.

2. 
   

   
   Faça uma massagem. Os cientistas ainda estão estudando os efeitos da massagem na enxaqueca. No entanto, as massagens podem reduzir a frequência das enxaquecas, e muitas pessoas se sentem melhor após uma sessão de massagem.
   • Você pode massagear se tiver enxaqueca e não puder ir a um massoterapeuta.
   • Massageie suavemente o pescoço e a base do crânio com pressão direta e uniforme. Use os dedos para massagear as áreas doloridas e continue a fazê-lo até que a dor diminua.

3. 
   

   
   Tome 50 a 70 miligramas de butterbur duas vezes por dia. Butterbur é um arbusto perene que tem sido usado por mais de 2000 anos por causa de seus efeitos antiespasmódicos e analgésicos. Esta erva ajuda a reduzir a inflamação e a intensidade das enxaquecas. É usado como um componente de suplementos alimentares.
   • Acredita-se que o extrato da raiz de butterbur tenha propriedades anti-inflamatórias e vasomotoras (afeta os vasos sanguíneos) e muitos estudos estão explorando seu potencial uso para enxaqueca.
   • Antes de usar, converse com seu médico, especialmente para mulheres grávidas ou amamentando, pessoas que são alérgicas a ambrósia ou tomam outros medicamentos.
   • O Feverfew é outra erva que pode ajudar a prevenir dores de cabeça da enxaqueca, mas os resultados da pesquisa são variados.