Como se livrar de um resfriado em um dia

Contente

• estágios
• Parte 1 Suplementos recomendados
• Parte 2 A dieta recomendada
• Parte 3 Atividades físicas recomendadas

O resfriado comum é a doença mais contagiosa do Ocidente. Se sentir um arranhão na garganta ou se o nariz estiver entupido, reaja imediatamente com boa nutrição, suplementos de zinco e muito descanso. Essas recomendações podem diminuir drasticamente os sintomas do resfriado e fazer com que você se cure mais rapidamente.

estágios

Parte 1 Suplementos recomendados

1. 
   

   
   Compre xarope ou pastilhas à base de zinco contendo acetato de zinco ao primeiro sinal de resfriado. Tome-o a cada três a quatro horas durante as primeiras vinte e quatro horas, adicionando a dose de 50 a 65 mg por dia. Estudos demonstraram que o zinco pode reduzir resfriados em um dia se usado imediatamente.

2. 
   

   
   Use um suplemento de vitamina C. Embora a vitamina C seja principalmente um estimulante imunológico para evitar o resfriamento, ela também pode acelerar sua recuperação se você aumentar sua ingestão no primeiro dia. Escolha um suco de frutas puro ou um comprimido contendo pelo menos 200 mg de vitamina C.

3. 
   

   
   
   
   Encontre um xarope para a tosse sem receita ou descongestionante nasal se a tosse ou o nariz entupido o impedir de dormir. Siga as instruções da embalagem e leve o produto até que os sintomas desapareçam, pois o sono é essencial para eliminar o resfriado rapidamente.

Parte 2 A dieta recomendada

1. 
   

   
   Remova todos os produtos lácteos da sua dieta. Os laticínios podem aumentar a quantidade de muco no sistema respiratório. Tente encontrar em outro lugar os probióticos que você precisa durante o seu resfriado.

2. 
   

   
   Coma alimentos à base de probióticos para melhorar suas respostas imunológicas. Como iogurtes e queijo não são os melhores quando você tem muco, experimente chucrute, sopa de missô, pão de fermento, chá verde e proteínas vegetais, como as lentilhas. Você pode reduzir a duração do seu resfriado, dando ao intestino bactérias saudáveis.
   • As empresas produzem sucos, gomas de mascar e até chocolate contendo probióticos ativos. Encontre-os na seção de produtos frescos e produtos preparados do seu supermercado.

3. 
   

   
   
   
   Prepare caldo de galinha. Este remédio de boa mulher é validado pela ciência. A combinação de caldo, legumes e aves parece bloquear algumas de suas respostas imunológicas que estão causando problemas de respiração.
   • Além disso, o caldo quente reduz o muco e o hidrata adequadamente.

4. 
   

   
   Substitua o café por alternativas de ervas, como echinacea ou chás de ervas. Você deve beber muito enquanto está resfriado e essas bebidas não têm tanto efeito diurético quanto o café. Os chás de ervas diluem o muco, que evacua mais rapidamente do corpo.

5. 
   

   
   Coma proteínas magras, como peixes, aves, porco e ovos. Esses alimentos contêm vitamina E, zinco, selênio e ferro. Eles ajudam a estimular as reações do seu sistema imunológico.

6. 
   

   
   Coma frutas e vegetais frescos em cada uma de suas três refeições. Experimente cebolas, mirtilos, pimentões, cenouras, alho, frutas cítricas, cogumelos, erva-doce, vegetais verdes e batata doce. Todos eles são ricos em vitamina C, vitamina A, antioxidantes, beta-caroteno e vitamina B, que melhoram as funções do seu sistema imunológico.

7. 
   

   
   Coma um prato picante no almoço ou jantar. Adicione uma pitada de pimenta vermelha rica em capsaicina ao chili, curry ou carne refogada. É um antioxidante que também pode limpar as vias aéreas, afinando o muco.

Parte 3 Atividades físicas recomendadas

1. 
   

   
   Vá andar. Alguns médicos recomendam caminhar uma ou duas vezes por dia, durante 30 minutos, sempre que você estiver resfriado, porque a atividade física melhora a circulação sanguínea e reduz a tensão. Atividade física moderada também pode desempenhar um papel importante na eficácia do seu sistema imunológico.

2. 
   

   
   Durma pelo menos oito horas. Vá para a cama cedo, tome medicamentos independentes para reduzir os sintomas do resfriado e garantir um sono restaurador e ininterrupto. Seu corpo continua a combater resfriados enquanto você dorme.

3. 
   

   
   Reduza suas tensões. Tente fazer uma pausa no primeiro dia de resfriado para se concentrar nesses tratamentos e melhorar se o trabalho estiver causando estresse e seu sistema imunológico estiver falhando. Você pode reduzir significativamente a duração de seus resfriados.

4. 
   

   
   Não beba álcool. Evite álcool, muita atividade física, atividades estressantes e viagens - coisas que podem desidratar você e tornar mais difícil para o seu corpo combater o vírus.

5. 
   

   
   Tente um banho quente. A umidade pode ajudá-lo a limpar as vias aéreas. Sopre o nariz em vez de cheirar para se livrar do muco.
   • Seu corpo produz muco para tentar se livrar das células bacterianas nocivas.