Como se defender contra ataques online

Contente

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• Método 1 de 3: Proteja-se contra rejeição e comportamento hostil em sites de namoro
• Método 2 de 3: Lidando com insultos nas redes sociais
• Método 3 de 3: Defenda-se contra o assédio online

Na maioria dos casos, a Internet é uma ótima fonte de informações, compartilhando e se conectando com pessoas de todo o mundo. Mas essas novas oportunidades às vezes são uma porta aberta para rejeição, insultos e contatos indesejados com pessoas cuja presença não podemos controlar. As estratégias de defesa contra esses mecanismos podem ser significativamente diferentes daquelas para agressão na vida real.

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Método 1 de 3: Proteja-se contra rejeição e comportamento hostil em sites de namoro

1. 
   

   
   Encare seus sentimentos. Uma rejeição online não significa que você será menos ferido do que na vida real e que não será difícil se sentir rejeitado, ignorado ou excluído. O lostracismo é sempre doloroso e pode ser doloroso não sentir que alguém encontrou o seu lugar.
   • Reconhecer que você está ferido permitirá que você gradualmente se livre dessa dor e tenha distância suficiente. A idéia é permitir que você sinta dor, para poder reconhecer o momento em que você seguirá em frente.
   • Lidar com seus sentimentos também o ajudará a voltar aos trilhos. Na próxima vez que estiver interessado no perfil de um usuário, você não será mais impedido pelo medo de rejeição que possa ter sentido.

2. 
   

   
   
   
   Tome uma distância. Isso ajudará você a entender sua situação com mais clareza. Reserve um tempo para analisar seu próprio comportamento, a fim de entender o motivo da rejeição. Ao permanecer conectado, você não será capaz de percorrer a distância necessária para entender o que poderia ter gerado essa reação (como ser frontal demais ou insistente).
   • Por exemplo, algumas pessoas são mais confortáveis ​​na vida: elas sorriem, paqueram e fazem contato visual. Mas na Internet, eles não serão capazes de se comunicar com clareza e parecerão frios e distantes. Dedicar um tempo para analisar seu comportamento online permitirá identificar características que você não conhecia.
   • Faça uma pausa de uma semana (no site de namoro ou até na Internet) para refletir sobre essa situação que o machucou. Se o seu relacionamento era apenas virtual, faça uma pausa antes de criar novos links no mesmo site de namoro.

3. 
   

   
   
   
   Coloque a rejeição que você experimentou em perspectiva. Os sites de namoro permitem que você entre em contato com muitas pessoas, mas você não poderá criar vínculos fortes com todas elas. Se alguém está com frio com você, você sempre pode se concentrar em uma pessoa mais amigável. Não pense muito na incompatibilidade que possa ter com algumas das pessoas que conhece online.
   • Leve em consideração, mas não se concentre nas falhas dessas pessoas para seguir em frente. Dessa forma, você não será tentado a persegui-lo ou questionar o motivo de sua rejeição.

4. 
   

   
   Evite levar para o lado pessoal. Quando somos rejeitados, não é por algo que poderíamos ter feito melhor. Em geral, a rejeição é causada pelo medo ou pela sensação de estar ameaçado.
   • Nos sites de namoro, a maioria dos usuários não está realmente ciente de seus padrões de relacionamento e subconscientemente procura alguém que siga esse padrão. O problema geralmente está relacionado à sua falta de compatibilidade e não às responsabilidades do seu relacionamento.

5. 
   

   
   Descanse em seus amigos e familiares. Se sua sentença resultar de um evento on-line, é aconselhável relaxar com as pessoas ao seu redor. Concentre-se novamente em seus relacionamentos na vida real. Dessa forma, você entenderá que o namoro online é apenas parte dos links que você pode criar em sua vida.
   • Quando puder, diminua o tempo gasto online. Aproveite o tempo para sair e viver experiências reais, para não se concentrar nessa situação. É como tirar férias para fugir de uma fonte de sofrimento em casa.

Método 2 de 3: Lidando com insultos nas redes sociais

1. 
   

   
   Pense antes de agir. Não responda em público a insultos até ter tempo para pensar. Respire fundo. Nem sempre podemos ser tão claros quanto gostaríamos na Internet, por isso é necessário ponderar as próprias palavras.

2. 
   

   
   Considere os fatos. Meça o insulto, o isqueiro e o cone antes de responder (ou ignorar) o insulto e restaurar sua reputação e dignidade. Considere as seguintes informações.
   • A pessoa procura intimidá-lo?
   • Esses insultos são direcionados contra seus entes queridos (e podem ser problemáticos)?
   • Você tem uma responsabilidade conflitante com essa pessoa?
   • Gostaria de permanecer neste site, nesta comunidade?
   • Você recebeu insultos ou ameaças em resposta à sua atividade neste site?
     • Considere o seu próprio papel: você está por trás dessa escalada de violência, acidental ou voluntariamente?

3. 
   

   
   Decida responder ou ignorar esse insulto. Às vezes, o fato de um insulto ser ignorado será a melhor resposta possível. Especialmente quando é infundado. Você pode responder se a pessoa está tentando alcançar sua imagem e não apenas para defendê-lo de um ataque. Lembre-se de que responder a um agressor pode piorar a situação e afetar sua reputação online (mais do que o insulto original teria feito).
   • Por exemplo, se uma pessoa o trata como um hippie porque você é contra a extração de petróleo no Ártico, é melhor simplesmente ignorar esse ataque.
   • Se você deseja responder, faça-o brevemente. Responda de maneira calma e medida para não satisfazer seu agressor. Por exemplo, você pode ficar desapontado por não ter conseguido mudar de idéia sobre um tópico tão importante.
   • Você pode continuar seu debate em particular depois disso. Você pode sugerir que seu agressor continue sua conversa em particular, porque você não deseja ser insultado na frente de seus colegas.

4. 
   

   
   Denuncie violência e abuso. As redes sociais geralmente podem bloquear uma pessoa agressiva, excluir ou privatizar o conteúdo que você não deseja tornar público. também propõe uma forma de denunciar os abusos e denunciar um comportamento contrário ao funcionamento do site.

5. 
   

   
   Escolha suas afiliações on-line com cuidado. Você pode se proteger contra insultos no futuro. Por exemplo, geralmente somos mais agressivos com pessoas que têm comportamento violento. Simplesmente evite comunidades que possam ser muito ameaçadoras ou violentas.
   • Uma boa técnica pode ser não se concentrar em um site. Fóruns, blogs e sites são ótimos lugares para se conhecer, mas os insultos podem aumentar se você se concentrar em uma comunidade que é muito ameaçadora. Diversifique os sites nos quais você interage com outras pessoas para não hesitar em deixá-lo, se necessário.

Método 3 de 3: Defenda-se contra o assédio online

1. 
   

   
   Analise seu atacante. Você não tem certeza de que está sendo assediado online? Se alguém o ataca regularmente na Internet, medita sobre você ou faz comentários depreciativos sobre você, você está sendo assediado online.
   • Um exemplo concreto de assédio é receber insultos do mesmo usuário.
   • Seu agressor pode ser alguém que você conhece. Nesse caso, ela pode tirar sarro de sua aparência, seus amigos, sua família ou seu status.

2. 
   

   
   Analise seus sentimentos. Assédio moral, ser insultado ou assediado online pode ser tão traumático quanto ser assaltado, agredido ou ameaçado continuamente. O fato de a pessoa não estar na sua frente ou não ter atacado você fisicamente não significa que seja menos grave. Leve em consideração como você se sente sobre essa situação, para poder expressá-la mais claramente e encontrar ajuda.
   • Os abusadores online geralmente são instáveis ​​e mais agressivos. Eles nem reconhecem o impacto que podem ter sobre suas vítimas. Lembre-se de que esse comportamento é apenas uma expressão de seu mal-estar e sua necessidade de atenção. Não leve para o lado pessoal.

3. 
   

   
   Ignore seu atacante. Isso é difícil, é claro, mas geralmente é muito eficaz para que o assédio termine. Ao receber um insulto, evite pensar nisso, cuidando de si mesmo de outra maneira que não com o laptop ou o computador.
   • Não há vergonha em não responder a eles. Você não precisa respondê-las ou tentar se defender. Você pode se sentir mais forte no momento, mas seu agressor se sentirá incentivado a retomar o comportamento violento (por vingança).
   • O melhor método é bloqueá-lo do seu site. A maioria das redes sociais lhe dará essa oportunidade.

4. 
   

   
   Denuncie comportamentos recorrentes. Nos sites, essas pessoas geralmente são bloqueadas por administradores ou observadores. No entanto, você também pode denunciar esses abusadores para interromper esse comportamento e proteger outros usuários. Isso facilitará para os administradores do site.
   • Se o assédio continuar por e-mail, apresente seu caso às autoridades competentes. Existem serviços públicos que permitem bloquear o invasor por meio do acesso à Internet.
   • Se o problema estiver restrito aos particulares, notifique o gerente do servidor. Todos os serviços de bate-papo instantâneo têm uma política de assédio e explicam o que fazer se você encontrar um problema com outro usuário.
   • Se você receber uma ameaça, entre em contato com a polícia. Especifique a natureza e a frequência de seus contatos com o agressionista.

5. 
   

   
   Conheça os seus direitos. O assédio online refere-se a ser assediado e ameaçado por uma pessoa por um estudante. O estado francês fortaleceu sua legislação nessa área. Para incidentes envolvendo adultos, também existem proteções legais. Portanto, é importante que você conheça as leis em vigor para se proteger.
   • É importante denunciar esses ataques, independentemente de a lei fazer referência específica às comunicações eletrônicas ou não.
   • O assédio online geralmente é cometido por alguém que você conhece, mas a legislação será de jurisdição específica para você e seu agressor.
   • Perseguir seu agressor por difamação às vezes é complexo, porque nem sempre é fácil estabelecer. Esta página permitirá que você saiba o que a lei diz sobre a punição na Internet.

6. 
   

   
   Cortar-se um tempo da internet. Fazer atividades que não são virtuais pode ajudá-lo a se afastar do problema. Aumente o tempo que você passa com seus entes queridos para evitar cair em uma depressão que afeta muitas vítimas de assédio online.
   • Tente não insistir no que foi enviado. Exclua-os para que você não fique tentado a lê-los novamente. Se forem ameaças, guarde-as para que possam servir como prova.

7. 
   

   
   Lembre-se de seguir uma terapia. O assédio online envolve humilhação, difamação e quebra de limites pessoais. Portanto, é recomendável seguir uma terapia para evitar os efeitos a longo prazo da ansiedade e da dor. Seu terapeuta pode ensinar técnicas cognitivas e comportamentais para voltar às raízes dos danos causados ​​pelo assédio.