Como se preparar para a marcha com carga (militar)

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• estágios
• conselho
• avisos
• Elementos necessários

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Caminhar com carga (exercício militar) é uma caminhada de longa distância (ou caminhada) em diferentes terrenos montanhosos, feita carregando uma mochila pesada (18 a 27 kg). Em algumas unidades militares, andar com carga é usado como critério de avaliação, assim como nadar em água gelada. Quanto mais o indivíduo vai longe durante suas caminhadas terrestres, mais ele é reconhecido.A preparação e o treinamento adequados evitarão lesões físicas no futuro e, pior ainda, danificarão o seu ego.

estágios

1. 4 Viva sob a carga. Agora que você conhece a base, saia e caminhe. Mantenha a cabeça erguida, varra o horizonte e olhe 6 metros à frente. Se você lava, perde o hábito de olhar para os pés, não é muito militar. Mantenha as pernas retas e as costas firmes. Concentre-se na sua postura que inevitavelmente se dobrará com a distância. publicidade

conselho

• Insira as solas das botas para conforto e ajuda na postura. Escolha-os após algumas etapas com carga.

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avisos

• Pare se sentir pontos quentes nas solas dos pés. Este é um sinal de que você tem bolhas ou elas começam a se formar.
• Hidrate-se todo o caminho. A perda de água causa grande perda de peso, mas não é o caminho certo para perder peso.
• Nunca corra com uma carga, você pode machucar seriamente suas costas e joelhos.
• Nunca coloque a bolsa sobre sua cabeça. Coloque o saco a 1 m ou mais do chão para enroscar as tiras. Você também pode deslizar as tiras para a posição sentada, se necessário, e depois se levantar com cuidado.

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Elementos necessários

• Mochila Alice (disponível em lojas de excedentes militares)
• Uma mochila de hidratação, uma garrafa de água ou várias garrafas de água
• Uma roupa de combate, faça o treinamento com o uniforme que você usará durante a caminhada
• Tênis de corrida sólidos ou botas de caminhada (de preferência)
• Meias de algodão ou lã com forro de seda absorvente (disponível em algumas lojas de esportes)

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