Como se preparar para uma competição

Contente

• estágios
• Parte 1 Pensando em suas opções
• Parte 2 Mantendo-se saudável e combatendo o estresse
• Parte 3 Estudando para a competição
• Parte 4 Trabalhando em sua concentração

Os concursos podem ser um momento difícil, mas se você implementar estratégias inteligentes para se preparar, o processo poderá se tornar mais fácil de gerenciar. Para se organizar, comprar ou encontrar na Internet material de preparação relacionado ao assunto em questão, faça testes em branco para ver quais pontos você deve aplicar a si mesmo e colocar um plano em prática. Você também pode entrar em forma para o concurso, se souber algumas dicas para estudar, relaxar e se manter saudável.

estágios

Parte 1 Pensando em suas opções

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   Faça aulas particulares. Existem aulas particulares que você pode seguir para muitas competições. Esta é uma excelente solução, pois muitos estudantes se aproveitam das responsabilidades adicionais exigidas por esse método que não existem nos métodos de ensino tradicionais. A duração dos cursos varia de acordo com a competição em questão, geralmente em várias sessões. Para se registrar, você pode ficar on-line e encontrar um site que ofereça registro, basta digitar seu endereço e datas que lhe interessam para encontrar um curso específico perto de você.
   • A maioria desses cursos o levará a um ou mais exames de branco, para que você possa medir seu progresso e direcionar as áreas nas quais precisa trabalhar para se preparar para a competição.
   • Em geral, esses cursos tendem a ser caros, mas geralmente incluem o preço do equipamento que você precisará.
   • Faça o dever de casa solicitado para que o curso em questão seja o melhor possível.
   • Se você mora em uma área rural, pode ser necessário ir à cidade mais próxima para fazer este curso.

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   Inscreva-se em um programa online. Existem muitos sites, alguns gratuitos e outros pagos, nos quais você pode se registrar para se preparar para o concurso que lhe interessa. Em geral, esses sites oferecem lições na forma de vídeos, ensaios, exames para prepará-lo para o verdadeiro concurso e jogos para ajudá-lo a estudar e manter o foco.

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   Compre o equipamento e estude. Você encontrará para todas as principais competições diferentes tipos de guias que você pode comprar de acordo com suas necessidades. Aqui estão alguns dos tipos de guias que você pode encontrar: Livros críticos são guias que você pode escolher se quiser melhorar suas notas, independentemente do seu desempenho ou dos seus pontos fortes e fracos, os livros de práticas permitem você se concentra em uma área em particular, como francês, leitura, matemática ou ciências, livros para quem já tem boas notas, mas deseja fazer mais para estar no topo e, finalmente, livros para aqueles que têm notas baixas e têm pouco tempo para estudar. Evite guias de estudo de 5 horas, a menos que você precise melhorar suas notas com pouco tempo.
   • Compre o material que você precisa em livrarias, online ou dê uma olhada em uma biblioteca.
   • Faça uma pesquisa para encontrar os melhores guias para se preparar para uma competição em questão, adaptada às suas necessidades.

Parte 2 Mantendo-se saudável e combatendo o estresse

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   Descanse bem. Você deve dormir pelo menos oito horas no dia anterior ao exame. Se você não dormir bem, isso pode ter um impacto negativo nas suas notas. Além disso, as noites ruins da semana que se acumulam podem gerar estresse e você ficará doente com mais frequência.

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   Planeje seu horário de nascer e pôr do sol. Você pode se ajudar usando uma técnica chamada "preparação reversa". Comece a partir do momento do concurso ou do seu próximo dia de estudo e revise mentalmente todas as coisas que você precisa fazer a partir desse momento. Use esse método para ter uma idéia realista do tempo que você precisa para ir para a cama.
   • Leve em consideração o tempo que você normalmente precisa para adormecer e não conte-o no tempo total de sono.
   • Adicione um pouco de tempo à organização para o dia do concurso, caso aconteça algo inesperado, por exemplo, se você se perder indo à sala de exames.

3. 
   

   
   Coma carboidratos complexos. É o combustível do seu cérebro.Se você se distrair com a fome durante o exame ou durante os estudos, não conseguirá se concentrar adequadamente. Para combater essa sensação, você deve comer alimentos ricos em proteínas no dia do concurso ou antes das sessões de estudo, por exemplo, ovos ou cereais integrais, porque eles fornecerão energia por várias horas, como flocos de aveia. Se você tiver direito a um intervalo durante o exame, prepare um pequeno lanche, como uma maçã, para manter sua mente viva.
   • No dia do exame, coma carboidratos complexos, como aveia, em vez de doces feitos com carboidratos simples e açúcar.
   • Tome uma dose de 3-domegas três vezes por semana. Para ajudá-lo a estudar e se preparar melhor para o concurso, considere a incorporação de ômega-3 em sua dieta. Foi demonstrado que esses nutrientes estimulam sua capacidade de se concentrar e manter a mente afiada. Você pode obter esses nutrientes comendo salmão, arenque, cavala, truta ou sardinha.
   • Coma vegetais folhosos verde-escuros e frutas como antioxidantes que ajudarão sua função cognitiva. Oxidantes são substâncias que danificam a membrana celular e frutas como mirtilos são um bom exemplo de um produto rico em antioxidantes que protege as células do cérebro.

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   Exercício. Para se manter em forma, tanto mental quanto fisicamente, você pode tentar fazer cerca de 2 ½ horas de exercício moderado (por exemplo, caminhada rápida ou ciclismo) toda semana. Isso o ajudará a relaxar e se concentrar em seus estudos. Se você está interessado no esporte, muitas vezes encontrará na cidade equipes esportivas que se reúnem nos parques e nas quais você pode jogar de graça ou por um pequeno preço. Faça a pergunta na sua escola ou nos parques locais. Você também pode alugar um DVD de exercícios na biblioteca ou encontrar vídeos on-line para se exercitar com amigos ou familiares todos os dias ou em dias alternados.
   • Se você acha que não tem tempo, passe pelo campus por um quarto de hora quando precisar de um descanso. Isso ajudará você a se concentrar melhor quando voltar à escola.
   • Faça uma pequena corrida no início da manhã para lhe dar energia.
   • Encontre maneiras de se exercitar sem perturbar seus hábitos. Por exemplo, se você for para a faculdade, poderá andar de manhã em vez de pegar o ônibus ou subir as escadas em vez do elevador.

Parte 3 Estudando para a competição

1. 
   

   
   Faça um exame prático. A maioria dos concursos é composta de partes diferentes. Por exemplo, alguns podem consistir em uma parte de matemática, uma parte oral e uma dissertação. Para fazer estudos direcionados e tirar o máximo proveito do concurso final, você precisa fazer alguns exames práticos para descobrir onde tem lacunas e se concentrar neles. Nos seus livros de preparação, você pode encontrar testes práticos.
   • Existem muitos sites que permitem fazer exames de teste para alguns concursos. Eles calcularão para você a pontuação que você obtém.
   • Faça esses exames em condições semelhantes às que estarão presentes no dia da competição. Isso significa que você precisa agendar seu exame, deixar de fora seus dispositivos eletrônicos, evitar ouvir música e sentar em uma mesa ou em um espaço semelhante no ambiente de teste.

2. 
   

   
   Pratique a dissertação. Se o exame incluir uma parte escrita, não se esqueça de praticar lá pela duração que lhe for solicitada. Prepare-se para escrever o plano e organize-se para descobrir o que você escreverá durante o teste.

3. 
   

   
   Faça um plano para estruturar seus estudos. Você precisa fazer um plano de estudo realista com base no exame que vai passar e no tempo disponível para prepará-lo. Alguns exames podem levar vários meses de preparação.
   • Sente-se com o material de estudo disponível e prepare um plano que inclua os tópicos importantes sobre os quais você precisa gastar mais tempo.

4. 
   

   
   Prepare um plano reverso. Isso permitirá que você saiba o que precisa estudar e por quanto tempo. Você terá sucesso em sua competição se tiver um plano e o seguir constantemente, sem esquecer de fazer testes práticos. Em geral, você terá que liberar períodos suficientemente amplos para seus estudos. Com base no seu plano, divida aproximadamente a quantidade de material necessário para seus estudos por sessão.
   • Comece com o material mais importante e termine com o menos importante para garantir que você tenha estudado os pontos mais importantes antes do teste.

5. 
   

   
   Use um calendário. Faça o download de um aplicativo com um calendário como o Google Agenda para definir sua programação. Você pode criar uma conta do Gmail se não tiver uma e quiser fazer o download do aplicativo. Clique no ícone de calendário na pasta de aplicativos no canto superior direito da página da sua conta do Gmail. Clique em criar um evento e planeje um evento para colocar em uso o tempo do seu aplicativo. Verifique seu calendário regularmente e atualize-o para não esquecer seus períodos de estudo.
   • O Google Agenda possui uma opção que permite receber lembretes de seus eventos.
   • Adapte o uso do tempo, se necessário. Se algo acontecer e você não puder estudar, dê uma olhada no seu calendário e reorganize seu plano de estudo. Encontre outro momento para estudar o que você deve estudar para cobrir os materiais necessários e acompanhar o ritmo dos estudos.

6. 
   

   
   Livre-se de suas obrigações. Para se preparar para uma competição, você precisa de tempo livre para estudar regularmente em sua programação. Explique aos seus amigos e familiares que você precisa se concentrar na preparação para o exame. Faça o necessário para se dar tempo e espaço suficientes para se concentrar regularmente em seus estudos.

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   Siga seu progresso passando nos testes. A cada duas semanas ou quantas vezes forem recomendadas, faça um teste prático e revise as perguntas que você não conseguiu responder. Se a folha de respostas permitir que você saiba onde falhou, anote-a. Caso contrário, faça o seu melhor para determinar o tipo de problema que você perdeu e para encontrar padrões repetidos nos erros que você comete ao saber onde se concentrar.
   • Durante o teste, não acredite que todas as perguntas sejam únicas. Existem tipos de perguntas recorrentes em todos os exames. Por exemplo, em testes que incluem uma parte do idioma francês, você será perguntado sobre gramática, pontuação, estrutura de sentenças, estratégia, organização e estilo.

8. 
   

   
   Dê uma olhada nas áreas onde você não está. Aproveite o tempo para estudar os conceitos que estão prejudicando você. Por exemplo, se você tiver dificuldades para responder corretamente a perguntas sobre a estrutura das frases, use seu livro para revisar as lições sobre o tópico. Você pode pedir ajuda a alguém que o conhece, como um professor ou um amigo.

9. 
   

   
   Mantenha-se focado no seu plano. O estresse das competições às vezes pode ser esmagador devido à quantidade de informações que você precisa lembrar. Você deve combater esse estresse concentrando-se em uma lição de cada vez. Lembre-se de que você deve dar um passo de cada vez e não precisa se preocupar em dominar tudo durante um período mais curto.
   • Não tente aprender tudo de uma só vez, pois o cursinho não o ajudará a entender o que está estudando.

Parte 4 Trabalhando em sua concentração

1. 
   

   
   Elimine as distrações durante seus estudos. Você pode tornar o tempo de seus estudos mais gerenciável se tiver o hábito de eliminar as distrações em todo o seu espaço de trabalho. Se você der uma olhada no seu telefone ou computador, você vai perturbar sua concentração e sua capacidade de estudar. Coloque todos os seus eletrônicos de lado e trabalhe em um local que permita o foco. Por exemplo, você não deve ter televisão ou outras distrações em segundo plano.

2. 
   

   
   Estude em diferentes espaços. Novas pesquisas mostraram que as pessoas retêm melhor novas informações se estudam em espaços diferentes. Você poderá focar melhor se mudar o cenário, pois ele mantém seu cérebro alerta. Por exemplo, você pode mudar de um cômodo da casa para outro quando sentir que está perdendo sua motivação.
   • Tente ir para espaços diferentes. Por exemplo, você pode mudar para peças de cores diferentes ou iluminação diferente.

3. 
   

   
   Mude sua mentalidade contra o tédio. Pense nas coisas que você pode aprender estudando o material e concentre-se nas coisas positivas, em vez do tédio. Pense em todas as maneiras pelas quais você pode aplicar essas informações à sua vida ou tente encontrar algo útil.

4. 
   

   
   Acalmar. Quando você está se preparando para um concurso estudando ou passando nos testes, tende a se estressar. Muitas vezes, é até um hábito que você tem há anos e torna seus estudos ou exames mais difíceis do que deveriam. Isso acontece porque você está empolgado com o nervosismo e tem muito mais dificuldade para se concentrar no que precisa fazer. Para combater esse instinto negativo, tente algumas técnicas simples para ajudá-lo a relaxar.
   • Estique os músculos por alguns segundos antes de liberá-los. Aperte todos eles, por exemplo, fechando os olhos e apertando com força, estenda os dedos dos pés, feche os punhos, estique as pernas, contrate as nádegas, etc. Inspire profundamente e prenda a respiração por alguns segundos enquanto o corpo ainda está tenso. Após cinco segundos, relaxe todos os músculos e expire, depois desfrute da sensação de relaxamento que ela proporciona.
   • Feche os olhos e concentre-se na ponta do nariz. Preste atenção à sua respiração. Observe a diferença de temperatura entre o ar que você inspira (que é mais frio) e o que você exala (que é mais quente). Continue a inspirar e expirar enquanto se concentra no nariz para se acalmar.