Como se recuperar de um resfriado

Contente

• estágios
• Método 1 de 2: Apoie seu sistema imunológico
• Método 2 Tratamentos OTC
• Método 3 de 3: Remédios caseiros

Um resfriado forte pode adiar seus planos, deixá-lo infeliz e mantê-lo na cama, onde você preferiria sair. A melhor maneira de se recuperar de um resfriado é descansar o suficiente, apoiar o sistema imunológico com hábitos saudáveis ​​e aliviar os sintomas com ervas e medicamentos. Aproveite o tempo para tratar adequadamente o seu corpo. O resfriamento foi causado por um sistema imunológico deficiente e este deve superar o frio antes que você melhore. Portanto, você deve ajudar seu corpo e fornecer as ferramentas necessárias para curar por conta própria.

estágios

Método 1 de 2: Apoie seu sistema imunológico

1. 
   

   
   Durma muito. Um adulto precisa de uma média de sete a oito horas de sono por noite e é ainda mais importante dormir bem quando seu sistema imunológico é deficiente. Certifique-se de descansar bem. Não fique acordado até tarde da noite e durma sempre que possível. O sono dá tempo ao seu corpo para curar.
   • Considere ficar doente no trabalho ou chegar mais tarde para lhe dar tempo suficiente para dormir. Você não precisa ficar na cama o dia inteiro, a menos que sinta vontade, mas pelo menos tente relaxar.

2. 
   

   
   Mantenha-se bem hidratado. É fácil ficar desidratado quando você está doente e os seios secos só pioram os sintomas do seu resfriado. Beba muita água, chás de ervas e sopas para reduzir a irritação.
   • Evite beber álcool ou bebidas açucaradas, pois mesmo o consumo moderado pode enfraquecer seu sistema imunológico. Espere se sentir melhor para retomar esses hábitos e quando o seu sistema imunológico estiver pronto para lutar novamente.
   • Considere usar um umidificador no quarto para evitar respirar o ar muito seco à noite. Você pode comprar um umidificador elétrico em um hipermercado ou em uma placa de eletrodoméstico.

3. 
   

   
   
   
   Evite a exposição a micróbios. Seu sistema imunológico já está deficiente, portanto, você deve manter as bactérias que podem piorar sua condição. Não vá a hospitais, evite multidões e outras pessoas doentes. Fuja de todos os lugares onde abundam os germes. Lave as mãos com um desinfetante específico várias vezes ao longo do dia.
   • Você pode levar consigo uma pequena garrafa de desinfetante para as mãos. Limpe suas mãos toda vez que entrar em contato com micróbios ou pessoas doentes.
   • Não contamine outras pessoas, especialmente crianças, idosos ou qualquer pessoa com o sistema imunológico debilitado. Cubra o nariz e a boca com o braço, lenço ou toalha ao espirrar ou tossir. Lave as fronhas, toalhas, roupas e utensílios infectados para evitar se contaminar novamente quando melhorar.

4. 
   

   
   
   
   Evite açúcar. O consumo de açúcar enfraquece o sistema imunológico e a ingestão de muitos alimentos muito doces pode reduzir a capacidade do corpo de se recuperar de sintomas de resfriado. Há alguma divergência médica sobre se você bebe ou não açúcar durante um resfriado para diminuir a duração, mas é geralmente aceito que acabar com o açúcar em geral é melhor para o seu sistema imunológico.
   • Nós tendemos a ficar doentes durante períodos de alto consumo de açúcar, quando estamos estressados ​​e durante os meses de inverno. O estresse já enfraquece o sistema imunológico, portanto, a associação com o açúcar pode ser perigosa. É melhor evitar o consumo excessivo de açúcar durante esse período, para não agravar o problema.
   • Evite produtos de confeitaria, refrigerantes e outros doces. Os sucos de frutas são doces, mas geralmente também são ricos em vitamina C. Você deve simplesmente evitar aqueles que contêm muito açúcar adicionado.
   • Muitos animais são capazes de converter açúcar em vitamina C, mas esse não é o caso em humanos. O açúcar compete com a vitamina C no organismo, o que leva a uma baixa concentração de vitamina C quando você consome muito açúcar.

Método 2 Tratamentos OTC

1. 
   

   
   Use um descongestionante nasal para aliviar o nariz entupido. Este produto não vai reduzir a duração do seu resfriado, mas pode ajudá-lo a suportar melhor seus sintomas. Este tipo de medicamento está disponível na forma de comprimidos, goma de mascar e forma líquida. Você também pode considerar tomar spray nasal contendo cortisona (com a concordância de um médico). Esses produtos para descongestionar o nariz geralmente são seguros, desde que você siga as instruções na embalagem. Você pode encontrar um descongestionante sem receita nas prateleiras da maioria das farmácias.
   • Os ingredientes ativos contidos na maioria desses produtos para debochar o comércio são pseudo efedrina ou fenilefrina. Esses produtos funcionam apertando os vasos sanguíneos que estão nas paredes do nariz. Isso reduz o fluxo sanguíneo nessa área, de modo que os tecidos internos do nariz são esvaziados e permitem uma melhor passagem de ar.
   • Não use descongestionantes nasais por mais de três dias, pois seu corpo pode ficar dependente desse tipo de medicamento. Seu nariz vai dar a impressão de estar ainda mais entupido se você depender de um descongestionante após uso prolongado. Isso é chamado de "efeito rebote".

2. 
   

   
   Use um supressor para aliviar a tosse. Você pode encontrar xaropes para a tosse sem receita na maioria das farmácias, assim como as pastilhas para a tosse. Alguns xaropes para a tosse são projetados para facilitar sua vida todos os dias, enquanto outros o ajudam a dormir melhor quando a tosse o mantém acordado.
   • Dextrometorfano é o principal ingrediente ativo na maioria dos xaropes para tosse médica. Este produto é seguro se consumido com moderação, mas não é fornecido mais do que a dose recomendada, especialmente se o frasco para injetáveis ​​contiver o expectorante chamado guaifenesina. Não use se você também estiver tomando um antidepressivo de qualquer tipo.
   • Considere tomar tosse com você o dia todo. Os xaropes para a tosse têm uma duração de ação mais longa do que as pastilhas, mas tendem a ser ervas e não contêm drogas, o que não fará com que você fique com sono.

3. 
   

   
   Use analgésicos vendidos sem receita para aliviar dores de cabeça, dores de garganta e outras dores. Esses medicamentos não encurtam a duração do seu resfriado, mas tornam alguns sintomas mais toleráveis. Você deve usar esses medicamentos apenas por um curto período de tempo para aliviar parte da dor. Não o use continuamente para não desenvolver dependência.
   • O ingrediente ativo na maioria desses medicamentos para a dor é o paracetamol ou qualquer outro medicamento anti-inflamatório não esteróide. Embora esses produtos sejam eficazes no alívio da dor, nem todos reagem da mesma maneira. Se um desses produtos não combina com você, você pode tentar outro.
   • Certifique-se de seguir as dosagens indicadas na embalagem. Nunca tome mais do que as quantidades necessárias e nunca tome danalgésicos mais do que o recomendado. Um medicamento sem receita também pode ser tóxico. Uma overdose de paracetamol, por exemplo, pode causar insuficiência hepática, o que pode levar a um transplante de fígado ou morte.

Método 3 de 3: Remédios caseiros

1. 
   

   
   Tente mentol ou mel para aliviar a tosse e a dor de garganta. Você pode usar componentes naturais para obter os mesmos resultados, se não quiser tomar supressores da tosse ou analgésicos.
   • Considere o uso de mentol, a substância ativa da hortelã, para aliviar os problemas de garganta. Mantenha pastilhas de menta ou gargareje com um enxaguatório bucal com menta e aproveite o efeito levemente anestésico da menta para aliviar sua dor.
   • Considere usar o mel como um supressor da tosse. As pesquisas compararam o dextrometorfano e descobriram que o mel é mais eficaz. Essa dica pode ser especialmente útil no tratamento de crianças que não apreciam o sabor dos xaropes para tosse vendidos sem receita. No entanto, tente não exagerar no consumo de mel, já que o açúcar nele contido e que suprime a tosse também pode enfraquecer o sistema imunológico quando é tomado em grandes quantidades.

2. 
   

   
   Tente usar mentol, leucalipto e óleo de cânfora para limpar o nariz. Coloque um pouco de pomada de mentol embaixo do nariz para limpar as vias aéreas e ajudar a aliviar a pele irritada na base do nariz. O mentol, o leucalipto e a cânfora contêm propriedades anestésicas que podem ajudá-lo a aliviar a dor associada a um nariz severamente irritado pelo atrito.

3. 
   

   
   Considere tomar suplementos alimentares à base de plantas para aumentar suas defesas imunológicas. Apoie seu sistema imunológico com vitaminas, ervas e outros elementos naturais, como vitamina C, zinco, alho, ginseng, equinácea e outros. Considere tomar multivitaminas para suporte geral. Esses suplementos não curam seu frio com magia, mas podem fortalecer seu corpo e permitir que ele lute contra infecções de maneira mais eficaz.
   • Você pode encontrar suplementos alimentares que apoiam sua imunidade em lojas de alimentos naturais e, às vezes, também no supermercado. Pesquise os efeitos desses suplementos de ervas antes de engoli-los. Mas esteja ciente de que essas ervas e vitaminas geralmente são muito menos prejudiciais do que a maioria dos produtos farmacêuticos vendidos sem receita.
   • A equinácea tem sido apontada como um "estimulante imunológico", mas sua suposta capacidade de prevenir ou reduzir a virulência de um resfriado é contestada na comunidade médica. Testes de laboratório mostraram que ele funciona bem contra bactérias, vírus e fungos, embora essa pesquisa tenha sido suspensa. Vários pequenos estudos, além de fervorosos defensores da medicina asiática, sugerem que o ginseng tem o poder de aumentar fortemente a função do sistema imunológico.

4. 
   

   
   Beba bebidas quentes para aliviar o nariz entupido. Líquidos quentes ajudam a aliviar a congestão, evitam a desidratação e acalmam as membranas inflamadas que irritam o nariz e a garganta. Beba chá de ervas, chá, sopa ou água quente com limão. Certifique-se de que a bebida não esteja muito quente; caso contrário, você poderá escaldar sua garganta e aumentar ainda mais seu desconforto.
   • Tente um grogue muito quente, um remédio muito antigo, se você estiver congestionado a ponto de não conseguir dormir à noite. Faça um chá de ervas. Adicione uma colher de chá de mel e cerca de um dedo de rum ou uísque. Limite-se a um grogue. O abuso de álcool inflamará as membranas sinusais, o que é contra-indicado se você deseja tratar um resfriado.

5. 
   

   
   Gargareje com solução salina quente para aliviar uma coceira na garganta. Gargareje pelo menos uma vez a cada hora usando uma colher de chá (5g) de sal dissolvido em 250 ml de água morna para reduzir o inchaço e aliviar o desconforto. Gargareje com frequência se o nariz escorrer e você produz muito muco que derrama na garganta, para reduzir a irritação da garganta.
   • Considere gargarejar com vinagre de maçã. A alta taxa de acidez do vinagre pode eliminar bactérias na garganta. Além disso, o vinagre de maçã ajuda a aumentar sua imunidade, aumentando o número de glóbulos brancos. É também um expectorante natural que elimina bactérias e afina o muco.
   • Considere gargarejar com um colutório antibacteriano. O enxaguatório bucal não aliviará necessariamente seus sintomas, mas eliminará algumas bactérias na garganta, de modo que os micróbios proliferam menos rapidamente.

6. 
   

   
   Aplique compressas quentes no rosto para limpar o nariz. Você pode comprar compressas reutilizáveis ​​na loja, mas também pode fazê-las em casa. Pegue um pano úmido e aqueça no forno microondas por trinta segundos. Você também pode escorrer água quente da torneira (ou derramar água quente ou fervente) sobre uma toalha até que ela esteja completamente encharcada. Certifique-se de que não queimará antes de colocá-lo em seu rosto.

7. 
   

   
   Sopre o nariz frequentemente para aliviar a congestão. Sopre suavemente para não irritar os seios nasais ou perturbar o ouvido interno, pois inchaço demais pode causar sangramentos nasais e infecções no ouvido. Tente tapar uma narina e soprar a outra, depois mude de lado.
   • Sopre-se nas mãos quando estiver em um banho quente e deixe a água limpar o muco. É uma ótima maneira de limpar o nariz, mesmo que seja apenas temporário.
   • Considere usar um novo rolo de papel higiênico como uma alternativa econômica ao papel de seda. Mantenha o rolo perto de você, caso precise assoar o nariz ou espirrar.

8. 
   

   
   Mantenha a cabeça erguida para evitar congestionamentos ao dormir. Levante a cabeça descansando em um ou dois travesseiros extras. Verifique se eles estão limpos. Seu nariz pode ficar entupido à noite quando líquidos se acumulam no fundo da garganta, especialmente se você costuma dormir de costas. Considere dormir de lado ou no estômago para impedir que o nariz entupir.