Como aliviar um torcicolo

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• Método 1 de 3: Trate seu torcicolo em casa
• Método 2 Solicitar tratamento médico

O torcicolo pode ter diferentes níveis de gravidade, desde rigidez leve a dor intensa e aguda. Os tratamentos caseiros geralmente funcionam bem para torcicolo leve que aparece apenas uma vez, mas torcicolo grave e dor crônica no pescoço devem ser tratados por um profissional.

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Método 1 de 3: Trate seu torcicolo em casa

1. 
   

   
   Use um analgésico vendido sem receita médica. Por exemplo, você pode tomar aspirina, libuprofeno ou naproxeno.
   • Esses tipos de medicamentos anti-inflamatórios ajudam a reduzir o inchaço e aliviar a dor.
   • Antes de tomar qualquer medicamento sem receita, certifique-se de não tomar outros medicamentos que possam interferir negativamente com este medicamento. Além disso, você também deve se certificar de não ter outros problemas médicos que o impeçam de usar esse tipo de medicamento. Por exemplo, uma pessoa que sofre de doces deve evitar tomar aspirina.
   • Esteja ciente de que analgésicos vendidos sem receita proporcionam apenas alívio temporário. Não pense que o desaparecimento imediato da dor indica que você curou seu torcicolo, porque você pode piorar o alongamento forçando muito nele.

2. 
   

   
   
   
   Aplique uma compressa fria e quente. O frio e o calor podem ajudar a aliviar a rigidez do pescoço, mas, para obter melhores resultados, considere alterná-los.
   • Comece aplicando uma bolsa de gelo por 7 a 20 minutos. O frio pode reduzir a inflamação e você precisa aplicá-lo primeiro. Você pode fazer isso com um saco de legumes congelados ou sorvete em uma toalha, porque nunca deve aplicar gelo diretamente na pele.
   • Tome um banho quente, use uma garrafa de água quente ou uma compressa quente, defina a temperatura mais baixa possível e aplique-a no pescoço. Aplique calor a cada 10 a 15 minutos ou menos. O calor alivia os músculos doloridos, mas pode piorar a inflamação se você o aplicar com muita frequência.
   • Faça uma pausa. Você pode alternar entre frio e calor durante o dia, se necessário, mas deixe os músculos do pescoço irem por 30 minutos ou mais entre cada aplicação, para que o pescoço possa se estabilizar.

3. 
   

   
   
   
   Descanse seu pescoço. Deite-se de costas várias vezes durante o dia, para que o pescoço descanse do esforço que suporta, mantendo a cabeça ereta.
   • Não deite de bruços, pois você terá que virar a cabeça para permanecer nessa posição. Seu pescoço deve estar reto enquanto você se deita.
   • Se o torcicolo não for grave o suficiente para impedir que você se deite, você ainda precisará reduzir sua atividade por vários dias. Não levante objetos pesados ​​nem vire a cabeça por pelo menos duas a três semanas.Evite correr, jogar futebol, jogar golfe, dançar, levantar peso ou fazer outros exercícios extenuantes.
   • Também não descanse muito. Se você não fizer nada além de mentir o dia todo, os músculos do seu pescoço ficarão mais fracos. No final, quando você é forçado a retomar suas atividades diárias normais, é mais provável que machuque o pescoço novamente. Alterne entre períodos de descanso e períodos de atividade não cansativa durante o dia.

4. 
   

   
   Apoie seu pescoço. Use um cachecol ou gola alta para apoiar suavemente o pescoço durante o dia. Caso contrário, você também pode colocar uma almofada atrás da cabeça enquanto trabalha.
   • Como regra geral, não é necessário recorrer a um suporte rígido. Se você não estiver acostumado, o suporte rígido pode piorar o problema ou causar dor em outras áreas do corpo, por exemplo, nas costas. Na maioria das vezes, o suporte flexível é suficiente.

5. 
   

   
   Com cuidado, estique o pescoço. Mova lentamente o pescoço para um lado e depois para o outro, mantendo-o no lugar por 30 segundos entre cada rotação.
   • Estique o pescoço para os lados e para a frente, mas evite esticá-lo muito para trás, pois esse movimento geralmente agrava o torcicolo.
   • Estique o pescoço até onde a dor permitir. Não tente se forçar apesar da dor e não faça esses exercícios muito rapidamente.

6. 
   

   
   Massageie seu pescoço com cuidado. Use os dedos para esfregar delicadamente o pescoço, perto do torcicolo, por até três minutos.
   • Não pressione demais e pare imediatamente se a pressão leve que você exerce causar dor mais intensa.
   • Se você não puder dobrar os braços para trás devido à dor, peça a um amigo ou membro da família para esfregar esta área para você.

7. 
   

   
   Preste atenção à sua postura. Seu pescoço deve estar reto, sentado ou deitado, mas não o mantenha muito apertado para manter essa posição.
   • Este tratamento é mais eficaz a longo prazo do que a curto prazo, pois uma boa postura é essencial para evitar rigidez no pescoço no futuro.
   • Deite-se de costas ou de lado enquanto dorme. Não durma no estômago, pois esta posição coloca o pescoço em uma posição desconfortável. Certifique-se de que o travesseiro não seja muito alto para não dobrar as costas e nem muito baixo para apoiar adequadamente a cabeça.
   • Evite ficar sentado muito tempo com a cabeça inclinada para a frente. Faça pausas durante o dia para esticar o pescoço e se mover.

Método 2 Solicitar tratamento médico

1. 
   

   
   Consulte um quiroprático. Um médico especializado em quiropraxia pode aplicar uma força suave em uma articulação para substituir itens que não são mais.
   • Quiropraxia é um tratamento seguro e eficaz para o seu pescoço para eliminar a causa do torcicolo. Você também pode usá-lo para eliminar a causa de um nervo comprimido.
   • A maioria dos quiropráticos também incorpora fisioterapia e massagem em sua prática.

2. 
   

   
   Pergunte ao seu médico para prescrever analgésicos. Se a dor não responder a analgésicos de venda livre após vários dias, seu médico poderá receitar um relaxante muscular ou um antidepressivo tricíclico.
   • Relaxantes musculares reduzem a dor e o desconforto causados ​​pelos músculos sobrecarregados.
   • Alguns antidepressivos aumentam a quantidade de neurotransmissores na coluna vertebral, o que reduz os sinais de dor enviados ao cérebro.

3. 
   

   
   Consulte um fisioterapeuta. Os exercícios e as trações prescritas por um médico podem ajudá-lo a aliviar imediatamente a dor enquanto fortalece seus músculos, o que ajuda a prevenir futuros torcicolos.
   • Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios específicos para o pescoço e alongamentos que podem ajudá-lo a curar a longo prazo. O terapeuta provavelmente solicitará que você faça esses exercícios no consultório antes de fazer sozinho em casa.
   • As trações são um tipo específico de terapia que se apóia em um sistema de pesos e polias para alongar o pescoço. Você deve sempre praticá-lo sob a supervisão de um profissional e eles funcionam melhor quando o torcicolo está relacionado à irritação da raiz de um nervo.

4. 
   

   
   Peça um colar cervical. Os seios fornecem um apoio rígido para o pescoço e ajudam a aliviar a dor, reduzindo a pressão nos músculos do pescoço.
   • Você não deve usar um colar cervical por mais de duas semanas, pois poderá enfraquecer os músculos do pescoço se usá-lo por mais de duas semanas.

5. 
   

   
   Aprenda sobre injeções de esteróides. O seu médico pode injetar corticosteróides na base dos nervos e nas articulações e músculos do pescoço.
   • É um tratamento especialmente útil para torcicolo causado por artrite.
   • Da mesma forma, seu médico pode injetar um medicamento anestésico como a lidocaína no pescoço.

6. 
   

   
   Descubra se a cirurgia pode ser uma opção. A cirurgia geralmente é usada nos casos em que a causa do problema está na base dos nervos ou na medula espinhal.
   • No entanto, a maioria dos torcicolos não é causada por esses tipos de distúrbios graves, portanto, há muito pouco uso de procedimentos cirúrgicos.

7. 
   

   
   Consulte um acupunturista. Um acupunturista certificado pode inserir agulhas estéreis em pontos de pressão do seu corpo para aliviar a dor.
   • Os resultados do estudo estão divididos quanto à eficácia desse tratamento no torcicolo, mas você pode considerar se estiver inclinado a ter torcicolo crônico.

8. 
   

   
   Faça uma massagem profissional. Quando a massagem é feita por um profissional, pode ajudar a aliviar a dor a longo prazo.
   • Uma massagem profissional é uma solução interessante se o seu torcicolo parecer melhor depois de esfregar suavemente.

9. 
   

   
   Aprenda sobre a estimulação elétrica transcutânea do nervo (TENS). Durante uma TENS, os eletrodos são colocados na pele e pequenos pulsos elétricos são enviados através dos eletrodos para aliviar a dor.
   • Existem evidências médicas crescentes de que a TENS pode ser útil para muitos tipos de dor se for usada na frequência e intensidade corretas.
   • Mesmo que você possa comprar dispositivos TENS para uso particular, é recomendável levar esse tratamento a um médico para obter melhores resultados.